БЕЗБЛОГNМ

Анон · 2021-10-07 01:40:21

Мопс сегодня весь день работал физически, поэтому считает, что вопрос тренировок закрыт на сегодня.
Из плохого: жрал чипсы.
Из хорошего: пахал с утра и до 18,30, чипсы точно сгорели.

Анон · 2021-10-07 18:28:56

Анон белый мишка со стыдом сдается на ближайшие пару дней, я надеялся что смогу не делать перерыв и не выпадать, но не смог. Не забываю пить витамины, и то плюс, в остальном у меня нет моральных сил ни на что, да и с физическими не очень. Надеюсь что скоро смогу продолжить. Боюсь слиться, мне так понравился эффект, но удерживаться в этом позитивном потоковом состоянии тяжело и даже страшновато, все время боишься что сорвешься(

Анон · 2021-10-08 20:28:18

Анон без головы вернулся. В понедельник вообще не было настроения что-то писать, поэтому решил пропустить отчет и отписаться скопом за неделю.

▼выходные⬍

▼будни⬍

Еще я вдруг осознал, что в моем рационе катастрофически не хватает белка, поэтому всю неделю активно ем белковые продукты. Вроде утомляемость стала меньше - во всяком случае, конец недели, а мне не хочется лечь и умереть прямо на пороге. Пока буду продолжать в том же духе.

Анон · 2021-10-10 15:30:22

Анон-белый мишка позавчера не делал ничего а только страдал
Вчера 16700 шагов, пришел - вырубился, проснулся сегодня в обед только. Поэтому витамины сутки пропустил)
Телефон насчитал что в среднем я делаю 4к шагов в день, не больше и не меньше чем весь остальной год.
Никак не могу научить телефон нормально отслеживать сон и тренировки, но тут ещё работает то что я постоянно забываю надеть браслет и он видимо фигово считывает пульс во время тренировок.
Посмотрел хорошее видео про псих. барьеры перед тренировками и как их перебороть. Понял, что мой выбор заниматься без занятий на полу и по ютубу это как раз обход барьеров) сейчас бы насобирать энергии и заново их обойти.

▼Скрытый текст⬍

Анон · 2021-10-10 19:02:57

Анон Джаз за эту неделю был очень плохим. Из-за работы не ходил на танцы, жрал что ни попадя. Надеюсь, станет лучше на этой недеде.

по часу хип хопа в субботу и воскресенье все-таки отходил.

Анон · 2021-10-10 21:25:35

▼вторая неделя⬍

То, что не упомянула в первом отчете - я практически каждый день выхожу на часовую+- прогулку, но это настолько вошло в привычку, что прогулки я уже не считаю, и поэтому далее упоминать их не буду.

Вторник – Abs and core – Первый раз, когда я смогла cделать это видео полностью! В конце я, правда, еле шевелилась, но всё равно упрямо доползла до 100%. Увидев ближе к окончанию видоса планки на одной руке, подумала было: «Да ты ебанулась, душенька!», – но потом собрала жопу в кулак и отстояла обе руки, хоть и не по 50 секунд. Прогресс!
Некоторые упражнения приходится в процессе заменять, и даже не потому, что они сами по себе невыполнимые, а потому что, когда ты до них доходишь, ты уже выдохся, и мышцы отказываются нормально работать. В любом случае, сейчас мне уже многое даётся легче.
Остаток вечера даже сидеть было утомительно, поэтому я помылась, поела и свалилась спать.
Четверг – Fullbody – вдохновившись успехом с предыдущим видео, допинала себя до 100% и в этот раз. В конце откровенно читерила с легкой гантелью, но раз уж пообещала себе дойти хотя бы до мельниц, то надо было дойти. Честно пыталась делать мейкеры, но после пары подходов заебалась и заменила остальные на отжимания от кресла/колен.

Больше на неделе не тренировалась, потому что ждала, когда перестанут болеть мышцы во всех частях тела.

