Холиварофорум

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Спасибо Жруну за напоминание про отметку. Я сам про них всегда забываю. 0.7 кг не самая впечатляющая потеря, но чисто психологически 69.5 кг нравятся мне намного больше, чем 70.2.

Анемон

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Тоже отметилась, 54.4. 
Эх, а было 54 ровно недавно, но отекла :(
С начала сентября - минус 1,1 кг.
С прошлой отметки - минус 0,7 кг.

Темп медленный, но с моим весом организм цепляется за каждые сто грамм.
Зато в объемах все гораздо нагляднее:

Грудь: 79 (минус 2 см)
Талия: 61,5 (минус 2,5 см)
Ягодицы: 90,5 (минус 1,5 см)
Объём бедра: 51,5 (минус 2 см)

Объём голени показывает на 1 см в плюс,
а раз я не качалась, то скорее всего я просто не могу измерить ее в одном и том же месте.
Запишу как сейчас, 36.5.

Сегодня в награду за успех планирую чит-день: не считать калории и есть что хочется.
Точно закажу из макдака  что-то. А с октября — с новыми силами продолжать борьбу :33

анон-химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Сегодня в награду за успех планирую чит-день: не считать калории и есть что хочется.
Точно закажу из макдака  что-то.

Оторвись там за нас всех!))

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Оторвись там за нас всех!))

Оооо дааа!   
*вжух-вжух бровяме*
химера

Отредактировано (2021-09-30 09:31:00)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Я настолько безвольная скотина, что не похудел ни на грамм. Ничего, постараюсь сдерживаться хотя бы остаток стодневки

Анон зайка

Отредактировано (2021-09-30 09:43:46)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Ты не скотина, ты пушистик, не расстраивайся

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Я настолько безвольная скотина, что не похудел ни на грамм.

за месяц, если хорошо кушац, можно легко набрать два-три кило. А ты не набрал лишнего веса, это уже неплохо, а дальше будет ещё лучше!

Чтобы два раза не вставать, хотела поделиться с анонами наблюдением:
На мне чистая математика пока что работает. Рассчитала по калькуляторам свою норму для поддержания веса (1562), и каждый день считала, на сколько получился дефицит за день и за все время. И с начала сентября получилось 7500 калорий дефицита, ровно столько, сколько в кило жира (с учетом воды). Так вот, за месяц на этот кило и стала легче  science bitch!

При этом за любые неспешные прогулочки добавляла к коридору сожжённые калории по шагомеру и ела больше. Похудению не помешало. Можно было бы худеть быстрее, если бы не повышала за счёт прогулок коридор, но мне кажется, я бы срывалась и психовала. Лучше медленней, но надежней.

анон-химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Я не похудел, ну т.е. как смотреть. У меня питание очень хаотичное и вес всегда скачет туда-сюда в пределах 2 кг.
1 сентября я весил 67,5, 6 сентября (начало стодневки) - 68,9
Сегодня 67,7, т.е. меньше чем в начале стодневки, но больше, чем в начале месяца. По параметрам ушло вроде везде по 1см, но это неточно, параметры у меня тоже скачут изо дня в день.

В целом, считаю для себя стодневку успешной более-менее - я постоянно занимаюсь фитнесом, вес не набрал, ем очень много свежих овощей и фруктов, что радует. ЖКТ чувствует себя лучше, чем когда я совсем не слежу за питанием.

Нужно, конечно, больше стараться, меньше срываться.
Всем удачи и успехов!

▼День 24⬍

К: 1019 - бутылка пахты, манго и несколько яблок =\ дурацкий день
%БЖУ: 12/11/75
Тренировка: не смог, сил не хватило (
Шаги: 4892

пион

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-чай чутка схуднул, что радует, но подозреваю, что ушла в основном вода. Хочу для себя продлить стодневку до конца декабря, так что до цели устанавливаю себе три месяца. Вдруг сработает.
Поздравляю всех с успехами, идем тяжко, но идем.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Ну что ж, итоги месяца.
Я стал регулярно заниматься спортом, пить воду и принимать витаминки (что хорошо), но не перестал ежедневно хомячить снэки (что плохо). Зато с подсчетом калорий этот дисбаланс превратился в простую математику: съел лишнего - отработай.

