Холиварофорум

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Для меня конкурс ощущается как "не выиграю если, то новый опыт и мб интересные новые люди уже круто". Я реально не огорчаюсь проигрышу, отслеживал ощущения специально даже.

Мне кажется, что это замечательное, здоровое отношение. А товарищи, которые вангуют, что ты "на самом деле чувствуешь" - нарушают твои границы и навязывают своих тараканов.
Удачи тебе с рисованием, анончик! 

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Спасибо всем анонам большое!) я не буду насильно ничего менять и слушать чужих тараканов.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Анон запуталась в ногах и мозгах =(
Я и так с хромой самооценкой и это все, а тут сам себя добиваю и, по ходу, рискую прибить отношения(
Мне очень стыдно, просто до психов и нервов, что я занята меньше, чем моя девушка. Она учится, у нее три работы, интересы после работы, она вечно вся в "бегу, не успеваю, столько дел, столько дел". А аноняша ну... с более спокойным графиком и большую часть времени более-менее все успевает, хоть и не всегда, а еще хватает времени на хобби и потупить пару серий сериала и в холиварку.
Девушка ни разу ничем не упрекнула, не ругала и ничего такого, так что это мой баг сознания, что стыдно.
Мб что-то вроде "не заебался = плохой" лезет, не знаю.
Но вот... вчера она выучила до фига всего на экзамен и много сделала на работах и по дому, а я у себя (мы живем не в одном городе пока что) перебрала помидоры, убирала дом, отрубилась от болячки, читала статьи про живопись, нарисовала кота на челлендж. Но все это что-то внутри аннулирует именно вот "а девушка 24\7 в делах, а ты что?" Причем, если взвалить на себя до фига, оно не уходит, оно только говорит, что все равно маловато будет.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

отрубилась от болячки

С этого и нужно начинать, анончик  Какое тебе 24/7?!

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Другой анон чуть сам не отрубился, только прочитав про "перебрала помидоры, убирала дом" и живо себе это вообразив.
За какое время ты дом убираешь?

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

что я занята меньше, чем моя девушка.

анон, представь что ты ростом 160 а девушка 180. Тебе было бы стыдно что она может доставать вещи с верхних полок а ты только с табуреткой?
У всех разный запас сил, разный ритм и разный период внутреннего цикла. А ты сейчас немало сил тратишь как минимум на тревоги

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Она учится, у нее три работы, интересы после работы, она вечно вся в "бегу, не успеваю, столько дел, столько дел". А аноняша ну... с более спокойным графиком и большую часть времени более-менее все успевает, хоть и не всегда, а еще хватает времени на хобби и потупить пару серий сериала и в холиварку.

Получается, тебе стыдно за то, что у тебя есть время на отдых? Отдыхать и всё успевать нормально, анон. Так и говори своему внутреннему перфекционисту: отдыхать нормально, не быть плотно занятым 24/7 нормально.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

За какое время ты дом убираешь?

Если просто подмести, протереть пыль и ну такое, то часа за 2, если генералку, то от забора и до заката.

анон, представь что ты ростом 160 а девушка 180. Тебе было бы стыдно что она может доставать вещи с верхних полок а ты только с табуреткой?

Нет, конечно же!) Это же просто так генетическая лотерея выпала с ростом.

Получается, тебе стыдно за то, что у тебя есть время на отдых?

Да, анон, получается, что так. И за то, что есть время на фандом, на послушать музыку и это все ("это все" мне важно и любимо и тут как-то снова я зашла в тему "мне стыдно за то, что есть увлечения, а не просто работа-работа-работа-огород-дети"  ).

Это все головное ведь постепенно разгребется и вычерпается, а потом станет легче? Иногда мне кажется, я просто сам с собой воюю и так будет всегда =( И никогда не будет так, что проснулся и в голове нет ахтунга и ужаса.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Мысли про "я бы согласился умереть, лишь бы потом в теории переделаться где-то здоровым головой, без кучи травм, болячек и чертовни" это сильно плохо?(

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Это все головное ведь постепенно разгребется и вычерпается, а потом станет легче? Иногда мне кажется, я просто сам с собой воюю и так будет всегда =(

Зачем ты вообще с собой воюешь? Ну, то есть "зачем", цель войны понятна. Видимо, для того, чтобы стать лучшей версией себя. Я не понимаю, на почве чего у тебя с собой баталии идут. С чем именно ты воюешь?

