Холиварофорум

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-поддержка: ккал вчера 1870,активность бытовая, в шагах совсем смешно около 2000. Вес утром 61,9. Бессонная ночь с двумя болебщими детьми спонсор отвеса.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Можно поискать программы типа  Couch to 5k для телефона и бегать с ними.

Плюсану этому анону, это очень крутая и щадящая программа, которая помогла мне и моим друзьям начать бегать и не умирать в процессе)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Отчет за 20-26.07
Вес - 70.1 (неделю назад был 71.7, две недели назад - 72.5). Активность - 18 тысяч шагов в день в среднем.

Как-то в этот раз вес больше дропнулся, чем я ожидала исходя из своего питания, фазы цикла и т.д. Я не жалуюсь, конечно))

анон-полпути

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

анон-полпути, а как у тебя получается себя мотивировать так много ходить?

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

анон-полпути, а как у тебя получается себя мотивировать так много ходить?

Надо успеть? 
Прастити. Не анон-полпути.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Вес на утро 26.01 - 73,2 (я был сильно удивлен, куда делся килограмм за 4 дня??)

Активность:
25.01 - нихуя не ходил, бытовая только((
26.01 - 8к

Идет шестой день низкоуглеводки, полет нормальный Маловато жру в целом, но это не страшно. Надо больше двигаться(( Сегодня начал топтать степпер в дополнение к прогулкам

Умеренный лоукарбер

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

А меня интересует, как аноны считают шаги. Прямо встав с кровати утром и пока не лягут ночью?
Или все же для хождения и подсчета шагов у них выделен специальный отрезок времени типа тренировки?
Просто я, когда ходил на похудение, считал только и исключительно шаги во время тренировки, а бытовую активность на работе или дома, типа сбегать в соседнее здание, с работы/на работу до транспорта, сходить в магазин/быстро погулять с собакой, никогда не считал.
18, да даже 12 тыс шагов - это дофига километража. Для меня, при моем невысоком росте, километр = 2000 шагов. 10 тыс шагов - 5 километров, постоянным средним темпом, немногим больше часа времени, если прицельно только идти, не останавливаться, не отвлекаться или сворачивать в магазин.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

А меня интересует, как аноны считают шаги. Прямо встав с кровати утром и пока не лягут ночью?
Или все же для хождения и подсчета шагов у них выделен специальный отрезок времени типа тренировки?
Просто я, когда ходил на похудение, считал только и исключительно шаги во время тренировки, а бытовую активность на работе или дома, типа сбегать в соседнее здание, с работы/на работу до транспорта, сходить в магазин/быстро погулять с собакой, никогда не считал.
18, да даже 12 тыс шагов - это дофига километража. Для меня, при моем невысоком росте, километр = 2000 шагов. 10 тыс шагов - 5 километров, постоянным средним темпом, немногим больше часа времени, если прицельно только идти, не останавливаться, не отвлекаться или сворачивать в магазин.

я фитнесс-браслетом считаю, считать вручную я умру( это же надо все время в памяти иметь, что надо считать.
во время когда я ходила в офис дорога туда-обратно + беготня по офису + спустится-подняться покурить  выходило 10-12 тысяч в день

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

У меня гугл фит считает, нормально вроде. В сутки выходит от 5т до 8т. Чтобы получилось больше 10т - это надо целенаправленно отдельно топать, а у меня времени нет :/

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

я фитнесс-браслетом считаю,

У меня гугл фит считает,

То есть с момента вставания с кровати или надевания браслета с учетом обычной бытовой активности?
Так-то я тоже не вручную считал.) Просто шагомер включал в момент начала тренировки и выключал в момент окончания, а бытовую активность не учитывал.
Фух, я понял, кажется. Потому что я в своей голове привык считать иначе, а читаю про 10-20 тыс шагов в день и пугаюсь. 

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

анон-полпути, а как у тебя получается себя мотивировать так много ходить?

Привычка + сила циферок.
Я уже писала тут, я больше года хожу с браслетом-шагомером. Сначала реально силой добивала эти несчастные десять тыщ, потом постепенно привыкла. Начала слушать на ходу подкасты и аудиокниги, чтобы не было так больно за бездарно потраченное время. Теперь уже самой хочется гулять если погода хорошая, перед сном надо обязательно выйти проветриться и т.д. Плюс, мне повезло в том плане, что я в небольшом городке, и могу практически повсюду ходить пешком. Сходила в магазин, сходила на почту - бум, семь тыщ набралось. Сделала крюк через парк на обратном пути - это уже десять-двенадцать.

А циферки - у меня приложение собирает статистику. Сколько прошла за неделю, за месяц, за год - в шагах и километрах. Сколько дней подряд достигала цели в 10 тысяч. А я тот еще дрочер на статистику, мне эти ачивки реально в кайф. Даже если плохая погода и лень, 10 тысяч шагов надо обязательно, а то streak прервется, а у меня там уже стописят дней, обидно терять.

