Холиварофорум

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

повезло, и для него такой нездоровый метод сработал

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814782/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9682339/
Неси свои ссылки о том что метод нездоровый.
Вангую, что тебя просто кринжит от концепта, поэтому ты на него говнишься не по фактам, а по додумочкам.
Согласен, что это оффтоп, и обсуждение бы перенести куда-нибудь надо.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Да, сюда, например: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3815
Они как раз сейчас свободны. Спасибо.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Думая, что он кричит что-то мне, я подбегал к его двери и слышал, что он орет что-то вроде «Я контролирую свою судьбу! Я заслуживаю успеха! Сегодня я сделаю все, что должен, чтобы достичь намеченных целей и создать жизнь своей мечты!». Ну и чудак, думал тогда я.».

А потом он шел ебашить, но это автор упускает...

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Анону, который привел пример, виднее. Если это реальная ситуация из его жизни, а не пример.

Да, реальный пример.

По-моему, идея учиться ночью после работы - тоже так себе подход к левел-апу. Учиться всё-таки гораздо эффективнее на свежий мозг. Так что не знаю, можно ли назвать это "хорошо сработала", это больше выглядит как невротическое "аффирмации напомнили анону, что анон недостаточный достигатор, и анон срочно пошёл достигать, игнорируя логику ситуации".

Ну видимо мне нужно было почитать "Магию утра" и учиться утром  .

А еще эффективнее просто учиться, а не срывать спину на физической работе девушке. Но пришлось. И да, я это считаю за левел ап. Я тогда смогла перепоступить на другую специальность, где требовался экзамен.

Если ты про логику -  что я должна тогда была делать, чтобы "не игнорировать логику"?

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Так это обычно делается потому что выбора нет, а не потому что левел-ап. Это далеко от оптимальной стратегии. Особенно если ты с работы выходишь замызганным, а не перекладываешь бумажки по два часа три дня в неделю.
Анон описал свою ситуацию очень показательно: аноном руководили эмоции (кринж), а не здравомыслие, которое подсказало бы, что если анон после работы такой вот - мэйби учёба после работы не для анона.

Работа была замызганная, не бумажки.
Ну то есть анон не имел права левел ап или что? Если учеба после работы не для анона?
До работы не получалось. Потому что еще хотелось общаться с друзьями, куда то выходить и была другая подработка в утренние смены и большой перерыв днем. И я точно не одна такая.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Аноны, а вы точно понимаете значение слова "замызганный"?

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Я перетекла сюда
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … #p14118774

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

В честь субботы чтец добил 6 главу.
Элрод Хел «Магия утра Как первый час дня определяет ваш успех». Глава 6. Глава 6 «Ваши «спасательные круги» (Шесть практик, которые гарантированно спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом)»

▼Скрытый текст⬍

3.    Визуализации.

Сначала автор дает нам определение метода визуализаций:
«Практика визуализации, которую еще называют мысленной проработкой или репетицией, нацелена на создание позитивных результатов во внешнем мире с помощью воображения, используемого для формирования мысленных, но очень четких картин конкретных моделей поведения и желательных результатов.».
Далее он снова перечисляет кучу известных людей, которые, по их словам, использовали данный метод (Билл Гейтс, Арнольд Шварценеггер, Энтони Роббинс, Тайгер Вудс, Уилл Смит, Джим Кэрри, и опять же Опра Уинфри).
Потом он описывает, как это он сам визуализирует:
«Прочитав свои аффирмации, я усаживаюсь на диване в гостиной, выпрямив спину и закрыв глаза, и делаю несколько медленных глубоких вдохов. На протяжении следующих пяти минут я просто представляю себе свой идеальный будущий день, мысленно выполняя все предстоящие дела и задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием.».

Однако визуализировать надо не просто так, а по расписанным автором этапам.

Итак, три простых этапа визуализации по методу «чудесное утро» (пересказ несколько сокращен):

