Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 19/100 25.06.2021
1. 8 тыс, комплексов 0
2. Утром + , вечером +
3.0
4.Игрался с кривыми.
5. В+2 
6. 30 мин bbc + 120 мин сериала
анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

день 16 суббота

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут с утра.
2. под кофе с маффином, без ноута или телефона, правда с книжкой. но уже что-то. Еще попробовала отложить телефон пока ехала в трамвае, словила приступ тревоги, хотя ехать было 10 минут
3. вставала не много, но только раз просидела дольше 3 часов. Было две длинные прогулки.
4. пока не сделала массаж
5. хотя был небольшой маффин к обеду и абрикосы, в целом я скорее довольна прогрессом.

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

26 июня (2)

▼Что сделано⬍

Чуть лучше!

1. сон — без малого 7 часов + днем еще добрала пару, так что ✓
2. прогулялась ✓ 
3. дыхательная + 25 минут йоги утром — ✓
6. немного, минут 20, наверное — ✓ 

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 20/100 26.06.2021
1.  9,8 тыс, комплексов 0
2. Утром - , вечером +
3. 150 слов
4. 0
5. В+2
6. 120 мин сериала

▼Аналитика 20⬍

Ходить могу в любом состоянии, даже если температура 39. Хуже, если не хожу. С комплексами упражнений похуже, но если гулять мимо площадок с тренажерами, дело может наладиться. Надо попробовать. Мускулатура дохлеет без тренировок и внешний вид не радует.
Есть по жаре горячее сложно, хорошо бы вставать раньше. Не есть вечером нет проблем.
С текстами засада. Сложно переключаться на них во время прогулок, все время в голову лезут пожизневые вопросы. Да, их тоже нужно обдумывать, но хорошо бы выделить время только на тексты. Лучше с утра.
Полез изучать иллюстратор и столкнулся с тем, что эскизы ты все равно делаешь от руки. Смешно, да. Больше рисуй от руки, да.
Дела делаются, но на выходные надо брать выходные, иначе нет стимула сделать побольше в будни.
Нашел курсы про инглиш грамматику, на следующую 10-ку ставлю их в план.

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

день 17 воскресенье

▼Скрытый текст⬍

1. немного сама, наверное минута-другая, но неплохо

2. выключила телефон и читала книгу. Такая тревога через пару минут, но хоть что-то

3. не совсем, страшная духота, опять под 40 на улице. Но поднималась где могла и набрала 6500 шагов

4. сегодня без массажа, может в кровати сделаю точки для расслабления

5. около чайной ложки меда, 70% шоколад примерно шестая часть плитки в 100 грамм, кусочек выпечки от родни весьма небольшой но сахар там точно был. И дыня, котоаря оказалась весьма небогата на калории, но сахар в ней есть ибо сладкая же.

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

27 июня (3)

▼Что сделано⬍

Уже неплохо, но спать надо больше
1. сон — 4,5 часа, провал
2. прогулялась ✓ 
3. отдых
4. есть ✓ 
6. чуть-чуть почитала, попереводила ✓
8. немного проредила запасы ✓
9. разобрала полку ✓
10. есть ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анон-нейрон последние дни трындец не функционален=/
Более-менее получалось 🐕📞💊💅🇬🇧🚿🍌🪒
Торжественно обещаю завтра дорасписать цели.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 18 понедельник

▼Скрытый текст⬍

1. Только дыхание по квадрату
2. Раньше пошла в кровать
3. 6000 шагов, поднималась не часто, но каждые два три часа
4. Массаж вечером
5. Кусочек той домашней выпечки

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Ае, расписать анон-нейрон смог

