Холиварофорум

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Ты этого псевдо-взрослого отключи (потому что это с вероятностью 95% Родитель)

А что было бы высказыванием с позиции Взрослого? Когда я увидел, что из-за прокрастинации у меня возникают сложности на фрилансе, я подумал о том, чтобы вернуться в офис (раз у меня не получается организовать работу самостоятельно, может быть, получится с внешним принуждением), но решил, что на фрилансе преимуществ больше.

▼что тут хорошего⬍

1. Возможность высыпаться и нормально питаться
Это убрало некоторые проблемы со здоровьем. Банальные вещи, но это работает.
2. Не трачу время на дорогу
Обычно это час-полтора в одну сторону. Пока доехал, уже устал.
3. В течение года бывает много дней, когда по своему состоянию я УЖЕ не могу выйти из дома, но ЕЩЕ нормально соображаю и могу поработать на компе. Физические способности у меня отрубаются раньше умственных, причем прилично раньше.
4. Если я неважно себя чувствую, я могу прилечь в течение дня
В офисе такой возможности нет. В целом, фриланс - это более щадящий режим.
5. Возможность самостоятельно распоряжаться своим временем
Я могу без проблем ходить к врачу, работающему с 10 до 14, а в офисе мне бы приходилось отпрашиваться на каждый прием. Я хожу в магазины днем, а не вечером, когда толпы идут с работы, избегаю поездок в час пик.
6. Не нужно общаться с коллегами
В офисе бывали дни, когда работы не было, и я весь день гонял чаи с сотрудниками. Я заметил, что в такие дни я уставал ничуть не меньше, чем в дни, полностью загруженные работой. Хотя вроде бы ничего не делал.
7. Я сам решаю все бытовые и технические проблемы
В офисе все подобные мелочи вырастали в огромную проблему. Банальный пример - закончился картридж в принтере. Самостоятельно засыпать тонер нельзя - обслуживание оргтехники не входит в твои должностные обязанности. А вдруг ты что-нибудь сломаешь - кто отвечать будет? Ты обязан написать докладную завхозу, он отправит заявку в бухгалтерию, бухгалтерия поставит тонер в план закупок на следующий месяц, а пока весь отдел ходит ксерить документы с первого на третий этаж. Если у тебя плохие отношения с завхозом, твою докладную он может просто "потерять". Меня выбешивала эта бюрократия. Дома этот вопрос я решаю сам за 10 минут. И мне нравится это ощущение - власти? компетентности? - не знаю, как его назвать.
8. Простои
На фрилансе, если нет заказов, я могу сходить в магазин или посмотреть киношку. В офисе все равно приходилось отсиживать часы. Психологически простои воспринимались даже тяжелее, чем авралы - я помню, как сидел на своем рабочем месте, смотрел в окно и чувствовал как жизнь капля за каплей проходит мимо. Жуткое ощущение!
9. Возможность послать любого самодура
Редко, но бывает нужно. Есть заказчики, с которыми работать - себе дороже. Они обычно и платят мало, так что я ничего особо не теряю, отказываясь с ними сотрудничать. В офисе, если такой человек оказался твоим начальником или коллегой, это превращается в проблему.
10. В перспективе я хочу переехать в другой регион, и на удаленке это будет проще сделать.

Я очень хочу сохранить этот образ жизни, но для этого нужно научиться работать самостоятельно. Из этого списка можно вывести какие-нибудь ценности/потребности/что для меня важно?

▼Скрытый текст⬍

ежедневная прогулка на час-два здорово повышает работоспособность.

Нифига, после прогулки хочется упасть и спать. Хорошо для борьбы с бессонницей, но ни о какой работе речь уже не идет. Мне всегда было дико слышать про бодрость после пробежки, например. Пробежка утром - это гарантированно вареный анон на весь оставшийся день.

Как ты отдыхаешь?

Книжки читаю. Когда на КПТ выявили убеждение "анон обязан все время посвящать работе, учебе или саморазвитию", психолог посоветовал принудительно отправлять себя на отдых, выделять фиксированное время для этого, и я вернулся к чтению. В детстве я очень любил читать. Фукусимы тогда не было, читал про мушкетеров.

Когда он может читать про фукусиму с чистой совестью?