«Этап 1: подготовьтесь. Можно включить негромко музыку. Затем сядьте прямо, но удобно. Можете усесться на стуле, диване, полу, где хотите. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите свой разум от посторонних мыслей и подготовьтесь к визуализации.
Этап 2: нарисуйте в воображении то, что действительно хотите получить.
Визуализируйте свои главнейшие цели, самые сокровенные желания, самые невероятные мечты, способные в случае осуществления полностью изменить вашу жизнь. Постарайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь своего идеального видения. Привлеките все свои органы чувств к максимизации эффективности визуализации. Чем более ярким и четким будет ваше видение, тем больше вы впоследствии приложите усилий, чтобы сделать его реальностью. Затем «быстро перемотайте ленту» вперед, в свое будущее, чтобы увидеть себя уже достигшим идеальных результатов.
Этап 3: представьте, кем вы должны стать и что вам для этого нужно. Создав четкую мысленную картину того, что вы хотите получить, начните представлять себя уже живущим жизнью человека, которым вы должны быть, чтобы это видение реализовалось. Увидьте себя занимающимся благоприятной деятельностью, которой вам предстоит заниматься каждый день (физические упражнения, учеба, работа, звонки по телефону, отправка электронных писем и тому подобное), и убедитесь, что в нарисованной вами картине будущего вы искренне наслаждаетесь всем этим. Увидьте себя улыбающимся во время бега на беговой дорожке, преисполненным чувством гордости за свою самодисциплину. Представьте решимость на своем лице во время того, когда вы уверенно и настойчиво обзваниваете потенциальных клиентов, работаете над докладом или наконец занялись и добились прогресса в рабочем проекте, который слишком долго откладывали. Представьте своих коллег, клиентов, родных, друзей, членов семьи, реагирующих на ваше позитивное поведение и оптимистичный настрой.»

Вот самое последнее я бы не совсем рекомендовал. Может очень сбить с настроя. Хотя… если вам нравится, когда вас ненавидят, тогда это может быть даже весело.

Техника описана более-менее конкретно, и в принципе, конечно, можно это все попробовать. Но что это нам даст для нашей, как утверждает автор, идеальной жизни?

Автор утверждает:
«Каждодневная простая визуализация вроде описанной выше, дополненная регулярным чтением аффирмаций, непременно запрограммирует ваше подсознание на успех. Вы начнете жить так, как нужно для достижения идеального видения, и в итоге непременно воплотите его в реальность.».
А если мое идеальное видение при моем бекграунде и реальных обстоятельствах недостижимо? Если мое идеальное видение – жизнь богатой юной бездельницы на родительских хлебах олдн-мани-стайл? Или жизнь балерины Большого, которая мало что адский труд, так еще и требует определенной базы, вовремя начавшихся тренировок, железного здоровья и некоторого врожденного таланта? Автор ни слова не говорит о том, что картинки, мной визуализируемые, должны быть и будут ограничены моим реальным потенциалом. Я могу визуализировать себя начальником отдела в своей организации или возможно, управления; визуализировать себя балериной Большого совершенно бессмысленно.

Однако автор на этом совершенно не останавливается, наоборот, сообщает нам:
«…визуализация целей и мечтаний мощно притягивает нужные обстоятельства в жизнь человека. Независимо от того, верите вы в закон притяжения или нет, знайте: практические приложения для визуализации уже существуют и активно и небезрезультатно используются многими людьми.».

То есть автор не ограничивает практику визуализации просто программированием некоторых реально полезных навыков и достижимых целей   - он фактически намекает на ее магические возможности. Хотя в отличие от тех, кто прямо пишет о неких волшебных техниках, он болтается где-то между достигаторством и нью-эйджем, отделываясь неопределенными формулировками и не раскрывая подробнее механизм работы описываемых техник.

Сам чтец в своей жизни много раз чего визуализировал для собственного удовольствия, однако совершенно не может сказать, что это повлияло на его жизнь. А визуализировал он размашисто и со вкусом.
…К примеру, как-то воображал себя всадником Апокалипсиса.
И конечно, им не стал.

Так что больше про визуализации сказать нечего, переходим к следующей теме, а именно:
4.    Физические упражнения

Начинает автор тут банальными и неоспоримыми тезисами:
«Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном.».

Ну тут чтецу сказать нечего, зарядка и правда, полезна и никому не помешает.
Далее автор нам усиленно рекомендует йогу, которую очень любит:
«Йога представляет собой многогранную науку, которая находит применение в физических, психологических, эмоциональных и духовных аспектах человеческой жизни. …йога может творить настоящие чудеса в жизни человека.».

Не будем опять же спорить, хотя вот чтецу йога так и не зашла. Чтец человек сильно темпераментный и потому любит зумбу. В общем, каждый должен искать фитнес себе по душе.

Далее автор  предостерегает:
«Однако, к сожалению, нам слишком уж легко найти оправдания тому, почему мы этого не делаем. Чаще всего можно услышать: «Мне просто не хватает на это времени» и «Я и так слишком сильно устаю». Впрочем, оправдания могут быть какими угодно.».