жаворонок

Анон · 2021-10-11 22:19:00

Анон без головы опять в выходные толком ничего не делал - в субботу разминку для шеи и комплекс для плеч, в воскресенье - для спины (и то только потому, что спина заболела). Сегодня тоже не особо усердствовал - 4 стандартных подхода, шея, плечи и пара доп. упражнений на руки (все еще без гантелей). Стараюсь держать режим, но все равно очень устаю. Добавлю, пожалуй, витамины к рациону.

Анон · 2021-10-12 11:11:42

Анон гриб-боровик оклемался. Принял витамины сегодня и сделал комплекс для спины на 50 мин.
После двухнедельного сидения дома я перестала влезать почти во все свои штаны, и с этим нужно что-то делать. Пробежалась с утра в дальний магазин за сушилкой для белья. Получилось около 6 тыс шагов, немного, но в горку. Пока так.

Анон · 2021-10-12 21:29:01

Анон-белый мишка пытается выползти из спячки. Наверное если бы не челлендж это было бы сложнее.
Сегодня сделал разминку и мини-воркаут. Больше не стал, меня неприятно подташнивало уже на конце воркаута (в принципе подташнивает второй день, я поэтому вчера решил что разумнее отдохнуть.

▼что делал⬍

Так как режим дня поехал нафиг я ничего не мерил, ничего не делал, в основном спал вообще.
Отметил одну особенность - с начала челленджа меня меньше занимает еда, я просто ем и не особо задумываюсь. До этого у меня была большая проблема с тем чтобы нервно есть или страдать что поесть, а теперь оно как-то проще и меньше стресса. И сплю лучше, хоть и постоянно в рандомное время.

Анон · 2021-10-14 07:09:35

Анон гриб-боровик вчера забыл про витамины, но прошёл 15 тыс шагов и сделал один комплекс для спины на 50 мин утром и занятие по методу Фельденкрайза в ночи.

Анон пишет:

принципе подташнивает второй день, я поэтому вчера решил что разумнее отдохнуть.

Анон, у меня аналогичное состояние, ещё и головные боли. Вчера расходилась, и вроде ничего стало, а сегодня снова встаю через усилие. Грешу на магнитные бури и всякие перепады давления(

А вообще, анон-белый мишка, давно хочу тебе написать, что ты очень вдохновляющий. Я на тебя равняюсь в этом забеге.

Анон · 2021-10-14 08:15:31

Анон-стрела-в-колене отчитывается. Забила ровно один раз - во вторник, ибо проспала, и выбор был - то ли нормально собраться, то ли сделать йогу. Вечером пришла никакущая, поэтому вечером тоже не удалось. На следующий же день было такое впечатление, что я вообще никогда не занималась - все болит, ни в одном упражнении не могу выдержать положение или время. Колени тоже дали прикурить в течение дня. Короче, лучше вообще не пропускать. :smoke:
Продолжаю пить Омегу-3+В6, хондропротектор и Д-шку. Честно говоря, особо разницы пока не вижу. Спать стала иначе разве что. Снов не помню, а сон глубже. Также пока не накрыло ПМС, что не может не радовать.
На весы встала:)) увидела на килограмм больше, охренела и решила больше не вставать. Хрен с ним. В зеркале ничего пока выгляжу, размер больше не ношу, значит, пойдет.
Ещё завела привычку заменяться в Welltory. Анон белый мишка, спасибо тебе огромное за наводку. Последние три дня этот анон идёт по границе своей выносимости, все показатели красненькие. И в принципе это бьётся с тем, что происходит в жизни. Появился новый повод немного уделять время себе. Вижу желтенькое - делегирую все максимально и иду играть на музыкальном инструменте. Что сказалось, кстати, на качестве исполнения:)) В следующую среду у меня зачёт по исполнению. Через два с половиной месяца от начала занятий. Горжусь собой:)) и челленджу в этом смысле тоже огромное спасибо. Теперь есть эффект расписания, мотивирует закрашивать клеточки в буллете чаще.

Отредактировано (2021-10-14 08:21:20)

Анон · 2021-10-14 13:53:28

Анон-танцор пропал, но я всё ещё бегу.

