Холиварофорум

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Во всех системах питания в любом случае для похудения очень желательно считать, если, конечно, не обладаешь суперспособностью определять кбжу съеденного за сутки на глаз.

У меня обычно такая еда, в которой бжу есть в нормальных количествах, но калораж маленький, оно невкусное, и можно есть его много. Сахара и соли в еде нет, и другой еды тоже нет. Только что доел творог с чесноком и зеленью, варю суп овощной на мясном бульоне. Завтра сварю гречку с жареным луком. По белкам немного недобор получается, надо завтра кефир купить.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

бжу есть в нормальных количествах, но калораж маленький,

Ну, если ты худеешь, то и хорошо. Потому что может получиться и так, что ты сильно недобираешь калорий.
Для быстрого похудения это работает, а для медленного и долгосрочного - не лучший вариант, т.к. сильный и постоянный недобор калорий ниже BMR постепенно замедляет метаболизм, а потом при быстром возврате к недиетическому питанию метаболизм остается на "замедленном" уровне, а калорий и жиров-углеводов сразу оказывается сильный перебор, что, конечно, приводит к быстрому набору веса обратно.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Ну, если ты худеешь, то и хорошо. Потому что может получиться и так, что ты сильно недобираешь калорий

Ну я точно не голодаю. Когда хочется есть - ем. Мне кажется более важным мониторить свое состояние - чтоб голова не болела, и слабости не было. Я, когда по табличке питался, у меня вечно какое-то недомогание было, хз, может, табличку неуклюже составил. А сейчас нормально, хотя вообще на глаз определяю.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

А сейчас нормально, хотя вообще на глаз определяю.

Ну отлично же!

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Ну отлично же!

Дыа)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

▼День 15, 30.01.⬍

З: яичница, помидоры, грибы
О: батат, грибы
У: фалафель в лаваше
П: -
1500~ калорий

Спорт: тренировка не пресс буквально 10 минут (ну хоть что-то)
Ходьба: 0,5км 
Вес: 69,6кг

гвоздика

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Можно к вам присоединиться, хоть и запоздало? Раньше не участвовала, но чтение этого треда меня вдохновило.

Буду анон-руккола: 3 года назад разъелась до 110 кг (при росте 168), сбросила из них 25, потом набрала 4 обратно и застряла в этом весе. Цель - добиться положительной динамики и, желательно, похудеть до 80. Или хотя бы до 83 кг.

В первую очередь хочу сосредоточится на осознанном питании и договорится со своим чувством голода, что "наесться" - это не значит, что в животе вообще места не осталось. Борюсь с заеданием стресса и прокрастинацией едой (работа подождет, ведь надо перекусить!). Калории считать не буду, хотя когда-то мне это сильно помогло. Но это было до мужа и ребенка, сейчас сил нет.

Еще в целях бегать 2 раза в неделю + силовые упражнения или танцы 2 раза.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

анон с книжкой

сегодня вес 74,8
вчера съедено всякого: суши и бутеры на работе, вот и эффект (+0,7, вчера с утра было 74,1)
штош
Мало держаться в коридоре калорий, видимо, мне всё-таки очень сильно важно, что и когда ем — углеводы только в первой половине дня, калорийность еды к вечеру должна убывать, при наличии физнагрузок их лучше делать вечером (в текущем графике невыполнимо).

люблю повеселиться, особенно пожрать:(

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-заноза пока вполне доволен прогрессом - снял сегодня мерки, везде ушло 1-2 см.

▼отчёт 31.01⬍

Хотя по ощущениям сиськи на треть уменьшились, в лифе болтаются, эх, горе, это единственное что мне нравилось при моем весе.
Сегодня 68.1 кг. От начала стодневки -2кг, от 1.01 - -3.6 кг. Взвешиваюсь каждый день, это подбадривает. Стараюсь держать интервалку, но не упарываюсь, ем что хочу, включая маффины и конфеты, включая их в коридор. С трудом ищу источники белка, учитывая что молочку и бобовые мне нельзя. Наверное, всё-таки доползу постепенно до покупки протеина.
Тренируюсь по 20-30 мин практически каждый день. Пока без особого эффекта, но талия как будто стала выраженнее.
Основное наверное отличие от всех диет, что я не запрещаю себе строго всё сладкое, как раньше. Поэтому срывов пока не было, я вполне комфортно пережила январь. Посмотрим на февраль.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

вес 96.6. зарядку забросил из-за болезни и слишком много жрал, поэтому прогресса почти нет. эх, вечно так, когда пытаюсь похудеть - заболеваю

фламинго

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Вчера выполз из дома, побочный эффект — добыл и сожрал шоколадку. Сегодня ходил прям оч бодро по морозу, хотя всего тыщи 4, принёс домой чипсы, блин. Я подозревал, что они не будут есться так медленно, как последние сухарики, но сухариков правильных не было=(
Поставил снова Yazio, с помощью которого у меня подруга щас старательно зарабатывает рпп... Оно действительно удобное для подсчёта калорий, но кажется, подсчёт упорно неудобен для меня. Но решил попробовать хотя бы неделю, ну вдруг.
Вес 78,4 — медленно, но допустим достаточно внятно для контрольной точки.

