Холиварофорум

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Это почему это "нельзя"? Если помогает, то можно! Всё можно. Надо ж не "я-не-ребенок" поведение демонстрировать, а дело делать. Ну, вот если "забиться в угол, закрыть уши и посидеть так минут пять" поможет делать дело, то почему это вдруг нельзя?

В первую очередь это неприемлемое для общественной жизни поведение. Типа очередного маркера, что у меня что-то не то с мозгами, бонусом ассоциация с РАС. Последнее в любом случае не диагностировано, так что хз, есть оно или нет, но предпочитаю по крайней мере на людях прикидываться, что точно ничего подобного.
Ну и не знаю, как после такого с продуктивностью будет.

Отложи работу на 30-45 минут, сходи погулять. Ногами, без сигареты, просто вокруг квартала обойди. Выбери какие-нибудь тихие улочки, чтоб поменьше окружающих звуков было, парк очень хорошо будет. Без наушников потому что еще хорошо бы.

Это уже после работы, во время не особо вариант. Спасибо, постараюсь

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анон с компанией, беги оттуда как сможешь, вообще с ними не общайся и не строй там общение.
Не знаю как насчёт секты, но это типичная ситуация буллинга или травли, и ты, как ее пассивный участник, собираешь все негативные эффекты: ты ведёшь себя более чем адекватно в таких ситуациях, ты видишь, что насилие, а это именно оно, может применяться к кому угодно и боишься за себя, потому что знаешь, что никто не защищён, а все решает один чокнутый чувак по велению левой пятки. И ты абсолютно прав: завтра это можешь быть ты. Кто угодно. И все участники такой травли потом огребают последствия, это страшно, беги оттуда, анонче

Если хочешь больше информации, гугли про буллинг, я на подробное описание наткнулся в каком-то видео на Ютубе, скинул бы, но уже не помню название

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Не так давно я открыл для себя, что если, когда я ненавижу каждый шорох, залезть под стол и сидеть там - меня отпускает. Можно на пол лечь и втуплять в плинтус.
Ничего плохого в этом способе нет, тем более мои альтернативы - это селфхарм.

В общем, имхо, абсолютно нормально забиться куда угодно и заткнуть уши, если нельзя заткнуть источники шума. Особенно если ты делаешь это не в публичном месте. Какая разница, взрослое поведение или детское, и ассоциируется ли оно с РАС, если оно помогает тебе и не мешает другим людям никак?

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Наушники с активным шумодавом хорошо отсекают всякое шуршание, уличный шум, звук стиральной машины и т. п., в то же время разговаривать в них вполне можно, речь слышно. Если условия позволяют, можно попробовать работать в наушниках. Может быть, это позволит не доводить дело до перегрузки.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

В первую очередь это неприемлемое для общественной жизни поведение.

Можно попробовать вариант-лайт и посмотреть, чего будет.

▼Скрытый текст⬍

Возьмем твое забиться в угол и закрыть уши. Именно как в детстве это, конечно, делать при посторонних неудобно, но можно обозначить это действие.

Например, если ты на работе стоишь, можно ненадолго отойти в тихий угол. И там себе под нос тихонько что-то понапевать = "заткнуть уши", заглушить внешние звуки, сконцентрировавшись на внутренних.

Можно напевать колыбельную, они успокаивают. Можно молитву прочитать, они тоже успокаивают. Можно стихотворение продекламировать. Мне очень "Бородино" помогало, "скажи-ка, дядя, ведь недаром Москва спаленная пожаром..." Если не помнишь больших стихотворений наизусть, можно хоть таблицу умножения повторять, начиная с "один на один - один, один на два - два" и так далее. Главный смысл тут в том, что ты прозносишь что-то, у чего есть ритм, внутренняя стройность. Ну и желательно это долго произносить, пока не поможет. Таблица умножения мне обычно становится не нужна уже на "пятью один...", в тяжелые периоды на "семью один..."

