Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

фитнесс-браслет говорит тебе сто раз за день, что ты уже несколько часов попу с дивана не поднимала

Браслеты врут, к сожалению ( Часто сталкиваюсь с тем, что иду, несу вещи сушить или убираюсь, а браслет подает сигнал "вы давно не двигались" 

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 9/100 15.06.2021
1. 8,8 тыс, комплексов 2
2. Утром - , вечером +
3. 0
4. 0
5. А+2, В+4
6. 80 мин сериал

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 10/100 16.06.2021
1. 11,5 тыс, комплексов 2
2. Утром + , вечером +
3. 120 слов
4. 5 мин скетчинга
5. А+2 В+2
6. 40 мин bbc

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Основной целью на первое время будет "доформулировать цели". Но впишусь прям щас как получится, иначе опять никогда. Ващет ещё вчера пыталась, но хотела хоть что-то написать внятное и не смогла. А и в жопу. Буду анон-нейрон.🟣🟢

▼Скрытый текст⬍

Это приблизительный и неполный список явлений и кусочков реальности, с которыми мне надо всякое поделать. Расшифрую завтра. Или начну.

🧹📞🇱🇻👥🧵🇯🇵🐈🐕🤳🌱📸📻🍳✍️
🎶📚🇬🇧🎧🧘🦴🐸💃🏻👂🧠👈♻️👃🎸
💪🚶🏻💊👁️🚿🦷🪒🤦🍗🍌🍵🌾🤿💅

Будет допиливаться вечно.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Но впишусь прям щас как получится, иначе опять никогда.

А и правильно! Привет, анон-нейрон! 

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Привет=)
Знач так. Привычки мне нужно формировать во всём. От элементарной гигиены (вылезаю из оч злобной депры) до научиться всему на свете. Учиться люблю, распределять время не умею. Ответственности опасаюсь, от социализации быстро устаю, но мне её щас надо. Силы функционировать бывают ощутимо чаще, чем я привыкла за последние годы, но сильно не всегда. Надо приводить в порядок организм, мозги, окружающую реальность. Реальность к тому же недостаточно от меня зависит, живу не одна=/

▼тип цели⬍

Список всякого с коротким переводом, дальше будут уточнения. Да, я довольно палевно указываю конкретные языки, птмшт так сильно проще.

🧹 Грёбаная уборка
🎶 Новая музыка кд или почти
🚶🏻 Выходить из дома
🚿 Душ регулярно
📞 Звонить маме кд
💪 Тренажёрка
💊 Колёса не забывать
🦷 Зубья чистить кд
🍌 Жрать растения
🇱🇻 Учить латышский
👁️ Упражнения для глаз
🪒 Шерсть регулярно
👥 Общаться в интернетах
🤦 Маски для морды
🍗 Мясо и прочий белок
🇯🇵 Японский продвинуть
🐈 Жмякать котиков
🐕 Гулять собаку
🤳 Селфач каждый день
📸 Фотка каждый день
🍳 Готовить
💃🏻 Танцевать учицца
✍️ Записывать
🇬🇧 Добить английский
🎧 Лекции с усвоением
🧵 Хендмейдить
🦴 Анатомия
🐸 Зоология
👂 Качать музыкальный слух
👃 Дыхание
🍵 Чай вспомнить
🌾 Злаки/клетчатка
🤿 Задержка дыхания
💅 Когти регулярно
🧠 Тренить мозг
🧘 Медитацию освоить
🎸 Гитара например
📚 Читать что-нибудь нормальное
♻️ Ресайкл
📻 Латышское радио по утрам
🌱 Вырастить что-нибудь зелёное
👈 Левая рука
🖼️ Вернуться в инсту
💻 Учиться кодить
🗃️ Порядок
🪁 Думать татуху
🎫 Мероприятия

По хорошему под это бы отдельный безблог... Но с хотя бы слегка компанией больше шансов не бросить через неделю. Относительно долгосрочные планы сую сюда же, к ним позже приступлю, но для осуществления тоже нужна регулярность. А ещё всплывают одноразовые задачи, которые важно не продолбать... ещё не придумала, как с ними быть.

▼Сегодня⬍

Уже
🍗🍌🧹📞🤳🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿💊✍️👥
Надо и думаю смогу до вечера
🎶🐕🚿🦷🚶🏻🧹🇬🇧🗃️

Серьёзно, поднимаю жопу и иду дальше разгребать бардак.
Анон-нейрон

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 11/100 17.06.2021
1. 11,4 тыс, комплексов 2
2. Утром + , вечером +
3. 0
4. 12 мин скетчинга
5. В+4
6. 65 мин bbc

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Цели

▼Скрытый текст⬍

1) Медитация и практики расслабления (сюда же дыхательные техники)

2) Нучиться отдыхать, полчаса каждый день (полежать с закрытыми глазами, расскраска, судоку, музыкальный инструмент, пение, йога, дневной сон, попить чай или кофе без телефона в руках и другое). Не учеба, не работа, не работа по дому.