Ещё следующую неделю обещаю себе какой-нибудь движ на минимум две группы мышц в день, отчёт в формате:
Пресс/талия —
Руки/плечи —
Ноги/жопа —

Анон-ключ

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

В пятницу вес был поменьше, 72,3.
Что жрал: утром банан, затем бутер, особо не наедался, так как вечером планировались посиделки с подругой.
Как я ни умолял, но мы взяли всяких вредных снеков типа чипсов, сыра косички. Я настоял хотя бы взять рыбу и кальмаров, чипсы жрал по минимуму. Вместо привычных роллов мы взяли креветок на развес и пожарили их. И чтоб быстро че-то пожрать взяли такие шарики с сыром для микроволновки, забыл как они называются. В общем, тоже калорийное говно. Ну и пиво.
Результат: с утра вес стал ровно 73. Ну чего я хотел, собсна...
Еще не выспался и с утра сожрал банан. Пошел на теорию по вождению. Пока сидел 3 часа, проголодался. Сходил в бургер кинг, решил грешить так грешить. Но съел там маленький бургер и маленький же шримп ролл. Недоволен, нахера они туда положили горчицу(( еще кофе залился. Дома еда: бутер, вечером доедал эти вчерашние сырные шарики, кефир вечером, хурма. В основном весь день пил зеленый чай.
Итог: сегодня 72,5, не хорошо, но и не ужасно.

Соленая еда, видимо, задерживает жидкость в организме. А я люблю соленое( но мне оно вредно.

Решил попробовать белковую диету. Почитал про нее и очень вдохновился. Мне вообще близок такой способ питания, и если жру мясо, я быстро худею. Сегодня пойду закуплю продукты на неделю и завтра буду готовить. Посмотрим, что из этого выйдет.
Понял, что мне все-таки желательно не жрать вечером, а вот с утра нужно побольше. Так сказать, опытным путем. Банан - это мало, нужен первый и второй завтрак. Попробую перестроиться.
Листочек

Отредактировано (2021-01-31 11:54:27)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Поставил снова Yazio, с помощью которого у меня подруга щас старательно зарабатывает рпп... Оно действительно удобное для подсчёта калорий, но кажется, подсчёт упорно неудобен для меня.

Тоже пробовал это предложение, оно пока лучшее из тех, что видел, там и активность можно добавлять, тогда лимит калорий увеличивается)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Я много тренируюсь эти две недели (пять тренировок), но и много жру. Прогресса в похудении нет, только в тренировках.
Анон-фехтовальщик

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-поддержка: опять заболел, не успев толком выздороветь, пью много жидкости, ем мед, варенье и прочую народную медицину. Естественно вес вверх и я снова 63, а в четверг был на 2 кг меньше. Самое стремное я двигаться нормально не могу, сразу дикая слабость, не до тренировки ((( из-за этого зажоры с голодовками чередуются, а стабильного питание и нормальный аппетит отсутствуют.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Поставил снова Yazio, с помощью которого у меня подруга щас старательно зарабатывает рпп... Оно действительно удобное для подсчёта калорий

плюсую, хорошая штука) мне там ещё рецепты нравятся, довольно много для себя попячила утащила бы и больше, но муж не жрёт азиатчину и всякое странное

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Относительно честно скинула 0.5 кило за эти две недели. Стараюсь каждый день хоть минут 10 заниматься физ-рой, но

▼очень тяжело соблюдать баланс.⬍

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

На этой неделе было тяжело не жрать, ел в пределах нормы для поддержания, так что всё еще 68,1.

анон-мебель

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Где-то 57.600, норм весы сломались, но и так понятно, что праздники зря не прошли, эх

Анон 37

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-кокос начинает февраль с радостной вести: весы показали 76,6, а это значит, что у меня теперь ИМТ ровно 25. Еще чуть-чуть — и я перейду по ИМТ из лишнего веса в нормальный! Буквально вот двести граммов, и калькуляторы уже будут так думать. Йей!

▼25-31.01⬍

Я осознал, что похудел, пошел в фэтсикрет и высчитал свою новую норму калорий. Теперь он разрешает мне есть максимум на 1700. В принципе, меня устраивает — на прошлой неделе я ел в среднем на 1450, ни в чем себе не отказывая. Правда, неделя была какая-то ебанутая в плане состояния морального и физического, но тут уж чего уж. По калькуляторам анончиков для поддержания мне нужно есть где-то на 1800, для похудения — на 1560, так что в принципе укладываюсь и туда, и туда.

