Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
Холиварка празднует День Чтеца!
Ознакомиться с праздничными чтениями можно в соответствующем разделе
#1 2021-09-03 10:24:18
- Анон
Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Начинаем новую похудательную стодневку!
Предыдущая стодневка здесь.
Начало стодневки - 6 сентября
Конец стодневки - 14 декабря
Гугл-таблица, в которой можно записаться, чтоб отслеживать свой прогресс - https://docs.google.com/spreadsheets/d/ … sp=sharing
Отчёты оставляем в свободной форме и с любой частотой, присоединиться можно когда-угодно.
Всем удачи!
Полезные ссылки:
телеграм анона, который выкладывал тренировки, много на разный вкус - https://t.me/holy_fat
пост анона с калькуляторами базовых обменов и нормы калорий - https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p6941047
бесплатные тренировочные программы на английском - https://www.chloeting.com/
канал на ютубе на английском, где выкладывают тренировки для разных уровней и для любых условий (без прыжков, без снаряжения и т.д.) - https://www.youtube.com/c/Hasfit/featured
тренировки с ходьбой в основе - https://www.youtube.com/c/LeslieSansone … Home/about
Это тема строго мирная, жиросрачам и непрошеной критике тут не место.
Отредактировано (2021-09-07 23:10:14)
#2 2021-09-03 12:29:23
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Штош, я как ТС и начну.
Умные весы говорят, что мышц маловато в соотношении к жиру - надо снизить или количество жира, или набрать мышцы, но тогда и общий вес рискует вылезти за рамки здорового ИМТ, так что скинуть ещё пару кг надо в любом случае.
Мои цели:
- держать все показатели в здоровых рамках
- снизить весь хоть на несколько кг (опыт показывает, что большие амбиции всё равно не получится воплотить, поэтому -2-3 кг будет уже круто 
)
- самообразоваться в плане питания, следить за КБЖУ, за количеством свободных сахаров и трансжиров (в идеале их быть не должно)
- двигаться больше - больше ходить, стараться заниматься хоть каким-то фитнесом регулярно, в идеале хотелось бы выполнить программу от Хлои Тинг, но тут как и с весом, сильно амбициозным быть нельзя
Постить буду отчёты о том, что поел, как позанимался, сколько шагов прошёл и какие-то полезные ссылки или цитаты. Постараюсь ежедневно, но как получится.
Называться буду анон-пион
#3 2021-09-03 17:19:29
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Ой, добрый вечер. Я с вами. Позже зайду с компьютера и запишусь в таблицу^^
#4 2021-09-03 19:06:42
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Ура! Анон-бука продолжает жирострадать!
Спасибо, анон-пион 
#5 2021-09-03 19:55:27
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Эх, я анон-сайгак, и я тупой хлебушек без тормозов.
Особо параметров и нет, это надо утром взвешиваться. Из того, что знаю точно:
Мои цели:
- Скинуть хотя бы до 58 кг. Ну, хотя бы ниже 60 кг!
- Попробовать неделю без лактозы, неделю без глютена и глянуть на самочувствие.
- Убрать сахар полностью, все равно я его особо не люблю.
- Снизить количество жиров, а то жопа в джинсы не влезает.
- Заняться хоть какой-нибудь гимнастикой, зарядкой, все равно чем. Лишь бы было движение.
- Разобраться с пониженной энергичностью и повышенной сонливостью. Анализы, врач, и долбать пока не помогут.
Отчеты буду писать два раза в неделю, так как необязательный мудак. Могу писать, что поел, но скорее всего буду постить количество шагов, возможно тренировки, вес и страдашки. Прошу понять и простить 
#6 2021-09-03 20:37:45
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон с вами
#7 2021-09-03 21:09:06
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон34 с вами.
34 лвл, вес 76, хочу скинуть 5-6 кг. Собираюсь считать калории, убрать сладкое и мучное, исключение - гилти плежа стик растворимого кофе 3в1 по утрам.