Ну и лишняя активность - это лишние сожженные калории. Я уже дооолго худею, если бы сидела на 1200 калорий, а не на 1700, которые могу себе позволить благодаря ходьбе, - давно озверела бы.

полпути

А меня интересует, как аноны считают шаги.

Надеваю браслет утром, снимаю перед сном. Я стараюсь не думать о шагах как о "тренировке", это просто показатель моей базовой повседневной активности. Так что да, некоторый процент моих 18 тысяч - это бытовое "сбегать за продуктами" и даже "дойти от дивана до туалета". Но большая часть все равно идет от долгих прогулок.

Отредактировано (2021-01-27 16:36:50)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Теперь уже самой хочется гулять если погода хорошая, перед сном надо обязательно выйти проветриться и т.д.

Какой ты крутой, анон, и большой молодечик!

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

А меня интересует, как аноны считают шаги. Прямо встав с кровати утром и пока не лягут ночью?

И ночью тоже Просто никогда не снимаю браслет, кроме как чтобы помыть или зарядить. Кстати, Сяоми не выключается.. я бы и рад иногда вырубить (тренировки на лыжах и роллерах он считает неадекватно, я предпочел бы отдавать это Эндомондо целиком).

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Кстати, Сяоми не выключается.. я бы и рад иногда вырубить

А у тебя вообще нельзя отключить подсчет шагов? У меня гармин тоже не выключается (только если разрядится), но ему можно запретить считать шаги, я так делаю когда в машине еду, чтобы не натрясло лишнего.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

А у тебя вообще нельзя отключить подсчет шагов?

У моего MiBand 3 - точно нет(( Может быть, у следующих есть (после четверки). Фитбит выключался вот, это я помню.

Но вообще мибэнд суров - хер он натрясет лишнего, скорее реально пройденное не посчитает)))

Отредактировано (2021-01-27 17:22:00)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Спасибо за ответы, анончики!
Это анон в кедах, который может показаться нудным или противным, но

▼очень нужно выговориться⬍

его последнее похудение случилось 10-12 лет назад, на тот момент у него был крутой шагомер, который считал пульс, калории, шаги, путь, всё такое с учетом вес/роста/возраста. И с алармом для отпугивания собак и людей.    А самым крутым и удобным в русскоязычном интернете для подсчета калорий был сайт Дион. И, конечно же, никакие фитнес-браслеты тогда еще не были в ходу. Как и стандарт "N шагов в день", да и вообще сами комплексные системы были немного другими. Можно сказать, анон тогда худел практически по новаторскому методу, потому что низкоуглеводки тогда только входили "в моду" на наших просторах, и информации о них было мало. А уж похудение без спорта с первого дня (или с алкоголем  ) вообще казалось чем-то нереальным.
Сейчас анон поднимает свои записи и рекомендации врача тех лет (и неимоверно счастлив, что ухитрился никуда их не прохерить), вспоминает все этапы процесса и постепенно готовится к введению физактивности. Тогда у меня было именно так: постепенное добавление физнагрузок в момент плато, первой из которых была дополнительная ходьба, начиная с 1 км. Я помню, как был счастлив, когда впервые прошел 5 км за час.  А потом однажды прошел 25 за 4 часа.
Тогда, как и сейчас, у меня была моральная поддержка в реале в виде мужа, который полупрофессионально занимался велоспортом и в принципе просто человек другого типа сложения и метаболизма. Но тогда я не испытывал такой необходимости попиздеть за разные виды похудения или в принципе за разницу между людьми, их разными потребностями или разными целями etc. Плюс у меня была врач, с которой я все это отлично обсуждал в реале лицом к лицу, и которая меня многому научила.
Сейчас я стал старше, кое-что изменилось в голове, многое изменилось в похудательных тенденциях, появилось много интересных тренировок (как же, сука, я ненавижу Джиллиан Майклз! Спасибо ей, но все равно ненавижу до колик  ), больше вспомогательных средств (а не один ебаный карнитин по дурной цене и требующий 45+минут кардиоактивности), и иногда хочется просто поговорить.
Так что анон в кедах заранее просит прощения за умение пиздеть простынями, как и за то, что может показаться нудным или заебательным.

Отредактировано (2021-01-27 18:03:58)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

я фитнесс-браслетом считаю,

У меня гугл фит считает,

То есть с момента вставания с кровати или надевания браслета с учетом обычной бытовой активности?
Так-то я тоже не вручную считал.) Просто шагомер включал в момент начала тренировки и выключал в момент окончания, а бытовую активность не учитывал.
Фух, я понял, кажется. Потому что я в своей голове привык считать иначе, а читаю про 10-20 тыс шагов в день и пугаюсь. 

я снимаю его только на зарядку.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Как и стандарт "N шагов в день"

Я не доебаться, а чуть поправить: этот стандарт пошел из древнющих рекомендаций кардиологов Есть мнение, что для поддержки ССС в здоровом состоянии необходимо проходить минимум 10000 шагов в день. Така хуйня, маляты...

