Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А все эти приседы-выпады, ну что-то я не вижу поголовно красивых жоп у горнолыжников, да и конькобежцы тоже отличаются большими ногами с плоской жопой

Посмотри на жопы хоккеистов)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А есть какой-нибудь ресурс, где люди обсуждают физическую активность буквально с нуля? То есть обычный человек начал заниматься понемногу и никаких рекордов? Истории жизни интересны.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А есть какой-нибудь ресурс, где люди обсуждают физическую активность буквально с нуля? То есть обычный человек начал заниматься понемногу и никаких рекордов? Истории жизни интересны.

Ну на холиварке, мне кажется, только такое и обсуждают, я не помню тут проф.спортсменов. Можешь безблог "я люблю запах хлорки поутру" почитать или любые другие с тегами про спорт

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну на холиварке, мне кажется, только такое и обсуждают, я не помню тут проф.спортсменов.

Тут бессистемно, урывками. А хочется конкретики, постоянства и повседневности. Газета "Вестник ЗОЖ" в таком стиле пишется.
Есть же форумы похудения. Вот типа такого, но про физические упражнения

Отредактировано (2023-09-03 12:37:14)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тут бессистемно, урывками

Ты все безблоги прочел? У пловца вполне системно, тут системно https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=7877 и это я не искал специально

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это немного не то. Мне бы форум.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, чем можно заменить бег и фитнес во время сильного пмс? Никаких объективных противопоказаний нет, просто у меня всё болит (грудь, спина, голова), в целом хреново, и я ну никак не могу активно двигаться( у меня пмс обычно растягивается на неделю, а я в целом достаточно активно тренируюсь (зал и пробежка 6 км три-четыре раза в неделю).
В итоге выпадаю из режима и потом каждый раз ещё втягиваться обратно.

Ходьба понятно, я стараюсь больше ходить, но, может, есть какие-то щадящие упражнения специально для таких несчастных. Я пробовала приложения с йогой, но на первом же "свернитесь в позу голубя" моя спина начинает протестовать.

Отредактировано (2023-09-05 07:40:45)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тебе какое-то хардкорное приложение попалось, видимо. Попробуй йогу для начинающих, у любой асаны есть варианты выполнения полегче и для уже продвинутых йогов)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Бассейн? Не лупить со всей силы от бортика к бортику, а просто плавать в лёгком темпе, да хоть только на спине

Тебе какое-то хардкорное приложение попалось, видимо.

Плюсую. Можно попробовать down dog, там полно вариантов, можно выбрать самую простую сложность, без стоячих поз, без поз на коленях. Емнип, самая щадящая там инь йога

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Может быть, попробовать какие-нибудь ходильные тренировки? чтобы чуть поактивнее ходить, включить в работу больше мышц, руки, но без прыжков, от которых и без ПМС матка как будто кувырок делает  Та же Лесли Сансон, или что там ещё на ютубе есть по запросу walking exercises. Или, например, тренировки на степе, без хардкора, просто шагать вверх-вниз и добавить движения руками.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, спасибо за советы! Попробую активную ходьбу и поискать приложения с упражнениями полегче.
Down dog у меня был, я даже платила за подписку (в платном там не только йога, обычные упражнения тоже есть), но потом запретили( но я потрогаю бесплатный функционал.

Бассейн? Не лупить со всей силы от бортика к бортику, а просто плавать в лёгком темпе, да хоть только на спине

Это первым пришло мне в голову, но я не умею плавать  даже ходила в бассейн много лет назад, но тренер был мудаком, так что я не только не научилась, но и стала бояться воды

Отредактировано (2023-09-05 08:34:46)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А существуют ли какие-нибудь комплексы для укрепления спины без коврика и всяких гантелей? Или это в принципе нереально?
Если что, я готов ставить на пол ладони, но не готов ставить локти или на него ложиться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А существуют ли какие-нибудь комплексы для укрепления спины без коврика и всяких гантелей? Или это в принципе нереально?
Если что, я готов ставить на пол ладони, но не готов ставить локти или на него ложиться.

Ну если на тренажёрку ты тоже не готов (там есть тренажёры для спины, без пола), то никак.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А существуют ли какие-нибудь комплексы для укрепления спины без коврика и всяких гантелей?

отжимания?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А существуют ли какие-нибудь комплексы для укрепления спины без коврика и всяких гантелей? Или это в принципе нереально?
Если что, я готов ставить на пол ладони, но не готов ставить локти или на него ложиться.

Подтягивания. Вообще ложиться не надо.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А существуют ли какие-нибудь комплексы для укрепления спины без коврика и всяких гантелей?

отжимания?

Это же на грудные  мышцы?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это же на грудные  мышцы?

пардон, не глазами прочитал.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А резинки тоже не получится использовать? С ними можно делать стоя или сидя кучу всяких тяг для спины.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Планки на прямых руках с поворотами туловища, подъемами рук-ног. Не самое эффективное, но в озвученных условиях...

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А резинки тоже не получится использовать? С ними можно делать стоя или сидя кучу всяких тяг для спины.

Можно и с полотенцем даже накрайняк

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Подтягивания

Думаю, если анон просит такой совет, то там до подтягиваний ещё работать и работать...

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А резинки тоже не получится использовать? С ними можно делать стоя или сидя кучу всяких тяг для спины.

Эластичная лента есть! Так и гуглить: упражнения для спины с эластичной лентой?

Планки на прямых руках с поворотами туловища, подъемами рук-ног.

Спасибо

Подтягивания

Думаю, если анон просит такой совет, то там до подтягиваний ещё работать и работать...

Я могу висеть   
Но не уверена, что оно поможет.
Спасибо за советы    По крайней мере что-то придумать можно,это радует.

Отредактировано (2023-09-05 10:40:10)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ещё можно попробовать упражнения с палкой

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

поискать приложения с упражнениями полегче

Можно кстати глянуть комплексы для беременных, 1-2 триместр, там как раз всё довольно щадяще.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А существуют ли какие-нибудь комплексы для укрепления спины без коврика и всяких гантелей? Или это в принципе нереально?

Подтягивания к косяку. Оно же "вертикальное подтягивание".
Основная сложность – следить, чтобы именно спина работала. Ты должен тянуть себя к косяку только сведением лопаток, иначе не сработает