Холиварофорум

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-бегун считает, что на этой неделе он молодец, потому что в понедельник бегал, в среду играл в теннис, сегодня был выходной и пошел в бассейн, где больше часа активно двигался. Завтра бежит 10 км.
С едой чуть хуже... Особенно с белком, ну и мороженое анон зря купил домой.
Не взвешивался, посмотрю в понедельник.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Лже-анон, собрат по несчастью! За последний год поправила те же дефициты - хоть какие-то вот силы появились превращаться обратно из амёбы в человека. Пусть и у тебя появятся

▼10 день⬍

Питание: ощущение, что переела, но по факту 1349 ккал, не страшно. Много овощного - салат, ролл из моркови в лаваше, псевдошаурма с овощами и грибами, так что пара конфет и глазированный сырок с чаем ничего особо не испортили.
Движение: 505 шагов между домашним рабочим местом и кухней =_=

▼11 день⬍

Питание: опять, в основном, овощное, 1144 ккал. Горячего и белкового не хватает, но всё равно лучше, чем доширак и печеньки. Завтра, пожалуй, надо сварганить омлет и купить тофу.
Движение: стодневка мотивирует - задолбалась разгребать рабочий аврал и нашагала 5028 шагов дома с Лесли и просто под аудиокнижку, плюс покачала пресс и руки-ноги с резинкой.

▼12 день⬍

Питание: чот я не понял, как при наличии свежей шарлотки и трёх полноценных приёмах пищи получилось набрать всего 947 ккал о.О Позавтракала омлетом, кроме двух кусков шарлотки сладостей не ела, обед из кабачкового рагу и булгура довольно сытный, а по энергии копейки.
Движение: утренняя зарядка опять с гантельками, вечером 6455 шагов в яростном темпе. Ах, если бы эмоции дополнительно сжигали жир...

Впереди выходные в гостях у родни, так что заранее помашу рукой дефициту калорий. План - хотя бы не объедаться домашней пиццей и блинами, а просто в меру наедаться.

Анон-развалюха

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼День 12⬍

Немного походила, сделала 2 сета из 4 у Хлои в дневном плане. Купила себе всякий овощей, чтобы пересесть на них с круп. Поймала себя на мысли, что даже проходя мимо Мака и KFC нет желания завернуть и взять хотя бы бургер про запас. Неожиданно.

▼День 13⬍

По плану была Хлоя, но из-за противной температуры едва за 37 решила пока отложить всю физ.нагрузку. По еде — фактически без завтрака (кофе и несколько конфет), потом уже сразу ужин в районе 19. Вроде день в актив записывать не за что, но и температуру приступом лени не назовёшь. Надеюсь, завтра отпустит.

Всем классных выходных и сил 

Ночной жрун

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼День 12⬍

К: 1709
%БЖУ: 12/38/50
Тренировка: Ep 2: Upper Body, Standing Abs
Шаги: 12616

пион

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼дни 11 и 12⬍

день 11 = 2200 ккал
✔ сон
✔ планка (1:40)
✔ вода
✖ питание (пельмени в ночи, ни о чем не жалею)
✔ прогулка
✖ спорт (день отдыха)
✔ витамины

день 12 = 1520 ккал
✔ сон
✔ планка (1:30)
✔ вода
✔ питание (шарик мятно-шоколадного мороженого выпадает из общей картины, но он был необходим!)
✔ прогулка
✖ спорт (мышцы до сих пор адски болят после общения с беговой дорожкой...)
✔ витамины

фенек 🦊

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Вчера анон с коляской намотал стандартные 4км и сожрал бургер (ночь была не из лучших). Но вечером ужинал кабачком с мясом.

Сегодня был в зале. Правда, после этого съел самсу. Ни о чем не жалею - самса была прекрасна.

Все ещё не ем печеньки, вместо них ем сливу и инжир.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

кругом враги
На Анон-апельсина все так же смотрят грильяж из серванта, призывно зеленея своей оберточкой, а рядом стопочкой сложены две коробки каких-то конфет, плитки шоколада и ещё что-то - честно старался не рассматривать, а то ж засмотрюсь.
Из вазы с фруктами очень красиво желтеет своим боком БАНАН. Очень красивый, очень жёлтый. Рядом стоит бисквитный кекс с нугой.

