Холиварофорум

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Гости уехали, я ими переутомился. Привык жить в одиночестве, когда никто не дергает.
Динамическую растяжку не делал, было негде и некогда.
Делаю работу, это нужно наряду с другими делами, но отсрочить и перенести нельзя.
1 мая по инерции сделал 1 шаг в самом трудном деле. Впереди шагов (3 или 4)+1.
К сегодняшнему дню нарисовались еще пара довольно трудных дел (узнать про задолженность по коммуналке и сделать другой очередной платеж при том что простой способ платежа сейчас не работает).
Активность: на все занятия, которые были, ходил. С гостями гулял, даже по мокрому снегу.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

У меня нестабильное представление о своем теле. То я вижу и ощущаю жуткие колышущиеся жиры, то отличную фигуру. Буду наблюдать. Как минимум в ближайший месяц похудение не первый мой приоритет. Пока не буду делать ничего в этом направлении, потому что рискую зациклиться и забить на свои другие более важные и более непонятные дела (так уже бывало в моей жизни).
Сделал 1 намеченное дело (простой способ платежа починился сам собой). Загадочные мусоровозы не отвечают по телефону, у них наверное праздник.
Большую часть дня работал. Оторвался от дивана, только чтобы кряхтя и чертыхаясь дойти до занятия.
Выкурил 3,5 сигареты, 2 из них за компанию, полсигареты заначил, не очень хотелось.
Активность:
1 час - совместное занятие
40 мин - динамическая растяжка. Делаю третий круг цикла, на этот раз буду пропускать уроки для плеч и грудного отдела, с ними у меня проблем нет.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

6-7 мая
Вчера был день, полный работы, сегодня - полный общей вялости. Гости номер два не приехали, да и слава богу.
По работе допустил небольшой косяк, надо было догадаться совершить некое организационное действие, а я нет. Но раньше и такой ситуации не было, и всегда все контакты с заказчиками были через начальство.
Гулял с подругой, она рассказала мне действительно ужасные факты из своей жизни, детство и юность ее были тяжелые.
Потом я лежал, чувствуя себя обессиленным, работал и накосячил вот.
В остальном не сделал ничего полезного, в сторону дел даже не смотрел. Сон не записал, хотя и запомнил. Он был неприятный. Про чужую квартиру, куда меня временно пустил стремный программист-ролевик, и про мою бывшую любовь с новой пассией в яркой красной кофте. Оттенки интерьеров были желто-серые, облезлые, и квартира переходила в лестничные площадки, лифты и офисы.
Активность вчера и сегодня: по 20 мин общих утренних занятий и по 30-40 мин динамической растяжки. Теперь, когда больше не надо конспектировать упражнения ДР, они пошли веселее.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

В эти два дня работа отменилась, уборкой я никак не соберусь заниматься. По самому трудному делу сделал два микро-шага, которые позволили уточнить планы. Следующий шаг, казалось бы  простой, но ответственный, мне страшно делать, тревожусь. Завтра попробую сделать, разбив на микро-шаги.
Много общался с подругой с дитем, чувствовал утомление и обессиленность после этого, начал забывать о том, что нужно мне.
Кое-что делал вчера и сегодня по творческой работе. Сделал запланированное дело, связанное с ней, но не уверен в результате.
Активность - точно такая же, как в прошлой записи.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

В воскресенье настроение было чуть получше, чем в предыдущий день, но общее состояние к вечеру такое же убитое. Утром немного взбодрило занятие. Активность: занятие 1,5 ч,уборка 2 ч.
В понедельник сделал еще 2 шага в труднейшем деле, на 1 (переписал письмо с вопросом) ожидаю ответа. В процессе чувствовал себя  хреново, учащенное сердцебиение, гипервентиляция, повышение давления чувствовалось. Постепенно это прошло благодаря отвлечению на занятие. Практически не приходя в сознание решал один вопрос по работе, но он эмоционально не нагружен; если этот заказ сорвется, мне будет не особо жалко. Надо еще запланировать поездку на среду-четверг, завтра с утра постараюсь. Сейчас не чувствую сил на это, хочется заползти под одеяло и забыться сном. Кстати о снах. Ночью приснился один из повторяющихся кошмаров: я в месте/доме/стране, где не имею права быть. Сейчас записал его в бумажный дневник. Думаю, мне станет легче, если я во сне осознаю себя и пошлю всех окружающих куда подальше. Задрали повторяющиеся сны. Впрочем, когда я вообще не спал, было хуже.
Активность: 1,5 ч занятие, 40 мин урок динамической растяжки

Отредактировано (2025-05-12 21:24:23)