Конечно, 12,2 кг за 8 месяцев — это нихуя не супермегатемп, у меня вот друг сейчас худеет со 113 на чем-то кетоподобном и слил 6,5 за полтора месяца. Но я худею комфортно в режиме едва встающего с дивана хлебушка, и это меня вполне устраивает. Я понимаю, конечно, что выходить из дома раз в неделю — это очень-очень плохо, и в свое время покупал абонемент в зал именно потому, что хотел иметь повод выпнуть себя куда-нибудь наружу почаще, но как-то вот не складывается.

Планы на неделю все такие же — есть больше белка и больше двигаться. На этой неделе мне предстоит съездить как минимум в два разных места, так что с двигаться, думаю, вопрос как-нибудь закрою — не 10к шагов в день, но все же. Насчет зала... как раз вот съезжу за часами спортивными и жить мне станет удобнее. Может, как раз их мне и не хватало для того, чтобы нормально себя там чувствовать? Черт знает. Надеюсь, что да.

Сейчас я вешу столько, сколько весил тогда, когда пришел в тренажерку во второй раз. В фэтсикрете похудение я начинал с 73 в 2015 году. Я очень, очень надеюсь, что за стодневку дойду до 73 и даже перейду эту границу — чисто морально. И буду впервые весить легче всего за последние 5 лет.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон в кедах тоже с позитивным результатом: 
в прошлый понедельник 85,3, сегодня 84,1.
Пока стабильно в неделю теряю чуть больше килограмма. Еще совсем немного, и дойду до -10% от начального веса, будет первая значительная веха. 
Коридор калорий тот же, еще не менял: 1300-1500, чаще всего ем примерно на 1400.
Физактивность: бытовая + 8 минут пресса каждый день.

Все анончики молодцы, у всех, как я погляжу, есть какие-то подвижки в весе или активности, или хотя бы не глобальные зажоры и контроль.

Отредактировано (2021-02-01 09:52:36)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

анон с книжкой, 01.02.2021, день 15

рабочие выходные так себе идея для похудения
активность за оба дня примерно по 6-7 тыс. шагов от пробуждения до засыпания, съедено в пределах калоража, но по КБЖУ перебор с белками и жирами.
Сегодня утром 74,6 кг (-0,2 от вчера)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон внезапно обнаружил на весах 63 и понял, что дело труба, потому что всю жизнь весил 52. Нет, вес не пришёл за пару месяцев, он рос постепенно, но! В семье имеется генетическая склонность к полноте, которая разворачивается после 35. В общем, если не взять себя в руки сейчас, есть неиллюзорные шансы превратиться в дирижабль. Поэтому я присоединяюсь к вам и буду Анон-гегемон! В планах скинуть до 56, а в идеале вернуть свои 52.
Итак, с учётом желудочных и позвоночных проблем для начала планирую убрать мучное, сладкое и начать ходить от 30 минут в день. Почему я думаю, что столь малые усилия могут помочь? Да потому что жру я мучное и сладкое в немеряных количествах. Были прецеденты с поеданием целикового батона или банки сгущенки за день в одно рыло. Впрочем, если за месяц предпринятое не сработает, буду придумывать другой план.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-поддержка: ккал вчера 1775, активность бытовая, как же задолбало болеть всей семьёй, не понос так золотуха. Вес утром не знаю какой после завтрака и беготни по поликлиникам 63,3.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

или банки сгущенки за день в одно рыло

Как захотелось сгуща  

Анон-чипсеки нагло и целенаправленно съел на выходных пачку чипсов (лэйс с солью), в два подхода. Без угрызений совести, потому что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на угрызения. В принципе, чипсов больше не хочется, хватит на несколько недель, думаю)

В целом выходные прошли хорошо, за конкретными цифрами лень идти в приложения, но в субботу на весах было 64 кг (вообще 63,9, но я округляю).

▼Скрытый текст⬍

Пятница, суббота и воскресенье - кардио по утрам, 40-50 минут. Если честно, то даже не верилось, что мне так понравится просто ходить по дорожке. Если б год назад мне сказали, что я радостно буду бежать в зал (зимой, в мороз или по слякоти), то я б не поверила. Такие вот дела)

Сегодня тоже была понедельничная тренировка с тренером. 100 раз сгибание ног сидя - это ппц) Надеюсь, завтра смогу ходить. В целом, нагрузки мне хватает, хотелось бы даже чуть больше (на руки). Но прогресс велик! 3 недели назад я ни разу не могла присесть, приходилось на лавочку попой садиться, а сейчас без лишней паники 30 раз приседаю, как будто всегда так было. 

Всем хорошей недели! ♥