Ну чтец большой любитель фитнеса, но неоднократно имел в жизни периоды, когда не имел никаких сил им заниматься. Работа до 9-10 часов вечера, состояние ремонта, мотающие нервы ебанутая родня – только несколько причин, которые могут крайне ограничивать возможности для физической активности.
И это еще далеко не все причины.

Ну и классика:
«..перед тем, как начинать заниматься физкультурой в любом режиме, следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас что-то болит или вы испытываете какой-либо физический дискомфорт, если у вас инвалидность и тому подобное.».

Ну в целом, по поводу данного раздела можно сказать, что автор тут говорит более менее реальные и полезные вещи, но это говорит много кто кроме него. Ну и 10 минут утром вам в любом случае хватит только на зарядку; для более серьезных успехов в области фитнеса вам потребуется куда больше времени.

Со спортом мы закончили, переходим к новому разделу:
5.    Чтение.

Автор пишет: «Чтение, пятая практика из набора «спасательных кругов», представляет собой быстрый путь к трансформации любой области вашей жизни. Это один из самых прямых способов приобретения знаний, идей и стратегий, которые вам нужны для достижения успеха уровня 10 в любой сфере жизни.».

Опять же, трудно спорить, знание – сила, знания довольно часто в форме книжек. Какие же книжки рекомендует читать автор?

«На сегодня издано много книг, написанных теми, кто уже достиг вершин финансового успеха, которые научат и вас, как это сделать. Перечислю лишь несколько моих любимых: • The Millionaire Fastline («Скоростная полоса миллионера») М. Дж. Де Марко.
• «Думай и богатей» Наполеона Хилла.
• «Думай как миллионер» Т. Харва Экера.
• «Покажите мне деньги» [8] Дэйва Рэмси.
А может, ваша мечта – невероятные, полные любви и поддержки романтические отношения? О том, как достичь именно этого, написано, вероятно, еще больше книг; их и за десять лет не прочтешь. Вот некоторые из моих любимых:
• «Пять языков любви» [9] Гэри Чепмена.
• The Soulmate Experience («Опыт второй половинки») Джо Дана.
• Tne Seven Principles for Making a Marriage Work («Семь принципов брака») Джона Готтмана и Нан Сильвер.
К стыду своему, чтец этих книг не читал и даже в глаза не видел. Если их стоит зачесть, напишите, может, это стоит сделать прямо в этой теме?

Далее автор уточняет:
«Я рекомендую взять на себя обязательство читать как минимум десять страниц в день (хотя для начала сойдет и пять, особенно если вы читаете медленно или если чтение пока не доставляет вам удовольствия). Предлагаю произвести несложные математические вычисления: чтение десяти страниц в день не отнимет много времени, но может сделать вас совершенно другим человеком. Обратите внимание: речь идет всего о десяти – пятнадцати минутах чтения в день, максимум пятнадцати – тридцати, если вы читаете медленно.».

Десять минут в день будут хороши разве что для старта. Попробуйте прочитать «Войну и мир» или хотя бы роман Стивена Кинга отрывками по 10-15 страниц – думаю, смысл от вас будет ускользать и вы совершенно не прочувствуете ничего из того, что хотел вам передать автор. Хотя если читать книги подобные той, что я зачитываю, там действительно можно обойтись отрывками по 10 минут. Правда, и внутреннего развития у вас не начнется… ну хоть поржете. Хотя возможно, вы скорее предпочтете поспать лишних 10 минут?

Еще несколько полезных советов от автора:
« - Помните о конечной цели. Прежде чем начать читать каждый день, спросите себя, почему вы читаете эту книгу, что вы хотите из нее получить – и не забывайте об этом конечном результате. Найдите минутку, чтобы сделать это прямо сейчас: задайте себе вопрос, что вы хотите получить от чтения книги, которую держите в руках. Вы нацелены на то, чтобы прочесть ее до конца? И самое важное, вы настроены на то, чтобы внедрить в жизнь все, что из нее узнаете, и по окончании чтения начать действовать в соответствии с Тридцатидневной программой трансформации жизни «Чудесное утро»?»

Честно,  - нет. Я просто хочу уже добить эти чтения из принципа и убедиться по отзывам, что эта книга действительно настолько тупая, какой кажется мне.
« - Многие люди, практикующие метод «Чудесное утро», используют время чтения для того, чтобы восполнить пробел в знании религиозных текстов, таких как Библия, Тора и другие.»
Ну ничего против не имею, религиозные тексты вообще довольно специфические по структуре и содержанию и читаются по другим принципам, чем художественная или научная литература.

