Холиварофорум

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

РПП, тесты показывают что угодно от депрессии до биполярки, на то они и тесты (не знаю, не могу поверить в тесты, потому что я заранее знаю, какой пункт приведёт к какому результату и это, ну, необъективно, будто в юности под нужный ответ тест на аэтерне подгоняешь). К тому же я уже выяснил, что весь этот упадок сил - это анемия и нехватка йода.
А сделать всё равно ничего не могу, к врачу я не могу идти, много причин, почему. К тому же мне надо права менять, то есть по-хорошему мне сперва надо показаться психиатру, чтобы он написал мне, что я ок, а уже потом разбираться.
Хотя, наверное, я ок. Я не знаю. Вокруг слишком много людей с диагнозами, чтобы ещё и я болел.

Аноны у кого проблемы с едой-диетами-лишним весом, а вы пробовали отказ от взвешивания?

Отказ от любых ограничений помог мне, когда у меня булимия разгулялась. Растолстел, конечно, тогда знатно, но со временем отпустило.

▼Про еду пожалуюсь.⬍

Теперь у меня постоянный цикл: полгода сдерживаюсь и худею на десять кг, пару лет не могу ничего контролировать и толстею (вернее, за пару месяцев набираю всё сброшенное, а дальше вес примерно на одном уровне, если и ползёт, то медленно). А потом снова в один прекрасный день понимаю, что у меня есть силы на то, чтобы сдерживаться.
Всё усугубляется тем, что еда сама по себе мне уже почти никакая не вкусна. Ем по привычке, от скуки, потому что умом знаю, что это вкусно (сладости, джанк - невкусно совсем, но помню, что должно быть, поэтому вместо одного бургера могу взять два и картошечку, ну, помню же, что это вкусно... а оно как картонка. Солёная картонка, масляная картонка, сладкая картонка) или чтобы вкус кофе сладким забить (кофе пью много, рубит 24/7, но горький вкус ненавижу).
Полезную еду есть особенно тяжело, потому что она не только картонная или противно пахнет, у неё ещё и нет этой магии ожидаемой вкусноты.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

начал читать Фримана про работу с сожалениями - спасибо анону за ссылочки! 
не понимаю такую инструкцию:
в первом столбце перечислите, что должны были сделать; во втором, что могли бы; в 3-м - возможные последствия
нашел даже оригинал, все равно не понял. не вижу разницы между должен был (но не сделал и сожалею) и мог бы (но не сделал и сожалею опять же?)

▼цитата на англ⬍

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Терапевт в ходе многих бесед объяснил неанону, что есть такая клнструкция - Ребëнок-Родитель-Взрослый.

Я это узнал из укоса по переговорам и пытаюсь применять к себе)))) немного помогает. Вроде у Бёрна в играх это ещё

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

не вижу разницы между должен был (но не сделал и сожалею) и мог бы (но не сделал и сожалею опять же?)

Анон, могу быть неправ, но. Должен - это некие обязательные действия, типа, должен был свести дебет с кредитом. Мог - это добровольное по возможностям, типа, мог попросить Марь Иванну помочь с расчëтами.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

десять кг, пару лет не могу ничего контролировать и толстею

Это мои последние несколько лет( хорошо было когда был чёткий график и покупная еда с ограниченными порциями, сейчас такой возможности нет. Осознал только одно- я регулярно недоедаю и не чувствую этого из-за чего меня срывает в жрание всего подряд что есть под рукой. С одной стороны хочется научиться есть когда именно хочется есть, с другой я регулярно перестаю ощущать когда я голоден ((( единственное что пока придумал - если хочется сладкого сначала съесть что-то типа кусочка сыра, чтобы понять я прям голоден или нет. Но последнее время я чувствую что живот ещё полный а есть все равно хочется ( протопал жевачку но они как то быстро сейчас стали истончаться их не получается долго жевать

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Аноны у кого проблемы с едой-диетами-лишним весом, а вы пробовали отказ от взвешивания?У меня до этого без него только набор шел но сейчас хочется попробовать, чтобы вообще выкинуть из головы мысли про цифру на весах. Но я боюсь((

Я не взвешиваюсь чаще раза в год, потому что если буду пытаться худеть - мой анус будет гореть от того, что я не могу худеть быстрее, чем на 3-4 килограмма в месяц, а если не буду - буду видеть, что жирею, и анус тоже будет гореть 

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Should have done - не сделал и сожалею, хорошая же была идея/возможность. Could have done - возможность была, но я ей не воспользовался, безоценочно, то есть ты можешь сожалеть, радоваться (мог родить пять деточек и угробить свою жизнь, а не стал), или просто нейтрально констатировать факт.

Отредактировано (2021-05-21 13:26:09)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

начал читать Фримана про работу с сожалениями - спасибо анону за ссылочки! 
не понимаю такую инструкцию:
в первом столбце перечислите, что должны были сделать; во втором, что могли бы; в 3-м - возможные последствия
нашел даже оригинал, все равно не понял. не вижу разницы между должен был (но не сделал и сожалею) и мог бы (но не сделал и сожалею опять же?)