1) Хожу. Много хожу. Заставляю себя ходить.
2) Хожу на свой 9 этаж, каждый день. Раньше делал остановку на шестом этаже подышать. Сейчас топаю носом в книжку, пока лестница не заканчивается и мне нормально.
3) Делаю зарядку утром. В планку ещё не встал, стыдно. Но делаю приседания, и бёдра не орут.

▼ощущения вот такие⬍

4) Заниматься вечером самому танцами не выходит, никак не войду в ритм. Попробовал повторить одну свою же старую постановку, вышло позорно. Зато нагуглил студию рядом с домом. Не мой стиль, но родственный + там есть группа общей фк для танцоров, поговорил с супругом и с первого числа туда выхожу. Радуюсь.

Отредактировано (2021-10-14 13:54:05)

Анон · 2021-10-14 23:01:18

Анон-белый мишка сегодня занимался не меньше часа. Для меня это большая ступень.
Не без отдыха правда, я сделал перерывов 7-8 где-то минуту или больше, но мне нагрузки все равно хватило за глаза (чтобы вы понимали, я занимался с окном нарастопашку, потому что иначе мне не хватало воздуха. И окно до сих пор открыто, уже 15 минут спустя, мне все ещё не холодно).
Воркаут ну очень понравился. Новичок-френдли, стоя, без прыжков. Разная длина упражнений, много разных упражнений, есть веселые которые поднимают настрой.

▼Скрытый текст⬍

Мне вообще нравятся воркауты вот этих милых девочек с ютуба, они очень комфортные, никакого СТРАДАНИЯ, упражнения, наполненные любовью к себе. Это офигенно.

Я настолько наэндорфинился что пишу вам до приема душа, успокаивания и замера пульса. Знаете почему? Я после тренировки был настолько в энергии что решил взять и постоять в планке. И хоть меня и трясло я вполне спокойно простоял 30 секунд!

Ещё я сегодня закинулся Л-карнитином перед тренировкой и видимо это тоже помогло, надо попробовать и дальше его пить. И возможно подключить опять милдронат, раз уж я взялся за занятия, врач мне его в прошлые разы прописывала.
А вот про омегу-3 посмотрел видос врача и тот привел исследования что таблетосы омеги-3 нифига не помогают( Даже не знаю, исследования выглядели очень убедительно. Зато он сказал что семена льна помогают, а анон любит их жевать, по ходу надо опять закупить (лишним точно не будет).
Все остальные таблетки (почти) не забываю пить.

▼эмоции мысли и впечатления⬍

Я очень рад и доволен собой сегодня. Да, я делал перерывы, но за счет них я поймал комфортный темп. Я ощущаю себя в контроле. И я первый раз за кучу времени, за несколько лет наверное после физ. нагрузки не убитый а ощущаю себя хорошо! Бодро! Наконец-то я вспомнил это ощущение, когда ты позанимался и хоть и усталый но ты ощущаешь что телу хорошо и у тебя какая-то бодрость. Я чуть не расплакался в конце трени, правда.

Конечно челлендж очень помогает. Помогают другие аноны, помогают ваши добрые слова, помогает то что я вижу что не у меня одного сложность позаниматься в выходные, ПМС и прочие проблемы. Не у одного меня подъемы и падения. И не у одного меня цель не похудеть или там подтянуть задницу (что конечно было бы неплохим бонусом) а именно своё здоровье и развитие.

Ууу я правда ощущаю себя прям хорошо. Не жалею что делал большие перерывы. Позавчера меня после тренировки тошнило и качало, а сегодня только начинало крутить - я прям ложился и ждал пока тело успокоится. Такое забавное ощущение, сердце будто в животе пульсирует и даже веки вздрагивают от его ударов.

Не помню говорил или нет, но у треней для недавно-депрессивного анона есть большой плюс - после них в любом случае пойдешь мыться и мыть голову, что я в период депрессии делал гораздо реже.
Бустанул мою уверенность присед - надо было в приседе продержаться 20 секунд, а мышцы бедер это единственные сильные мышцы в аноне XD на этом упражнении я едва ли не отдыхал (хотя завтра буду как на ватных ногах 100%).