Когда заказов нет. И вот тут фукусима моментально становится неинтересной, а форумы - скучными В выделенное время для чтения (это пара часов вечером) тоже можно почитать про фукусиму вместо книжки, но я предпочитаю на это время отлепиться от компа - к вечеру уже глаза устают, и если я все время провожу за компом, то не возникает четкого ощущения переключения после работы.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Потому что готовил ненавистную еду. Она ведь ненавистная не просто так, а по каким-то причинам.
Про "так долго" ты сам придумал, не надо так. Никто не говорил, как долго это будет.

А, я не на того партнера подумал  Я решил, что в ярости будет тот, не в пользу которого (аж возможно несколько дней тому назад) была нарушена договоренность. Вот и думаю: чот как-то слишком долго злится. А второй, соответственно, печально готовит и размышляет о цене свободы и бренности бытия.

▼Скрытый текст⬍

Если нет, я предпочитаю обсуждение проблем, а не покупку "извинятельных вкусняшек".

Надеюсь, ты понимаешь, что если у людей уже составлен договор, который устраивает обе стороны, то это автоматически означает, что они долгое время обсуждали проблемную ситуацию, пытались найти какие-то иные компромиссы, обсуждали, что чот компромиссы не находятся, обсуждали снова, и снова, и снова, и договор тоже обсуждали раз так несколько, пока не остановились на варианте, который устроил обе стороны. Конечно, если ты считаешь, что "составить семейный договор" = "короче, делай так, потомушто я скозала", то это бред собачий.

Если что, штраф тоже назначается по согласованию. И условие "вот, конкретно этот набор телодвижений поможет мне остановиться перед тем, как сделать глупость, хотя бы раза с третьего" - его продумывает именно тот, кого этим "набором телодвижений" будут штрафовать. У нас это готовка. Был вариант, например, с мытьем духовки, но мы его отвергли, потому что это как-то уже перебор Так что просто продолжаем страдать по очереди, ну или по принципу "кто нагадил".

А что было бы высказыванием с позиции Взрослого?

"Моя нынешняя занятость и мой текущий образ жизни меня вполне устраивают в целом, и тем не менее, очевидно, есть что-то, что доставляет мне неудобства и что требует исправления".
Просто "самый ненапряжный" - не означает "самый лучший". Он же может быть и "самым однообразным", а это смерти подобно иногда...

▼Скрытый текст⬍

На фрилансе, если нет заказов, я могу сходить в магазин или посмотреть киношку.

Вот тут вижу единственное слабое место, остальное всё, имхо, вполне здраво.

Почему слабое: создается ощущение сломанного графика. Работа по графику хороша тем, что привносит в жизнь монотонность, уверенность в завтрашнем дне. Этот график должен предусматривать некоторую меру хаоса: те же выходные два дня через каждые пять. Но у меня, например (я на удаленке, у меня примерно те же проблемы), мера хаоса скорее "три через четыре". Если меня загнать в офис на 5/2 или, того хуже, на учебу 6/1, я дохну через полгода максимум, чисто физически. А на графике типа "четыре дня работаю по 9 часов, три дня отдыхаю, работая над чем-то другим по 2-3 часа в день" - я вполне ок.

Соответственно, я бы тебе посоветовал попробовать в дни простоя включать какую-то другую активность. Повышать квалификацию по работе, или учиться новому. В более щадящем режиме, конечно, просто для начала посмотреть, как оно пойдет. Скажем, те же час-два в день, а потом магазин, киношка и вот это все. Именно в первую очередь не для того, чтобы стать ещё более крутым профессионалом, а чтобы поддерживать график в актуальном состоянии и не допускать его сломов => поддерживать в себе чувство уверенности в завтрашнем дне. Фоновое такое спокойствие, типа: "Даже если завтра внезапно не станет работы, я все равно знаю, что я буду делать".

Нифига, после прогулки хочется упасть и спать. Хорошо для борьбы с бессонницей, но ни о какой работе речь уже не идет. Мне всегда было дико слышать про бодрость после пробежки, например. Пробежка утром - это гарантированно вареный анон на весь оставшийся день.

Но я имел в виду именно ежедневную прогулку. В какое время суток ты ее делаешь - не важно. Главное чтоб регулярно. А работоспособность повышается фоново. Вводишь элемент регулярности в жизнь => повторяешь его недели три (грубо говоря, среднее время выработки привычки) => повышается уровень фонового спокойствия => возрастает способность к концентрации.