« - Надеюсь, вы последовали совету, данному мной раньше, и подчеркиваете интересные мысли, загибаете странички и делаете пометки на полях. Чтобы получить максимальную отдачу от чтения любой книги и облегчить задачу возвращения к нужным местам в будущем, я подчеркиваю или обвожу все, что мне может снова понадобиться, и делаю на полях заметки, которые напоминают мне, почему я выделил именно это место. (Разумеется, если книга не библиотечная.)».

Ну в принципе, неплохой способ, особенно для учебной и научной литературы…

«- Я настоятельно рекомендую вам перечитать лучшие книги о личностном росте.»

Если эти лучшие книги похожи на эту, то поспать полезнее. А Донцова, по крайней мере, увлекательнее, и там какой-никакой сюжет.

« - Намного полезнее еще раз прочесть книгу, в которой, как вам известно, описаны стратегии, способные улучшить вашу жизнь, чем читать совершенно новую книгу, так и не освоив полностью стратегии из первой. Повторение может казаться скучным или утомительным (чем, кстати, в значительной мере объясняется то, почему так мало людей становятся истинными мастерами в том или ином деле), но это лишь еще раз подтверждает, что мы должны это делать, так как это поможет нам подняться на более высокий уровень организованности и самодисциплины. Кстати, почему бы не попробовать данный подход с книгой, которую вы читаете сейчас? Возьмите на себя обязательство перечитать ее, как только закончите читать в первый раз, чтобы сделать свое обучение полнее и глубже и дать себе больше времени на освоение метода «Чудесное утро».».

Я и так перечитываю сей труд уже во второй раз и все больше думаю, на что я трачу свою жизнь. Впрочем, может потому что я делаю это по вечерам? Вот читал бы с утра и сразу бы проникся…

Впрочем, с утра я на такой подвиг вообще не готов.

И поэтому мы переходим к еще одному варианту провести утро эффективно:

6.    Ведение дневника
Автор уточняет:
«Письмо – последняя практика из моего набора «спасательных кругов».».

Итак, как же следует вести дневник с утра?

Автор признается нам:
«Конечно, я знал о неоспоримых преимуществах ведения дневника довольно давно – и даже несколько раз начинал это делать, – но никогда не занимался этим последовательно, потому что это не было частью моего распорядка дня. Обычно я хранил дневник у кровати и, возвращаясь домой поздно вечером, в девяти случаях из десяти находил себе оправдание, чтобы ничего не писать, скажем, что я слишком устал или что-то в этом роде. В результате мои дневники в основном оставались пустыми…Сейчас я могу сказать, что ведение дневника – одно из самых приятных, вдохновляющих и повышающих самооценку занятий в моей жизни.».

Чего же в этом такого вдохновляющего?

«В последний день первого года использования мной метода «Чудесное утро», 31 декабря, когда я, помимо всего прочего, начал регулярно вести дневник, я прочел первую страницу, записанную мной в том году. Так я просматривал день за днем, страницу за страницей, воскрешая в памяти весь год. Это был потрясающий шанс вспомнить, как я мыслил в те дни, и с новой точки зрения взглянуть на то, насколько я вырос за прошедший год.».

В принципе, метод неплохой, действительно, отслеживать свои достижения и провалы за год совсем не глупое занятие и может быть полезно.

Еще несколько преимуществ ведения дневника с точки зрения автора:

« - Прочищение мозгов. Ведение записей заставляет нас продумывать то, что мы пишем, достаточно тщательно, чтобы мысли были сформулированы четко и понятно. Таким образом, ведение дневника помогает прояснять их, проводить «мозговой штурм» и находить решение проблемы.
-Выявление новых идей.
-Повторение выученных уроков позволяет повторить все, что мы узнали за прошедший период.
- Оценка и признание своего прогресса.»

Не вижу здесь того, с чем бы хотелось поспорить.
Сам чтец дневник ведет неровно, иногда ведет, иногда нет. Есть куча старых тетрадей, какие то исписаны целиком, какие то нет. Однако заглядывая туда, чтец чаще всего испытывает чувство испанского стыда «во я еблан то был» и тут же их закрывает. Может быть, однажды я наберусь сил их перечитать!..
Может быть, стоит и ввести регулярную практику, у нас на холиварке есть любители этого дела с отдельным тредом, регулярно демонстрирующие свои идеи.

