БЕЗБЛОГNМ

Анон · 2021-10-22 10:36:38

Мопс забыл писать в теме, но тренировался по сасу в день.

Анон · 2021-10-24 23:45:19

▼Четвертая неделя⬍

Жаворонок

Анон · 2021-10-24 23:49:29

Анон Джаз

18.10 -14.10

▼Скрытый текст⬍

Со след неделе все закрывают в дс ... :pink:

Анон · 2021-10-25 20:57:22

Анон-Персик отчитывается:

На неделе каждый день выходил гулять минут на 40, в субботу был поход, в воскресенье - уборка после ремонта (по ощущениям - физ нагрузка была круче, чем в походе.
Сегодня анон наконец-то расчехлил танцевальные онлайн курсы и потанцевал 40 минут зачатки дэнсхолла. Было круто, аноны понравилось.

Анон · 2021-10-25 21:01:59

У анона-ящерицы пошла третья неделя тренировок. Три раза в неделю зал. Обожаю своего тренера. -3 кг. Ровная спина. Ничего не болит. Начал находить мышцы. Господи как я счастлив.

Анон · 2021-10-25 21:07:45

Анон белый мишка, как договаривались, отписывается даже когда пинает балду. Я сделал сегодня 6 шагов, но это всё, у меня желание психовать и лежать.

Анон · 2021-10-25 21:10:39

Анон без головы совершенно сбил режим из-за нервов. Общее самочувствие очень не очень(

▼отчет⬍

Анон · 2021-10-26 00:39:23

Анон пишет:

Анон белый мишка, как договаривались, отписывается даже когда пинает балду. Я сделал сегодня 6 шагов, но это всё, у меня желание психовать и лежать.

Анон белый мишка, даже лёжа ты с нами! Шлю тебе лучей поддержки. Пусть скорее проходит сложный период!

Анон пишет:

Анон без головы совершенно сбил режим из-за нервов. Общее самочувствие очень не очень(

Анон, ты герой! Несмотря на плохое самочувствие, почти каждый день есть что отметить. Сил тебе и душевного равновесия!

Анончики, которые держат строй, и регулярно занимаются, вы офигенные и пример для подражания!

Сам я сначала страдал гастритом, а потом, едва подлечившись, застудил шею, и валялся с адской болью в ней и в голове несколько дней. Сегодня самочувствие вроде ок, и было время и на прогулку, и на упражнения, но я сначала смотрел в стену, потом листал холиварку, потом осознал, что схватил приступ тревожности, выпил валерьянки, и решил, что постригу ногти, и вот он мой посильный вклад в велнесс на сегодня.
И вот с одной стороны я тут вижу, что у многих бывают сложные дни, и даже сложные недели. Прекратить заниматься, потому что не вывозишь, это ок. И ок потом снова начать, когда появляются силы.
А с другой стороны, пример тех анонов, кто успешно встроил спорт в повседневную жизнь, помогает увидеть, что это действительно возможно, и напоминает, что снова начинать надо не забывать.
Спасибо вам, аноны!

Анон гриб боровик.

Отредактировано (2021-10-26 00:40:21)

Анон · 2021-10-26 23:45:03

Гриб боровик прошёл 14 тыс шагов сегодня и весьма доволен собой. С упражнениями не вышло, витамины пока поставлены на паузу, зато был дневной сон часа на два примерно.

Анон · 2021-10-28 07:55:23

У гриба-боровика вчера было 11 тыс шагов и витамин Д.

Анон · 2021-10-28 11:33:13

анон белый мишка погулял вокруг дома но там так мало шагов что даже писать стыдно )))

Анон · 2021-10-28 19:34:27

Белый мишка берет перерыв до конца первой недели ноября, плюс-минус, но будет следить за вами и потом обязательно вернётся! В перерыве буду стараться хотя бы лежать в сторону активности.

Анон · 2021-10-29 08:56:16

Гриб боровик вчера прошёл 8,5 тыс шагов и принял витамин д. Упражнения мог сделать, но заленился.

Анон · 2021-10-31 21:48:29

▼Пятая неделя⬍

На этой неделе я несколько сократила количество съедаемых калорий, на что организм отреагировал снижением энергии и нежеланием делать дела.
В среду лениво помахала гантелями чисто с целью избавиться от назойливой боли между лопаток и покатала колесико для пресса.

Суббота – Fullbody – взяла вес немного тяжелее, чем обычно. Закончила на 60%, когда поняла, что качественно выполнять движения уже не получается. Ещё честно пыталась-таки делать мейкеры вместо того, чтобы заменять их на другие упражнения. Получается пока по два на 40 секунд. :lol: Я не могу полноценно отжиматься из планки, но сейчас хотя бы могу опуститься на некоторую глубину и подняться обратно. Вообще, я недавно смотрела видео про стандарты американского спецназа, и там упоминался тот факт, что для того, чтобы вам засчитали отжимание, локти должны сгибаться не менее, чем на 90 градусов (с правильной постановкой рук), но грудью касаться пола необязательно. Я раньше считала, что надо капитально прилечь грудью на пол и подняться обратно, и только тогда будет отжимание настоящего мужика ™, но всё оказалось проще. Что не особо облегчает мне задачу, но все равно.