В цифрах:
вес 56,7 → 55,6 кг
ог 89 → 87
от 68 → 66,5
об 98 → 97

Со сном последнюю неделю творится что-то неладное. Я и гуляю вечером, и стараюсь не наедаться в ночи, и окно всегда открыто, но все равно какая-то дичь лезет в голову, а сны тревожные. Физически очень тяжело, на похудение, думаю, это тоже влияет не лучшим образом.

▼день 24⬍

день 24 (ср) = 1850 ккал
✖ сон
✔ планка = 2:30
✔ вода
✖ питание (завтрак: скрэмбл, банан / перекусы: пряники, капучино на миндальном молоке / обед: пельмени / ужин: творог)
✔ прогулка
✔ спорт (разминка и упражнения на пресс стоя с Hana Milly, плечи с Emi Wong)
✔ витамины

анон-фенек 🦊

Отредактировано (2021-09-30 13:25:50)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-капуста ходит, спит, блюдёт калории.
Вторник:1400Ккал, 78,3кг; среда:1488Ккал, 78кг; четверг:1590Ккал, 77,5кг.

▼день 16. скрины Mi Fit⬍

"треня", ходьба, сон

▼день 17. скрины Mi Fit⬍

"треня", ходьба, сон

▼день 18. скрины Mi Fit⬍

"треня", ходьба, сон

Анон-капуста

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Честно говоря, думала, уйдет больше. Ем мало, гуляю много, делаю разгрузы, избегаю стресса. Уже знаю свой организм, что всегда худею чуть медленнее, чем другие с такими же питанием и нагрузками, но и набираю ведь не так легко. Ну и ладно.
КБЖУ считаю для себя, в фет сикрете, поняла, что мне проще без отчетов. То есть, я понимаю, что кроме меня никому они не сдались, но я сама как-то всегда стрессую из-за того, что если что-то выставляю для других, то в этом сама сразу же нахожу кучу изъянов.
Короче, было примерно так: ела около 900-1200 ккал, гуляла примерно 5 км в день. Было 92,5, стало 86,6, ну грубо говоря 6 кг за месяц.
Естественно, что это хороший и ожидаемый результат, и естественно, что я молодец, раз выдержала. Я собой и довольна, и не довольна, в общем, все сложно. Но это я ною, а сама-то рада пиздец как, уже заметно по одежде, ну и самооценка стала необоснованно завышенная, это не очень ок, я понимаю, но мне пока нравится.

анон-Волдеморт

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-авокадо.

▼Вчерашний день⬍

Штош, конец месяца, а это значит, что в нашем колхозе ежемесячный тимбилдинг с обедом от компании. Опасалась, что будет пицца или пироги какие, но всё обошлось бизнес-ланчем:
Куриный суп-лапша (съела курицу, овощи, бульон, лапшу оставила)
Греческий салат (съела весь)
Куриные шашлычки с жареной картошкой (шашлычки съела, картошку оставила)
Также мужественно не прикоснулась к принесенным начальством конфетам.
Кто молодец? Я молодец!
Дома на ужин съела пару яиц в мешочек, свинину, огурец, сыр и голубику.
Прошла 5500 шагов. Мало.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-развалюха хорошо провёл выходные, а потом что-то пошло не так...

▼День 20 (сб)⬍

Питание: 1081 ккал, но смутное ощущение, что забыла ещё что-то записать. Хотя, возможно, это потому что проспала часть дня.
Движение: утром ЛФК, а потом днём отплясала 7 танцев в Just Dance - семь потов сошло, эндорфин из ушей брызжет, я самая счастливая развалюшка на свете :D Всё-таки потрясающе позитивный эффект от танцев по сравнению с просто тренировками или даже прогулками. После танцев организм расслабился в счастливую тряпочку и задрых на пару часов, вечером особой активности не было.