Вы прослушали речь апельсина о том, как прекрасны на вид угли по утрам, и насколько легче было бы жить одной 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Господа худеющие аноны, которые ходят норму шагов, к вам вопрос. Вы считаете сожженые прогулками калории и добавляете ли их в коридор? Я всегда думал, что погулял полтора часа = сжёг 250 ккал (ну тут от веса зависит, если вес больше, сжигается больше) и теперь коридор не 1300, а 1550 на этот день. Но встретил мнение, что энергозатраты от прогулок ни на что не влияют, если ты чуть ли не бегом бежишь, и поэтому плюсовать к коридору их не надо, мол, организм человека к ходьбе адаптирован. Но на мой взгляд это противоречит закону сохранения энергии, что ли. Типа ты же движешься, а не лежишь, значит энергия тратится. А быстрый темп это скорее к кардио и тренировке сердечно-сосудистой, ну и больше можно пройти за единицу времени, продуктивно)). А вы как думаете?

Отредактировано (2021-09-18 14:32:46)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Я всегда думал, что погулял полтора часа = сжёг 250 ккал

Это достаточно щедрый рассчёт, если это просто приятная прогулка и у тебя пульс не повышается. Любая активность сжигает калории, затык в том, что и гаджеты, и сами люди имеют тенденцию завышать эти траты. Я лично не добавляю ни тренировки, ни прогулки. Активность у меня для здоровья и удовольствия скорее, шаги и прочее отслеживаю умным браслетом просто чтоб мотивировать себя активнее быть, геймифицировать эту сферу немного.

Отредактировано (2021-09-18 15:23:12)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон зайка сегодня наелся конфет
Зато он скоро пойдёт гулять часа на два, растрясать жирок

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Любая активность сжигает калории, затык в том, что и гаджеты, и сами люди имеют тенденцию завышать эти траты. Я лично не добавляю ни тренировки, ни прогулки.

Спасибо за ответ! А сколько, ты бы сказал, сжигается в час прогулки (без повышенного пульса) у человека ростом 170 и весом 50 и человеком 170/70? Я в приложении для шагомера указала свой вес на 5 кг меньше как раз, чтобы не завышать траты, или это тоже мало?

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

А сколько, ты бы сказал, сжигается в час прогулки (без повышенного пульса) у человека ростом 170 и весом 50 и человеком 170/70?

Анончик, я без понятия. В теме жиростраданий была ссылка на исследование, в котором выяснилось, что умные часы например (у меня Эпл) ошибаются до 40 процентов в подсчёте трат, там часы других фирм тоже тестировались - у некоторых аж сто процентов был разброс отклонений. И это часы ещё пульс достаточно точно считают (и его включают в подсчёт), а если просто шагомер в телефоне... ну на два я бы делил, наверное.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

ну на два я бы делил, наверное.

Норм, это уже хорошая прикидка, спасибо! Если не будет худеться на текущем коридоре, я буду знать хотя бы, где искать виновника). Хотя у меня подруга с эплвотч как раз и похудела, сжигаемые калории добавляла. Яндекс здоровье пишет, что при медленной ходьбе (километра три в час) тратится 3,2 ккал/на 1 кг веса/за час. То есть на 60кг это примерно 180ккал за час.. ну короче, видимо, надо экспериментировать.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Ну оно сработает, если твой калькулятор ошибается на какой-то постоянный процент. А если сегодня он тебе на 40 пересчитал, а завтра на 60, а послезавтра на 10, а потом вообще недосчитал... Но поэкспериментировать можно, конечно. Расскажешь потом, как срабатывает для тебя?

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

У анона всё в штатном режиме. Наконец-то прошел голод, с утра до вечера есть не хочется ва-апче! еху!
Со сном пока не все гладко: до полуночи еле уснул, а утром чуть не проспал. Наматываю километры в темпе, мышцы на бедрах побаливают.

▼день 5. скрины Mi Fit⬍

"треня", ходьба, сон

▼день 6. скрины Mi Fit⬍

"треня", ходьба, сон

Анон-капуста

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼Поплакать.⬍

Честно посмотрел на средние арифметическое по калориям с начала стодневки  - 1918 Это для меня калории для набора, ну собственно я и вешу уверенные 69 последние пару дней. Что-то не получается у меня стодневка, не получается не срываться.

▼День 13⬍

К: 1775
%БЖУ: 27/44/29
Тренировка: Ep 5: Full Body 2, 15 Mins Abs - Хлоечка, что ты делаешь, я не могу такие сложные тренировки на пресс 
Шаги: 24000 - ходил в лес

пион

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Расскажешь потом, как срабатывает для тебя?