Жаворонок

Анон · 2021-11-03 14:54:54

Анон пишет:

Анон, ты герой! Несмотря на плохое самочувствие, почти каждый день есть что отметить. Сил тебе и душевного равновесия!

Спасибо, анончик :pumpkin: Меня мотивируют посты остальных, так что я прям рад, что вписался в челлендж.
Из-за трэша на работе я забываю отписываться, вспоминаю уже перед сном или с утра пораньше, когда некогда. Но не бросаю :freddy:

▼отчет за прошедшие дни⬍

вторник (26.10) - 5 стандартных, перед работой ходил в поликлинику, так что получилось 7 км уже с утра
среда (27.10) - 6 стандартных, утром 3 км
четверг - 5 стандартных, пешком не ходил (поленился из-за дождя)
пятница - 4 ст., утром 3 км
Разминку для шеи и плеч делал каждый день, не пропускал.
В субботу опять не выполнял упражнения, вместо этого очень быстро сделал генеральную уборку, а потом покрасил в ванной стены, дверь и ванну. Учитывая интенсивность и специфику работы, можно засчитать за воркаут В воскресенье пропустил, сделал только разминку для шеи. Очередные таблетки помогают, похоже - во вторник прописали, а к воскресенью уже перестал ловить вертолетики после разминки.
понедельник - 4 ст., шея-плечи, утром прошел 3 км, вечером чуть больше 4 км
вторник - 5 ст., шея-плечи (пешком идти просто не рискнул, в районе видимость была нулевая из-за тумана)
Сегодня успел сделать 2 стандартных и разминку для плеч, потом погуглил кое-что и понял, что на анализы надо идти не в пятницу, а завтра. А перед ними нельзя физнагрузки, так что на сегодня все.

Еще в прошлый понедельник взял себя в руки и сделал небольшой комплекс для пресса и бедер. Лежа. Заболели колени :smoke: Видимо, придется делать больше упражнений для ног. Тем более что в течение прошлой и этой недели почти каждый день повторяю комплекс, вчера уже не болело.

Анон без головы

Анон · 2021-11-03 14:59:09

анончики вы огромные молодцы!

Анон · 2021-11-03 16:27:11

анон-ящерица ходит в качалку ровно месяц.
прошел путь от куска трясущегося желе до существа, которое на тридцатом подтягивании останавливает тренер со словами "да хватит уже, у нас еще упражнения есть".
дал тренеру деняк до НГ.
минус 4 кг, минус размер, плюс довольная ящерица.
всех анончиков обнимаю, не начал бы без этого внезапного челленджа.

олсо, витамины группы В великая вещь.

Анон · 2021-11-08 00:02:06

▼Шестая неделя⬍

Жаворонок

Анон · 2021-11-09 20:57:40

Анон-белый мишка вернулся из спячки, хотя спать все ещё хочется.
Во время перерыва немного ходил: 6,5к, 25к, 13к, 22,5к
Сегодня занимался 30 мин кардио, отличная треня, с разминкой и заминкой, для меня после перерыва тяжеловата, но в остальном думаю даже новичкам может зайти

▼Скрытый текст⬍

Наблюдения в общем:

▼Скрытый текст⬍

л карнитин явно дает плюс к выносливости потому что затошнило меня только под конец кардио и подозреваю что если б я поел сегодня чуть раньше проблем бы вообще не было.
Взмок как не знаю кто, а ещё тренировка оказалась с кучей приседаний и мои ноги офигели слегка.
Почему-то при занятиях дома босиком вечно начинает болеть взъем. Может кардио заодно и мою плоскостопую ногу потренирует?

Начинаю подозревать, что челлендж нужен мне не столько чтобы добиться вычислимых результатов, сколько чтобы выработать привычку после приступов апатии и депрессии продолжать и какую-то стабильность. Потому что как только я целюсь на вычислимый результат я начинаю пытаться ускориться и добиться его быстрее а потом сдаюсь. А когда целюсь на стабильность без сроков и ограничений тогда быстро забиваю и бросаю. А челлендж дает совокупность целей и какой-то ответственности, что заставляет продолжать работать даже когда казалось бы уже выпал и хочется забить и сдаться.

Ещё я обнаружил ооочень сильное падение выносливости в месячные. Настолько что я определил что они придут чисто по тому, как сильно запыхался от быстрой ходьбы и подъема по лестнице. Причем ещё до прихода какой-то особой боли или нервов. У тебя просто рраз и заканчиваются силы и почему-то дыхалка.