По возможности делать какие-то упражнения каждый день по видосикам (спасибо за ссылку на телеграм канал, подписался)
#8 2021-09-03 22:04:49
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Этот лже-анон тоже с вами.
Мои цели:
- скинуть 5-8 кг. Уже начал с питания и считаю калории. Держать себя в руках и не наедаться вкусным сверх нормы.
- заняться йогой 100% каждый день и вариантно фитнесом пару раз в неделю. Ходить регулярно гулять, хотя бы по полчаса.
- не забить на все это через месяц 
Отчеты постараюсь писать о спорте, прогулках и воздержании от калорий раза два-три в неделю, не чаще (времени ни на что нет).
#9 2021-09-03 22:24:32
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Вписываюсь неистово, этот анон недавно завёл безблог и пилит отчеты там. Но теперь и сюда хотя бы раз в неделю буду теперь отчитываться для усиления мотивации!
Цель: 50 кг
Сейчас: 55,5 кг
Рост: 169
Параметры: 81х64х92
Хочу уменьшить жопоталии
Худею на подсчете калорий без каких-либо ограничений по типу еды.
Физически пока не очень активен, планирую исправлять, пока только люблю прогуляться вечерком.
Буду анон-химера
Отредактировано (2021-09-03 22:26:29)
#10 2021-09-03 22:50:57
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
О, здорово, запишусь пожалуй. Хочу не проебать сброшенное (пушто трудно вернуться на пп после отпуска), в идеале схуднуть ещё, а потом в зале набрать мышечной массы, а то жопа пропала🤣
Буду анон-грабли (пушто сбрасывает и набирает, сбрасывает и набирает🤣)
Среднее количество шагов за день за месяц 11.800 (работа на ногах).
Калораж 1500 ккал, алкоголь точно убрать не смогу, пушто от работы и ипотеки точно в петлю полезу🤣
Отредактировано (2021-09-03 22:53:37)
#11 2021-09-03 23:27:01
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Тоже впишусь. Набрал за два месяца 6 кг, хотелось бы за 3 месяца их потихоньку, без стрессов и болезней, скинуть самым здоровым образом.
Подробнее позже напишу, буду anon-camino
#12 2021-09-03 23:47:45
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
йеееее, хочу к вам! 
рост: 167
вес: ~57 (уточню завтра)
параметры: 89-68-98
цели:
- убрать лишние 3 кг (впрочем, в идеале - увидеть на весах 50 кг ровно)
- уменьшить объемы (талия хорошо поддается коррекции, но весь стратегический запас - на попе)
- улучшить качество тела (висящее подтянуть, дряблое разгладить)
план:
- вернуться к тренировкам в бассейне 2-3 раза в неделю
- подключить кардио (беговая дорожка в зале)
- пересмотреть свое питание, свести к минимуму мучное, заменить вредные сладости на полезные
- 1,5 л чистой воды в день
- планка по утрам
- обязательно гулять полчаса каждый день, все равно где, хоть вокруг дома
- витаминки для поддержки (постоянно о них забываю)
анон-фенек
#13 2021-09-04 07:40:30
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Ух, анон дождался осенней стодневки, чтобы вкатиться! 89,5 кг, 168 см. Хочу 79, уже долго хочу. Считаю калории, только срываюсь периодически, ногами хожу, дома типа пытаюсь заниматься. Буду анон-динозавр.
#14 2021-09-04 08:55:52
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Аноны, которые хотят 50кг, выже понимаете что это уже недовес при вашем росте?
#15 2021-09-04 08:57:23
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон с благими намерениями, ты же понимаешь, что твои беспокойства здесь неуместны?
#16 2021-09-04 09:11:35
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Аноны, которые хотят 50кг, выже понимаете что это уже недовес при вашем росте?