А так вообще да, я люблю гулять по вечерам, как раз по принципу "час-полтора погулял, пришел домой, помылся, упал спать". Иногда переключаюсь на обратный режим: "часа три поработал, пошел погулять, помылся, открылось второе дыхание", но это реально от физического состояния зависит. А пробежка утром - это рептилоиды, имхо, придумали (простите, рептилоиды!) 

Книжки читаю. Когда на КПТ выявили убеждение "анон обязан все время посвящать работе, учебе или саморазвитию", психолог посоветовал принудительно отправлять себя на отдых, выделять фиксированное время для этого, и я вернулся к чтению.

Чтение - это хорошо, но это только один вид отдыха.
К тому же см.выше: твой мозг не отдыхает, только переключается между видами деятельности, это с одной стороны. Чтение вообще так - очень напряжный вид деятельности, для мозга. Нужно постоянно декодировать определенный шифр, даже если ты читаешь книжку "для младшего школьного возраста". Это тоже работа.

С другой: ты читаешь скорее всего в одной излюбленной позе, так что тело в ней "застревает". Со временем, в очень отдалённой перспективе, это может вылиться в проблемы с опорно-двигательным аппаратом или с сосудами, но это не основная проблема. Основная в том, что эти проблемы начинают копиться прямо сейчас. По чуть-чуть, исподволь, но - мышцы залеживаются, кровь застаивается... Ты этого не чувствушь, а тело чувствует. Поэтому может сигнализировать "я устало, мне надо размяться", ну, вот в частности мыслью про раба на галерах. Они там очень уставали, конечно...

Книжки какие? Надеюсь, не по саморазвитию? )))) Нет ли у тебя от этого ощущения некоторой принудиловки?

Еще очень рекомендую выделить время на бездумный серфинг во имя любопытства в середине дня, пока еще сидишь за компом. Можно час один раз в день, можно дважды в день по 30-45 минут. И тоже: первое время будет очень сложно отлепляться от него и возвращаться к работе, это нормально. Постарайся себя заставлять серфить именно 30 минут, и ни минутой больше. Через пару-тройку недель, когда привыкнешь к тому, что назавтра действительно вернешься к серфингу, и все эти фукусимы по-прежнему будут тебе любопытны - станет гораздо проще.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

С работой еще вот какая странность: я хорошо вижу недостатки в чужой работе и могу исправить, а свою, точно такую же по сложности, сделать с нуля мне трудно. Почему? Ведь если я могу исправить, значит, я знаю, как надо.

▼спрятал простыню под кат⬍

Ноуп, анон, это очень разные вещи.

Область в которой видны ошибки, она всегда больше и мощнее. Тут, на самом деле, много причин
Во первых, когда перед тобой готовая работа, ты уже не думаешь о том, как ее сделать, чем был занят автор, ты уже именно концентрируешься на недочетах и плюсах, а весь тот масштаб работы, которым автор и был занят больше всего, ты на него не тратишь силы, время и внимание.

Из этого вытекает ещё и то, что при составлении своей работы, ты точно так же делаешь всё с нуля и сконцентрирован на решении большой задачи и ее выполнении. А уже потом кто-то будет мысленно сравнивать твою работу с известными ему штуками и думать о, а вот тут можно было вот так и вот тут не работает. А у тебя при проделывании работы сама задача будет другой, ты эти штуки не будешь особо замечать. То есть ты будешь делать с нуля сепульку, а чел потом, при поиске ошибок, проводить сравнительный анализ твоей сепульки.

Кроме того, люди замечают больше ошибок, чем могут устранить. Потому что, опять же, при устранении ошибок надо провести анализ и переделать на его основе какую-то часть работы, не навредив остальной. А при поиске ошибок достаточно заметить несоответствие, даже не всегда человек понимает, в чем оно, просто это несоответствие в чем-то выделяется. И даже если человек понимает, как устранить проблему, это все равно небольшая часть знаний, а для составления работы с нуля нужна большая и совсем другая

Это очень просто опять же на примере рисования объяснить, большинство людей так или иначе видят или чувствуют косяки в рисунке, даже если не могут их детально описать там. Но рисовать при этом на таком уровне, чтобы этих косяков не было, это уже совсем другой объем работы и уровень навыка. И людям, зачастую, точно так же кажется, что, раз они косяк видят, то нет ничего сложного в том, чтобы его исправить, они бы смогли. Но нет. Это разные процессы.

