Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

6 июля (12)
Я ленивая задница... опять иностранный продинамила.

▼Что сделано⬍

1. сон — 6 часов
2. прошлась  ✓
3. несколько упражнений ✓
4. несколько упражнений ✓   

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

▼Аналитика 20:⬍

Ходить могу в любом состоянии, даже если температура 39. Хуже, если не хожу. С комплексами упражнений похуже, но если гулять мимо площадок с тренажерами, дело может наладиться. Надо попробовать. Мускулатура дохлеет без тренировок и внешний вид не радует.
Есть по жаре горячее сложно, хорошо бы вставать раньше. Не есть вечером нет проблем.
С текстами засада. Сложно переключаться на них во время прогулок, все время в голову лезут пожизневые вопросы. Да, их тоже нужно обдумывать, но хорошо бы выделить время только на тексты. Лучше с утра.
Полез изучать иллюстратор и столкнулся с тем, что эскизы ты все равно делаешь от руки. Смешно, да. Больше рисуй от руки, да.
Дела делаются, но на выходные надо брать выходные, иначе нет стимула сделать побольше в будни.
Нашел курсы про инглиш грамматику, на следующую 10-ку ставлю их в план.

▼Аналитика 30:⬍

На анона внезапно упали корзинка и подработка. Эти два события немного аннигилируются, но все равно занимают почти все время, включая время, выделенное на сон. Тем не менее:
1. Продолжаю ходить минимум 8 тш, максимум 16 (за эти 10 дней). С комплексами - провал.
2. Утром стараюсь есть горячее белковое в 50% получается, вечером не ем, кроме 1 раза, др.
3. Ничего не писал
4. Ничего не рисовал
5. Делал по возможности дела группы А, получил два отлупа по оч. важному делу, одно дело, возможно, довел до конца, надо проверить счета, продолжаю копать вебинары и курсы по программам.
6. Bbc реже обычного, на курсы инглиша так и не зашел пока, зато сериалы с сабами смотрю каждый день. Ну хоть так.

День 31/100 07.07.2021
1. 10,9 тыс, комплексов 0
2. Утром +, вечером -
3. 121 слово
4. 0
5. А1, В2
6. 30 мин bbc + 120 мин сериала

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

7 июля (13)

▼Что сделано⬍

1. сон — 6 часов
3. дыхательная утром. йога вечером ✓
4. несколько упражнений ✓ 
10. маска на лицо ✓ 

8 июля (14)

▼Что сделано⬍

1. сон — 7 часов ✓
3. несколько упражнений ✓
4. несколько упражнений ✓
6. 2,5 часа ✓
10. маска на волосы ✓ 

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Ничтосе, я забила. Это потому что я на все забила.

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

9 июля (15)

▼Что сделано⬍

1. сон — 8 часов
3. дыхательная утром. йога вечером ✓

10 июля (16)

▼Что сделано⬍

1. сон — 5,5 часов
3. несколько упражнений ✓
6. 2 часа ✓ 

11 июля (17)

▼Что сделано⬍

1. сон — 5,5 часа 
2. прогулялась ✓
3. несколько упражнений ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

12 июля (18)
Вообще ничего. Работала вчера вечером, точнее ночью, до 4,5 часов, с утра опять и только час как закончила. Так что нифига не успела. Почти.

▼Что сделано⬍

1. сон — 2,5 часа
9. - 2 мелких дела 

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Сложно вернуться, когда слился ((

27 вторник
28 среда
29 четверг
30 пятница
31 суббота
32 воскресенье
33 понедельник

▼Скрытый текст⬍

Стресс, поездка, когда распорядок дня и выбор еды тебе мало принадлежит. И времени на личное нет.

1. в первый день отказалась от сладкого, во второй взяла фруктики, в третий белую булочку... к концу закончила с огромным кроассаном с шоколадом. Блин.
2. несколько раз дыхание, но медитацию так и не смогла в присутсвии других людей
3. Не очень. Поднималась по лестницам, но из-за погоды, отсутсвия времени и самочувсвия очень мало движения.

34 вторник (сегодня)

▼Скрытый текст⬍

1. Вечером сорвался на мороженое.
2. Утром с отвлечением но минут 5 набрала
3. Почти. Вставала несколко раз, две прогулки, 7000 шагов

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

35 среда

▼Скрытый текст⬍

1. кусочек сахара когда упало давление, йогурт с сахаром примерно 40 грамм сахара в той порции что я съела, кусок арбуза
2. пока 0 минут
3. не очень, почти всегда лежала. Но набрала 5800 шагов.