Если ты на работе сидишь, вообще всё ещё проще. Ставишь локти на стол, опускаешь голову, закрываешь глаза и закрываешь уши руками. Можно не закрывать уши, просто ладони к голове прижми. Тогда точно услышишь, как тебя спросят "что случилось?" Как услышишь, говори: "Ничего, всё в порядке, достало это всё" и выдай какую-нибудь социально приемлемую причину. "В отчете опять копейки не сходятся", "опять все переделывать надо", "клиент тупица, хочет розовых слоников", "отдел рекламы всё проебал, что ж они у нас хлебушки". Что угодно говори, что подходит по твоей работе. Все такие скажут: "Аааа, даааа", посочувствуют и отвернутся. А ты после этого точно закрывай уши, закрывай глаза и сиди в своём сейфспейсе. Можно опять же, мысленно уже, читать стихи и/или таблицу умножения. Можно концентрироваться на тишине внутри тебя. Можно на дыхании...

Как концентрироваться на дыхании: глубокий вдох (считаешь до трёх), глубокий выдох (считаешь до четырех), глубокий вдох (считаешь до четырех), глубокий выдох (считаешь до пяти). Вдох-выдох на четыре-пять повторяешь раз 10-20, пока не поймёшь, что попустило. Как поймешь, что попустило, делаешь три раза вдох-выдох на "до трёх — до четырех" и выходишь из сейфспейса.
Очень рекомендую после этого размяться. Встань, потянись, покрути головой, покрути плечами, разомни себе спину в районе лопаток. Обойди круг вокруг стола и возвращайся к работе. Без выхода на перекур

Совершенно не обязательно иметь РАС, чтобы испытывать желание это делать и более того: просто это делать. Это просто то, что помогает, совершенно здоровым людям в том числе, выдержать нагрузку. Вполне социально приемлемое поведение.

Вообще, по моим наблюдениям за собой и окружающими, мне кажется, РАС - это часто про непонимание, где ещё социально приемлемый аутизм, а где уже трындец. Дети, которым в детстве тотально запрещали иметь своё пространство (в том числе "мамочка будет контролировать даже то, что ты чувствуешь"), не понимают, где проводить эту грань, и на всякий случай проводят ее поперек себя. Но так жить, конечно, невозможно, так что и перегрузки случаются очень часто. 

Что надо: просто потихонечку "пробовать воду". Делать то, что хочется, но в лёгком варианте. Как бы обозначая действие намёком на действие. Может быть, даже не когда хочется, а когда у тебя всё хорошо, ты отлично себя чувствуешь, и вот оно - идеальное время, чтобы проводить исследования окружающего мира и ставить эксперименты над ним. И нужно смотреть: что окружающим норм, а что нет.

Сидеть на работе, обхватив голову руками, и приговаривать "как бесит это всё, боже, как меня всё это достало" - точно норм. Все так иногда делают, кроме психопатов Сидеть молча, обхватив голову руками, делать дыхательную гимнастику, - тоже норм. Так делают умные "нормисы", они обычно ещё хорошую карьеру делают. Всё, что от тебя требуется, чтобы остаться в социально приемлемых рамках: разово отозваться "я в порядке, надо отдохнуть прост", и всё.

Это уже после работы, во время не особо вариант. Спасибо, постараюсь

Тогда постарайся сразу час, а лучше два походить. 30-45 это я ориентируясь на обычный обеденный перерыв писал ))
И тоже: по минимуму отвлекающих и коротающих время факторов, лучше всё те же таблицы умножения и стихи. 
Наушники с музыкой или книгой, сигареты, болтовня с друзьями, шоппинг - всё это утешает, но отнимает твоё время. А неспешная прогулка (ритмичные действия в спокойном ритме) - это то, что тебе надо как можно больше добирать.

Отредактировано (2021-08-03 17:28:56)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Можно попробовать вариант-лайт и посмотреть, чего будет.

Я другой анон с мороза, но большое спасибо тебе за этот пост 

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Я другой анон с мороза, но большое спасибо тебе за этот пост 

Я очень рад! 

Сектой это называют те, кто вышел из компании. Мне стало интересно, почему. Если разные люди сходятся во мнении, может быть, в этом что-то есть.

Похоже, что у тебя абьюзные отношения.
Для меня лично самое показательное даже не то, что ты пишешь под катом, а то, что ты просишь за написанное под катом тебя не хуесосить. Анон, я ещё раз перечитал весь пост, специально, чтобы убедиться: захочешь похуесосить за него тебя - повода не найдёшь. Но да, я не вождь...