Витамины забыл нафиг пить( Хоть таблетки не забыл и то спасибо.
В остальном был в апатии и хотел только лежать и спать (реально сплю ночь потом ещё полдня если возможность выдается
По-моему сейчас та ситуация когда из-за слабости организм недополучает движения/витаминов/заботы а из-за недостатка движения/витаминов/заботы у организма слабость. Так что надо разрывать порочный круг.
В общем я все равно бодрее в среднем чем раньше.
Страшусь выхода в офис. Либо я взбодрюсь и за счет ходьбы расхожусь, либо я вымотаюсь окончательно и буду только спать и работать.
Так скучаю по временам когда у меня хватало сил и запала на хобби, прогулки, движуху какую-то. Все время туман в голове. С треней дома хоть ощущение что вечером много событий было, особенно если прогуляться перед этим даже вокруг дома.

Анон · 2021-11-11 21:03:02

у анона-ящерицы после месяца тренировок в зале по 3 раза в неделю включились наконец эндорфины после нагрузки.

итого -5 кг за месяц, джинсы спадают с жопы, мышцы начинают прощупываться, осанка ровная, в зеркале вижу человеческую фигуру, а не оплывшего ждуна.

сложнее всего держать пульс на кардио - скотий организм постоянно пытается забраться в аэробную зону, а то и повыше. сволочь, мне жиры надо жечь, а не дыхалку тренировать. но я думаю сменить фитнес-браслет, чтобы он меня контролировал и не давал слишком высоко поднимать пульс.

Анон · 2021-11-15 10:10:46

▼Седьмая неделя⬍

Жаворонок

Анон · 2021-11-16 19:52:39

Короче вселенная решила что белый мишка пока не очень спортивен.
Сходил 8 к шагов, потом 13 к шагов, потом выходные, вчера был уставший а сегодня повредил ногу :D теперь три недели покоя. Думаю вот может запрячь себя на гимнастику сидя или лежа? Реки принимаются.
п.с. несмотря на мои постоянные траблы с продолжать я все равно с вами активизировался. Те же погуляльные шаги - раньше меня бы не хватило, ни морально ни физически)

Отредактировано (2021-11-16 19:53:26)

Анон · 2021-11-17 15:56:23

Белый мишка сделал гимнастику кунг фу :D
гимнастика на деле обычная сидячая, просто там кунг фу канал)

▼Скрытый текст⬍

Попытался покачать пресс, офигел от 20 подъемов. Придумал новую цель-бонус: мочь хотя бы 20 раз за подход сделать пресс и не умереть.
Ещё понял, что если я от каждого форс мажора буду переставать заниматься, то никогда ничего не улучшится. Поэтому буду стараться прогибать занятия под форс мажоры и искать любой вариант двигаться.
Вчера кстати тоже сходил 8к шагов и даже местами прыгал.

Анон · 2021-11-17 16:30:25

Анон-стрела-в-колене задолбался и не отписывался. Однако, йога по 10 минут каждое утро, уже бодрее встаю утром, легче напинать себя заниматься, пока меньше 8к шагов в день не хожу, на весах все та же страшная цифра, но я на нее хрен положу, видимо. :panic: Живот не уходит, и хрен бы с ним. Туда же, куда и вес. :facepalm: А вот в объемах уменьшился. Особенно в талии - аж на 5 см. Списываю на йогу, мама предположила, что это мое увлечение духовыми сказывается. Мама, наверное, права. Жрат надо меньше, чтобы худеть, а мне нравится вкусно жрат.

Анон · 2021-11-20 00:40:21

Белый мишка несколько раз делал разминку и три подхода на пресс сделал по 20 подниманий. Звучит как нифига но мой пресс по ходу забыл слово нагрузка и я прям с трудом последние пару дожимаю)
Показатели не мерю потому что у меня режим сна уехал и смысла нет(

Холиварофорум

#126 2021-10-22 10:36:38

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#127 2021-10-24 23:45:19

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#128 2021-10-24 23:49:29

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#129 2021-10-25 20:57:22

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#130 2021-10-25 21:01:59

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#131 2021-10-25 21:07:45

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#132 2021-10-25 21:10:39

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#133 2021-10-26 00:39:23

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#134 2021-10-26 23:45:03

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#135 2021-10-28 07:55:23

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#136 2021-10-28 11:33:13

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#137 2021-10-28 19:34:27

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#138 2021-10-29 08:56:16

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#139 2021-10-31 21:48:29

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#140 2021-11-03 14:54:54

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#141 2021-11-03 14:59:09

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#142 2021-11-03 16:27:11

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#143 2021-11-08 00:02:06

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#144 2021-11-09 20:57:40

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#145 2021-11-11 21:03:02

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#146 2021-11-15 10:10:46

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#147 2021-11-16 19:52:39

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#148 2021-11-17 15:56:23

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#149 2021-11-17 16:30:25

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#150 2021-11-20 00:40:21

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Подвал форума