Смотри: здоровый человек - это человек, который грамотно чередует труд и отдых. Убрала дом = труд. Почитала форум = отдых. Послушала лекцию = труд. Посмотрела сериал = отдых. Мне кажется, ты все делаешь вполне грамотно. Что тебе не нравится?

Еще, если хочешь это раскручивать, есть такая хорошая фраза: "Прокрастинация - это бунт недооцененных занятий против переоцененных". Если тебе кажется, что ты слишком много прокрастинируешь, поанализируй, чем и как ты прокрастинируешь. И подумай, что это за занятия у тебя бунтуют.

▼Скрытый текст⬍

Например, я начинаю резко больше читать холиварку, когда давно не встречался с друзьями. Чужой точки зрения не хватает, совершенно другого способа мышления. Можно пойти встретиться с друзьями, можно созвониться с кем-нибудь, с кем давно не общался... Если совсем влом, - кладу между собой и ноутом стопку книжек. В результате никакой холиварки, куча книжек, профит))

Или у меня бывали периоды, когда я с ушами уходил в игры на телефоне, мог натурально сутками в него залипать. Долго пытался какой-нибудь аналог играм придумать, ничего не получалось, пока не дошло, что играю я лежа. "Ага, - подумал я. - Видимо, переутомление". Завел себе привычку каждые три часа ложиться, просто на ровную поверхность ложиться, на спину, на пять минуточек. Игры? Какие игры, нафига они?..

Покопайся в себе. Если недовольство собой есть, вполне возможно, что и причина быть собой недовольным у тебя найдется. Но есть все шансы, что не совсем там, где ты ищешь.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Это все головное ведь постепенно разгребется и вычерпается, а потом станет легче? Иногда мне кажется, я просто сам с собой воюю и так будет всегд

станет легче когда ты перестанешь думаешь что там есть что вычерпывать.
Я себе постоянно в такой ситуации повторяю - если у тебя что-то есть, не обесценивай это, а радуйся. У тебя есть шанс отдохнуть - радуйся. Даже если думаешь что это нпраивльно - порадуйся хотя бы за себя.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Мысли про "я бы согласился умереть, лишь бы потом в теории переделаться где-то здоровым головой, без кучи травм, болячек и чертовни" это сильно плохо?(

Если ты про перерождения, то учти, что любая теория перерождений предполагает, что всю карму ты с собой таскаешь, пока не переработаешь во что-то другое. Так что перерождайся не перерождайся, а пока все уроки не выучишь, гулять не пойдешь.

Держись, анончик. Умереть успеешь всегда, но переделаться вполне реально и в пределах этой жизни 

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Мысли про "я бы согласился умереть, лишь бы потом в теории переделаться где-то здоровым головой, без кучи травм, болячек и чертовни" это сильно плохо?

ну так как они едят энергию и мешают жить - то да, не очень. И сигналят о проблемах. У анона так бывший страдал, хочу новое тело мол.
Но жизнь у нас одна такая какая есть можно либо страдать либо взять что есть и пытаться из этого что-то слепить.
Забавно прозвучит но мне немного помог с этим ведьмак третий))) его невозможно идеально пройти. И майнкрафт ещё. Обязательно будет что-то не так, ты не можешь сделать "идеальную игру", игра подталкивает тебя забить и наслаждаться процессом. И вот этого мне  в жизни тяжело дается, но я учусь)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

станет легче когда ты перестанешь думаешь что там есть что вычерпывать.
Я себе постоянно в такой ситуации повторяю - если у тебя что-то есть, не обесценивай это, а радуйся.

Анон, ты не прав. Это довольно спорный способ, и если он подходит тебе, то и хорошо. Но подходит он далеко не всем.

Когда у меня есть что-то плохое, я не хочу ни радоваться наличию этого плохого, ни обесценивать и пытаться найти "а еще вот и хорошее есть, дя!" Жизнь - разная. Есть хорошее, есть плохое. Есть время горевать и отчаиваться, думая, что конца этому не будет; есть время радоваться тому, что доставляет радость. Если конкретно тебе клево все время обесценивать плохие стороны жизни, я рад за тебя. Но я, существуя этим способом, - не чувствую себя живым.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Зачем ты вообще с собой воюешь? Ну, то есть "зачем", цель войны понятна. Видимо, для того, чтобы стать лучшей версией себя. Я не понимаю, на почве чего у тебя с собой баталии идут. С чем именно ты воюешь?