▼вот⬍

🧹 Грёбаная уборка - допилить и поддерживать чистоту. И за котями убирать сразу.
🎶 Новая музыка - каждый день хотя бы пару песен.
🚶🏻 Выходить из дома - помимо собаки, или часик где-нибудь с собакой
🚿 Душ регулярно - да, бывает проблемой, даже не пишу "каждый день"
📞 Звонить маме кд - последнее время не забываю
💪 Тренажёрка - 3-4 раза в неделю, кроме месячных. И фиксировать прогресс.
💊 Колёса не забывать - как минимум АДы 2 раза в день, и витамины найти.
🦷 Зубья чистить - о, камон!
🍌 Жрать растения - чаще всего собссна бананы получаются, хорошо бы поразнообразней и каждый день
🇱🇻 Учить латышский - учить, а не вот это всё.
👁️ Упражнения для глаз - плюс пинать ленивый глаз, чтоб тоже работал.
🪒 Шерсть регулярно - брови, усы, эпилятором всякое, не дожидаясь обрастания
👥 Общаться в интернетах - ох. С людьми.
🤦 Маски для морды - и прочие уходовые штуки. Ну пару раз в неделю, а!
🍗 Мясо и прочий белок - каждый день и нормальное бы.
🇯🇵 Японский продвинуть - осознать, насколько опять скатилась, и эт самое.
🐈 Жмякать котиков - ответственная работа вообще-то, а я забиваю.
🐕 Гулять собаку - не тупо в туалет, а заниматься нормально
🤳 Селфач каждый день - и грузить в специальный альбомчик
📸 Фотка каждый день - чего-нибудь интересного/красивого
🍳 Готовить - муахаха. А не жрать фигню. Учиться, тестить рецептики.
💃🏻 Танцевать учицца - хоть что-нибудь. В основном самостоятельно.
✍️ Записывать - как минимум отчёты сюда, а вообще что-то дневникообразное бы.
🇬🇧 Добить английский - домучить грамматику, каждый день в вордсфромтексте шевелить лексику.
🎧 Лекции с усвоением - а не просто фоном. И попродвинутей.
🧵 Хендмейдить - снова начать хоть что-то.
🦴 Анатомия - учить, пока нет плана, как именно
🐸 Зоология - то же самое
👂 Качать музыкальный слух - в приложеньке, каждый долбаный день
👃 Дыхание - всякое там квадратное
🍵 Чай вспомнить - и заваривать. Тёплая жидкость - тема.
🌾 Злаки/клетчатка - эх. Каждый бы день бы. Кишочки порадовать.
🤿 Задержка дыхания - тренить хотя бы раз в день
💅 Когти регулярно - пилить и всё такое, не позволяя превращаться в ква.
🧠 Тренить мозг - скорочтение, какие-нибудь игрушки на внимание, в идеале - вспомнить математику всякую.
🧘 Медитацию освоить - когда-то получалось, но щас чёт с нуля
🎸 Гитара например - или губная гармошка, флейта, что-нибудь стучащее...
📚 Читать что-нибудь нормальное - бгг. Не фикло и не холиварку. Книжки, блин.
♻️ Ресайкл - не забивать и совершенствоваться
📻 Латышское радио по утрам - в браузере, раз приложенька не работает.
🌱 Вырастить что-нибудь зелёное - хорошо бы древовидное=)
👈 Левая рука - учиться писать, и вообще прокачивать во всём подряд.
🖼️ Вернуться в инсту - ааааа. Хорошо бы.
💻 Учиться кодить - ну. Когда-нибудь возьмусь. Но тогда прям возьмусь=)
🗃️ Порядок - это не про срач, а про бардак. Его тоже не надо. Упорядочить реальность.
🪁 Думать татуху - собирать референсы, пытаться рисовать
🎫 Мероприятия - концерты и прочее.
🏊 Бассейн - учиться нормально плавать, а не как я
🎨 Рисование - ахах, я ж бзнджн. Усомниться и что-нибудь.

А больше сегодня мало что смог.
Только🚶🏻🐕📞👥🏊🚿💊🇬🇧

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 20 вторник

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут с приложением
2. Посмотрела старую добрую комедию
3. 5000 шагов, поднималась каждые два-три часа. Не фонтан
4. Пока нет
5. Последний кусочек выпечки, кусок дыни, добавила в творог шоколадную стружку. Не могу поверить, что я это пишу, ведь ещё полгода назад я и к дыне не притронулась бы, а теперь вон и пирог (

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

Со сном провал. И сегодня будет еще хуже.