3) Шаги и движение (7000 шагов в день и больше, вставать каждый час, чаще менять положение)

4) Освоить две массажные техники

5) Не есть сладкого

День 7

▼Скрытый текст⬍

1. примерно 10 минут без приложения 
2. небольшая подвижка, позволила себе пойти в душ просто ради расслабона
3. в принципе часть дня и правда следила. 7000 шагов.
4. небольшой символический массаж
5. отлично получилось

день 8 (пятница)

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут с приложением
2. Не получилось, но после медитации ощутила желание позаботиться о себе, это уже что-то.
3. 6000 шагов примерно до этого момента. Была в целом активной
4. попробовала новую технику, интересно.
5. увы, прямо много сладкого за день. Жалко, но бывает

Тибетец

Браслеты врут, к сожалению ( Часто сталкиваюсь с тем, что иду, несу вещи сушить или убираюсь, а браслет подает сигнал "вы давно не двигались" 

Мне такое наоборот нравится, мой тоже реагирует только на более-менее интенисивную активность - встать со стула и дойти до кухни ему мало. Шаги при этом считает хорошо, а вот чтобы пропала табличка "вы неактивны в течение часа-полутора часов- двух часов..." нужно хотя бы на пролет лестничный подняться и спуститься.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анон-нейрон вчера смог всё задуманное, кроме музыки и английского, сегодня:🧹🧹📞🍗🪒💊♻️🗃️🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿🇬🇧👥 На самом деле, кроме уборки, почти всё продолбано, особенно 🚶🏻💪 но с уборкой процесс пошёл прям.

Завтра живая музыка и живые люди, мало на что ещё хватит сил. Надо начать 👂🧠👁️🤿🧘 и расписать, наконец, как оно должно работать.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 12/100 18.06.2021
1. 12,5 тыс, комплекс 1
2. Утром + , вечером - . Еще магия хорошего состояния с утра = 8 часов сна (и лето за окном)
3. 330 слов
4. 0
5. В+2
6. 120 мин сериал
Просрал день, но вечером немного нагнал.

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 13/100 19.06.2021
1.  12,4 тыс, комплексов 1
2. Утром - , вечером +
3. 0
4. 5 мин скетчинга
5. А+2. В +1
6. 40 мин bbc + 80 мин сериал

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Скрытый текст⬍

В порядке приоритета насколько целей:

1) Медитация и практики расслабления (сюда же дыхательные техники)

2) Нучиться отдыхать, полчаса каждый день (полежать с закрытыми глазами, расскраска, судоку, музыкальный инструмент, пение, йога, дневной сон, попить чай или кофе без телефона в руках и другое). Не учеба, не работа, не работа по дому.

3) Шаги и движение (7000 шагов в день и больше, вставать каждый час, чаще менять положение)

4) Освоить две массажные техники

5) Не есть сладкого

День 9 суббота

▼Скрытый текст⬍

1. Дыхание немного
2 Раньше поехала домой. Можно сказать что немного в сторону цели лежу
3. Была без браслета, но старалась по максимуму
4. Да
5. Частично

День 10

▼Скрытый текст⬍

1. Сама пару минут вечером
2. Посидела с закрытыми глазами
3. Не очень вышло
4. Да, вечером
5. Отказалась от кленового сиропа, хотя он был к блюду

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Дни 8-14⬍

Здоровье
✘ 10000 шагов в день [5897]
✘ 2,5 часа спорта [23/150]
✘ медитация [1/7]
✘ массаж
✔ плавал
✘ CBT
✔ ограничить свободные сахара - съел вегетарианский бургер в субботу и выпил немного сладкой газировки, но в целом неделя успешная
Язык
✘ всё ещё ничего :(
Учёба
✘ статистика
✔ программирование [3,5/30]
✘ наука о данных
Саморазвитие и отдых
✘ театр, опера и балет
✔ художественная литература
✔ музыка
✔ фильм

Вистерия

Отредактировано (2021-06-21 09:59:12)

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 14/100 20.06.2021
1. 19,4 тыс, комплексов 3
2. Утром + , вечером -
3. 0
4. 0
5. А+2
6. 120 мин сериал

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 11 понедельник

▼Скрытый текст⬍

1. Ноль
2. Вечером пошла в кровать раньше
3. Вставала реально почти каждый час, 8000 шагов
4. Вечером массаж
5. Пока нет. Но отказалась пойти на сладкий перерыв, договорились на выходных погулять