Анончик, я не могу сейчас сходу копнуть прям до основ, но вот так задумался сейчас, хотел сказать другое совсем, а потом прям в голове что-то сказало, что воюю я с тем, какой я вообще есть, потому что вот такой я никому по умолчанию не нужен, а если говорят, что нужен, то врут, а если не врут, то заблуждаются и скоро поймут все. И что надо быть не именно конкретно каким-то, надо быть другим, нежели я есть, любят других, уважают других, ценят других, а меня нет. Потому что это я.

Я даже понимаю, откуда это, спасибо родителям и их приколам, что "ты знаешь, что мы тебя любим, так что мы пойдем играть/общать/тусить с каждым другим ребенком и взрослым, не будем тратить на тебя время тк с ними интереснее, а чего ты дуешься, мы же сказали, любим, все, мы пошли, сиди одна". И как бы было номинально "любимая аноняшка", но по сути... было много-много раз, когда меня бросали ради кого и чего угодно и я рил вот... все хорошие, кто не я.

Сейчас все это сумбурно излагается, понимаю, но в голове явно логично, если у меня не будет времени = я буду не собой нынешней = девушка меня не кинет О_о

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

я буду не собой нынешней = девушка меня не кинет

но девушка то встречается именно с нынешней версией)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Когда у меня есть что-то плохое, я не хочу ни радоваться наличию этого плохого

так у него не плохое, у него чувство вины за то что он отдыхает. Отдых - это хорошо, полезно и для себя.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

станет легче когда ты перестанешь думаешь что там есть что вычерпывать.
Я себе постоянно в такой ситуации повторяю - если у тебя что-то есть, не обесценивай это, а радуйся. У тебя есть шанс отдохнуть - радуйся. Даже если думаешь что это нпраивльно - порадуйся хотя бы за себя.

Анон, я знаю такой подход и рад, если тебе от него лучше, но у меня он не сработал. Когда я говорю о том, чтоб вычерпать головное, я не имею ввиду, что вот ужас страх, у меня травмы, я не вижу ничего больше (ща триггернуло чутка, потому что это немного путь к мыслям типа "ты себя слишком жалеешь, разбаловал, тряпка, соберись". Это не вывод из твоего ответа, это лично-семейное полезло). Я рад тому, что у меня есть, но  я понимаю, что некоторые вещи в голове мне надо дальше разгребать терапийно и фиксить, если не думать о них, они не пройдут, а приползут в ненужный самый момент и сожрут, это проверено уже.
Я о том, что иногда это все фиксить трудно и больно очень и просто ору в голове, что можно было бы, хотел бы проснуться новым, целым, без всего этого в мозгах =(

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

прям в голове что-то сказало, что воюю я с тем, какой я вообще есть, потому что вот такой я никому по умолчанию не нужен

▼Мой личный лайфхак. Мне помог, за остальных не поручусь.⬍

Сейчас вот очень внимательно надо следить за пальцами 

Формально эта фраза вранье, потому что в мире всегда есть как минимум один человек, которому ты очень нужен.
Это ты.
Если у тебя не будет тебя, ты не сможешь есть, спать, пить, отправлять естественные надобности и даже дышать.

Это просто факт, чистая логика, никакого мошенства.

А лайфхак вот в чем. Каждый раз, когда меня начинает крыть, что я никому не нужен, это сигнал организма о том, что я забил на его потребности. "Я никому не нужен" в этом случае нужно интерпретировать как эталоннейшее обесценивание и приравнять к "я = никто".
А последовательность событий, соответственно, была такая:
1. Я забил на свои естественные потребности (витальные по Маслоу).
2. Я на себя обиделся.
3. Я начал себя обзывать и ругать, говоря: "Ты никто!! Никто, никто, никто!!" И плакать еще, опционально. В точности такая же эмоциональная реакция, как у детей в детском саду.

Поэтому, когда начинает крыть такими мыслями, надо бросить всё и начать удовлетворять свои базовые витальные потребности. Здоровый сон часов по 8, правильное питание по пять раз в день правильной едой. Прогулки на свежем воздухе, пить больше чистой воды, йога какая-нибудь, дыхательные упражнения. Исключить: стрессы, перенапряжение (умственное, эмоциональное и физическое), залипание в телефон и соцсети. Ванна с пеной и аромалампой, приятная музыка, хорошие книжки, любимые фильмы. Создать себе по максимуму атмосферу безопасности и уюта и поплакать еще хорошо бы вволю, просто потому, что ты перед этим так сильно устал.