Отредактировано (2021-08-12 18:34:22)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Проблема в том, что ты говоришь о навыках, которые у тебя уже были. Т.е. это не всем подойдёт.

Нет, анон, я именно про склонности. Я тогда был школьником, готовых навыков у меня не было совсем, максимум предположения и все такое.
И я понимаю, о чем ты, эти предположения могут вообще не совпасть с реальностью в итоге. По сути, для этого и делаются всякие дни открытых дверей и интервью/документалки о профессиях, но это конечно все равно точно саму работу не передаст. И учеба не передаст. И практика в одном месте или по одной узкой специализации может в корне не совпасть с другим местом работы, тут всегда немного лотерея.

Но, мне кажется, такой способ поможет понять в какие направления можно идти, вывести список, а дальше смотреть уже на доступность профессий в плане обучения, ограничений и тп., брать самые быстрые/доступные/лёгкие в освоении и пробоваться

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анону с игровой зависимостью. Я бы обратилась к специалисту. По-моему, твоя проблема психологически глубже, чем просто желание одобрения. Со своим партнером ты познакомилась в школе, как я поняла, и на текущий день ваши отношения по сути остаются отношениями подростков. Во всяком случае, у меня сложилось именно такое впечатление от твоего поста. С реальностью вы как будто вынужденно контактируете. Люди со временем меняются, но вы оба, скорее всего, застряли в подростковом возрасте. Твоему партнеру и тебе, вероятно, около 23-25 лет. Если человек в 25 лет говорит, что только в игре ( т.е. в мире вымышленных персонажей) он может быть "самим собой", то возникают вопросы о его личностной состоятельности. Пытаться изменить другого человека бессмысленно и даже вредно. Тебе выше советовали семейную терапию, но если проблема есть у тебя одной (партнера все устраивает, он особо не переживает), то разбираться с ней придется именно тебе.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

У Анона возникла проблема. Несколько дней назад к Анону, когда он шёл с магазина пристал бухой сосед. Начал признаваться в любви, говорить если есть парень можно просто от него избавиться (жест сворачивания шеи прилагается), и попытался насильно обнять и поцеловать. Анон пресек попытки, час рассталковывал, что Анон его не любит, ничего не чувствует и с огромным трудом (после ещё одной попытки обнять) спровадил домой. Анон тоже пришёл домой подумал, что за ебанина и ушёл спать.
После этого случая Анон заметил, что не может читать фички смотреть сериалы с любовной линией. Едва в кадре или абзаце намёк на секс, особенно на секс вот с прижатием к стене, как Анона скручивает от омерзения и он немедленно закрывает страницу.
Сегодня весь день ни с того ни с сего одолевало желание поплакать, но так и не вышло.
Это меня так накрыло отходняком или что?

Отредактировано (2021-08-13 00:42:13)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Отходняком от пережитого пиздеца - это точно... Анон, ты ничего не написал про чувства. Если в моменте они отключились (потому что проявлять их было небезопасно, видимо), то вот видимо сейчас добегают, так сказать. Если такие отходняки спустя несколько дней, то это наверно нормально, наверно еще стресс. Если такая реакция на любовные сцены будет и дальше, то я бы обратился к психологу.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анончики, хочется пожаловаться на тревожность. Есть какое-то событие, которое произойдет спустя несколько дней, тревожность так фигачит, что буквально тяжело встать с кровати. Была поездка, я чуть не опоздал, потому что долго не мог собраться и ждал последнего момента. Масштаб страха не соответствует ситуации (как мне казалось), я его игнорю, но не помогает. В итоге жизнь вообще проходит мимо в эти и подобные дни. Потому что я лежу, что-то поделаю в сторону, отвлекаюсь на контент, опять лежу и страдаю. Чувствую себя испуганным ребенком, который хочец на ручки (но не к кому). Вот как себя после этого уважать? Тревожные аноны, как вы переживаете подобное?

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анончики, хочется пожаловаться на тревожность. Есть какое-то событие, которое произойдет спустя несколько дней, тревожность так фигачит, что буквально тяжело встать с кровати. Была поездка, я чуть не опоздал, потому что долго не мог собраться и ждал последнего момента. Масштаб страха не соответствует ситуации (как мне казалось), я его игнорю, но не помогает. В итоге жизнь вообще проходит мимо в эти и подобные дни. Потому что я лежу, что-то поделаю в сторону, отвлекаюсь на контент, опять лежу и страдаю. Чувствую себя испуганным ребенком, который хочец на ручки (но не к кому). Вот как себя после этого уважать? Тревожные аноны, как вы переживаете подобное?