Сваливать как можно быстрее нужно в такой ситуации. Потому что, судя по мне постоянно хочется спать, из-за этого я стал пить много кофе по твоему здоровью она уже аукнулась. (Абьюзные отношения бьют не только по психике, но и по вполне себе физическому здоровью. Иной раз так круто бьют, что можно уже не выкарабкаться никогда. Вот до этого, конечно, лучше не доводить, - а ты учитывай, что на здоровье, физическое, оно уже влияет.

Ты можешь уйти из этой компании? Есть что-то, что тебя держит? Можем попробовать придумать с тобой варианты действий / запасных выходов. Потому что, конечно, находясь в абьюзных отношениях, выход порой сложно увидеть бывает. А у тебя, натурально, именно они. Пофиг, что это сразу целая компания, это просто они.

Отредактировано (2021-08-03 22:20:59)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Аноны, а есть рецепты, что делать с выученной беспомощностью и проклятой установкой, ожидания, что кто то придет и решит твои проблемы?
Как это преодолеть?

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Аноны, а есть рецепты, что делать с выученной беспомощностью и проклятой установкой, ожидания, что кто то придет и решит твои проблемы?
Как это преодолеть?

Не знаю, может есть именно под это техники, но в случае когда ты находишься в точке А (где ты чего-то не умеешь, имеешь деструктивную установку и т.п.) и ты хочешь попасть в точку В (где ты это что-то умеешь, избавился от деструктивной установки) работает метод маленьких шагов.

▼Скрытый текст⬍

Сначала определяешь направление, откуда и куда ты идешь. Возможно, придется что-то читать по теме. Потом вычисляешь, какой посильный шаг ты можешь сделать в нужную сторону. Главное, шаг должен быть реально посильным, пытаться что-то делать с надрывом и преодолевать — хороший способ не добиться ничего. См. зона ближайшего развития в воспитании детей, например, немного помогает понять идею. Скорее всего первые попытки будут неудачными, потому что ты будешь переоценивать свои возможности, тут нужно смиряться и уменьшать ожидания. Ровно до того, что получается. Это не стыдно, не плохо, не выставляет тебя лошарой — это нормально. Потом важно отмечать успехи и себя хвалить. Вот прям хвалить и реально засчитывать это как достижение. Возможно, это тоже вызовет сопротивление, но это важно. Повторять сколько нужно.
Скорее всего у тебя всё-равно будут ошибки и фэйлы, которые будут демотивировать и вызывать ощущение, что ты ничего не сможешь, ты безнадежен, ничего не получится, только силы тратишь на ерунду. Эти мысли нужно отслеживать и работать с ними. Переводить эмоции в рацио — нет, если сейчас провал, не значит, что провал будет всегда, успешные люди от неуспешных отличаются количеством попыток, ошибки — это тоже опыт, опираясь на опыт, в следующий раз будет лучше и т.п. Опыт не появляется сам по себе — его нужно извлекать. То есть анализировать, что пошло не так, что можно было сделать иначе — на основании того, что ты теперь знаешь. Здесь очень важно избавляться от чувства вины и переводить всё в конструктив (вина не помогает — конструктив и анализ помогают).
Можно найти кого-нибудь публичного человека, кто помогает бороться с ощущением беспомощности (у меня это внезапно Шульман) — любой блогер, автор статей или подкастов, кто угодно. Просто для поддержания настроения, потому что обратно в болото будет тянуть со страшной силой.
Стоит пересмотреть свои подписки — лучше убрать тех, кто вызывает ощущение беспомощности. Это не мелочи, наша собственная картина мира всегда складывается из кусочков чужих. Если в ближнем кругу кто-то постоянно усиливает ощущение беспомощности, лучше сократить с ним(и) общение.
В выученной беспомощности, мне кажется, два компонента — страх и чувство, что всё бесполезно. Маленькие шаги хороши для обоих.
Если не хватает сил на что-то, пусть даже на меленький шажок, как прошлый раз, важно себя не гнобить, а поддерживать, постараться позаботиться, заняться тем, что дает силы (даже если это просто поспать).

