БЕЗБЛОГNМ

Анон · 2021-09-30 19:18:14

Анон белый мишка сделал сегодня 30минутное кардио и офигел

▼само кардио⬍

впечатления

▼Скрытый текст⬍

запыхался я на первых трех упражнениях. На минуте 13ой я уже покачивался. На половине я пошел лежать, потому что меня умотало так, будто я забежал бегом на верхнюю площадку Исаакиевского собора или на гору, даже подташнивать начало (всегда думал что это реакция на высоту, но видимо на кардио).
Потом ещё пару раз делал перывы чтобы отдышаться. На самом деле не так тяжело было в упражнении как в моменте когшда ты остановился, почему-то. В перерывах реально как-то не очень было.

При этом для организма это прям радость и я это ощущаю. Ноги-руки спина рады движению, в голове проясняется. И я был в ситуациях когда делал упражнения и понимал, что для меня это слишком и я не могу сделать, но вот сегодня было ощущение что как раз могу, что мне полезно будет продолжить. И я худо-бедно но дожил до конца (только одно пропустил, боялся что меня затошнит под конец поэтому вместо него отдышался). Правда пришлось снять штаны и заниматься в одних труселях, потому что стало так жарко (ну и майке, да).
С одной стороны офигеваю как я ослабел, раньше я хоть бы и устал, но не так критично. С другой - я же уже на верном пути и дальше будет лучше. Я ощущаю что все с каждым днем становится капелюшечку лучше.

Витамины сегодня все прилежно выпил, пульс и показатели средненькие, настроение хорошее и состояние более продуктивное. Вообще это может самовнушение но энергии будто стало больше.
А ещё я последний год был депрессивный анон и забывал мыться а благодаря упражнениям не забываю пока что потому что попробуй не помойся после такого. И вроде как спать лучше стал.
Ну и само наличие челленджа и плана дает большой моральный бонус, ты вроде как запланировал и спокоен теперь.

Анон · 2021-09-30 19:52:55

привет, аноны, хочу присоединиться в первого числа, ибо прирос к дивану основательно и мне это не нравится. план минимум: заниматься ходьбой с Лесли или тренировками Ева Фитнес 3-4 раза в неделю. до НГ ввести их в жизнь на постоянной основе,а там уже и весна не за горами и можно будет гулять)
буду анон-кофе

Анон · 2021-09-30 22:37:15

Анон - джаз хотел раз в неделю отчитываться, но забываю иногда что делал, так что вот
27-03 окт

▼Скрытый текст⬍

Жру чипсы(((
А в остальном хорошо, долго ходила в среду и вторник, более 10тыщ шагов.

Анон · 2021-09-30 22:51:09

Гриб-боровик принял свои витамины и думал, что этим все и ограничится - день снова был сложен.
Но к вечеру взял себя в руки и поотжимался от стены(2х25), сделал несколько упражнений на память, а потом вошёл во вкус и осилил урок для внчс по методу Фельденкрайза. В процессе накатывало ощущение страха и хотелось поплакать, хотя там просто небольшие движения челюстью были. В итоге гораздо лучше себя чувствую морально, чем до упражнений, и челюсть подрасслабилась.

Анон · 2021-10-01 02:07:08

Анон мопс поделал полчаса танцев с шоном ти, вроде все норм по здоровью, можно потихоньку переходить к не танцам. Завтра попробую обратно т-25 и растяжечку, на вторую тренировку времени не хватит.

Анон · 2021-10-01 21:43:06

Мопс гулял 4 км. И еще тренировочку сегодня.

Анон · 2021-10-01 22:08:41

Анон - джаз хотел раз в неделю отчитываться, но забываю иногда что делал, так что вот
27-03 окт

▼Скрытый текст⬍

Жру чипсы(((
А в остальном хорошо, долго ходила в среду и вторник, более 10тыщ шагов.

Отредактировано (2021-10-01 22:08:58)

Анон · 2021-10-01 22:10:20

Анон без головы наверстывал пропущенные выходные, правда, без особого энтузиазма.
вторник - 6 стандартных подходов + вращения плеч + шея
среда - 5 стандартных + плечи + шея, с утра делал упражнение на тонус мышц живота
четверг - 6 стандартных + плечи + шея + тонус тоже с утра
Все три дня ходил пешком на работу и с работы.
Сегодня только на работу дошел, сделал 4 стандартных, плечи-шея по одному разу и всё. Завтра попробую какую-нибудь нормальную разминку на все группы сделать, потому что после вчерашнего 14-часового рабочего дня за компом даже несмотря на перерывы отвалилась рука, до сих пор плечо побаливает.