Я придумала для себя костыль: откладываю мысли о неприятном событии до последнего. Аки Скарлетт: "Я подумаю об этом завтра". Когда событие подходит вплотную просто иду и делаю: откладывать некуда, а идти всё равно надо, чего уже переживать? Главное себя не обманывать, мозг это раскусит. Короче, тут просто использование двух установок, последовательно: 1) я не буду об этом думать, я начинаю нервничать, а смысл? давай-ка, мозг, лучше о приятном и 2) о, пора. Ну, можешь побояться те полчаса, которые занимает дело.
Закрепляю потом всё банальным "делов-то"/"а шуму-то было".
У меня так.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

И получается, что как минимум социализация в этой игре есть. А что с друзьями вне ее? Есть ли у тебя круг общения, помимо игрового? В реале? в виртуале?

Как тебе сказать.. я не знаю, интроверт ли я, но моя социализация странная штука.
Я не умею знакомиться (с работой попроще стало, но не умею выводить за рамки работы и дружить вне, даже если хочу). Мои контакты с близкими друзьями - это такие, когда я могу месяц не объявляться и может даже ответ не писать, потом появиться, чет обсудить и т.п. И друзья так же могут пропасть. Но в какой-то момент людям может надоесть такой подход, и круг сужается. А новых найти трудно, есть те, с кем было бы интересно задружиться, но как? Потом они все равно отвалятся, потому что в знакомстве надо часто общаться, но я не могу так всегда? О чем говорить?) Плюс последнее время у нас, как тут ли в мозгоправке анон писал, все больше пессимизма в обсуждениях. То есть мне в целом на коммуникацию нужны силы (возможно, потому что много коммуницирую на работе), если мне будут рассказывать что-то тяжелое но важное, чтобы мог поддержать, а не "сори, пока, до нескорого" посреди разговора.

▼Скрытый текст⬍

С заменой времяпрепровождения та же проблема, я знаю, что это нужно, но не знаю, как такое найти. Активное - не очень, раньше любил на море плавать, но сейчас как подумаю сколько там грязи, всякой дряни и людей, то ну его нафиг. То что требует трат сейчас тоже не особо возможно. Кропотливые мелочи типа вышивания меня бесят. А только фильмы/книги.. чувство, что начинаю в каком-то параллельном мире жить, плохой вариант.
Партнер любит гулять, иногда ходим. А так что-то смотрим, пытаемся во что-то другое поиграть (вчера 2 часа долбались, чтобы запустить невервинтер найтс кооп пиратку, не смогли)).
Игровое общение ценно тем, что в любой момент можно выйти из него, без обид (ну или почти), без обязательств, можно бегать и болтать только с партнером. Мне больше игра дает чувство уверенности в своей компетентности + что я делаю все хорошо, меня ценят (в реале нет таких, так как на работе сейчас сильно сомневаюсь, что делаю что-то ценное, а вне ее - домашние дела, одобрение-похвалы партнера - камон, он меня любит, конечно, я для него умный и молодец, общем воспринимаю как поддержку, но не объективную оценку). В игре если я выхилил пати в тяжелом заходе, то я хороший хил, никаких сомнений или двойных трактований. И быть компетентным там легко, за столько лет то опыта.
Про партнера, быть собой это наверное обобщение. Он не хочет ответственности, в игре ее нет; ему надо сбросить негатив - в игре можно посраться в чате, попвпшить (в реале бил стены и себя, себя мне обещал не калечить, что-то разбивать ему как-то неок), в общем, безопасно слить эмоции/добрать (например чувство победы над кем-то, когда убил врага).
И для нас обоих - мы привыкли, что игра это давала и там было круто, последнее время там было "ну такое" или вообще не очень, просто привычка+ностальгия+не знаем, где ещё это добрать, вдруг все же в игре получится.
Про рост над собой - я скорее повод (раньше было - ради чего, все равно не получится, все равно сдохну), сейчас ему нравится, что он сдвинулся с мертвой точки, есть результаты, с ними он как раз больше похож на себя (каким был когда-то и нравился себе). Ну и сам рост скорее во внешнем (похудение, рост скиллов для работы мечты а не где взяли). Для меня - обучение (новые скиллы для работы) и попытка быть адекватнее (стал раздражительный и больше матерюсь). Ну и зарядку с партнером делаю, самому ему тяжелее, и просто хочется больше делать вместе (ненавижу спорт поскольку все детство доставали тем, что это полезно, но с партнером в принципе неплохо)).
Говорим мы про многое, да, игра в этом списке, но действительно, стоит убрать (хотя бы разговоры "а вот в 2014 как круто было играть а, сейчас там все совсем не так"). И пока пару дней мы с ним обсуждали это, он все больше склоняется к тому, что сейчас игра кайфа даже не принесет и он играть не хочет. Но если я буду заходить, он будет тоже, чтобы не терять время которое могли бы провести вместе. Так что тоже попрощаюсь с игрой.
Мы без штрафов, тоже не нравится эта тема. Если делать что-то неприятное нужное, типа мыть духовку - а когда никто не косячит, кому ее мыть? Если "задабривать", ну тоже хз, покупать пироженки партнеру надо и без косяков. И если штраф - делать то, что ты и так делаешь, то какой смысл? А если делать просто что-то неприятное ненужное, то и в процессе неприятно обоим.