Недельку где-то в таком режиме желательно пожить. Иногда буквально дня хватает, иногда дней десять нужно. Я обычно три-пять-семь максимум дней разгружаюсь до состояния "бодр, весел, давайте сюда вашу гору, я ее сверну".

А потом, хорошенечко таким образом отдохнув, нужно подумать про идею "я такой, как есть, не нужен ни одному левому человеку в мире" ещё раз. Если будет триггерить - дальше разбираться с "почему?" и "а кому бы ты хотел быть нужным?" Если ответ: "Ой, а не похрен ли?  " - то и хорошо.

Если тебе тоже поможет, я буду рад очень

так у него не плохое, у него чувство вины

Ты так говоришь, как будто чувство вины - это что-то хорошее

Отредактировано (2021-06-21 17:06:52)

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Лайфхак звучит прекрасно! Спасибо, анонче, я чем-то таким пользовался, но случайно и наугад, так стало намного понятнее

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Ты так говоришь, как будто чувство вины - это что-то хорошее

я имел ввиду что у него есть отдых (хорошее) но чувствует за это вину, а анон написал кто "зачем радоваться наличию плохого". Так у анона в наличии хорошее (отдых) поэтому я предлагал радоваться именно этому.
А лайфхак звучит отлично.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Спасибо за лайфхак! Я не думал немного с такой стороны, по ходу рельсы дурные в сознании.

Ты так говоришь, как будто чувство вины - это что-то хорошее

я имел ввиду что у него есть отдых (хорошее) но чувствует за это вину, а анон написал кто "зачем радоваться наличию плохого". Так у анона в наличии хорошее (отдых) поэтому я предлагал радоваться именно этому.
А лайфхак звучит отлично.

А, сорри, анончик, я не правильно тебя немного понял. Но если так, то да, тоже справедливо.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

я имел ввиду что у него есть отдых (хорошее) но чувствует за это вину, а анон написал кто "зачем радоваться наличию плохого". Так у анона в наличии хорошее (отдых) поэтому я предлагал радоваться именно этому.

А, я понял тебя. В первый раз решил, что наш любимый преодолеватор вернулся, прости

Но нет, всё равно считаю, что обесценивать плохое тоже не стоит. Просто грамотно надо к делу подходить... Проще на конкретном примере объяснить, так что я под кат продолжение лайфхака напишу, извините. Он у меня с лёгким флёром "почувствуй себя полным идиотом" вообще в полной версии, но... раз помогает, то почему бы и не да? 

▼Скрытый текст⬍

Идея в том, что если ты устал, потому что загнал себя, не давая отдыха, то чувство вины как бы отлично объяснимо. Ты реально виноват перед собой. Это не кто-то там тебя загнал - это ты сам.

И лично я, когда кто-то передо мной виноват, просто до зубовного скрежета ненавижу, когда этот кто-то делает похерфейс и там типа "а, ну, сорян, проехали". Нет, блять, не "проехали"! Ты, сука, объясни мне, какого хера???!!! (извините))) Извиняться опционально, ты мне по-человечески скажи, стоили мои мучения того или нет...  Ну, это отдельная, лично моя проблема, с которой я разбираюсь отдельными методами.

Но когда речь заходит о том, что не кто-то левый передо мной виноват, а я сам, - я позволяю себе на полную катушку отыграть этот сценарий. Прям вот до абсурда. И прошу у себя прощения, и объясняю, почему такой дебил и почему никак не смог иначе, и еще раз прошу прощения, и говорю себе большое спасибо. Причем спасибо дважды: отдельно за то, что выдержал, отдельно за то, что дал понять, что кагбэ харе, дебил... Да, вслух  Да, столько раз, чтоб пока не отпустит. Ещё и глажу себя и почёсываю любовно пяточки, как младенцам почёсывают.

А с другой стороны еще, если душа просит, иногда и ругаюсь на себя, тоже вслух, "от имени" того, кто обижен. Типа: "Мне было так больно! Мне было так тяжело! Так страшно! А ты!.. А ты!!!" Злость и обида - тоже негативные чувства, которые тоже надо переживать и отпускать. Если у меня есть такой баг, и я не могу ну, просто простить и отпустить, физически не могу, тумблера не завезли такого. То зачем же себя мучить, когда я наедине с самим собой?..