▼асибе⬍

Ты мой бро, анон в кедах 10 лет назад у меня был шагомер фитбит, правда без всех твоих роскошных допников)) Таскал я его исключительно с целью сохранить здоровье своего сердчишка. Как помощника в деле похудения я ходьбу не воспринимал вообще, только зал и ролики. Диета была низкоуглеводная высокобелковая, и еще был врач-эндокринолог, с которым совершенно не было контакта. Так что помог он мне только тем, что пофиксил мой гипотиреоз (но этим очень здорово помог). Потом меня стала все сильнее накрывать депра, и добороть вес до нормального я тогда не смог (хотя ушел с ожирения в лишний, сбросив 14 кг). Лечиться у психиатра я начал относительно недавно, и щас мне наконец подобрали схему, на которой я потихоньку худею Ура!!

Не знаю, зачем я накатал эту простыню Наверное, мне тоже надо было выговориться.

ЗЫ Еще про шаги, мотивирующее: мои мама с сестрой всю самоизоляцию гуляли по безлюдным ебеням, проходя от 20 тыщ где-то (добрались до 32 в итоге, я охуевал с них!) За эти три-четыре месяца мама скинула 13 кг, особо не ограничивая питание. Я участвовал только частично, но тоже похудел Так што ходьба - сила!!))

Умеренный лоукарбер

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Умеренный лоукарбер

Така хуйня, маляты...

Земляка вангую в тебе я. 
Иногда попиздеть гораздо важнее, чем правильно пожрать.
Я до сих пор помню, как в первый раз пришел к своему диетологу, и она, подняв печальные глаза, спросила: "Тебе к следующему месяцу в свадебное платье влезть или похудеть?" 
Так что, кстати, я прекрасно понимаю тех врачей, которые так же реагируют на анонов с лишним весом, пришедших к ним. Потому что 90% нужно влезть в платье.

Отредактировано (2021-01-27 18:27:25)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Как тяжко писать отчеты!

26.01

▼Скрытый текст⬍

Употреблено калорий: ~1400
Сожжено: 1420 (из них 40 за счет активности :-D)
За вчерашний день я прошла аж 925 шагов Весь день за компом как пень просидела, работы навалили.
Попробовала поприседать, 30 раз получилось. Было тяжковато, но раньше я бы упала после 10 раза. Есть прогресс всё же)

27.01

▼Скрытый текст⬍

Употреблено калорий: 1463.
Сожжено: 1590 (613)
Активность – зал. Тренировка была роскошная, я прямо чувствую, как становлюсь сильнее)
Шагов пройдено больше 1000
Вес изменился – в большую сторону)) Было 64,3, стало 64,5. Будем считать, что это всё мышцы. Объёмы тоже немного уменьшились – талия на 2 см, бёдра – на 3.
Очень хотелось чипсов или картошки фри, но поняла, что не смогу вписать их в калораж, так что сегодня снова без чипсов) Сила воли, блин.

чипсеки

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

День второй

▼Скрытый текст⬍

-занятия по приложению: 11 минут - основное, 5 - зарядка - ✓;
-пресс: 80/80 - ✓;
-пешие прогулки: не было;
-вредная еда: шоколадный батончик - ;
-отбой: 4 утра, -

Вес: 78.6 (-0.5), пойду достану вторые весы, буду сравнивать.

Неадекватная сова

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

А самым крутым и удобным в русскоязычном интернете для подсчета калорий был сайт Дион.

как же, сука, я ненавижу Джиллиан Майклз!

Аноооооон, у меня прям олдскулы свело. Тоже тусила на дионе 10-11 лет назад, вела дневник, считала калории и скакала с Джиллиан Майклз. Как раз тогда мощно похудела на 18 кг, кажется.

Вес 99,65. Точность теперь как в аптеке.
КБЖУ за сегодня 1705-96-65-173.
Активность - ходьба 12к.

Вообще под вечер у анона поднялась температура, так что анон с завтрашнего дня отправляется на больничный и надеется на лучшее.

анон-веган

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Сегодня проснулся чуть раньше чем обычно - в 10, и чувствовал себя выспавшимся.
Вес чуть меньше: 72,3
Ура, все же не жрать на ночь помогает!

Что жрал:
утро: овсянка+сливки и кокосовое масло, йогурт, кофе со сливками, яйцо
обед: тушеная курица с картошкой
ужин: хлебцы+тыквенный суп на воде+немного сливок
внеплановый прием пищи: собрание с коллегами, где сожрал кусок пирога с брокколи граммов 100 и 2 маленьких кексика (грамм по 30-50).
Листочек

Отредактировано (2021-01-27 22:07:10)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Вчера 1871, сегодня 1236, вчера перебор, сегодня нормально, но без физактивности. Смотрю в сторону гантелей,но так лень, аааа.
Анон-десятка ( 7 и 8)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-поддержка:ккал вчера 1271, активность никакая, уход за болеющим дитем. Вес утром 61 кг, за ночь отвес почти 1  кг. Понимаю, что потеря за счёт воды и мышц, грустно.