Холиварофорум

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-развалюха

▼День 4⬍

вчера к чертям развалила себе режим сна, поэтому ожидала жор, который нападает в таких случаях, и предусмотрительно напряглась позавтракать омлетом. Но жор напал только информационный )) Поэтому весь день залипала в хс, натопала всего 830 шагов по дому и наела всего 1080 ккал, если верить проге о.О Заморочусь-ка я сегодня перевзвесить свои обычные порции.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-чай вчера сожрал яблочный пирог, из-за чего расстроен, потому что в планы это не вписывалось. Самое обидное, что он даже не был вкусный, зато пах как боженька. Ну и ладно, пашем дальше.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

*запрыгивая в уходящий поезд*
У нас закончились праздники, так что попытаюсь присоединиться к вам. В целях: вернуться таки полноценно на кето и начать опять худеть. Который раз возвращаюсь, но то тортик на работу принесли, то внезапно в морозилке мороженое любимое, то целый день ничего не ел, а в меню кафе в столовой только тосты и макароны... Я тут даже когда безблог вёл похудательный, но в какой-то момент вес встал железобетонно, так что я потерял интерес и в итоге слился (опять).
Так что мои главными задачами на этот период будут:
1. Держать себя в руках и не есть угли, даже если очень хочется.
2. Сначала пить, если есть хочется.
3. Попробовать сохранить график занятий 2 раза в неделю в менчющемся графике.

Каллории не считаю пока что, сначала надо перестроить я в еде. Взвешиваюсь каждый день, весы сяоми все записывают.

А какой именно челендж Хлои вы делаете? И ещё в какой-то стодневке все советовали видео "ходьбы" похудательный, которая прям всем зашла - никто не помнит, о чем речь? И как она себя в результате показала? Эффективно для людей, которые и так 7-10к шагов в день делают?

Буду анон-апельсин

Отредактировано (2021-09-10 09:51:57)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

А какой именно челендж Хлои вы делаете?

Я лично делаю 2018 Summer Shredding Challenge - он мне показался попроще новых, я хилый анон.

Насчёт ходьбы, не уверен о каких именно тренировках речь, но я добавил в шапку тренировки на основе ходьбы (спасибо анону-развалюхе!), глянь, может, тебе понравятся.

пион

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

день 3
✔ сон
✖ планка
✔ вода
✖ питание (на ужин - пакет нелюбимых чипсов и невкусный рулет ._.)
✔ прогулка (около часа)
✖ спорт
✖ витамины (с таким ужином забыл принять вечернюю часть)

день 4
✔ сон
✔ планка (1:30)
✔ вода
✖ питание (коробка чокопая на завтрак, хехе)
✔ прогулка (до зала и обратно)
✔ спорт (25 мин бега, 15 мин ходьбы на дорожке)
✖ витамины (не про все вспомнил)

творог с сухофруктами и салат с авокадо - это прекрасно, конечно. но как закончилось дома мясо, так сразу потянуло на джанк. и не только на него: шел вчера с тренировки - и вдруг совершенно отчетливо захотелось маленьких маринованных грибочков... ну что это такое, ну? пришлось взять баночку опят (не такие вкусные, как я себе воображал).
в общем, без мяса я странный. прикупил индейки.

до бассейна все никак не дойду, сегодня вот тоже не выйдет. и витамины пить забываю.
ну ничего, перестраивать себя всегда сложно. хоть воду пью, уже что-то.

фенек 🦊

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон зайка с утра сделал зарядку. Покушал блинчики с творогом покупные. Забыл взять еду на работу, поэтому до 8 вечера у него только вода и порция смоквы 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

И ещё в какой-то стодневке все советовали видео "ходьбы" похудательный, которая прям всем зашла - никто не помнит, о чем речь?

Лесли Сансон я где-то здесь на хс и подсмотрела, так что, вероятно, она и есть)

развалюха

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Кипучий лентяй начал довольно неплохо первые три дня: без всякой вредной гадости после работы (и один день даже на работе - только нормальный обед) и еды после 9-10 вечера. Но потом пошли подряд встречи с друзьями и тут Остапа понесло: все планы пошли по одному месту. Плохо, конечно, но постараюсь вернуться на путь истинный 
Кстати, аноны, а есть ли какие-нибудь "тихие" комплексы упражнений? Чтобы заниматься без прыжков, шагов и т.д., т.е. предпочтительно лежа или на месте? Меня очень смущает, когда я тренируюсь, а это слышит весь дом и кот ищет убежища

Отредактировано (2021-09-10 20:40:54)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Вчера сидел с подругой общался по скайпу ночью и выпил алкоголь, поискал калории в интернете уже после - офигел. Почему-то казалось, что должно быть меньше.
Добавлю к сегодняшнему отчёту выпитое.