Собственно, вот это "просить прощения, объяснять и т.д., ругаться" - это и есть проработка чувства вины и/или обиды. И почему бы на ней тоже не сосредоточиться? Например, когда сидишь в ванной и всё равно так или иначе себя гладишь, когда что-нибудь в кожу втираешь? И порадоваться, и пережить чувство вины, не исключая ни того, ни другого. А если соседей по квартире напрягает, что я в ванной сам с собой разговариваю, то пусть скажут спасибо, что я там не пою 

Аналогия с какмладенцем потому, что это я у себя такой умный. А мое тело и большая часть мозга - просто тело, обычного млекопитающего. На абстрактное мышление и стремление к высоким целям большей частью не заточено. Я как-то раз поймал себя на том, что меня не ломает извиниться перед котом за то, что нехорошо его взял на ручки и больно сделал. И мне вдруг стало так обидно: а почему я перед собой не извиняюсь так?.. Не знаю уж, насколько оно в принципе грамотно, но, повторюсь, мне помогает. Со словами и обращением с телом как с любимым младенцем быстрее в норму прихожу, чем без.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

Вчера произошло кое-что, что выбило меня из колеи.

▼Скрытый текст⬍

Общались мы по переписке с одной подругой. Она старше меня, у неё уже есть семья. Мы об этом никогда не разговаривали, личная жизнь есть личная, а мы тут больше по одному фандому угораем. Разница в возрасте даже не чувствуется, хотя она мне... ну, может не в матери, но в старшие сёстры точно годится.
И она в какой-то момент отвлекается на что-то семейное. Потом делится, мол, дочка подошла и задала вопрос "а что, если я скажу, что мне нравятся девочки?". Ну, подруга и сказала ей, что это нормально, она всё равно будет дочку любить, главное чтобы выбор был счастливый - в общем, нормальная адекватная реакция.
И меня разъебало...
Я сидела и рыдала, как тварь, от ревности и зависти, что оказывается - может быть и так. И что это у кого-то такая хорошая мать, а не у меня. Это не мне в мои 13 сказали, что будут меня любить несмотря ни на что. Но зато я вспомнила, как именно мне было в 13-14 лет страшно влюбиться в девушку, а я не знала, с кем этим поделиться и не понимала, нормально ли это. И это мне на вопрос "мам, а ты меня любишь" посмеялись в ответ и бросили "ой, да что за идиотские вопросы, не подлизывайся". Это я не могла подойти к маме с таким вопросом, потому что были бы крики, скандалы или просто прочищение мозгов гомофобией.
Мне в тот момент захотелось вернуться в свои 13 лет, и чтобы именно эта подруга в тот момент была моей матерью и сказала вот все эти правильные слова поддержки. Мне, а не только своей дочери.
Это какой-то пиздец, неадекватнейшая реакция. Я ничего ей не сказала, конечно, сказала только, что она очень хорошая мама. А сама не могла ещё часа два успокоиться. И сейчас пишу - и тоже почему-то плачу. Почему пример нормальных, здоровых отношений между родителем и ребёнком так разъёбывает? Это не должно быть так. У меня было нормальное детство, в каких-то моментах лучше, чем у других. Меня одевали, кормили, покупали всякие штуки, у меня была своя комната, меня возили в санаторий и отправляли в детские лагеря, меня защищали, за меня вступались перед обидчиками... Но как будто этого всего было мало. Как будто во всех этих действиях не было любви, потому что я была должна за всё, что для меня делали. И как будто этот огромный долг всё ещё висит надо мной и не позволяет сказать, что мне чего-то не хватало... потому что было всё - чего тебе ещё надо, ненаситная бездонная бочка, неблагодарная тварь, всё в тебя вбухиваешь, и никакой отдачи.
Простите. Я просто не понимаю, почему у меня такая странная реакция из-за пары коротких сообщений с поддержкой, которая когда-то была нужна мне, но досталась другому человеку, которого я даже не знаю.

Анон

Re: Самопомощи для травматиков и запутавшихся тред

И меня разъебало...

Мне кажется, это нормально: ты просто осознал, чего тебе недодали, это всегда больно и вызывает сильные переживания. Ну и считается, что реакция горевания в данном случае терапевтична, так что ты все правильно делаешь.

У меня было смешнее: у партнера есть дети, у меня нет, и он немного старше. И как он общается с детьми меня в начале отношений выносило так же, я завидовала им дико, до слез, что у них такой отец, какого у меня никогда не было. Потом прошло.

Отредактировано (2021-06-28 13:30:58)