Устав от таких разумных и простых идей, автор решает позволить себе лирическое отступление и опять начинает нести хрень:

«Мы подвержены склонности фокусироваться на разнице между тем, где мы находимся в жизни, и тем, где хотели бы быть; между тем, чего достигли и что могли бы иметь или хотели бы достичь; между тем, кто мы есть, и нашим идеалистическим представлением о том человеке, каким, мы считаем, должны быть. Увы, постоянная концентрация на этом несоответствии наносит существенный вред нашей уверенности в себе и самооценке, заставляя нас чувствовать, что мы недостаточно имеем».

Как всегда, автор несется вперед, игнорируя, что фактически мы тут имеем дело с целыми тремя субъективными представлениями:
- представления о реальном себе;
- представления об идеальном себе;
- представление о преодолимости разрыва между двумя этими позициями.
Все эти три представления субъективны и могут быть иллюзиями,  порожденными искажениями восприятия. Я лично хочу быть где 175 см ростом, но мой рост 164 см; мое представление об идеальной себе невыполнимо в принципе. Сконцентрируйся я на своем идеале, это доведет меня до дурдома, потому что этот разрыв не может быть преодолен.
Кто видит идеального себя худее, кто-то моложе, кто-то вообще хочет другой тип внешности. Иногда проблема в том, что идеал надуман; иногда реальная оценка себя завышена или занижена. В общем, прежде чем хвататься за преодоление разрыва, хорошо бы подумать, откуда он вообще взялся и стоит ли пытаться; может быть, вы просто зря потратите силы и время.

Эти проблемы автор не затрагивает, впрочем, внезапно затрагивает другую:
«Сосредоточенность на пропасти в потенциале могла бы быть здоровым и продуктивным настроем, если бы базировалась на позитивной и проактивной житейской философии вроде «Я решительно нацелен на максимальную реализацию своего потенциала и искренне стремлюсь к этому» и была лишена ощущений собственной неполноценности. К сожалению, так бывает крайне редко. Среднестатистический человек, даже достигший в жизни относительного успеха, склонен фокусироваться на этом расхождении исключительно с негативной точки зрения.».
Так ты до этого писал что среднестатистический человек не успешен, имеет долги, развод, лишний вес и депрессирует. Теперь вдруг выясняется, что у него может быть какой то относительный успех?
Впрочем, постоянный акцент на свое неполноценности и правда не очень хорошо, так делать не стоит.

Далее нас встречает совсем уж странный пассаж:
«А вот самые успешные люди – те, кто пребывает в полной гармонии с собой и нацелен на достижение успеха уровня 10 практически в каждой сфере своей жизни – искренне благодарны судьбе за то, что имеют, регулярно признают свои достижения и всегда пребывают в абсолютном согласии с настоящим этапом своего жизненного пути.».
Кто эти люди? Ранее автор приводил примеры супер-успешных людей  с его точки зрения, но кто сказал, что они пребывают в состоянии абсолютной гармонии? Об этом могут знать лишь их близкие и психолог; на самом деле успешные люди могут чувствовать себя точно так же как неуспешные, страдать расстройствами, зависимостями, депрессиями и даже пытаться покончить с жизнью. Бывали прецеденты. Уверенность автора в том, что большой успех напрямую связан с душевной гармонией, представляется крайне надуманной.

Однако автор продолжает гнуть свою линию:
« В основе их философии лежит довольно противоречивая идея: сейчас я делаю все, что в моих силах, но в то же время я могу и лучше. Такая сбалансированная самооценка не дает возникнуть чувству неполноценности – чувству, что ты чего-то не имеешь, кем-то не стал, чего-то не достиг, – и одновременно позволяет человеку постоянно стремиться к преодолению пропасти в потенциале в любой области.».
Сама по себе идея неплоха, но я уже видел ее раньше и не раз, так что тут автор ничего нового нам не сообщил.

Далее внезапно:
«Большинство людей делают за день десятки, даже сотни дел так, как надо, и лишь некоторые из них им не удаются.»
Так ты же сам писал, что 95% людей жалкие неудачники? А тут оказывается, что они многие дела делают да еще и как надо?
Что то автор совсем запутался.

«А теперь угадайте, какие из этих дел люди запоминают и прокручивают в голове снова и снова? Верно, свои неудачи. Разве не правильнее сосредоточиться на сотнях превосходно выполненных дел?.. Если вы ведете дневник каждый день, используя для этого структурированный, стратегический процесс, это позволяет вам сфокусироваться на своих достижениях».

Вот опять же, идея неплохая, хоть автор и подводит к ней идиотским способом; но это определенно, не его идея. Ну хоть так.