▼День 5⬍

Фотографий еды нет, но ел нормально, разве что сильно пытался сбалансировать БЖУ с учётом алкогольных углеводов и в итоге сильно перебрал жиров.
К: 1567
%БЖУ: 14/38/48
Тренировка: Ep 4: Lower Body, Ep 3: Abs
Шаги: 8908

пион

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Кстати, аноны, а есть ли какие-нибудь "тихие" комплексы упражнений? Чтобы заниматься без прыжков, шагов и т.д., т.е. предпочтительно лежа или на месте? Меня очень смущает, когда я тренируюсь, а это слышит весь дом и кот ищет убежища

Посмотри вторую снизу ссылку, там есть комплексы помеченые как для Elderly, но они нормальные в целом, просто очень осторожные, без прыжков и с учётом возможных проблем с суставами. ) Там на стуле можно заниматься, у меня мама по ним пробовала - норм зашло.

Ну и в целом поищи на том канале, там есть более жесткие, но просто стоячие, опять же, без прыжков.

пион

Отредактировано (2021-09-10 22:09:44)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼День 5⬍

Кто забыл написать отчёт за вчера, тот я. У Хлои выходной, поэтому по плану немного бега. С бегом получилось так себе, спортивная ходьба бьёт по пульсу ещё сильнее, чем бег. Но запишу себе день в актив, потому что не слился и сходил позаниматься. Минус дня — ужинать опять пришлось после нагрузки(

▼День 6⬍

Сделал 6 день по Хлое. Вроде мозги уже уверены, что сил хватит и на второй сет упражнений при низкой интенсивности, но пока не рискую. Лучше буду делать челлендж дольше, зато без надрывов и желания бросить в середине. Из плюсов — поужинал до упражнений, надеюсь, что ночной жор не нападёт хотя бы сегодня.
Я начал бегать за день до старта челленджа с Хлоей, так что сегодня честно получил ачивку "занимался как развалюха, но все 7 дней"

А какой именно челендж Хлои вы делаете?

Я делаю 2021 Flat Stomach Challenge. Но, во-первых, на низкой интенсивности. Во-вторых, лично у меня с нулевой физ.формой хватает пока только на разминку-1 сет-заминку. 2 сет получилось сделать только во 2 дне и в 4.

Кстати, аноны, а есть ли какие-нибудь "тихие" комплексы упражнений? Чтобы заниматься без прыжков, шагов и т.д., т.е. предпочтительно лежа или на месте?

У Хлои то, что идёт под no equipment, без прыжков и в основном на месте: стоя или лежа. Например, на ютубе: Ep4: Booty Workout или Ep3: Arm Workout. Увидела у неё вот такое видео, но сама делать не пробовала (хотя по быстрой перемотке похоже на 1 сет из 1 дня того челленджа, что я делаю). 15 Min Full Body HIIT | No Noise No Jumping Apartment Friendly

Всем сил! 

Ночной жрун

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

У анона-динозавра дни полны приключений. В четверг сдался ПМС и жрал что попало, но сделал зарядку и находил примерно 8 тысяч шагов. Потом полночи страдал, какое же я чмо. В итоге решил себе сделать в пятницу разгрузочный день на шоколаде. А я разгрузов не делал сто лет уже, терпеть не могу голод. Но на удивление все прошло хорошо, пил кофе с молоком, съел полторы шоколадки, все на 1000 с копейками калорий. Зарядка +, 10 тысяч шагов +. Вес сегодня 88,2. Всем сил!

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

анончики, а к вам можно, если я планирую запихивать себя в зал и немного контролировать питание?

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

анончики, а к вам можно, если я планирую запихивать себя в зал и немного контролировать питание?

Разрешаем 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Разрешаем 

Ну тогда я анон-с-коляской, который в понедельник пойдет покупать абонемент в зал, и если не появится там хотя бы дважды в неделю - будет очень, очень расстроен.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-развалюха ещё не развалился и не забил, ура

▼день 5⬍

Питание: 1260 ккал. Расчехлила весы - таки глазомер меня не подводит, вес порции я оцениваю с погрешностью 5-10%, значит, калораж приблизительно верный. Это радует, потому что последние пару дней я вот прям вообще не голодала - 3 полноценных приёма пищи плюс вписывается несколько конфет/печенюх для радости. Кабачковое рагу однозначно рулит В идеале хочется выработать такое меню, на котором мне будет ненапряжно сидеть на постоянной основе и не чувствовать себя вынужденно голодающей.

Движение: 6830 шагов - прогулка под дождём по делам. Хорошо, когда дела в пределах 20 минут пешком, а не на другом конце города.
Вечером на глаза попались пять лет не юзанные носки-пои, так что получилась ещё и тренировка для рук )) Лайтовая, на 5-7 минут, но у меня и от этого конечности вспоминают, что в них есть мышцы.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон34 пришёл с отчётом, далее так и буду раз в неделю отчитываться, ибо взвешиваться могу только на выходных.