С установкой, что кто-то решит твои проблемы можно разбираться по-разному.

▼Скрытый текст⬍

Я, например, разочаровался в идее, что кто-то придет и поможет и решил сам стать этим человеком, кто приходит и помогает. Сначала было криво, я пыталась додавать другим то, чего не хватало мне. Потом получилось перенаправить этого товарища на себя.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анон, я ещё раз перечитал весь пост, специально, чтобы убедиться: захочешь похуесосить за него тебя - повода не найдёшь.

Это холиварка, здесь могут послать нахуй. Я огребал и за меньшее.
Ну то есть да, конкретно эта фраза - защитное поведение, но оно обусловлено моим прежним опытом на форуме. Если для тебя это однозначный признак абъюза, то я был заабъюжен холиваркой

Есть что-то, что тебя держит?

▼попытался осмыслить⬍

Во-первых, инерция. Ебанина началась далеко не сразу. Я совершил ошибку, когда вообще сюда влез, но поначалу оно и не выглядело ебаниной.

Во-вторых, неуверенность в собственном восприятии. Снаружи мне льют в уши, что это я все придумал, я истеричка, скандалист и вхора. Изнутри у меня есть убеждение, что общение - это всегда тяжело и напряжно. Общение с приятными людьми может быть приятным, но после него все равно надо отдохнуть. Это как прогулка на велосипеде - это здорово, это приятно, но если ты проедешь с непривычки 30-40 км, то потом тебе потребуется день на отдых. Примерно так же я восстанавливаюсь после общения, и мне сложно уловить, когда простое "тяжело" переходит в откровенное дерьмо.

В этом плане мне очень помогло написать здесь. Я высказался, и мне прямо сразу полегчало. Хорошо, что есть холиварка, где можно анонимно проораться   Знаешь, оно не выглядело таким концентрированным пиздецом, пока я все в один пост не собрал. А теперь перечитал и сам охуеваю

И спасибо вам, аноны, за взгляд со стороны. Это помогает выйти из тумана.

В-третьих, самое главное, что меня держит, - это страх. Я вижу, как несладко приходится тем, кто вышел из компании, добровольно или не очень. Я хочу усидеть на двух стульях - отползти от компании, но не уходить из большого коллектива, и я не знаю, как это сделать с наименьшими потерями.

Пока что только одному человеку удалось технично слиться - остаться в коллективе и чтобы при этом на него не катили баллон в компании. Но там человек с отличными социальными навыками. У тех, кто не столь прошарен, получается хуже.

Одна тян попыталась отползти - ни с кем не ссорилась, но все меньше участвовала в общих делах и обсуждениях внутри компании. Как-то раз она пришла расстроенная и за рюмкой чая поделилась неприятностями с кем-то из большого коллектива. В компании ее за это осудили пафосными речугами о том, что если бы мы были ей дороги, она бы поделилась с нами, а не с кем-то вовне. Но этих претензий ей высказывать не стали, а вместо этого наехали по совершенно левому поводу. Как водится, всей толпой - дохуя уникальные личности с одним мнением на всех. После энного наезда она презрительно бросила: "Да о чем с вами разговаривать!" За эту фразу уцепились и теперь ее виноватят за то, что она пошла против своих.

Меня в этой истории настораживает, что на нее напали именно тогда, когда она была чем-то огорчена. Легко вывести на неадекват человека, когда он находится в разобранном состоянии. Это еще больше усиливает мое стремление быть неуязвимым и строить из себя киборга без эмоций.

И все участники такой травли потом огребают последствия

Чем оно плохо, если тебя лично не касается?

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Аноны, а есть рецепты, что делать с выученной беспомощностью и проклятой установкой, ожидания, что кто то придет и решит твои проблемы?

Увы не могу вспомнить книгу, где это прочитала. Там было несколько глав на эту тему, все подробно расписано с кучей экспериментов и доказательств. Если коротко, то:

▼Скрытый текст⬍

при данном синдроме мозг не верит, что он может заверишь что-то сам, поэтому и не пытается. И хотя сам синдром может быть в одной сфере, но вылазит постепенно и в других. Нарушаются нейронные цепочки в мозге, которые ответственны за "ставлю себе цель, делаю, получаю результат, оцениваю результат".