Договорились! Пока прибавляю к коридору из расчета по времени и скорости, как выше писала, (получается чуть меньше, чем шагомер насчитывает), если не сработает, буду уменьшать :33

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон34 взвесился сегодня утром и получил 74.6, как неделю назад.

▼Скрытый текст⬍

Это в среду неожиданно начались кд, а это +1-1,5 кг отеков.
С одной стороны обидно, что не видно прогресса, а с другой - НУ НИЧОСИ ВОТ ЭТО ДА НАКАНЕЦТА УРА!!!    ибо мой цикл пипец нерегулярный, и вот теперь он два месяца, вместо трёх как раньше, работают таблеточки! 

Всем добра! 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон с коляской внезапно нагулял 14 тысяч шагов.
Все ещё ем пиццу и жареные пельмени и фрукты вместо сладкого

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼дни 13 и 14⬍

день 13 = 1500 ккал
✔ сон
✔ планка (1:30)
✔ вода
✔ питание (такой вкусный лавашик себе сделал! с крабовыми палочками, яйцом, огурчиком и сливочным сыром, омномном)
✔ прогулка
✔ спорт (20 минут с Лилли на пресс + на ноги (я люблю быстрый результат, а тут обещают «секси ножки» всего за неделю))
✔ витамины

день 14 = 1770 ккал
✔ сон
✔ планка (1:50)
✔ вода
✔ питание
✔ прогулка
✔ спорт (дорожка (20 мин бега, 15 мин ходьбы) + на ноги с Лилли)
✔ витамины

вроде и занимаюсь, и воду пью, и прочие пункты из плана выполняю, но как же я далек от рассчитанных программой 1330 ккал в день. еще ни разу за неделю не уложился. ладно еще дни с физ.активностью, там и потребности растут. ну а в "ленивые" дни? эх.

фенек

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Опять никуда не ходил, зато ничего не покупал, не ужинал (кроме стакана кефира) и немного позанимался на степпере.

Экономный

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼День 14⬍

Температура плавает, у Хлои по расписанию выходной. Немного прогулялась, но на этом с нагрузкой всё. По еде: утро с творожочком и сметанкой, вечер с овощами, но потом немного сорвалась и закинула сверху конфеты и творожный сырок.

▼День 15⬍

Снова без нагрузки. По еде: завтрак, который опять больше похож на поздний обед из кофе и пары конфет. Обед — он же ужин — из половинки маленькой пиццы. А потом опять случился ночной дожор   
Надо будет завтра взвесится, посмотреть как много дожоры и пропуск физ.нагрузки накинули за эти дни.

Всем сил 

Ночной жрун

Отредактировано (2021-09-20 04:52:38)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

С начала марафона у анона-апельсина - 2,3 кг (два дня назад было даже на 600 гр меньше, но это слишком много воды ушло из организма, а теперь организм чуток очухался).
Вчера впервые ходил на спиннинг, моей жопе не понравилось совсем, очень неудобные сидушки, а к концу занятия ещё и колено разболелось. И дыхалки не хватает, ага. Но раз в год ради разнообразия наверное можно и походить, хотя я предпочитаю пилатис.
Вчера не удержался и попробовал сукакакойжевкускусныйисвежий пряник с орехами и сгущёнкой, но смог себя остановить на кусочек примерно 30 гр. Надеюсь, сила воли не будет меня подводить и дальше, ведь всю неделю держался.

Всем сил

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Мои 6 и 7 день прошли сумбурно

▼Скрытый текст⬍

: был переезд и связанные с ним хлопоты. В воскресенье из еды были пельмени, бутерброды и литры кофе с молоком. Прикинул — получилось 1900 ккал.
Вчера вечером сходил в бассейн. Чуть увеличил цель по шагам до 8300, поскольку до 8000 добирался почти всю прошлую неделю.
Сегодня явная отечность. Вес 89,5. Начал считать калории. Быстрых результатов не жду, разумеется, но с их стороны было бы здорово проявиться.

Круглый

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Мимозка с опозданием таки присоединяется после отпуска.
На море нажрато около килограмма, я думала больше будет))) Сегодня еще акклиматизацию переживу, а то из +30 в +5 очень некомфортно. И с завтра в бой *жрет тоблерон из дьюти-фри*