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

13 июля (19)

▼Что сделано⬍

1. сон — 7,5 часов ✓
3. утром — дыхательная, вечером — йога ✓
8. чуть-чуть ✓
9. несколько мелочей ✓

14 июля (20)

▼Что сделано⬍

1. сон — 6,5 часов
3. утром — дыхательная ✓
4. несколько упражнений ✓
6. 1,5 часа ✓
9. дофига закрыла из списка, чувствую, следующие дни буду восстанавливаться ✓
10. маска на волосы ✓
11. 55,5

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

36 четверг

▼Скрытый текст⬍

1. Йогурт с содержанием сахара, около 200 грамм сладких абрикосов, квадратик шоколада 78% какао
2. 15 минут прямо утром. Все же привязка ко времени рулит
3. Сегодня практически весь день в кровати. О том чтобы вставать речи не идёт, дневную норму явно не выполню. До этого времени только 1400 шагов. Неприятно, но выбора особенно и нет

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

15 июля (21)

▼Что сделано⬍

1. сон — 4,5 часа
3. утром — дыхательная ✓
4. несколько упражнений ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

16 июля (22)
Очень много работала, поэтому упс.

▼Что сделано⬍

1. сон — 8 часов  ✓
3. утром — дыхательная ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

37 пятница

▼Скрытый текст⬍

.
1. Два йогурта, кусочек арбуза, тост с медом
2. 5 минут
3. Все ещё прихожу в себя, поэтому не актуально

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

38 суббота

▼Скрытый текст⬍

1. огромная дыня. Учитывая, что меня потом на сладкое вообще не тянуло, думаю я покрыла ей норму и даже больше
2. примерно 10 минут
3. пока не актуально

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Сложно вернуться, когда слился ((

Держись, ты молодец! 

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Из-за завалов и плохого самочувствия хватает только на аналитику по 10-дневкам. Ну и на какие-то действия по плану. Даже так - все равно двигаюсь вперед. Лучше уж так, чем никак. 

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

▼Аналитика 20:⬍

Ходить могу в любом состоянии, даже если температура 39. Хуже, если не хожу. С комплексами упражнений похуже, но если гулять мимо площадок с тренажерами, дело может наладиться. Надо попробовать. Мускулатура дохлеет без тренировок и внешний вид не радует.
Есть по жаре горячее сложно, хорошо бы вставать раньше. Не есть вечером нет проблем.
С текстами засада. Сложно переключаться на них во время прогулок, все время в голову лезут пожизневые вопросы. Да, их тоже нужно обдумывать, но хорошо бы выделить время только на тексты. Лучше с утра.
Полез изучать иллюстратор и столкнулся с тем, что эскизы ты все равно делаешь от руки. Смешно, да. Больше рисуй от руки, да.
Дела делаются, но на выходные надо брать выходные, иначе нет стимула сделать побольше в будни.
Нашел курсы про инглиш грамматику, на следующую 10-ку ставлю их в план.

▼Аналитика 30:⬍

На анона внезапно упали корзинка и подработка. Эти два события немного аннигилируются, но все равно занимают почти все время, включая время, выделенное на сон. Тем не менее:
1. Продолжаю ходить минимум 8 тш, максимум 16 (за эти 10 дней). С комплексами - провал.
2. Утром стараюсь есть горячее белковое в 50% получается, вечером не ем, кроме 1 раза, др.
3. Ничего не писал
4. Ничего не рисовал
5. Делал по возможности дела группы А, получил два отлупа по оч. важному делу, одно дело, возможно, довел до конца, надо проверить счета, продолжаю копать вебинары и курсы по программам.
6. Bbc реже обычного, на курсы инглиша так и не зашел пока, зато сериалы с сабами смотрю каждый день. Ну хоть так.