И была хорошая рекомендация (с объяснениями как это все работает и почему нужно начинать именно с физических вещей) - завершать дейсвия. Любые. Лучше много мелких за день. И перечислять их себе вслух, чтобы зайдествовать другие каналы и нейроны и до мозга дошло.

Предлагалось - помыть всю посуду в раковине. Каждое утро застилать постель. Полить все цветы. Опустошить все мусорные ведра. Просмотреть все вкладки в браузере и закрыть ненужные. Выставить содержимое холодильника по категориям. Собрать все пакеты в доме в один пакет.

Короче много мелких бытовых дел, которые обязательно нужно начать и завершить. Так мозг заново за несколько месяцев выстраивает цепочку "захотел-сделал". И это начинает переноситься на другие сферы. Но важно начинать с мелочей, брать количеством, каждый раз проговаривать что ты сделал и завершил и т.д.

По поводу ожидания, что кто-то сделает за тебя - лично мне помогло представить, что я вдруг осталась одна. И делать придется мне. А я блин пароля от общего компа не знаю и номер квартировладелицы. Испугалась и с тех пор напоминаю себе - если жизнь обернется жопой и делающий за тебя пропадет, то нужно уметь самое важное самой.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Аноны, что делать, если в не очень отдалённом будущем (а конкретно в этом учебном году, начиная с октября, а может даже сентября) меня ждут события, которых я боюсь, как огня? Я работаю в школе, и в октябре у меня будет экзамен по курсу повышения квалификации, а ещё будет аттестация. Всё - впервые в жизни. А это масса всякой подготовки, ко мне на уроки будет ходить всегда ко всему придирающаяся директриса и очень противная завуч, может и другие учителя ходить будут, а для меня такие вещи - когда кто-то наблюдает за моей работой и оценивает её - просто невыносимы, у меня сразу всё из рук валится, я путаюсь, теряюсь, краснею и заикаюсь. И при одной мысли, что скоро будет всё это, меня накрывает волна паники и дикого страха. Я боюсь, что провалюсь, что не сдам всё это тупое говно, потому что я сам тупой, и это будет позор навсегда, лишение работы и гроб-гроб-кладбище-пидор.

Анону надо отвлечься от своих мыслей, подготовиться к экзаменам и помнить, что 90% страха за будущее никогда не сбудется, а еще 10% - пойдет не так, как ты ожидаешь (и далеко не обязательно, что будет что-то провальное, нет!). Анон много лет сам себе всегда все представлял в дурном свете и ловил от этого панические атаки, а потом сел и подумал, что вот событие Х прошло, и ничего от того, что анон себе подумал, не сбылось, так нет и смысла бояться и дальше. Про наблюдение за работой - подумай, что у этих завучей и учителей есть своя, обычная жизнь, ходят и оценивают они по своей работе, потому, что надо, и кайфа от этого не ловят никакого - то есть, они обычные люди, и смысла как-то заваливать анона у них нет вообще (разве что они агрессивные садистки). Про тупость - это не тупость, это все тот же добрый старый страх, который может сковывать так, что света белого не видно. Тут уже кмк старая мантра -  все проходит, пройдет и это.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Аноны, а есть рецепты, что делать с выученной беспомощностью и проклятой установкой, ожидания, что кто то придет и решит твои проблемы?
Как это преодолеть?

Люди, на которых анон пытался одно время в жизни переложить функции мамы-папы, в какой-то момент активно воспротивились, и в один момент анон увидел себя их глазами (на самом деле своими), люто воспротивился сам себе и полез постепенно вверх.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анон с компанией, если у тебя на работе всерьез могут потребовать  отчета о том, почему ты не бегаешь по утрам, то надо сменить работу. Теоретически, если ты работаешь в большой организации, тебе нравится содержание работы и ты получаешь за это приличные деньги, можно было бы рассмотреть возможность перевестись в другой отдел/филиал, если представится такая возможность. Если же тебя ни сама работа, ни даже деньги тебя там не держат, то какой высший смысл в твоих мучениях?