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

15 мая
Доделал первый этап важного дела, который зависел от меня. Следующий не от меня зависит, надо сидеть и ждать вестей. Третий этап может зависеть от меня в какой-то мере (в большей мере, если случатся непредвиденные накладки). Но прямо сейчас мне не ясно, как конкретно это все будет проходить. Надеюсь, дадут инструкции, а не ответят "ой, что-то мы все потеряли, начинайте по новой". Неизвестность гнетет, но сейчас  с ней похоже ничего не поделать.
Прямо сейчас чувствую себя плохо. В процессе выполнения дела несколько часов очень быстро билось сердце и подскакивало давление. И сейчас сердце пока не пришло в нормальный ритм. Степень волнения сравнима с вступительными экзаменами в универ.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

17 мая
Важная вещь насчет творческой работы. Я очень резко переключаюсь из обычного модуса в творческий и обратно. В повседневной жизни я не помню своих идей, которые хотелось реализовать - словно их и не было. Если удается переключиться в творческий модус - забываю, что я собирался делать по жизни, по работе и другим делам. Джекилл и Хайд. Как-то проебал таким образом работу, в другом более затяжном творческом трансе принял вредное для меня решение насчет личной жизни. Поэтому начинать творческие занятия страшно, а если не начинаю - не чувствую смысла и радости в жизни, пытаюсь заполнить ее ощутимыми удовольствиями, начинаю питаться сладким.
Что страшного со мной может случиться,  если я не выйду из творческого модуса? Я потеряю работу, и ко мне придут коллекторы из-за не уплаченной квартплаты. Действительно ли до этого дойдет? Неизвестно. Но очень страшно.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Привет, Депранон. А ты не можешь между этими двумя состояниями твоих мыслей в качестве переходного момента сделать что-то третье? Ходовой пример: сделать гимнастику, приготовить блюдо чуть сложнее омлета, почитать книгу, далёкую от работы и от творчества. И так переключишься.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Привет, Депранон. А ты не можешь между этими двумя состояниями твоих мыслей в качестве переходного момента сделать что-то третье? Ходовой пример: сделать гимнастику, приготовить блюдо чуть сложнее омлета, почитать книгу, далёкую от работы и от творчества. И так переключишься.

Анончик, спасибо за взгляд со стороны!   ну и вообще спасибо что читаешь.
Я вроде бы нашел возможность брать уроки оффлайн  по моему творческому делу, надеюсь все сложится. Уроки и домашние работы служат ориентирами, создают структуру.
Я здесь не подробно пишу про свою жизнь, возможно создаю не совсем правильное впечатление. Находясь в творческом модусе, я и физическими упражнениями занимался регулярно, и готовил всякое, но при этом на 75% мое внимание было занято творческими идеями, на реализацию которых я тратил все свободное время. Возможно, это просто были эпизоды гипомании, и сейчас правильно подобранные медикаменты не дадут им повториться.

Отредактировано (2025-05-27 17:18:38)

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Все хорошо. Только сейчас добрался что-то написать сюда, во все эти дни не хватало времени. Я учусь своему творческому делу (уже был 2й урок). Много времени уходит на задания, а оставшееся - на работу и физическую активность. Убираюсь по самому минимуму, в своей комнате уже не помню, когда в последний раз.
Сегодня чувствую себя не очень, на занятия не пошел. То ли это тепловой удар (плохо переношу жару), то ли переутомился вчера, скосив вчера траву на 6 сотках ручной косой. Часов в 11 утра, после 40 минут прогулки почувствовал слабость, головокружение и неприятное ощущение в сердце. Сел в тень, некоторое время обливался холодным потом, попил, через полчаса немного пришел в себя, но слабость осталась. Решил сегодня лежать и ничего не делать, кроме работы. Посмотрю, пройдет ли к завтра.
Вторая проблема - я не худею. Но я решил не считать ее проблемой, пока ИМТ в пределах нормы. Есть более важные жизненные задачи, чем худеть.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Ощущение застоя. Хочется больше легкости и надежды на будущее.
Сейчас не самое худшее депрессивное время в моей жизни, но как-то не очень.
Вариант у меня один - одиноко делать то, что мне надо. Но именно в этом хочется больше легкости и драйва.
Отношения, те какие есть, исчерпали себя и тяготят.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Когда мне было около 4 лет, один член семьи делал со мной плохие вещи. Это повлияло на мое психическое состояние впоследствии. В последнее время всплывали кое-какие связанные с этим эмоции, тяжелые чувства. Я не могу об этом периоде рассказать точно, потому что мне стыдно. С другой стороны, я слышу от вызывающих доверие специалистов, что о травме хорошо бы рассказывать в психотерапии, чтобы как-то выйти из ее последствий. Я не могу придумать, как рассказать, чтобы мне не стало хуже от стыда и ненависти к себе. Пока что я только упоминал травму в раннем детстве. Конкретно - до смерти пугало и приводило в панику, что кто-то другой, не я, управляет ощущениями у меня в теле. И сейчас тоже при некоторых ощущениях, фактически безобидных, чувствую страх, панику, потому что они как будто возвращают меня в ту ситуацию. Сейчас я могу это все описать так, в самом общем плане.
И еще плохой момент - в очень давнем прошлом у меня была попытка психотерапии от РПП (булимия, которая выражалась в чередовании переедания/голода+отработок физическими нагрузками). Я тогда рассказал психотерапевтке об этой травме конкретно, потому что она велела все рассказывать, а мне очень хотелось, чтобы она мне помогла. И она отреагировала так (описываю с измененными фактами моей биографии, но по сути так): "Ну да, тебя насиловал твой дед в раннем детстве. Но он же это делал для того чтобы принести тебе пользу, он был уверен, что таким образом изгоняет из тебя бесов. Значит все было в порядке, никакого плохого обращения с детьми, это ты как-то не так реагируешь". Разные были психотерапевты в то время, а у меня не было жизненного опыта, чтобы отличать лютую дичь. Конечно, мне из-за этого стало еще более стыдно, и в целом  стало хуже.
Только сейчас я думаю, что те действия со мной были реально плохим обращением, и если бы мама в то время обращала на меня внимание не только когда ей было удобно, она должна была не дать этому случиться.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Вот ведь жесть, Депроанон! А изложить письменно, запечатать в конверт и вручить терапевту не вариант?