▼Аналитика 40:⬍

1. Несмотря на работку и гребанную прививку свои 8-15 тысяч шагов в день делаю, хотя сейчас и меньше, чем в первые десятидневки. Набрал серию в 100 дней без пропусков. Комплексы делал на уличных тренажерах, но из-за прививки скатился до нулей опять.
2. Гбе по утрам если успеваю приготовить, то ем, вечером только салат из помидор, если совсем припрет. Вес, блт, все равно ползет, но сейчас хотя бы понятно почему- работка сидячая, а хожу меньше.
3. Почти не пишу, но снова стал во время прогулок обдумывать одну из аушек.
4. Выползаю вечером в парк, скетчу народ, по утрам стараюсь скетчить с позе-трейнера.
5. Подзапустил трекеры, но дела потихоньку делаю. Подвис висяк, который родные упустили в 1978 году, как его сейчас разгребать - неизвестно. Оставшиеся в живых участники висяка, кажется, начинают закипать на анона. Зато разгреб косяк мгтс, всего 3 месяца ушло, сделал 3 важных дела с банками/гос учреждениями, и всякого прочего повседневного немало. Пока в сроки укладываюсь. Делегировал самое важное дело лета, сам из-за прививки не смог.
6. Bbc слушаю не каждый день, но кино на англише с сабами смотрю каждый. По ощущениям, стал больше понимать слета на том же bbc. И они начали больше бесить, тк несут типичную новостную чушь лоол. На степике прохожу курс по базовой программе, много лайфхаков, много нового и в плане того, что вычислять мне не нравится (( Странно, потому что математика до середины средней школы нравилась очень, больше того, решать задачки и упражнения было приятно и классно, даже на скорость.

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

17 июля (23)

▼Что сделано⬍

1. сон — 7,5 часов  ✓
2. прогулялась до магазина и обратно ✓
3. утром — дыхательная, вечером — йога ✓
8. почистила диски ✓
9. вычеркнула несколько дел ✓

18 июля (24)

▼Что сделано⬍

1. сон — меньше 4 часов
3. отдых
6. два часа ✓
8. почистила диски ✓
9. минус пунктик ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Держись, ты молодец!

Спасибо!

39 воскресенье

▼Скрытый текст⬍

1. хочется приукрасить правду, хотя это глупо. Как будто если я напишу тут неправду, то съеденное пропадёт. Наверное мне просто стыдно перед собой. 2 пирога на дне рождении и шарик мороженого
2. Наверное нет. Но дважды в день концентрировалась на дыхании. Отчасти это результат занятия медитацией, легче, меньше отвлекаешься
3. Сегодня чуть лучше. Не каждый час, но раз в пару часов разминала ноги, 5600 шагов. Если будет так дальше, то вернусь скоро к нормальному количеству движения

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

40 понедельник

▼Скрытый текст⬍

1. два йогурта с добавленным сахаром, несколько абрикосов, несколько сухофруктов, два квадратика черного шоколада, добавила мед на тост. Относительно небольшоу кусок арбуза. Вроде бы все.
2. 15 минут с приложением
3. хотя не следила за тем, чтобы прямо каждый час вставать, но в целом было движение. и к вечеру 7000 шагов, даже на прогулку вышла вечером.

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

19 июля (25)

▼Что сделано⬍

1. сон — 8 часов  ✓
3. утром — дыхательная, вечером — йога ✓
9. несколько дел ✓ но прибывают они быстрее, заразы
10. заработалась, забыла про запись ко врачу (( так что минус

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

20 июля (26)

▼Что сделано⬍

1. сон — 5 часов 
2. прошлась ✓
3. утром — дыхательная, йогу пока прерываю ✓
10. врач ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

41 вторник

▼Скрытый текст⬍

1. Горячий шоколад, йогурт
2. 20 минут с приложением
3. Раза три за день обращала внимание, одна прогулка 9300 шагов

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

42 среда

▼Скрытый текст⬍

1. Черешня, абрикосы
2.15 минут с приложением
3. 2500 шагов

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

21 июля (27)

▼Что сделано⬍

1. сон — 7 часов  ✓
2. прошлась ✓
3. утром — дыхательная, пара упражнений ✓
6. буквально минут 15 ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

22 июля (28)
Кроме сна все по нулям

▼Что сделано⬍

1. сон — 7 часов  ✓
3. отдых

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

43 четверг

▼Скрытый текст⬍

1. Кусочек дыни, несколько квадратов черного шоколада, обозримое количество черешни, кетчуп
2. 10 минут
3. 7600 шагов, две прогулки. В целом активно двигалась днём.

Тибетец