Не знаю, как у других, но я раньше в таком «недовесе» уже жила и чувствовала себя гораздо лучше, чем сейчас. Ела нормально, но без джанка, не бухала и по утрам бегала, никаких анорексичных методов. Цифры мало о чем говорят, если в зеркале прям видно лишнее даже в нормальном имт, я буду ориентироваться на внешнее впечатление. Индивидуальные особенности решают х)
анон-химера
#17 2021-09-04 09:35:04
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Аноны, которые хотят 50кг, выже понимаете что это уже недовес при вашем росте?
У меня такая же нога и не болит такой же рост, только вес 76. НО распределение жира у меня такое, что только при 70+ появляется роскошная грудь и фигура становится пропорциональной. Я себе сейчас в зеркале очень нравлюсь, и не худел бы, если б не рекомендации эндокринолога по здоровью.
У всех анонов разные типы фигуры и распределения жира, эстетические предпочтения и причины участвовать в стодневке. Так что твои поучения мимо кассы.
Предлагаю в шапку внести запрет на жиросрачи.
анон34
Отредактировано (2021-09-04 09:35:40)
#18 2021-09-04 10:27:40
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Тоже впишусь, буду анон-бегун.
Параметры:
Возраст 43
Рост 173
Вес 74 - 75
Активность - относительно высокая, бегаю раза два в неделю 7 - 10 км (чаще 7, но 10 тоже могу), плюс велик как средство передвижения, плюс силовые дома с гантелями и гирей, плюс с ребенком всякие бассейны-теннисы.
Цель: дохудеть до 70ти! Я с зимы 5 кг скинула, организм решил, что хватит с него, и встал. Проблема в том, что я высокая и относительно пропорционально сложенная, то есть выгляжу худее, чем есть. Проблема 2 - я себе и окружающим и так, в принципе, нравлюсь, то есть мотивация худеть уменьшается 
Но бегать тяжеловато.
Буду отписываться раз или два в неделю, если не забуду. Хочу снова начать калории считать, я на счёте хорошо сбросила, но потом отпуск, поездки, то да сё - так и не могу себя заставить снова взяться. И уменьшить сладкое )) мороженое вот очень люблю *печально вздыхает*
#19 2021-09-04 10:50:41
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон-клюква всем машет лапкой и желает удачи
Сам вписываться пока не буду, хз, когда я со своим плато разберусь, отчитываться, что у меня вес никуда так и не сдвинулся, мне еще летом немного надоело)
Буду заходить чисто так, поболтать
#20 2021-09-04 12:41:20
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Гугл-таблица, в которой можно записаться, чтоб отслеживать свой прогресс
А там видно, кто это писал? Я имею в виду, с какого гугл акка было написано или просто входили в таблицу?
#21 2021-09-04 13:25:44
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
А там видно, кто это писал? Я имею в виду, с какого гугл акка было написано или просто входили в таблицу?
гугл же по умолчанию вроде видно, не?
#22 2021-09-04 13:43:58
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
А там видно, кто это писал? Я имею в виду, с какого гугл акка было написано или просто входили в таблицу?
я писал, и не вижу ни свого гугл-акка, ни чужих 
специально искал где посмотреть и не нашёл. Так что всё вроде анонимно.
#23 2021-09-04 15:29:00
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон-сайгак посайгачит, наверное.
#24 2021-09-04 15:47:21
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон-сайгак посайгачит, наверное.
фотки такие аппетитные 
хочу твои твои завтрак с обедом и в этой же сервировке!
даже орешки для пользы и хороших жиров добавил, ты молодец вообще, очень продуманное питание)
#25 2021-09-04 17:35:33
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон-сайгак, очень красивые фото, цвета 
Залипла на чернике, потому что очень ее люблю.
Если нужны белок и углеводы, обычно ем макароны ТСП+тунец консервированный. В идеале ещё какой-нибудь соус для вкуса.
Всем в теме желаю удачи и достижения поставленных целей).
Присоединяйтся к челленджу не смогу (склонен к отекам, поэтому вес прыгает довольно хоатично) но буду болельщицей.
Анон-чирлидер.