Собирают на экстренные ситуации, например на ремонт после пожара

А это, извиняюсь, входит в обязанности сотрудников - оплачивать ремонты? У компании нет прибыли, нет страховки, нет системы пожарной безопасности?

например, фраза в воздух "а вот есть еще такие люди..." - и дальше меня обсирают.

Так можно в том же духе и ответить - а вот есть еще и такие люди, которые любят поливать говном других. ))

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

В последнее время анон поймал себя вот на чём.
Есть такая часть личности, которая вдруг вспоминает старые ошибки и обиды. Вообще ни с того ни с сего, например, едет анон в автобусе, а тут оно. И анон эту часть затыкает, мол, успокойся-успокойся-успокойся.
А тут вдруг подумал: а зачем же я так сурово? И стал стараться думать поласковее, мол, мы в безопасности или это было давно, ты был ребёнком, ты не виноват.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

А тут вдруг подумал: а зачем же я так сурово? И стал стараться думать поласковее, мол, мы в безопасности или это было давно, ты был ребёнком, ты не виноват.

А что у вас дальше происходит?

Звучит хорошо вообще. На душе теплее стало, как прочел "а зачем же я так сурово?", спасибо тебе за это, анон))

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

метод маленьких шагов

На эту тему можно почитать Роберта Маурера "Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен". Вроде бы есть на флибусте, но могу выложить (пдф).

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Опять напомнили про бывшего и анон ощущает себя невероятно поломанный. И я людей к себе не подпускаю и они меня к себе. Ладно бы я просто странный был или просто толстый а я и странный и толстый и зашуганный и не умеющий в отношения и грустный одновременно. Комбо просто.
Вот тут бывший девочку которую едва ли полгода знает везет к родителям знакомиться, а анона за три года отношений так и не познакомил и не возил никуда, просто молча сваливал =\ и я даже не могу понять что от этого чувствую то ли обиду то ли печаль то ли ненависть к себе, я вообще не понимаю, мне просто странно.

На бывшего уже как-то все равно в этом плане, разве что цепляет потому что у человека там жизнь и отношения а анон так одиноко и торчит, и наверное обидно что у него обычная жизнь а анон тот болел то на работе выгорал то ещё какая-то фигня и я просто в режиме выживания постоянно а мне тоже хочется нормально жить и чтоб меня любили и вот это вот все а я не знаю способен ли я вообще на такое -\

Вообще всю жизнь в каком-то режиме выживания. Я никогда ничего не хочу, даже если хочу. Не знаю как объяснить, вот типа ты знаешь что тебе понравится пойти погулять и будет хорошо, но ты не хочешь выходить из дома практически никогда.
Я даже не знаю если к мозгоправу идти то с какой стороны к этому подступаться. С одной стороны щас все нормально. С другой какая-то куча эмоций которые я не понимаю куда и какие.

И как можно уже перестать себя ровнять со всеми вокруг, особенно с бывшим
И где найти людей которые бы меня понимали(

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Чем оно плохо, если тебя лично не касается?

В том то и дело, анон, что оно тебя касается. Травля плоха не тем, что кого-то обозвали, и он расстроился, грубо говоря. Это - нормальная более или менее часть жизни. Травля плоха тем, что создаётся ситуация, в которой кого-то безнаказанно мучают, это влияет на всех участников.
Есть три типа участвующих, агрессоры, жертвы и пассивные наблюдатели, ты из последних как раз. Не помню точно, какой откат получают агрессоры, жертвы и так известно, какой. Пассивный наблюдатель получает схожий с жертвой откат, он будет постоянно в стрессе и страхе за себя, он будет чувствовать вину за происходящее, как агрессор, он будет переиначивать свои жизненные принципы и себя в сторону социально приемлемого поведения, которое можно описать как "не выделяйся и помогай агрессору", чтобы получить временную иллюзию безопасности. Причем все это будет в полуосознаваемом виде, вытравить потом будет сложно. Мб потом появится агрессия в сторону жертв, это основные базовые штуки.
Суть в том, что пассивный наблюдатель это не человек, которого не касается ситуация, это претендент на жертву и соучастник агрессора, он выхватит по кусочку и оттуда и оттуда.
Тут можно или бежать или противостоять, но, как правило, лучше бежать, оно того не стоит в такой ситуации.