«Далее описаны три простых шага, которые помогут вам начать вести дневник либо улучшить этот процесс, если вы дневник уже ведете.
1. Выберите формат – цифровой или традиционный.
2. Заведите тетрадь. Если вы выбрали традиционный формат, то вам подойдет что угодно. Или выберите приложение из предлагаемых.
3. Решите, о чем будете писать. Вы можете писать о своих целях, мечтах, планах, родных, обязательствах, выученных уроках – словом, о чем угодно, на чем, как вы чувствуете, вам следует сосредоточить свое внимание.».

Далее автор внезапно перескакивает на другую тему и сообщает, что с утра можно не только вести дневник, но и писать книгу:
«Согласно опросу, проведенному USA Today, 82 процента американцев хотели бы написать книгу. И как думаете, что больше всего мешает им сделать это? Полагаю, вы уже догадались: им не хватает времени. Если и вы когда-нибудь мечтали написать книгу, можете использовать для этого время своего «Чудесного утра».»

Свою книгу автор, как сам утверждает, писал с утра. Может быть, поэтому в ней так много воды и несвязностей. Вот перечитал бы вечером – и была бы у нас книга получше.

Итак, мы рассмотрели все виды занятий, которыми автор предлагает заниматься с утра, и он приводит пример графика на утро:
«Вот пример довольно распространенного графика «Чудесного утра», рассчитанного на один час и предполагающего использование всех «спасательных кругов» моего метода. Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут) Тишина (5 минут). Аффирмации (5 минут). Визуализация (5 минут). Физические упражнения (20 минут). Чтение (20 минут). Письмо (5 минут). Общее время: 60 минут».

За двадцать минут зарядку сделать вполне реально. Прочитать аффирмации тоже. Но написать дневник за 5 минут? Я успею только ручку в руки взять и задуматься.
Двадцать минут чтения не особо достаточно, придется постоянно прерываться и это может затруднить восприятие информации. Если в книге, конечно, будет информация, а не как в этой – литр воды на три строки полезных советов.
В общем, я бы 15 минут отвел на зарядку, остальное на чтение за чашкой чая, чтобы хоть что то успеть понять, а на остальное бы и время тратить не стал. А как вы считаете?

В конце главы автор внезапно  сообщает:
«В следующей главе вы узнаете, как использовать полную версию «Чудесного утра» и все преимущества шести «спасательных кругов», тратя на это всего шесть минут в день.».

Ну-ну, посмотрим, но что то я сильно сомневаюсь, что за 6 минут можно сделать не то что все, а хоть что-то. Особенно в 6 утра.

Отредактировано (2023-11-18 15:50:08)

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

В конце главы автор внезапно  сообщает:
«В следующей главе вы узнаете, как использовать полную версию «Чудесного утра» и все преимущества шести «спасательных кругов», тратя на это всего шесть минут в день.».

Вангую, что скажет просто визуализировать всё это по минуте плюс одна минута на погрешность

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Десять минут в день будут хороши разве что для старта. Попробуйте прочитать «Войну и мир» или хотя бы роман Стивена Кинга отрывками по 10-15 страниц – думаю, смысл от вас будет ускользать и вы совершенно не прочувствуете ничего из того, что хотел вам передать автор. Хотя если читать книги подобные той, что я зачитываю, там действительно можно обойтись отрывками по 10 минут. Правда, и внутреннего развития у вас не начнется… ну хоть поржете. Хотя возможно, вы скорее предпочтете поспать лишних 10 минут?

Не, на самом деле так спокойно получается книга в месяц. И есть разная разбивка на главы. Я даже заглянула в книгу что сейчас читаю, там 8-12 страниц одна глава.

Ещё, если читать художку то конечно можно и побольше страниц, если есть время. А если это что то по профессии, то на этих страницах уже достаточно информации для осмысления. А ещё можно читать книгу на иностранном языке. Тогда 10 страниц даже много может показаться.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

В общем, я бы 15 минут отвел на зарядку, остальное на чтение за чашкой чая, чтобы хоть что то успеть понять, а на остальное бы и время тратить не стал. А как вы считаете?

Что авторы таких книг вечно забывают о реальности. Запись в дневник это не 5 минут. Это "встал с места, где ты читал, сел за стол, достал дневник и ручку, сделал запись, встал из-за стола..." и вот это все уже 5+ минут. Конечно любят давать совет положить дневник около кровати. Но тут два момента - не всем комфортно держать личный дневник в открытом доступе. И во вторых писать неудобно. Ты горбишься, почерк хуже.