Анон · 2021-10-01 23:25:28

Анон-белый мишка сегодня проснулся какой-то бодрый и в хорошем настроении и решил чего добру пропадать, позанимаюсь (тем более надо было разработать мышцы после вчера, у меня побаливали мышцы попы :D)

Сделал разминку, очень приятная и бодренькая

▼Скрытый текст⬍

Потом 10мин утренний воркаут (ну я же сова, почему нет.
Воркаут кстати по темпу реально хорош для утра, возможно если я бы я его утром делал, моя спина бы меньше болела...

▼Скрытый текст⬍

И немного Хлои Тинг, правда тут в середине я сделал перерыв отдышаться, потому что начало подташнивать (моя реакция на кардио) ну и делал low impact версии.

▼Скрытый текст⬍

Фитнес-браслет не намерил нормально пульс, но я посчитал по секундомеру и около 120 должно быть, а значит 20 минут кардиозоны по совету Welltory я выполнил.

Показатели сегодня нормально не снимал, потому что утром кофе а сейчас после тренировки душа разгоряченный.
Больше ничего не делал.
Витамины пил + начал янтарную кислоту, говорят полезно и энергию даёт. Итого у меня омега 3, женские мульти и янтарная кислота.

▼впечатления и мысли⬍

Я прошел моральный порог небольшой. После моих попыток в домашние занятия и табату был момент когда я просто на середине занятия по приложению останавливался потому что ну никак. И мне казалось что домашняя тренировка для меня потеряна навсегда. И по приложению и правда не мог. Но вот то что я сейчас делаю - стоячее кардио - это достаточно нагрузочно, движушно и не требует лежания и это оказалось то, что мне надо. И я понял, что могу заниматься, что это реально и что это мне по силам. У меня не начинается смертельная усталость и желание упасть. И я вообще ощущаю себя живее и это даёт мне большую надежу.

Скорее всего это эффект плацебо или эффект морального спокойствия, потому что есть план, но я чуть лучше сплю, чуть бодрее себя ощущаю, чуть больше верю в свои силы. Я уже начинаю понимать, что депрессивные эпизоды остаются потихоньку позади - чаще мою посуду, убираюсь, ухаживаю за собой.

У меня появляются силы что-то сочинять, что-то делать.

Я понимаю что это вряд ли за неделю и три небольших занятия изменения, это мой общий вектор, за который я долго боролся, но сейчас... знаете будто я долго готовился к этому и сейчас наконец-то пошло дело. И наверное хорошо что я нашел ту цель, которая мне близка. Потому что похудение - оно конечно важно, но как цель очень расплывчато и своеобразно, да и сколько можно. А вот забота о здоровье, о себе сейчас а не о результате в будущем - это то, что мне нужно. Именно мне а не людям вокруг или кому-то ещё.

И я считаю что мы с вами сейчас на самой сложной и важной стадии - сдвинуться с места, задать темп, начать.

Ещё могу отметить что у меня почему-то сводит стопу :D может я накачаю там какую-то мышцу и нога будет меньше заваливаться :D

В выходные возможно не буду особо двигаться, это ещё одна причина почему занимался сегодня. А может и подвигаюсь маленько) Хотя могут настигнуть месячные (пока я не знаю как они отреагируют на внезапный стресс с занятиями, могут и задержаться, хотя по идее наоборот должны быстрее прийти), посмотрим как там вообще организм отреагирует на всё.

Аппетит подрос, но сладкого хочется меньше. Однако совсем без сладкого прям не могу. При этом многие сладости для меня слишком приторные :D пойди пойми. Хорошо подходят пироженки и шоколад без сахара в принципе. В общем я сильно себя не ограничиваю в еде пока, просто стараюсь не забывать кушать что-то хорошее и полезное, или хотя бы относительно полезное.

Анон · 2021-10-02 09:52:32

Анон-стрела-в-колене возвращается. С омерзением попинала себя йогой с утра до работы. Четыре дня батониться это конечно хорошо, но нафига вписываться в челлендж, если его не исполнять? Начала вчера пить Д+В6+Омега-3+Хондроитина глюкозамин сульфат. Морально чувствую себя лучше, физически - нет. Все ещё простужена. Вчера даже нашла время полчаса поиграть гаммы. Надо больше, но сил нет. Но тут как с йогой, главное - начать и продолжать.