Это сейчас, анон, ты хочешь сохранить даже такой круг общения, но если постепенно вырвешься, то у тебя появится другой круг общения, другие люди, влияния этих станет меньше, и значить они для тебя станут меньше.
И не слушай их промывку мозгов, ты сам видишь, что они не адекватны и врут по чужой указке все как один. Они тебе не смогут дать адекватную обратную связь и поддержку, точно так же как ты уже не смог бы другому такому же человеку среди вас рассказать, как тебя это все достало. Слишком опасно. Спрашивай это все, по возможности, на стороне, вырывай себя потихоньку по кусочкам из этого говна.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

претендент на жертву и соучастник агрессора

Спасибо, анон, очень хорошо разложил по полочкам, именно так я себя и чувствую.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

В последнее время постоянно вспоминаю школьные годы чудесные. Ну ладно, не совсем чудесные, но какие-то хорошие моменты там были. При этом несколько лет после самой школы я не вспоминал всё это вообще никак, а в последние месяц-два как прорвало. О чём это может говорить? И что мне с этим делать? Очень тоскливо от этого постоянно.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

На эту тему можно почитать Роберта Маурера "Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен". Вроде бы есть на флибусте, но могу выложить (пдф).

Выложи, пожалуйста!

Пользуясь случаем: анон, который написал вот это

при данном синдроме мозг не верит, что он может заверишь что-то сам, поэтому и не пытается. И хотя сам синдром может быть в одной сфере, но вылазит постепенно и в других. Нарушаются нейронные цепочки в мозге, которые ответственны за "ставлю себе цель, делаю, получаю результат, оцениваю результат".

спасибо тебе огромное! Очень помог разобраться с одной большой проблемой, которая опосредованно была на это завязана. Просто вот дай я тебя расцелую! 

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

И как можно уже перестать себя ровнять со всеми вокруг

Пойти к мозгоправу

И где найти людей которые бы меня понимали(

Для начала внутри себя. Для чего тоже очень хорошо пойти к мозгоправу.
Остальные, если что, потом приложатся.

К мозгоправу, имхо, нужно идти именно сейчас, пока "все нормально". Когда/если будет край, будешь решать проблемы края, а потом опять отвалишься в текущее состояние, но не факт, что сил и денег хватит, чтобы все-таки вытащить себя из него. А состояние так себе, честно. Вот по этому делаю такой вывод: Я никогда ничего не хочу, даже если хочу.

▼Скрытый текст⬍

Как подступиться: ну просто. Приходишь, говоришь: "Здравствуйте, я без понятия, чем вы можете мне помочь, я даже не уверен, что вы с таким помогаете. И если что, так по жизни все ну как бы типа норм. Но прост есть какая-то куча эмоций которые я не понимаю куда и какие. И вообще я всю жизнь в каком-то режиме выживания. Я никогда ничего не хочу, даже если хочу. Мне очень плохо без людей, которые бы меня понимали. Еще я хочу перестать ровнять себя со всеми вокруг, но ничего не получается, а они все такие успешные, а я странный и толстый и зашуганный и не умеющий в отношения и грустный одновременно. Вот, короче. Сделайте с этим что-нибудь". Дальше он разберется.

Я бы расчитывал на год-полтора активной психотерапии (словесной), чисто вот по этому запросу. Походил на встречи, штук так, скажем, 10-15, пошел применять в реальный мир, примерно через 9-12 месяцев снова с тем же спецом встретился для сверки ощущений и коррекции дальнейшего курса.
Но если бюджет позволяет, в течение этих 9-12 месяцев можно оставаться с ним в контакте, тут кому как удобнее. Мне встречи раз в две недели норм, я как раз успеваю и вляпаться, и выпутаться, и отрефлексировать. Кто-то прям так и продолжает раз в неделю ходить, кто-то - раз в месяц.

Отредактировано (2021-08-07 17:20:56)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Метод маленьких шагов - Роберт Маурер "Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен"
https://drive.google.com/file/d/1jIZqYQ … sp=sharing
Надеюсь, я ничего не намудрил с настройками доступа, и у всех открывается.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Спасибо большое!   
Открылось))