28 июня (4)

▼Что сделано⬍

1. сон — 5 часов, опять провал
3. немного йоги   ✓
4. немного ✓

29 июня (5)

▼Что сделано⬍

1. сон — 7 часов ✓
3. дыхательная ✓ 

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

▼Аналитика 20⬍

Ходить могу в любом состоянии, даже если температура 39. Хуже, если не хожу. С комплексами упражнений похуже, но если гулять мимо площадок с тренажерами, дело может наладиться. Надо попробовать. Мускулатура дохлеет без тренировок и внешний вид не радует.
Есть по жаре горячее сложно, хорошо бы вставать раньше. Не есть вечером нет проблем.
С текстами засада. Сложно переключаться на них во время прогулок, все время в голову лезут пожизневые вопросы. Да, их тоже нужно обдумывать, но хорошо бы выделить время только на тексты. Лучше с утра.
Полез изучать иллюстратор и столкнулся с тем, что эскизы ты все равно делаешь от руки. Смешно, да. Больше рисуй от руки, да.
Дела делаются, но на выходные надо брать выходные, иначе нет стимула сделать побольше в будни.
Нашел курсы про инглиш грамматику, на следующую 10-ку ставлю их в план.

▼дни 21-23⬍

День 21/100 27.06.2021
1. 9,8 тыс, комплексов 0
2. Утром - , вечером +
3. 0
4. 0
5. В+2
6. 120 мин сериала

День 22/100 28.06.2021
1. 8 тыс, комплексов 0
2. Утром - , вечером -
3. 0
4. 0
5. А+1, В+3
6. 200 мин сериала

День 23/100 29.06.2021
1. 10,8  тыс, комплексов 0
2. Утром + , вечером +
3.0
4.0
5. А+6
6.40 мин сериала

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

30 июня (6)

▼Что сделано⬍

1. сон — 4 часа
2. прошлась ✓
3. дыхательная ✓
6. 2 часа ✓
9. дневной список закрыла ✓
10. маска на волосы ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

подкорректированные цели

▼Скрытый текст⬍

Не едут у меня лыжи. Что-то не так идет. Лучше меньше, но сделать, чем абы как. Короче, следующие 30 дней, как раз к 50 дню стодневки пусть будут у меня только эти цели:

1) не есть сладкого
2) медитация каждый день
3) не сидеть больше часа без движения, собирать шаги, делать разминки, гулять.

день 21 среда

▼Скрытый текст⬍

1) провал
2) пока нет, но собираюсь перед сном, надеюсь получится
3) до вечера и правда вставала постоянно, сейчас забила и сижу. 6000 шагов, две мини-прогулки.

тибетец

Отредактировано (2021-06-30 23:21:52)

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼пополнение⬍

😗 - гимнастика для морды

▼вчера⬍

🚶🏻📞💊🍗👥👁️🇪🇸🤳

▼сегодня⬍

🐕💅🎧🌾🍗🎶🤳😗💊♻️✍️

Анон-нейрон

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

1 июля (7)
Планировала еще одну галочку, но срубает.

▼Что сделано⬍

1. сон — 9 часов! ✓
2. прошлась ✓
3. несколько упражнений ✓
9. дневной список закрыла ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

▼Аналитика 20:⬍

Ходить могу в любом состоянии, даже если температура 39. Хуже, если не хожу. С комплексами упражнений похуже, но если гулять мимо площадок с тренажерами, дело может наладиться. Надо попробовать. Мускулатура дохлеет без тренировок и внешний вид не радует.
Есть по жаре горячее сложно, хорошо бы вставать раньше. Не есть вечером нет проблем.
С текстами засада. Сложно переключаться на них во время прогулок, все время в голову лезут пожизневые вопросы. Да, их тоже нужно обдумывать, но хорошо бы выделить время только на тексты. Лучше с утра.
Полез изучать иллюстратор и столкнулся с тем, что эскизы ты все равно делаешь от руки. Смешно, да. Больше рисуй от руки, да.
Дела делаются, но на выходные надо брать выходные, иначе нет стимула сделать побольше в будни.
Нашел курсы про инглиш грамматику, на следующую 10-ку ставлю их в план.

