Холиварофорум
Вы не вошли.
#151 2021-09-14 21:41:01
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон с коляской сделал сегодня два стандартных колясочных круга и удержался от бургера в городе.
#152 2021-09-14 23:35:27
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Прошел 5 км, но вечером сорвался и сожрал стейк. =/
Экономный анон
#153 2021-09-15 00:54:09
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Аноны, я тут читал сегодня статью на ТЖ про исследование в области набора веса, заинтересовался кето. Почитал про неё, но запутался. Может кто-то пробовал и может помочь понять, какие овощи и фрукты в итоге можно есть? Хотелось бы попробовать кето с упором на белки 
Всем сил!
Ночной жрун
#154 2021-09-15 08:37:11
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Привет, аноны! Динозавр за понедельник наел 1615, за вчера 1368, шаги 10826 и неожиданно 22028. Зарядка ++. Весы показывают какую-то чушь, так что вообще не знаю, скинул я или набрал, но штаны свободнее вроде. Удачи всем!
#155 2021-09-15 08:48:07
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Вчера съела запечённый кусок свинины, а в нем 900 калорий оказалось. Вот, собственно, и почти вся еда на день, лол (ещё овсянку с утра с фруктами заточила). Не будьте как анон, без ужина грустна. Зато на весах 54.4, ещё в 400 граммов отвес, вот что значит пиво не пить по вечерам! Уходите, отеки.
анон-химера
#156 2021-09-15 09:09:04
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон-развалюха
#157 2021-09-15 09:28:43
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Аноны, я тут читал сегодня статью на ТЖ про исследование в области набора веса, заинтересовался кето. Почитал про неё, но запутался. Может кто-то пробовал и может помочь понять, какие овощи и фрукты в итоге можно есть? Хотелось бы попробовать кето с упором на белки
Фрукты нельзя или буквально один мелкофрукт в день, овощи чтоб вписывались в коридор углеводный (у меня это было 50г, но есть рекомендаиции и 20, и 100), но лучше выбирать те, в которых углеводов поменьше, например, лучше капусту, чем свёклу. Если фруткы, то лучше грейпфрут или лимон, чем виноград и т.д.
Я лично фрукты вообще не ел, а овощи для вкуса добавлял чуть-чуть, а не прям полноценный салат делал.
В кето очень важно соблюдать БЖУ, а то как только по углеводам перебираешь, сразу голод появляется - буквально за день. По крайней мере у меня так было.
пион
Отредактировано (2021-09-15 09:33:11)
#158 2021-09-15 10:31:47
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
люди по всему миру потребляют всё больше продуктов с высоким гликемическим индексом — это белый хлеб, выпечка, сладости, картофель, еда быстрого приготовления, фаст-фуд, сахар;
Сначала от этого надо максимально избавиться, а потом уже смотреть на фрукты. Картофель и фрукты в любом случае меньшее зло по сравнению с.
Отредактировано (2021-09-15 10:33:27)
#159 2021-09-15 10:39:59
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Сначала от этого надо максимально избавиться, а потом уже смотреть на фрукты. Картофель и фрукты в любом случае меньшее зло по сравнению с.
Ну это смотря какие цели. Так-то для здорового в целом питания, чем меньше переработанных продуктов (processed foods) - тем лучше. Выше в треде были рекомендации ВОЗ процитированы, там свежие фрукты и овощи разрешены и даже необходимы для полноценного питания. А если хочется кето для похудения, то там по умолчанию никаких сахаров вообще нельзя, и фруктов-овощей тоже по минимуму, увы, иначе кетоз просто не случится.
Отредактировано (2021-09-15 10:40:52)
#160 2021-09-15 10:54:52
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
У Анон-апельсина последний день пмс и на весах сразу отвес 700гр 
Вчера на работе накрыли стол со всякими вкусняшками, но терпеливый апельсин гордо прошёл мимо — горжусь собой прям.
Хотелось бы попробовать кето с упором на белки
Вообще кето - это как раз в первую очередь белки, отказ от углей и добор калорий жирами, а не диета на жирах, как её некоторые представляют. Я лично давно люблю-умею-практикую, но многим такая схема не подходит.