Психолог - я бы за, но когда я ходил, партнер меня поддерживал потому что мне хотелось ходить, но для себя он не доверяет психологам, боится что скажут, что есть какое-то псих расстройство или что надо таблетки, да и проблемы в голове у нас правда очень разные. Взялся за тему с игрой, так как выглядит как что-то, что мы можем сами проработать.

Анон с игрой прексно понтмьк твою проблему, сам уже 5 лет в клаш оф кланс и никак не могу завязать. Единственное, что не даёт увязнуть совсем это, то что есть лимит на награды раз в сутки  так бы играл не переставая.

Эх, был бы в пв лимит, там наоборот - минимум часа 4 в день + неизвестное количество времени на ивенты разные чтобы чего-то добиться и играть весело. Поэтому я хочу бросить, столько времени нет.
Хотя фишка с лимитом это одна из механик разработчиков, чтобы заставить тебя испытывать интерес к игре, а не поиграть дольше - заскучать - бросить совсем. Если хочешь завязать, я с тобой, держись

С реальностью вы как будто вынужденно контактируете. Люди со временем меняются, но вы оба, скорее всего, застряли в подростковом возрасте. Твоему партнеру и тебе, вероятно, около 23-25 лет. Если человек в 25 лет говорит, что только в игре ( т.е. в мире вымышленных персонажей) он может быть "самим собой", то возникают вопросы о его личностной состоятельности.

▼Скрытый текст⬍

С какими-то ее аспектами (типа необходимости мыть посуду каждый день) - да, вынуждено)) Но вообще для нас большой проблемой является ограниченность в финансах - многое хочется в реальности, но не можется. Стремиться к желаемому - хорошо, и мы стараемся, но иногда хочется расслабиться "прямо сейчас", а не только "если я не проебусь, то через три года смогу получить желаемое". Впрочем, игра начинает косплеить
реальность, так как там теперь тоже надо дрочить три года, и тем убивает глобальное желание играть, остаются сиюминутные вспышки.
Ну и про "в мире вымышленных персонажей" мне кажется ты не совсем верно понял. Это ммо, это как раз мир людей, но ты не столь ограничен в поступках. Это по сути то же самое, что и "быть собой только на холиварке" - нездорово, конечно, но дейдриминг/вымышленный мир это другая фигня. Нам скорее действительно надо найти способ добрать в реале то, что давала игра, просто мы хз как, так чтоб еще и зашло обоим, и тут надо хорошо погулять вне зоны комфорта, чтобы найти новый комфорт (а так как мы и так дейли вне ее гуляем с обучением-неприятными домашними делами, которые оставляют мало времени на досуг, то в рамках досуга хочется просто в привычное занырнуть).

Отредактировано (2021-08-13 11:07:37)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Я придумала для себя костыль: откладываю мысли о неприятном событии до последнего.

Спасибо, Анон, подумаю об этом. Тоже такое практикую. Но честно говоря, фоном я все равно ощущаю тревожность. Из-за этого будто какой-то туман в голове.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Тревожные аноны, как вы переживаете подобное?