▼дни 24-25⬍

День 24/100 30.06.2021
1. 16,5 тыс, комплексов 0
2. Утром - , вечером -
3.0
4.0
5. А+5, В+2
6. 120 мин сериала

День 25/100 01.07.2021
1. 12,6 тыс, комплекс 1
2. Утром +, вечером +
3.0
4.0
5. А+2, В+4
6. 120 мин сериала

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼2.07⬍

🐕🚶🏻📞💊🌾🍗👥📸📻🚿🇩🇪

Анон-нейрон

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

2 июля (8)

▼Что сделано⬍

1. сон — 7 часов ✓
3. дыхательная, несколько упражнений из йоги ✓
9. дневной список закрыла ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Скрытый текст⬍

1) не есть сладкого
2) медитация каждый день
3) не сидеть больше часа без движения, собирать шаги, делать разминки, гулять.

22 четверг

▼Скрытый текст⬍

меня скосило, поэтому даже не помню что я делала в четверг
1. вроде было что-то сладкое
2. нет
3. тоже совсем забила

23 пятница

▼Скрытый текст⬍

1. два мороженых. Но даже винить себя не буду, было фигово и оно помогло
2. нет
3. две прогулки, в сумме 15000 шагов, но не следила за тем как я сижу или поднимаюсь

24 суббота

▼Скрытый текст⬍

стало лучше
1. утром кусочек белой сдобной булочки, но размером с чайную ложку. И довольно большой кусок арбуза
2. медитация позно вечером, сама с собой
3. была вынуждена пять часов сидеть, но заметила как хочется подняться. Шагов набрала 8000, две прогулки.

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

3 июля (9)

▼Что сделано⬍

1. сон — 8 часов ✓
3. йога ✓
6. 2,5 часа ✓
11. внепланово взвесилась — минус кило; это, конечно, еще может измениться, но все равно приятно ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

25 пятница

▼Скрытый текст⬍

1. неплохо. Если подумать то был кусок арбуза, белый хлеб, йогуртик с добавленным сахаром, разбавленный сок, молоко вот собираюсь выпить. Но хотя бы не было вещей типа торта/конфеты/батончика.
2. пока нет, но может получится еще.
3. 8600 шагов. Две прогулки. Был промежуток времени, когда просидела часа 4. Но потом таки поднялась на прогулку.

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

4 июля (10)

▼Что сделано⬍

1. сон — 7 часов ✓
2. прошлась  ✓
3. йога ✓

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

кажется вчера сбилась, должно было быть воскресенье

26 понедельник

▼Скрытый текст⬍

1. сладкое - поняла, что в моем витаминизированном соке прилично сахара. То-то он мне нравится. Стакан этого сока утром, завтра разбавлю. Еще белый хлеб с печеными яблоками, в принципе тоже можно к сладостям отнести. Кусок арбуза, в принципе не страшно, но этот кусок на несколько килограммов тянет, так что запишу сюда. Вечером добавила в мюсли шоколадную стружку, наверное целую ложку. Даже не знаю как оценить день.

2. медитация - 10 минут утром с приложением.

3. движение - как же незаметно пролетают 2 часа. Вроде кажется что секундочку же почитал что-то или посмотрел серию, а по факту несколько часов положение не менял. Сегодня прогулка прямо с утра, вставала не всегда, но часто. Чаще чем на прошлой неделе. Сейчас к вечеру 6900 шагов.

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

5 июля (11)

▼Что сделано⬍

1. сон — 6 часов
2. прошлась  ✓
3. отдых
10. записалась ко врачу ✓

Умка