▼День 21 (вс)⬍

Питание: 1019 ккал. Перепроверила - точно ничего не забыла, просто мы пустили в расход ещё один кабачок Вообще, интересная идея сезонного похудения на кабачках...
Движение: под стать питанию - 2000 шагов с Лесли и лфк-разминка. Достижение, что не разболелась после танцев накануне.

▼День 22 (пн)⬍

Взвесилась: 66,8 кг. Ползи, улитка, по склону Фудзи...) Радует, что хотя бы ползёт вниз, а не вверх.
И началооось...
Питание: был повод праздновать, поэтому вечером заказывали роллы, которые и так довольно "весомые", так я их ещё и перебрал на радостях =_=
1702 ккал, из которых 1000 - вечером под кино.
Движение: утренний забег по делам на 7100 шагов.
Днём, до начала гедонизма, лёгкие упражнения на пресс-ноги-жопу. Жопа с удивлением осознаёт наличие в себе мышц и возмущается.

▼День 23 (вт)⬍

Питание: записала завтрак и обед и поняла, что на этом, по-хорошему, еда на сегодня для меня закончилась =_= Но жкт не одобряет, поэтому поужинала жидким фасолевым супчиком без ничего. 1400 ккал.
Движение: хотя бы нагуляла 7340 шагов, а не залегла в берлоге после вчерашнего пира. Эт я молодец.

Сцуко, почему блины, эти тоненькие дырявенькие клочки теста, такие калорийные? Съел парочку - считай, полная обеденная норма, а организм даже не успел понять, что его покормили. Подстава Т_Т

Дальше астрологи объявили три дня альтернативного режима (назовём это тактично).

День 24 (ср)
Питание: 1786 ккал. Ну спасибо, что хоть меньше 2000.
Движение: 5995 шагов. И таскание коробок с книгами.

Встала на весы для контрольной точки - 67 ровно. Ну, с учётом, что я не меняла образ жизни радикально, динамика положительная. Ну и цель на стодневку (уползти в 64-65) судя по всему, реалистичная.))

День 25 (чт)
Питание: 1474 ккал.
Движение: 10113 шагов шустрой прогулки по городу.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

отплясала 7 танцев в Just Dance

ооо, вот этот спорт мне может подойти 
Спасибо, совсем забыла про его существование

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон34 взвесился сегодня с утра и увидел 74.6. Втф, на полкило больше чем неделю назад.    кбжу соблюдал, норму шагов ходил, даже начал упражнения делать потихоньку. хз что это, может отёки.
При этом с бёдер ушло 2 см, а на талии прибавилось. 

Отредактировано (2021-10-01 19:08:33)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-авокадо

▼Итоги дня⬍

Сегодня я молодец.
Ела холодец, яичницу со свиной щековиной, огурцы, сыр, голубику.
Прошла 12,5 тысяч шагов.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Дни 17 и 18 провел почти без нагрузок, зато с едой. Решил, что простудился, расстроился и не считал калории.
В пятницу был день 19. Калорий 1627, шагов 7000, лениво проплыл 1,3 км.

Круглый

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анончики, как вы боретесь с плохим настроением, раздражительностью, плаксивостью на диете? Вроде принимаю витамины - рыбий жир, железо, но уже чувствую, что у меня прямо начинается депрессия.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анончики, как вы боретесь с плохим настроением, раздражительностью, плаксивостью на диете? Вроде принимаю витамины - рыбий жир, железо, но уже чувствую, что у меня прямо начинается депрессия.

Это не норма. Бросай это дело, так процесс похудения идти не должен, если психика сдает, то на качественные физические изменения можно не рассчитывать.
Попробуй кардинально пересмотреть свой подход или сделать перерыв. Проанализируй ситуацию и прими меры, пока не случился срыв.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

▼День 26⬍

Кто забыл измерить объёмы до того, как поел утром? Правильно, жрун( Очень много ходил, поэтому упражнения с Хлоей делать не стал. По еде в калораж вложился, но вот углей было 27%(

▼День 27⬍

Сделал замеры, объёмы немного уменьшились. Ходил меньше, чем вчера, но всё равно для меня многовато. Внезапно днём перепало пару кусков пирога, поэтому ужин пошёл лесом. Углеводов было аж 51%, и сил на упражнения вечером не осталось 

▼День 28⬍

Всё проспал, зато меньше ел. Углеводов вышло 41 из-за двух слоек в ночь. Надо было сделать Хлою, но не срослось. Постараюсь сделать завтра двойную норму.