#161 2021-09-15 11:40:32
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
[s Может кто-то пробовал и может помочь понять, какие овощи и фрукты в итоге можно есть? Хотелось бы попробовать кето с упором на белки
Смотрю эти четыре канала о кето и на каждом из них есть видео об овощах на кето
Если вкратце: все виды капусты и зелень.
В кето-питании очень важно держать ровный низкий уровень инсулина. так что все овощи и фрукты с высоким содержанием сахара не подходят.
#162 2021-09-15 12:33:45
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Круглый анон
Отредактировано (2021-09-15 12:39:09)
#163 2021-09-15 21:22:26
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Аноны, спасибо всем за советы про кето 
Особенно за видео и за реддит, доползу до него вечером, не пришло даже в голову там поискать.
Я про овощи спросил потому, что остальное и так уже как-то само отвалилось из рациона, а вот с помидоркой в овощном салате я расставаться не очень хотел бы(
Ночной жрун
#164 2021-09-15 21:23:33
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
анон с коляской
два круга с коляской
очень надеюсь завтра дойти до зала
#165 2021-09-15 22:58:49
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон-кипучий лентяй не может себя заставить заниматься (на то и лентяй) 
Попробую хотя бы растяжечку перед сном сделать, чтобы втянуться
#166 2021-09-15 23:01:32
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Экономный
#167 2021-09-16 09:02:51
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
День 9 и 10 упал лицом в работу, калорий стабильно 2000+, фастфуд на завтрак, обед и ужин, спорта никакого. 
Сегодня беру себя в руки, а то работа работой, но нужно уметь поддерживать здоровое питание и во время загрузки.
Привес зато моментальный был. 
Сегодня уже 69+. Ну ладно, не сдаёмся.
пион
#168 2021-09-16 12:45:28
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
по примеру анонов тоже решил посчитать калории какое-то время.
1/10 пути позади, на утро 11-го дня результаты:
вес: 57 (56,7) > 55,1 кг
от: 68 > 66 см
в общем, уходят отеки и вздутие, а попа не сдается, обидно. надо все-таки чаще и дольше гулять.
отмечу хорошие результаты чем-нибудь вредным, наверное
фенек
#169 2021-09-16 13:49:18
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон с коляской дошел до зала! И если верить браслету, даже что-то там делал.
И ради отчёта удерживается от покупки печенек ))
#170 2021-09-16 17:48:29
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Пошла вторая неделя, а я делал упражнения всего два дня(( ну хоть за калориями слежу, на удивление не тянет ни на какие вредные сладости и пиццы. Но у меня нет сил даже чтоб гулять пойти, не говоря уже о спорте
Вес стоит на 62,3, объемы визуально уменьшились но мерить пока страшно)
Лже-анон
#171 2021-09-16 19:20:40
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Анон-поролон пришёл в себя и пришёл с отчётом!
Десятая часть стодневки прошла! Ну, в целом ни шатко, ни валко. Избавиться от пожирания сладостей мне не удаётся, заставить себя двигаться удаётся, но нимношк. Думаю, если я смогу и дальше делать зарядочку вместо того, чтоб прирасти обратно к дивану, это будет вполне себе успех.
#172 2021-09-16 19:30:21
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Вчера жор пошел на убыль и анон удержался в рамках своего лимита по калориям. Доел некето-овощи которые еще оставались. Кето-адаптация проходит отлично, голод уже не сильный. Сегодня доел некето-мясо - сервелат, магазинные копчености и сосиски. В калораж уложился. Ленился, в темпе не ходил, еле добил 10К шагов. Спал как младенец.
Анон-капуста
#173 2021-09-16 22:59:02
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Вчера я застрял на работе и никуда не поплыл, но прошел больше 8 000 шагов. Сегодня шагов еле набралось 6200, но я таки заплыл минут на 45. Это было хорошо.
С едой всё так себе. На сладкое я могу смотреть спокойно, а вот картошка — соблазн, которому не могу противостоять. На следующей неделе начну считать калории, пока морально готовлюсь.
Круглый анон
#174 2021-09-16 23:21:47
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Никуда не ходил, но достал степпер и позанимался за сериальчиком. Ноги аж гудят.
Не ужинал.
Экономный анон
#175 2021-09-16 23:25:17
- Анон
Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]
Весь день нормально питался, но потом не удержался и стащил у парня жареный батат. =\
пион