Спина за время трени перестала побаливать, шея ощутила себя хорошо. Вообще тело и мышцы ощущают себя хорошо как в походе - типа тело такое НУ НАКОНЕЦТО ДВИЖЕНИЕ.

Ещё морально я сегодня гораздо спокойнее относился - просто знал что я потренируюсь а потом как освободился взял и потренил. Без сомнений и страдашек. Всегда бы так!

Анон пишет:

Welltory.

да, один из его больших плюсов - что ты вообще вспоминаешь что себя надо беречь. Я может глупый но когда мне это говорит приложение, мне легче сконцентрироваться на этом и вспомнить про отдых. Даже если мне показатели не говорят ничего нового - сам процесс замера пульса и просмотра результатов настраивает на волну заботы о себе

Анон пишет:

А вообще, анон-белый мишка, давно хочу тебе написать, что ты очень вдохновляющий. Я на тебя равняюсь в этом забеге.

:heart:
твои слова меня сегодня поддержали и мотивировали, спасибо!

Ещё немного добавлю - у меня наверное никогда не было такого чтобы я себя прям системно пушил. Самое большое были пробежки, но обычно это было около месяца потом я или переезжал или погода портилась или нога заболела (серьезно, когда последний раз пыталось бегать, у меня просто в ноге какой-то нерв решил защемиться и я хромал три дня XD). А в остальном у меня всегда была средняя спортивность и я либо брал все необходимое с наскока, либо не замечал особого прям напора на тренировках, потому что занимался постоянно чем-то. И у меня во всем так - обычно с наскока я уже могу как минимум неплохо и поэтому дальше пушить легче

А сейчас я один из немногих разов в жизни упорно пру вперед с прям слабого состояния и без вспомогательных штук вроде долгой ходьбы по работе днем, лестниц, которых никак не избежать или тренировок по физре. То есть первый раз я пру добровольно, с практически нулевого состояния (ну как ещё назвать когда ты на 10 минутах кардио дохнешь), без видимых первых результатов. Без чуждой мне мотивации (серьезно, похудение для меня никогда не было достаточной мотивацией чтобы мучить себя тренировками, и мне кажется тот факт что я в этот раз вообще не концентрируюсь на весе и похудении мне помогает).
И это оказывается по-своему кайф. И это дает большой буст уверенности в себе.

Поэтому давайте и дальше переть вместе, прорвемся!)

пс у меня упорно сводит внутренний взъем стопы O_o подозреваю влияет плоскостопие и то что я босой, а значит напрягаю ногу чтобы устоять ровно. Надеюсь это к лучшему, может ноги подкачаются и будут чуть меньше болеть)

Отредактировано (2021-10-14 23:02:36)

Анон · 2021-10-15 10:36:29

Анон гриб-боровик.
Вчера было 17,5 тыс шагов и 50 минут йоги.
Сегодня мне что-то нездоровится, и я не готов к подвигам. Хотя, может, и разгуляюсь ещё.

Анон · 2021-10-15 10:42:33

анон-ящерица 10 дней ходит в качалку, старается делать 12к шагов в день и следит за калоражем.
за неделю -2кг и по 2 сантиметра со всех объемов, вода хорошо уходит (кофе правда убрал из меню).

уже придумал, какие спорт-часы я себе куплю на 60 кг. но до них еще ровно 20.
из витаминов пока хватает комплекса В, но подумываю в сторону милдроната.

Анон · 2021-10-16 23:31:19

Гриб-боровик осилил таки вчера упражнения по методу Фельденкрайза - 40 минут.
Сегодня ничего не делал.
По количеству шагов провал, витамины пока бросил принимать, тк обострился мой гастрит.