▼цитата на англ⬍

Не, перевод странный какой-то. В первой колонке things that you should have done - это да, то что хорошо было бы сделать, но не сделал и сожалеешь (должен - неудачное слово в данном контексте). А вот во второй колонке what you could have done about this at the time - что ты мог сделать, то есть какие у тебя были возможности что-то исправить тогда (at the time). Как я понял, пишешь ты в первой колонке: не прошёл курс повышения квалификации за счёт работодателя, потому что заебался, депрессовал, не было сил на учёбу; во второй: можно было сходить к врачу за антидепами. В третьей колонке - какие были бы последствия действий из второй колонки. То есть в нашем примере: поел антидепрессанты и пошёл учиться; поел антидепрессанты, долго было ещё хуже, пока подбирали, на учёбу всё равно не пошёл. Как-то так я это понял.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

А злоба вытесняет токсичный стыд? Я просто сейчас попал в ситуацию которая долбанула по больной причине и тому откуда отчасти у меня этот токсичный стыд существует и вот желание продать все свои вещи забиться в угол и перестать существовать чтобы никому не мешать  ослабело когда я начал активно злиться на людей, которые мне этот стыд нагенерировали. И это вроде бы помогает.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

А злоба вытесняет токсичный стыд?

Злость вообще хорошая и совершенно напрасно зашеймленная эмоция. Помогает менять то, что не нравится.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Я просто сейчас попал в ситуацию которая долбанула по больной причине и тому откуда отчасти у меня этот токсичный стыд существует и вот желание продать все свои вещи забиться в угол и перестать существовать чтобы никому не мешать  ослабело когда я начал активно злиться на людей, которые мне этот стыд нагенерировали. И это вроде бы помогает.

Мне в аналогичной ситуации помогало!

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Злость вообще хорошая и совершенно напрасно зашеймленная эмоция. Помогает менять то, что не нравится.

с этим полностью согласен, с тех пор как я заучил что злость, она как боль - она просто сигнал что что-то не так, границы нарушены и её не надо давить и отрицать, моя жизнь стала лучше.

Чтобы два раза не вставать -у кого время от времени бывает потребность выразить свои эмоции движением? У меня сейчас странное желание стучать зубами, трясти задницей или долбить кулаком по столу, главное чтобы быстрые, повторяющиеся движения были. Отчасти меня ещё морозит, я сегодня ревел и нервничал много, но уже не первый раз замечаю, что повторяющиеся постукивания время от времени прям хочется.

Ещё чтобы сосредоточиться я хлопаю себя по лицу, примерно как фейспалм, чтобы вернуться в нужное русло, потому что у меня мозг СДВГшника расползающийся на что угодно

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Англоязычный видос про высокофункциональную депрессию

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=ZuCgtOLaGFk

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Сейчас вот немного застрял на том что мне не особо нужны люди но иногда все-таки хочется общения  (и я ощущаю себя лучше с ним), но с людьми мне тяжело и тревожно и весь этот вопрос сложный.

Анон, у меня вот ровно такой же вопрос сейчас.. Присяду рядом, как "запутавшийся"

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Я куда то потерял способность мечтать. Такого как раньше чтоб захватило и захотелось написать/нарисовать нет. Вот сны красочные под утро снятся, почему ничего такого не придумывается? Это конечно может знак что я начал жить реалом и снизил эскапизм, но блин, меня вообще ничего толком не захватывает, никаких красочных воображений про пиу пиу в космосе с красивыми мужиками, а я люблю пиу пиу

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Я куда то потерял способность мечтать. Такого как раньше чтоб захватило и захотелось написать/нарисовать нет.

У меня то же самое. Только я это связываю не с возвращением к реалу и снижением эскапизма, а с двумя другими вещами: с разочарованием (бегство в вымышленный мир в очередной раз не помогло, да к тому же разочарование было сильным, жестким, и тяжело переживалось) и с определенными успехами в терапии: похоже, что мое нарциссическое расстройство немного уменьшилось (т.е. происходит процесс залечивания). Раньше я как бы ждал воплощения фантазий (неосознанно, но тем не менее), а сейчас перестал - дошло, что они никогда не воплотятся и не закроют мои дефициты.
Но без фантазий все равно тоскливо. Тем более что реал не улучшился (и уже точно не улучшится, т.к. возраст, болезни, и травматический опыт все больше и больше).
Иногда хочу вернуть обратно способность фантазировать, но не знаю, как... Обычно в таких случаях советуют "Путь художника", но для меня это категорически НЕТ. Знаю, читал, уже проваливался в травму - от одного только прочтения, даже до практик не дошел - и считаю эту книгу крайне вредной, поэтому следовать ей не собираюсь.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анон сегодня сделал два больших заказа еды, на ночь глядя разогрел себе супчик заказанный и осознал насколько мой комфорт зависит от еды. Поэтому я постоянно ем, в попытках комфорта добрать.
А ещё я не вывожу самостоятельную готовку ( накупил заморозок и немного готовой еды, надеюсь хватить перебиться до более адекватного состояния, когда я смогу без страданий варить себе суп или что-то делать.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Не могу "гулять", само это слово адски бесит. Могу только идти куда-то с определенной целью.
Анон вчера словил острый приступ ненависти к себе, когда попробовал погулять - т.е. походить без цели Дело было так:

▼Скрытый текст⬍

сначала я поехал в магазин стройматериалов. Чувствовал себя норм, потому что по делу. Нужных товаров не нашел  оказалось, что инфа на сайте была устаревшая, к тому же помещения магазина частично закрыли на ремонт и секции переехали хрен-пойми-куда. Т.е. я отчасти разочаровался, что зря проездил. Магазин находится рядом с набережной, и я решил туда пойти и там походить. Слово "гулять", напоминаю, под запретом, потому что бесит сразу. Я придумал себе отмазку, что дескать хочу посмотреть, насколько высоко стоит вода, в каком состоянии пляж, и т.п. Иду и чувствую, что наваливается сильный дискомфорт. Где-то за 10-15 минут меня накрыло состоянием "я не должен тут быть, я не должен это делать". Когда я рассказываю про такое состояние терапевтке, она всегда допрашивает "что вы чувствовали? "Не должен этого делать" - это мысль, а какое было чувство?" А определяю это как чувство - что я лишний и не имею права. Не знаю, что я чувствовал. Наверно, горе и злость. Но на самом деле я чувствовал, что я в этом месте и вообще в этом мире лишний и не имею права в нем находится. Потом это ощущение переросло в очень хорошо распознаваемую ненависть к себе и сильную злость на всех встречных людей. Я скорее почесал с прогулочной зоны к остановке, чтоб ехать домой) По дороге просто трясся от злости.

В общем, словил конкретный такой приступ. Конечно, повлияли еще накопившаяся за день усталость и перепад погоды на сильную жару. Но такие приступы при попытках "походить без цели" случаются постоянно, в любую погоду, разница только в интенсивности. Знаю, что они растут из моей глубинной установки, говорящей, что я имею право существовать только для того, чтоб мной кто-то пользовался (привет токсичной матери). А сама установка за годы терапии ни капли не пошатнулась. И чувство собственного достоинства остается на нуле. Оно не растет, потому что не "посеяно" вообще, в принципе. Мне в душу ни одного зернышка не было закинуто, чтоб было из чего прорастить это чувство и выращивать. И хз, откуда его взять "для посева".

Отредактировано (2021-05-23 12:51:41)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Родитель и Взрослый этот запрос выполняют - один решает, что надо сделать для, второй следит, чтоб стратегия выполнялась.

Кстати, у меня, в силу своих травм, эти формулировки вызывают рейдж.  В смысле, Родитель только указывает, а выполняет кто-то еще?! А Родитель чо такое хуйло, он не взрослый, получается? Тогда почему его называют Родитель, а не Хуевый Родитель, откуда такая честь. 
Лучше бы Критиком назвали.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Кстати, у меня, в силу своих травм, эти формулировки вызывают рейдж.

Мне кажется, они просто неверные. Нигде в литературе не видел такого разделения ролей, хотя их вообще очень по-разному описывают и делят на разное количество "детей" и "родителей".

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

В смысле, Родитель только указывает, а выполняет кто-то еще?! А Родитель чо такое хуйло, он не взрослый, получается? Тогда почему его называют Родитель, а не Хуевый Родитель, откуда такая честь. 

Ну да, это Хуевый Родитель, по сути. Беспомощный или безразличный. Или нормальный, но старенький, такой, который может что-то тебе советовать, но ты уже не ждёшь, что он будет решать твои проблемы - ты вырос и их решает ты-Взрослый.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Ну да, это Хуевый Родитель, по сути. Беспомощный или безразличный. Или нормальный, но старенький, такой, который может что-то тебе советовать, но ты уже не ждёшь, что он будет решать твои проблемы - ты вырос и их решает ты-Взрослый.

То есть, это Дед 
потому что сама субличность на самом деле не хуевая, а очень полезная так-то.

Отредактировано (2021-05-23 17:21:31)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

ну, помню же, что это вкусно... а оно как картонка

Ухх, отлично описал, всё так и есть.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Аноны, как вы боретесь с прокрастинацией? Блин, я сегодня день (!) потратил, чтобы написать письмо по делу, которое сильно нужно самому анону. Блд, 2 строчки и 2 файла прикрепить. День! Я уж не говорю про какие-то более глобальные вещи... 

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

. Могу только идти куда-то с определенной целью.

да! Есть такая беда.
Правда таких приступов тревоги (а у тебя похоже на него) не ловил, но было похожее. Немного напоминает ощущение... будто ты сильно глубоко зашел в лес и понимаешь что до дому бежать очень долго и от этого не по себе. Ну если я тебя правильно понял, у тебя маленько другой уклон но возможно та же суть.

тут мне кажется надо искать фоновую причину, но хорошо что путешествие с целью вытащило какие-то эмоции.

Я пока лучшую цель которую смог придумать это сделать фоточку и отправить родным, снять видео (это вообще выручает и занимает руки), или например прокатиться на велике, бесцельно и правда сложно.

А например если пойти куда-то с целью пикника, тебе легче?