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 15/100 21.06.2021
1. 14,7 тыс, комплексов 0
2. Утром - , вечером +
3. 173 слова
4. 0
5. А+5, В+2. Пока видно, что спокойно делаю намеченное. Можно попробовать увеличить до обязательных А2,В2 или же В4, если А дел нет на этот день. В дни поездок норму уменьшать или отменять.
6. 40 мин bbc

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анон-нейрон социализируется и более-менее двигается, больше ничего не успевает.
20: 🎫🤳📸🎶🍌🚶🏻💊💃🏻🤦
21: 📞👥🎶🚶🏻💊🐈🐕🍗
22:🎫🤳📸🎶🚶🏻📞👥✍️🐕🚿

Завтра бы 🧹🇱🇻🧠📚💪🤿✍️

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 12 вторник

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут с утра
2. Пока ноль
,3. Плохо
4. Пока нет
5. Сладкие фрукты были

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 13 среда

▼Скрытый текст⬍

1. только дыхание и немного йоги
2. немного
3. вставала часто, шаги собрала
4. пока нет.
5. с переменным успехом, увы половина мороженки

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

▼дни 16 и 17⬍

День 16/100 22.06.2021
1. 12,4 тыс, комплексов 1
2. Утром + , вечером +
3. 0
4. 13 мин скетчинга
5. А+2, В+3
6. 50 мин bbc + 80 мин сериал

День 17/100 23.06.2021
1. 12,4  тыс, комплексов 0
2. Утром + , вечером -
3. 0
4. 0
5. А+4, В+3
6. 80 мин сериал

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 14 четверг

▼Скрытый текст⬍

1. немного йоги, с ней дыхание
2. приняла душ просто ради расслабления
3.  днем еще поднималась,к вечеру приклеилась к рабочему месту и так до ночи и не вылезла (
4. массаж вечером
5. полный провал. Мороженое, причем несколько порций

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

день 15 пятница

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут прямо с утра. все же привязанная ко времени медитация в разы проще
2. бежала быстро, а потом заставила себя замедлится. Не отдых, но в ту сторону.
3. много шагов, около 10000, вставала за рабочий день не каждый час, но примерно раз в два часа.
4. массаж буквально минутку
5. сладкий йогурт, начала есть сладкую конфету и остановилась на середине.

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели + аналитика⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

▼Аналитика за 10 дней:⬍

В целом старт удался - дела двигаются, повседневка ползет, отчитываюсь каждый день, возобновил работу с гугл-планированием и тудуистом. Больше всего провисают рисование и тексты. Надо попробовать делать минимум сразу, с утра.
Добавилась учеба - освоение программ и вебинары по около-ит-шке. В инглиш добавились сериалы с сабами.
Заметки по физиологии: горячая белковая еда с утра дает сильный + к самочувствию даже летом. Короткий комплекс упражнений тоже дает +. => Начинай день с комплекса упражнений и гбе. Вечером тянет жрать не от голода, а для развлечения => сериалы на инглише или спать пораньше.
Бесит, что в ДС опять началась бодяга с запретами, часть планов летит в задницу. Но есть и плюсы - можно сосредоточится на другой половине планов и обучении. Корректируем планы и едем дальше.

День 18/100 24.06.2021
1. 8 тыс, комплексов 1
2. Утром + , вечером +
3.0
4. Не совсем скетчинг, впервые про прошел игрушку с кривыми Безье до конца, 2 раза
5. А+2, В+4
6.80 мин сериала
анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Аноны, я снова с вами!

Никак не могла собраться, то одно, то другое. Решила, что надо начать, не дожидаясь абстрактного понедельника и более удачного дня. А то я распустилась, гулять не выходила недели две, сплю неделю по 3-5 часов — стала похожа на дрожжевое тесто.
Итак, начинаю 25 июня, заканчиваю 2 октября.
Заодно подкорректирую цели. Вроде с отдыхом и десятиминуткой покоя я относительно разобралась, его вписывать уже не обязательно.

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.
Мини-цель — каждый день хотя бы по 4 пунктам чек.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — как минимум, через день
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день
4. Гимнастика для лица и шеи — хотя бы через день
5. Завершить купленные курсы 
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация
8. Расхламляюсь во всех направлениях
9. Закрывать дела из списка дел
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам
11. Скидываю набранные за полгода 3 кило, т.е. возвращаюсь к 53 — взвешиваюсь раз в 20 дней

25 июня (1)

▼Что сделано⬍

Очень и очень скромно! Меня чуть оправдывает не очень хорошее самочувствие, но оно же — следствие моей лени.

1. сон — 3,5 часа
3. дыхательная утром, 15 минут упражнений из йоги в течение дня — ✓ 

Умка

Отредактировано (2021-06-26 01:14:18)

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Аноны, я снова с вами!