И вот про эти связи между действиями вечно забывают. Даже йога - нужно вылезти из пижамы, потому что далеко не каждая предполагает что в ней можно асаны сделать, тупо ткань недостаточно эластичная для занятий спортом. Что нужно коврик расстелить и убрать. Что нужно комнату бы проветрить. Кровать застелить.

Короче реалистично и полезно- окошко открыл, медитация минут 5 пока комната проветривается. Потом 15 минут зарядка. Потом все убрал, кровать застелил, это минут 5. И на кухню пить кофеек с книжкой. Полчаса+ время на приготовление этого самого кофе и завтрака.

Чтец, спасибо за чтения. Это реально интересно. А автор конечно мэээ... Реально ниочем

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

И вот про эти связи между действиями вечно забывают. Даже йога - нужно вылезти из пижамы, потому что далеко не каждая предполагает что в ней можно асаны сделать, тупо ткань недостаточно эластичная для занятий спортом. Что нужно коврик расстелить и убрать. Что нужно комнату бы проветрить. Кровать застелить.

Вот это да. Сам чтец когда вводил в график зарядку, сначала тупо одевал кроссовки под пижаму, благо пижамы с шортами либо штанами. Потому что если я еще и переодеваться начну в полусонном состоянии, то зарядка начнется через минут сорок. И сейчас иногда нет сил переодеваться. И то, разрыв между вставанием и началом зарядки - 15-17 минут. Но это еще потому что на сонного чтеца выпрыгивают коты и начинают читать аффирмации на тему "Покорми меня".

Что касается чтения, то я например, если читаю художку, оторваться вообще не могу, мне вообще желательно книгу дочитать в один присест, благо техника чтения позволяет. Тридцать минут я еще могу как то отследить, но 10 минут  - это как то очень мало. Скорее всего не выдержу этот срок и опоздаю на работу.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Что касается чтения, то я например, если читаю художку, оторваться вообще не могу, мне вообще желательно книгу дочитать в один присест, благо техника чтения позволяет. Тридцать минут я еще могу как то отследить, но 10 минут  - это как то очень мало. Скорее всего не выдержу этот срок и опоздаю на работу.

Ну тут реально по-разному у всех.
Я обожаю читать, но дольше 20 минут не могу. Без разницы насколько шикарная книга. Нужно отложить, немного походить, отвлечься на минуту на другое дело и дальше в мир книги нырнуть.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Этап 1: подготовьтесь. Можно включить негромко музыку. Затем сядьте прямо, но удобно. Можете усесться на стуле, диване, полу, где хотите. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите свой разум от посторонних мыслей и подготовьтесь к визуализации.

Если я это буду делать полшестого утра, я тупо усну. Да, сидя на полу, да, за пять минут. 

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Этап 1: подготовьтесь. Можно включить негромко музыку. Затем сядьте прямо, но удобно. Можете усесться на стуле, диване, полу, где хотите. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите свой разум от посторонних мыслей и подготовьтесь к визуализации.

Если я это буду делать полшестого утра, я тупо усну. Да, сидя на полу, да, за пять минут. 

Анон заржал на этом замечании. Потому что однажды анон заснул в той самой шавасане. Проснулся через час, потому что семикилограммовый котик анону отлежал всего анона (ну, фиг ли, анон теплый, пол холодный, где должен спать котик?). :D К счастью, на работу не опоздал, потому что делал это все уже после работы.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Потому что однажды анон заснул в той самой шавасане.

другой анон, но мне каж, я на йогу ходил только чтоб поспать последние десять минут

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Потому что однажды анон заснул в той самой шавасане.

Анон, занимаясь дома йогой, периодически засыпал ещё ДО шавасаны, потому что организм такой: «упражнения лёжа? хм, какой удобный пол, чтобы на нём вздремнуть!»
(недосып такой недосып, конечно)

А читать 20 минут и правда лучше, чем ничего, но зависит от читаемого. В принципе, некоторые полезные вещи можно и за 10 минут вычитать, если они подходящим образом структурированы: бывают ведь и авторы, которые пишут концентрированно, а не как тут вода на воде

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Анон, занимаясь дома йогой, периодически засыпал ещё ДО шавасаны, потому что организм такой: «упражнения лёжа? хм, какой удобный пол, чтобы на нём вздремнуть!»