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Вот ведь жесть, Депроанон! А изложить письменно, запечатать в конверт и вручить терапевту не вариант?

Лично для меня не вариант, но ситуации конечно бывают разными, кому-то возможно подошло бы. Например, если бы виновник потенциально мог навредить кому-то еще, и поэтому надо сообщить правоохранительным органам. Но в моем случае этот человек уже умер.
Я вот здесь анонимно написал так как мог, мне кажется это один из шагов к выходу.

Отредактировано (2025-08-20 18:19:42)

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Вот ведь жесть, Депроанон! А изложить письменно, запечатать в конверт и вручить терапевту не вариант?

Лично для меня не вариант, но ситуации конечно бывают разными, кому-то возможно подошло бы. Например, если бы виновник потенциально мог навредить кому-то еще, и поэтому надо сообщить правоохранительным органам. Но в моем случае этот человек уже умер.
Я вот здесь анонимно написал так как мог, мне кажется это один из шагов к выходу.

Да нахер его, Депроанонче, с какой стати ему из гроба тебе самому жизнь портить? Впрочем, сочувственно обниму через экран - ибо у самого случилась очень болезненная ситуевина, портящая жизнь, функционирую щас тока на свердозах золофта и литрах энергетиков, а рассказать о той ситуевине хоть кому-то... да проще самому сдохнуть. Надеюсь, у тебя получится переработать это все с минимальными потерями и максимальным комфортом для себя самого.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Да нахер его, Депроанонче, с какой стати ему из гроба тебе самому жизнь портить? Впрочем, сочувственно обниму через экран - ибо у самого случилась очень болезненная ситуевина, портящая жизнь, функционирую щас тока на свердозах золофта и литрах энергетиков, а рассказать о той ситуевине хоть кому-то... да проще самому сдохнуть. Надеюсь, у тебя получится переработать это все с минимальными потерями и максимальным комфортом для себя самого.

Спасибо! Взаимно сочувствую твоей ситуевине.
Будем надеяться.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Депроанон, сочувствую тебе! У меня было тоже нечто подобное (не настолько ужасное) в том же возрасте. Мне тяжело об этом говорить, но зато очень помогает рисовать - не прям то, что произошло, а мои ощущения по этому поводу в виде мерзких дудлов и т.д. Может, и тебе поможет хоть немного?

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Депроанон, сочувствую тебе! У меня было тоже нечто подобное (не настолько ужасное) в том же возрасте. Мне тяжело об этом говорить, но зато очень помогает рисовать - не прям то, что произошло, а мои ощущения по этому поводу в виде мерзких дудлов и т.д. Может, и тебе поможет хоть немного?