Анон · 2021-10-16 23:52:38

Белый мишка пришел рассказать что он ленив)
Вчера я решил что у меня вечер сериалов и отдыха, а сегодня креативная энергия ушла на наведения порядка в доме.
Витамины выпить не забыл, однако и на том спасибо)

Анон · 2021-10-17 08:07:15

Зайка вернулся с отчётами, вчера сделал упражнения с гантелями, чувствует себя хорошо

Анон · 2021-10-17 21:54:10

Анон Джаз вполне молодец

11.10 - 17.10

▼Скрытый текст⬍

Анон · 2021-10-17 22:08:57

Белый мишка очень хотел сегодня слиться. Очень. Я сначала думал что погуляю, потом вышло так что не гулял и хотел просто отдохнуть. Но потом я понял что завтра у меня дела и если я не позанимаюсь сегодня выйдет большой перерыв, поэтому я пнул себя и сделал небольшое кардио - 5 минут разминки, два видео по 10 минут и между ними 30 секунд планки.
Видео

▼Скрытый текст⬍

Впечатления

▼Скрытый текст⬍

Витамины не пил (попью), пульс померил сразу после трени вышло 110-120, так что в кардиозону я точно попал. Энергии как всегда адски мало, но по крайней мере теперь показатель желтый а не красный)))
Картинин перед треней не забыл

Анон · 2021-10-18 17:22:42

▼Третья неделя⬍

Жаворонок

Анон · 2021-10-18 17:58:17

Анон без головы, полностью оправдывая свое имя, забыл отчитаться :facepalm:

▼за прошлую неделю⬍

В выходные не делал ничего, болел :sadcat: вчера вечером и ночью вообще думал, что сдохну, так голова раскалывалась
Сегодня прошел с утра 3 км, за день сделал 7 стандартных, по разу разминку для плеч и шеи.
Состояние очень не очень, но последний месяц и на работе, и дома сплошной стресс, который явно сказывается. Наверное, без этого минимума уже бы совсем развалился.

Анон · 2021-10-18 23:10:39

Анон-Персик стыдливо вползает в тред.
Анон сдался, прирос к дивану, но в субботу был внезапный поход в горы, и анон, во-первых, норовил умереть прилечь под каждым встречным камнем. А во-вторых понял, что все-таки ему нравится быть активным, а не тюфячком. Так что анон сегодня даже потанцевал пол часа, несмотря на болящие от похода мышцы. Завтра днем массаж, а перед ним попытка утренней зарядки. Ну и вечером постараюсь расчехлить танцевальные онлайн уроки.

Анон · 2021-10-18 23:17:59

Белый мишка сегодня нагулял 15к шагов, замерз) Тем не менее энергии не так мало как обычно по показателям. Витамины пил)

Анон · 2021-10-20 01:01:02

Белый мишка сделал 28 минут кардио, мне почти не сплохело (понял когда надо снижать темп и старался не стоять между упражнениями а ходить на месте). Очень хотел сегодня слиться но с трудом пнул себя выпить карнитин а потом такой "ну че зря выпил что ли".
Упражнения очень понравились, несложное кардио, нет прыжков, нет оборудования, молча, без повторов

▼Скрытый текст⬍

Холиварофорум

Объявление

#101 2021-10-07 01:40:21

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#102 2021-10-07 18:28:56

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#103 2021-10-08 20:28:18

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#104 2021-10-10 15:30:22

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#105 2021-10-10 19:02:57

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#106 2021-10-10 21:25:35

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#107 2021-10-11 22:19:00

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#108 2021-10-12 11:11:42

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#109 2021-10-12 21:29:01

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#110 2021-10-14 07:09:35

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#111 2021-10-14 08:15:31

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#112 2021-10-14 13:53:28

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#113 2021-10-14 23:01:18

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#114 2021-10-15 10:36:29

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#115 2021-10-15 10:42:33

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#116 2021-10-16 23:31:19

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#117 2021-10-16 23:52:38

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#118 2021-10-17 08:07:15

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#119 2021-10-17 21:54:10

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#120 2021-10-17 22:08:57

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#121 2021-10-18 17:22:42

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#122 2021-10-18 17:58:17

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#123 2021-10-18 23:10:39

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#124 2021-10-18 23:17:59

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#125 2021-10-20 01:01:02

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Подвал форума