Анон · 2021-10-02 18:44:38

Анон гриб-боровик.
Сегодня и вчера только витамины. Заболела, и нет сил что-то делать.
Сидела сегодня полдня и отрицала очевидное, но нет, это таки синусит, привет, антибиотики(

Анон · 2021-10-03 00:51:52

анон-белый мишка сегодня из хорошего только чуть-чуть погулял-подвигался, выспался и выпил витамины.
Мышцы после трень ощущаются, но это приятная усталость. Энергии будто бы больше. Показатели пока средние, без изменений.

Анон · 2021-10-03 02:15:36

Анон-мопс сделал спид по Шону Ти и 25 минут кардио отдельно. Еще очень много ходил сегодня.
Плюс в том, что после тренировок приятный прилив энергии. И в целом анон чувствует себя человеком, а не той ленивой пассивной квашней, в которую он превратился за пандемию - и которая ему самому противна.

Анон · 2021-10-03 22:22:40

▼Первая неделя⬍

Понедельник – Booty workout – начала с очень короткого видео, чтобы пробудить свои спящие мышцы. Я не большая фанатка тренировок без отдыха, но в этот раз решила попробовать что-то новое.
Четверг – Abs
Суббота – составила черновик тренировки для ягодичных мышц и решила опробовать. Сделала по одному подходу каждого упражнения за исключением разминки, которую делала полностью. Обычно я делаю три подхода, по 8-15 повторений (в зависимости от упражнения) в каждом, но поскольку я решила вкатываться обратно в фитнес медленно и лениво, то не стала себя пытать в этот раз. Учитывая, что даже в упрощенном варианте тренировка заняла у меня 50 минут (полноценная выйдет часа на два), я заключила, что решение было правильным.
Судя по болению исключительно жопных мышц на следующий день – хороший, годный получился комплекс.
Воскресенье – нарисовала черновой вариант тренировки для плеч и опробовала его. Как и вчера, делала всё по одному подходу, не считая разминки. Уложилась в 30 минут, потому что, в отличие от ног, все упражнения были сразу на обе руки. Вспомнила, какую хтоническую скуку вызывает у меня тренировка рук без видео, но что делать, если хочется плечи. Олсо, не ожидала такого напряжения мышц пресса от фейспула с гантелями.
Посмотрим, что завтра будет болеть.

жаворонок

Анон · 2021-10-04 01:18:04

анон-белый мишка выполнил цель по шагам на 286% :D справедливости ради, цель была небольшая, потому что предыдущие несколько дней анон никуда не ходил.
12к шагов, разминки 7/7, цели на кардио не было, да я и не собирался.
Показатели средненькие, выспался плоховато, лег поздно вчера. Сегодня вырубился сразу после прогулки и теперь в час ночи сижу и думаю как бы уснуть сейчас.

Анон · 2021-10-04 10:39:54

Анон-танцор на связи.

Все выходные жрал, спал и тосковал. Съел две пиццы (так вышло), обожрался супа с тефтелями, потом сгоря бутерами. После всего этого анону сказали привет его почки. Щас лечу.

Но делаю зарядку, поднимаюсь по лестнице уже до 9, пью витамины. Понял, почему не работал шагометр, теперь заработал. С пятницы нахаживаю около 7-9к шагов

Анон · 2021-10-04 18:04:54

Анон - джаз хотел раз в неделю отчитываться, но забываю иногда что делал, так что вот
27-03 окт

▼Скрытый текст⬍

Жру чипсы(((
А в остальном хорошо, долго ходила в среду и вторник, более 10тыщ шагов.

Эта неделя будет сложной, по работе, плюс месячные, так что отдыхаю немного.

Анон · 2021-10-04 22:09:26

Анон-белый мишка только спал и съел витамины.

Анон · 2021-10-05 13:50:42

▼отчет за неделю⬍

анон-боевой лис

Анон · 2021-10-05 23:04:25

Анон-белый мишка выпил витамины и сходил целую тыщу шагов :D На самом деле это тоже положительная динамика, что я хотя бы реально захотел вечером пройтись и пошел погулял.

завтра хочу обязательно позаниматься, сегодня не смог потому что лежал пластом из-за месячных( Думаю если я завтра поделаю кардио это будет даже плюсом. Просто боюсь ещё больше дней пропускать.
Показатели хорошие прям, но подозреваю это потому что я кофеек выпил. Все зелененькое и позитивненькое) И пульс средний около 75. Такое чувство что кофе включает какой-то режим сохранения энергии. При этом я особо не ощущаю его влияние физически но вот приложение четко выявляет.