Спрашиваю себя "Я могу что-то прямо сейчас с этим сделать?" Чтобы улучшить ситуацию, чтобы её исправить.
Обычно честный реалистичный ответ - "нет", и после этого решение "я подумаю об этом завтра" не ощущается как безответственное увиливание от проблем.
Ещё можно выписывать проблемы на бумагу в столбик, если это тебя не пугает. Или, если их прямо сейчас решать не надо и они просто фоново напрягают, записывать каждую по отдельности на листочек и уничтожать его - рвать, сжигать, зачёркивать чёрным маркером.

А если просто базовая тревожность повышена и ничего не помогает, тогда только противотревожные вещества. Из безрецептурных - магний, 5-HTP или триптофан (не одновременно, не вместе с другими веществами, влияющими на серотонин, не вместе с препаратами зверобоя!).

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

А если просто базовая тревожность повышена и ничего не помогает, тогда только противотревожные вещества. Из безрецептурных - магний, 5-HTP или триптофан (не одновременно, не вместе с другими веществами, влияющими на серотонин, не вместе с препаратами зверобоя!).

Кстати, да, МАГНИЙ.
Аноны, я изнылся что здесь, что в мозгоправке по поводу депрессии, меня аноны хором провожали к психиатру/психотерапевту за АД...
...И тут анон начал пить магний и витамин Д (скорее, "перестал забивать"). И - о, чудо! - вчера анон с удовольствием поиграл в игру, потом почувствовал голод (впервые за несколько последних месяцев), и к полуночи так зазевался, что вырубился (а я очень долго жаловался на бессонницу). Я сам пил без теста на дефициты и просто так советовать самолечение нормальным анонам не буду, но вы проверьтесь, на всякий случай.

Отредактировано (2021-08-13 12:40:33)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Просто "самый ненапряжный" - не означает "самый лучший".

Самый ненапряжный - тот, который я могу вывозить физически долгое время, не загоняя себя. Если выкинуть то, что отжирает энергию (транспорт, общение, недосып), остается больше сил на полезную деятельность.

Книжки какие? Надеюсь, не по саморазвитию?

Чередую.

▼Скрытый текст⬍

В детстве я проглатывал книги запоем одну за другой, а сейчас не могу начать новую художественную книгу сразу после того, как закончил старую. Меня не отпускает мир прошлой книги, у меня не получается сопереживать героям новой - я возвращаюсь мыслями к прошлым. Нужно какое-то время, чтобы впечатления улеглись. Поэтому обычно я чередую художку с нонфикшеном. Среди нонфикшена попадаются и психологические книги.

Нет ли у тебя от этого ощущения некоторой принудиловки?

Да, поначалу приходилось прямо насильно отдирать себя от компа. Я ощущал смесь из тревоги и чувства вины - у меня куры не доены, а я тут с книжкой прохлаждаюсь. Попустило, когда я обнаружил, что в вечерние часы, которые я выделил на чтение, у меня все равно низкая продуктивность: я работаю медленно, часто отвлекаюсь, пинаю себя за отвлечения, а итоговый выхлоп очень маленький.

Емнип, в КПТ это называется поведенческая активация - ты вспоминаешь, какие занятия раньше тебе приносили удовольствие, вставляешь их в свой график и выполняешь, не дожидаясь желания или настроения. Так что да, этот метод по своей сути принудиловка.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

..И тут анон начал пить магний и витамин Д

А какой препарат?

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

..И тут анон начал пить магний и витамин Д

А какой препарат?

Магникум и олидетрим 2000 (витамин Д).

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анон с игрой: ты несколько раз в ответах написал(а), что ни ты, ни твой партнер не хотите ответственности, в том числе, в общении.  Понятно, что взрослые люди собираются вместе редко, потому что у каждого своя жизнь, но когда человек просто не отвечает на сообщение или письмо от друга без причины, это странно. Это как бы и не дружба вовсе. Дело не в частоте общения, а в его качестве. В игре - исходя из твоего описания - качественного общения нет. Если вы оба хотите новый подходящий для обоих способ времяпрепровождения, то вам стоит определиться с тем, что каждому из вас в принципе интересно. Прогулки, какие-нибудь клубы по интересам, музыкальные мероприятия, выставки, походы и тд. Если вопрос в том, где выплеснуть агрессию, можно просто пойти в спортзал.