Спасибо! Ты знаешь, анон, а я ведь рисовал в 4-5 лет что-то вроде комикса с пытками и расчлененкой, в котором как бы разыгрывалось то что происходило. В то время готовились к ремонту, мне разрешили рисовать на старых обоях, и я это рисовал у плинтуса, где никто не присматривался. Наверно это помогало как-то справиться, хотя кардинально ничего не улучшило.
В общем да, рисование это тоже одна из возможностей - чем больше потенциальных путей выхода знаешь, тем лучше. Пока думаю медленно разбирать эту тему с психотерапевтом, которой я доверяю.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Я тебя понимаю, Депранон. Я давно читаю тебя, и очень хорош. Помню, как я хотел написать, как ты силен, что скосил траву за день на большом участке, но я постеснялся. Ты силен, анончик. Правда, рисуй и сжигай, и ещё пиши и сжигай. Может, так освободишь свою память от дрянного человека в далёком детстве.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Присоединяюсь по вопросу травы, Депранон! Это реально подвиг мощных лапищ.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

Аноны, спасибо!
Я довольно много занимаюсь физической активностью, это мне помогает.
ТС

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

И на более позитивной ноте. Вчера съездил со знакомой в незнакомое кафе и на фермерский рынок, где купил кусок телятины, ради экзотики. Для эксперимента замариновал мясо в сливах, которых было слишком мало для варенья и слишком кисло, чтобы съесть так. Точнее, сливы+соевый соус+чеснок+специи для плова+майонез. Мариновались куски мяса часа 3, потом я выложил смесь на противень, на нарезанный кусками баклажан, накрыл фольгой и запекал час. В результате мясо получилось мягкое, но соус слишком кислый - слив оказалось чрезмерно до фига для этой цели. Одну порцию я съел, вспоминая мемный батин суп, остатки потушу, добавив пару баклажан и перца, чтобы сбалансировать вкус. Люблю готовить что-то новое, и нравится в этом элемент неожиданности. Для гостей, конечно, стараюсь готовить более предсказуемо.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

21 августа, четверг

Обычно я любую работу начинаю делать с самой приятной части, потому что всегда есть некая вероятность, что я подохну в процессе, и остальное делать не придется.
Поэтому сегодня я помыл полы, а потом разморозил и помыл холодильник. Логистически глупо, но таков путь.
Мытье полов и поверхностей – это единственная работа по дому, которая мне нравится. Видишь, где грязно – делаешь чтобы чисто. Просто и понятно. В отличие от уборки. Вокруг предметы, причем 90% из них мелкие – что это, зачем это, нужно ли это мне? В комнате, как в жизни.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

27 августа, среда
За последний год я практически каждый день немного переедал. Это началось в начале прошлого лета, когда я травмировался на занятии и некоторое время почти не мог ходить и испытывал сильную боль. К концу лета, когда подвижность восстановилась, я осознал переедание как проблему, но никак не мог ничего с этим поделать, только отчасти компенсировал физическими нагрузками. Медленно набрал вес до 66 кг (на прошлое воскресенье).
Неделю назад я осознал, в чем дело. Физические ощущения при переедании вызывают у меня ужасную тоску, страх и панику, потому что на сенсорном уровне возвращают меня в ситуацию травмы. Почему я переедал? Потому что эти чувства, хотя и более слабые, возникают у меня при мелких бытовых проблемах (не могу найти какую-то вещь, не могу быстро собраться и выйти, услышал неприятную новость и т.п.). А ужасные ощущения при переедании, во-первых заглушают более слабые, во-вторых предсказуемы и привязаны к конкретным действиям по перееданию, и в третьих – в силу этого управляемы, т.к. это мои действия, это я делаю, а не что-то со мной происходит. Это как если бы меня раздражало тиканье часов, и я, чтобы избавиться от этого, включал бы сирену. Сирена, конечно, заглушает тиканье, но при ней точно так же не заснешь.
А в последнее время я четко осознал, что чувствую во время переедания, в какую ситуацию оно меня возвращает. И я просто не хочу, чтобы это было в моей жизни, ни в каком виде, никакого повторения. Поэтому я чувствую настороженность во время еды, и стал есть в полтора раза меньше.
Тоска, страх и паника по поводу разных текущих жизненных ситуаций стали накрывать, соответственно, больше, и они тоже не пропорциональны фактам. Это «внеконтекстуальные эмоции», которые указывают на травмы в прошлом. Например, ситуации, когда я теряю нужную вещь и не могу найти, в 100% случаев потому что ищу буквально рядом с тем местом, где она лежит, не нахожу и впадаю в панику. Тоже отыгрывание ситуации из прошлого. Но те прошлые травмы не такие тяжелые и подавляющие для меня, т.к. они не на телесном уровне.

Анон

Re: Депроанон следит за собой [депра] [дыбр] [сны] [yс] [еда] [похудение]

1 сентября, понедельник
Настоящим имею честь сообщить, что я в рот ебал сельскохозяйственные работы, но в данное время вынужден ими заниматься.
3,5 часа косьбы + новой работы по сгребанию, собиранию и отвезению.