▼Скрытый текст⬍

Вес: было 75.7, стало 74.6!!

По итогам недели решил разделить все дни на 3 типа:
Отличный: считал калории, не ел сладкого и мучного.
Хороший: считал калории, не ел сладкого.
Нормальный: считал калории.
Из 5 дней все были хорошими 

Из других плюсов: спал не менее 6-7 часов каждый день, однажды даже 9, ходил 8-10к шагов, наконец-то купил и пил рыбий жир в капсулах.
Из минусов: недобираю белков, перебираю с углями, от куска красной рыбы вылезли прыщи на лице 

Буду продолжать в том же духе, всем удачи!

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-с-коляской.
Во мне 165 см, 58 кг, достаточно часто на мне 9 кг ребенка.

Сегодня я вдумчиво гуляла с той самой коляской, браслет насчитал 8 тысяч шагов, но веры ему нет. Минимум 10.
И не купила в городе никакого бургера, что вполне себе достижение.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-поролон немножко ободрился и приполз

▼День 5⬍

Зарядка утром — нет
Выйти из дома — да
Зарядка вечером — да

Ела курицу, рис с овощами, бананы, яблоко и хлеб со всякими штуками для намазывания. Чай-кофе с конфетами, куча леденцов для (от?) горла.

▼День 6⬍

Зарядка утром — сделала!
Выйти из дома — вышла
Зарядка вечером — тоже сделала!

Из еды: персики, жареные пельмешки, помидоры, йогурт, печеньки, леденцы. От леденцов уже чешусь, пора завязывать.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Мда, сегодня получился какой-то чит-день, потому что ел вне дома и у нас сезон молодого вина - я не удержался. Плоть слаба. (

▼День 6⬍

Завтракал хорошо, а вот на обед меня понесло - ел рис и жареный тофу во вьетнамском ресторане, какой-то очень сладкий напиток с матчей, потом чизкейк без сахара (зато с кучей жиров...), ну и молодое вино/муст. На ужин пожарил яйца (лень было варить =\). Короче, не знаю, как это всё считать, нашёл в приложении приблизительные блюда, получилось около 2000кк, но БЖУ даже смотреть не буду, потому что оно всё равно искажено.
Тренировка: Chest, Ep 2: Upper Body
Шаги: 9069

пион

Отредактировано (2021-09-11 22:09:35)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

день 5
✔ сон
✖ планка
✔ вода
✔ питание (с индейкой эта часть плана наладилась, на джанк уже не тянет)
✔ прогулка
✖ спорт (день отдыха)
✔ витамины

день 6, наконец-то второй идеальный день!
✔ сон
✔ планка (1:40)
✔ вода
✔ питание
✔ прогулка
✔ спорт (30 минут бега (с двумя ускорениями), 15 минут ходьбы на дорожке)
✔ витамины

▼Скрытый текст⬍

все-таки одним из секретов успеха оказалось мясо в рационе. подозреваю, что вторым должно стать разнообразие - сейчас я буквально всю неделю ем одно и то же, даже фотографий новых не выложить: тот же набор продуктов, те же комбинации. мне пока не скучно, но надо иногда что-то менять, наверное, чтобы не получить "тоскаааа, лучше плюшек наемся и колой залью".
бегается отлично и уже почти без одышки. коленки только побаливают, не буду больше увеличивать время бега. а еще за неделю хорошего сна мои синюшно-зеленые синяки под глазами наконец почти исчезли. прекрасная магия. ну, осталось продержаться в таком же духе еще 94 дня...

фенек 🦊

Отредактировано (2021-09-11 22:30:53)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон зайка прошёл сегодня почти 30к шагов. 29869 если быть точным.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Молодец! 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼День 7⬍

Только вчера порадовался, что смог 7 дней без пропусков по нагрузке, как сегодня подкрался дедлайн по ФБ и время на упражнения вылетело в трубу     И поел на ночь. Эх.
Можно, конечно, ещё помахать ногами и сделать хотя бы зарядку от Хлои, но как-то уже не торт. Плюс, у неё по челленджу всё равно выходной стоит. Так что запишу себе день в столбик "лень по всем фронтам"

Всем сил 

Ночной жрун

Отредактировано (2021-09-12 01:22:14)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Валенок в конце первой недели 63,15. То есть ничего с прошлой недели не изменилось.
Но я, хоть и ел не слишком много, мало двигался, так что ОК. Смотрю на тренажёр в комнате, тренажёр смотрит на меня, но пока что у нас не случились искра, буря, безумие.