для нас большой проблемой является ограниченность в финансах

Эта проблема может быть решена, в частности, сменой работы на более высокооплачиваемую или перспективную. Получается, что текущее место работы тебя не устраивает ни по содержанию работы, ни по оплате, ни по отдаче. Тогда зачем ты там остаешься? Не хватает квалификации для желаемого места?

Ну и про "в мире вымышленных персонажей" мне кажется ты не совсем верно понял

По-моему, я поняла правильно, но выразилась не очень удачно. У меня были знакомые геймеры, и то, что ты пишешь, мне знакомо. Я не считаю, что ты или твой друг нуждаются в помощи психиатра. Хорошего квалифицированного психолога - может быть (ты, по крайней мере, поскольку именно тебя волнует проблема). А почему ты прекратила психотерапию - проблема решилась или наоборот не было подвижек?

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Спешу поделиться чем-то очевидным
Если накатывает волна негатива, когда все кажется говном и сам я говно и хочется сброситься из окна, нужно проверить:
- не голоден ли я, не хочу ли пить, то есть поесть и попить, даже если кажется, что не хочется, и посмотреть на реакцию
- не замёрз/перегрелся, снять теплую одежду, натянуть теплую одежду, опционально принять ванну и выпить чего-то горячего/холодного
- не болею или не заболеваю ли я прямо сейчас
- выспался ли я, имел ли за последние дни какой-то неплохой досуг
- не поставил ли я перед собой невыполнимые задачи, связанные с какими-либо страхами

Если что-то из этого не в порядке, то негативные мысли нелегальны, на них не стоит обращать серьезного внимания, стоит заняться заботой о себе, и станет лучше
И более серьезное говно проходило, и это пройдет через какое-то время

Опционально, можно обратиться к близкому за помощью, не обязательно навешивать все свои проблемы, можно просто попросить о чем-то комфортящем или совместном досуге

Надеюсь, кому-то тоже поможет

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

не голоден ли я, не хочу ли пить, то есть поесть и попить, даже если кажется, что не хочется, и посмотреть на реакцию

Вот это прям гениально, попробую так сделать в следующий раз.
У меня с вот этими всеми чеклистами самопомощи прямо беда: либо честный ответ на вопрос звучит "понятия не имею" (ну то есть если подумать то можно вычислить, что если последний раз ела 12 часов назад, то наверное голодная, но если мне нужен такой чеклист - то мне уже не очень есть чем подумать), либо противоположная ситуация, когда я очень даже хорошо понимаю в чём проблема, но ничего не могу с этим сделать.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Спешу поделиться чем-то очевидным

кому очевидное, а я к этому списку только к 30 пришел. Если про голоден просек в 23 (точнее подруга просекла, сам бы не допер) то остальное к 30 и все равно блин забываю.

Я реально регулярно удивляюсь почему я такой уставший когда при этом спал три часа.
Так что да, добавь пункт "если я лягу и полежу полчаса в кровати, я усну?" потому что это нередко решает половину проблем.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Спешу поделиться чем-то очевидным

Хороший чеклист!

Анон бы ещё добавил что если ты, хм, биологическая женщина - чекнуть день цикла. Может быть индивидуально, конечно, но у меня с четкой периодичностью в какой-то один день-два происходит "ааа все говно тлен и страдания" и тут только комфортиться и ждать пока попустит.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Внутренний ребёнок вчера не получил желаемого и с тех пор ноет не переставая. Как заткнуть эту заразу без регистрации и смс уже, кажется, всё перепробовано, кроме откровенного селфхарма

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Внутренний ребёнок вчера не получил желаемого и с тех пор ноет не переставая. Как заткнуть эту заразу без регистрации и смс уже, кажется, всё перепробовано, кроме откровенного селфхарма

ээээ, дать желаемое?
в смысле вникнуть, чего же он хочет (вполне может быть что к примеру не "дорогое колечко с бриллиантами" а "блестючую штучку чтоб в руках крутить", а колечко просто попалось на глаза) - и дать это.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

ээээ, дать желаемое?

Это включает в себя других людей. Так что не вариант.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Внутренний ребёнок вчера не получил желаемого и с тех пор ноет не переставая. Как заткнуть эту заразу без регистрации и смс уже, кажется, всё перепробовано, кроме откровенного селфхарма

Я читал книги и статьи по воспитанию детей, чтобы обходиться с внутренним ребёнком. Очень помогло.