▼Про первый месяц⬍

Объёмы были: 105-92-103
Объёмы стали: 103-89-100,5
Сиськи-то за что?

Вес изменился незначительно (минус 0,5 за 24 дня), но большую часть стартового месяца я не считал калории. С появлением калькулятора стало проще закрывать холодильник и говорить лишним конфетам нет. Челлендж с Хлоей прошёл не целиком (выпала неделя из-за простуды) и на минималках. Хочу в октябре повторить его ещё раз, увеличив ежедневную нагрузку.

Всем сил и хорошего воскресенья 

Ночной жрун

Отредактировано (2021-10-03 04:25:39)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

динозавр в четверг и пятницу был в гостях в деревне, старался не обжираться, но ничего не считал и умеренно употреблял алкоголь. Привез, конечно, почти 2 кг. У меня уже невроз скоро будет от этого всего. Вчера на почве "сгорел сарай, гори и хата" было 2184 ккал, шагов мало - 9000. Что ж, начинаю все сначала.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анончики, как вы боретесь с плохим настроением, раздражительностью, плаксивостью на диете? Вроде принимаю витамины - рыбий жир, железо, но уже чувствую, что у меня прямо начинается депрессия.

фенибут. у меня очень быстро на диете наступает состояние постоянного негатива, без фенибута я срываюсь на еду через пару-тройку недель. витамины и омега в этом смысле мне не помогли от слова совсем.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-макарон неудачник и не похудел вообще. И забыл 30го про взвешивание, так что взвесился через час после завтрака (обычно сразу как встаю).

▼Скрытый текст⬍

Вес: 66.0 (был 64,7кг)
%жира: 31, 6 (было 31,0; а мои весы говорят, что больше 23 - плохо)
%воды: 49,9 (было 50,4; всегда скачет примерно 47-51)
%мышц: 34,2 (было 34,5)
ИМТ: 24,5 (был 24,0)

Объемы: грудь 95,5 (+3,5см), талия 76,5 (+1,5), бедра 102 (+1), живот 96 (+2).
Выводы: жрать фастфуд - плохо. Не тренироваться при этом - тем более.
Основной вывод: мышцы это круто, но критически важно скинуть жир и привыкнуть питаться более мелкими порциями/есть полезное. Не дело так набирать, когда это даже не срыв с нервным заеданием, а просто тормозить себя перестал и фигак по всем фронтам. Я почему-то привык жрать много, доедать все, не оставляя на потом (особенно вкусное), как будто еда куда-то убежит или мне не позволят купить больше.

Из хорошего: какое-то время записывал, чем питаюсь (пока не съехал в фастфуд и не стало стыдно записывать). Планирую вернуть записи, сделал себе табличку получше. Пока без подсчета калорий, весы куплю, скорее всего, к декабрю -_-

Анон

Re: Осенние жирострадания 2021 [стодневка][челлендж]

Анон-пухляк сегодня был на корпоративе и злостно нарушал: ел селедку, соленые огурцы, кусок слоеного пирога со шпинатом, плов с курицей и желейно-фруктовый тортик! А еще принесли домой коробку желейно-йогуртового тортика, но я не буду есть больше одного кусочка в день. Во всяком случае, приложу к этому все усилия.
С утра сегодня 68 (но сна было всего четыре часа), на 400 грамм больше, чем вчера.
Активность: стрелял сегодня из лука, рубился на сабле, таскал тяжести. 11925 шагов. PAI - 66 (какой-то неведомый индекс активности от MiFit, но пусть лучше будет, чем нет).

Отредактировано (2021-10-03 21:47:36)