Анон · 2021-10-06 01:05:45

Анон-енотья жопа на связи.

26 и 27 делал по 9к шагов в день. 28 отдыхал, было всего 5,5к. Зато 29го оторвался - 25к за сутки. Много гулял, стер к хренам ноги и в следующий лень вообще практически не передвигался (было больно вставать). 01 - 9к шагов, 02 - 5,7к. В воскресенье, 03 и понедельник, 04, тюленил и ничего не делал вообще, больше по дому шуршал (цветы пересаживал, уборкой занимался). Сегодня, 05 - 10,5к шагов.
При этом в выходные заразился каким-то ОРВИ (надеюсь, не корона, ПЦР сдал, жду результатов). Самочувствие в целом живое, но сегодня вечером подскочила температура, так что завтра наверняка буду только тюленить.
Забил на зарядку для шеи, опять чувствую, как становится хуже, опять буду начинать. Почему-то очень сложно вспомнить, что надо делать упражнения хотя бы пару раз в день(

Анон · 2021-10-06 03:23:26

Мопс вчера делал нихуя, ибо не было времени.
Сегодня честно полчаса с шоном ти, полчаса кардио. Из минусов: сегодня жрал чипсы.
Из минусов вообще: не читал книг, не занимался самообразованием, не работал над собственным проектом, нихуя короче не делал, пиздел в соцсеточках и немного на холиварке сууук мопс на себя зол.

Отредактировано (2021-10-06 03:24:19)

Анон · 2021-10-06 08:39:18

Анон-стрела-в-колене оттрубил пять дней подряд после болезни, полет нормальный. Пью свой набор таблеток, по 10 минут по утрам имитирую йогу. Закончилась первая программа, начинаю вторую. Она посложнее, я её ещё ни разу не делала до конца, даже в прошлые разы. Ну, и времени немного побольше занимает, 15 минут и больше. Не знаю, как буду успевать, потому что утром просыпаться не хочется от слова совсем.
Из позитивного - колени реально болят меньше, может, этой осенью обойдусь без трости и ортеза.
Из негативного - от холода и нагрузок лопнула кожа на стопе, сука, за что :NOOO:
Надо бы встать на весы, но как же страшно, скотина, что ж так страшно... :sadcat:
Поэтому я на недельку прощаюсь, отчитываться теперь буду по четвергам.

Анон · 2021-10-06 09:09:30

Анон-ящерица начал пить витамины, записался в качалку, 5 дней подряд делает 12к шагов. Сегодня первое занятие с тренером, анон в панике.

Анон · 2021-10-06 10:03:15

Анон-танцор

1) пьёт свои витамины
2) ходит 6-8к шагов в день
3) не пользуется дома лифтом
4) делает утром разминку-зарядку
5) тренировки пока не получается, после работы приходится вечно куда-то бежать кабанчиком, что бесит: скачал себе записи тренировок, и смотрю пока выступления девочек. с которыми учился прежде, и жопа горит что я просрал вдохновляюсь
6) почки вроде живы, жду результаты анализов, врач говорит не кипешить, но по-хардкору тренироваться запретил. Как будто я мог

Отредактировано (2021-10-06 10:04:31)

Холиварофорум

Объявление

#76 2021-09-30 19:18:14

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#77 2021-09-30 19:52:55

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#78 2021-09-30 22:37:15

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#79 2021-09-30 22:51:09

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#80 2021-10-01 02:07:08

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#81 2021-10-01 21:43:06

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#82 2021-10-01 22:08:41

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#83 2021-10-01 22:10:20

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#84 2021-10-01 23:25:28

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#85 2021-10-02 09:52:32

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#86 2021-10-02 18:44:38

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#87 2021-10-03 00:51:52

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#88 2021-10-03 02:15:36

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#89 2021-10-03 22:22:40

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#90 2021-10-04 01:18:04

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#91 2021-10-04 10:39:54

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#92 2021-10-04 18:04:54

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#93 2021-10-04 22:09:26

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#94 2021-10-05 13:50:42

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#95 2021-10-05 23:04:25

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#96 2021-10-06 01:05:45

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#97 2021-10-06 03:23:26

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#98 2021-10-06 08:39:18

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#99 2021-10-06 09:09:30

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

#100 2021-10-06 10:03:15

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Подвал форума