Для меня "закрыть глаза, очистить разум" - идеальный способ уснуть. Я так иногда сна добираю в транспорте или в обед на работе — полноценно не поспишь, но подремать выйдет. А уж если дома лечь или сесть, меня 100% выключит за минуту

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Чтения Хэл Элрод Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Итак, чтец наконец вернулся и вот:

Глава 7 «Чудесное утро» за шесть минут (Реальные результаты всего за шесть минут в день)

▼Скрытый текст⬍

Начинает автор как обычно – зажигательной фразой:
«Вы тоже слишком заняты? Странно. Я-то думал, это только моя проблема.».
Вообще не в первый раз вижу, что начать главу он почти всегда старается яркой фразой, привлекающей внимание. Чтобы мы не бросили читать эту муру и не занялись чем-то полезным.

Далее нам сообщают: «я разработал шестиминутный вариант «Чудесного утра» для тех дней, когда вы очень заняты и у вас совсем нет времени, а также для тех людей, которые уже и так настолько перегружены делами, что одна мысль о включении в свой день еще чего-то вызывает у них стресс…прочитав эту главу, вы поймете, насколько эффективными (и в корне меняющими жизнь) могут быть эти шесть минут!».

«Первая минута
Вообразите, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь. Вместо того чтобы беспорядочно и суетливо вбегать в сумасшедший, полный стрессов день, вы проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Может, вы произносите про себя молитву со словами благодарности за этот приятный момент или просите Господа наставить вас на правильный путь. А может, вы решили посвятить первую минуту дня медитации. Сидя молча, в тишине, вы полностью пребываете здесь и сейчас, в настоящем моменте. Ваш ум успокаивается, тело расслабляется, напряжение ослабевает….»

И вы засыпаете нахер обратно. Ну чтец так точно сделает. Потому что чтецу достаточно минуты, чтобы свалиться обратно в режим «ничо не знаю, будильник не слышу». И даже если этой минуты нет, чтец просыпаясь в рабочий день, не потягивается с наслаждением и улыбкой. Вот как то не получается…

«Вторая минута
Вы достаете свои ежедневные аффирмации – те, которые напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах – и читаете их вслух от начала до конца. По мере того как вы все больше сосредоточиваетесь на самом важном, уровень внутренней мотивации повышается. Напоминания о том, на что вы на самом деле способны, укрепляют вашу уверенность в себе. Осмысление того, чего вы достигли сейчас и какова ваша следующая цель, заряжает вас новой энергией для дел и свершений, необходимых для той жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете и которая, как вы точно знаете, вполне вам доступна…»

В шесть утра?! В шесть утра моя единственная цель – не заснуть. И зарядить меня энергией может только чашка кофе. Две чашки.

«Третья минута
Вы закрываете глаза и мысленно смотрите на свою доску визуализации, представляя себе предстоящий день. Ваша визуализация отображает, каким он будет и как вы будете себя чувствовать, достигнув намеченных целей. Вы рисуете в своем воображении идеальный день; видите себя наслаждающимся любимой работой; представляете себе, как хохочете над чем-то в кругу семьи или других любимых и важных для вас людей, и легко добиваетесь всего, что наметили на сегодня. Вы видите, как все это происходит, и испытываете те эмоции, которые будете испытывать в тот момент, когда это свершится. И вас начинает наполнять радость от того, что вам еще только предстоит сделать…»

Дорогой автор, если к первым двум пунктам я прикапывался для смеха, то третий для очень многих людей будет выглядеть злой и неумной насмешкой. В моей жизни были не дни, и даже не месяцы, а ГОДЫ, когда это так и было. И мне было легче визуализировать себя всадником Апокалипсиса, чем вообразить те картины, которые ты рисуешь. Потому что всадником мне было стать как-то вероятнее…

Я не знаю, может ли эта визуализация кому-то помочь, но на мой взгляд, уж лучше визуализировать конкретные и практические цели, достижимые путем личных усилий; визуализировать счастье как цель бессмысленно – оно слишком от многих факторов зависит. А контраст фантазий  с реальностью может вас не мотивировать, а добить.).

«Четвертая минута
В эту минуту вы записываете, за что благодарны судьбе, достижения, которыми гордитесь, и каких результатов хотите достичь в этот день. Таким образом вы приводите себя в состояние высокой самооценки, вдохновения и уверенности в себе…»

Не буду спорить с самой идеей, но, минуты да еще с утра вам скорее всего не хватит. Чтобы за минуту быстро что-то записать, надо это обдумать заранее. Впрочем, конечно можно это обдумать, пока вы чистите зубы или умываетесь – но вряд ли это сработает в три минуты после пробуждения. Я бы это мероприятие перенес вообще на вечер. Можно записать планы на завтра и чем гордишься за сегодня. Да и к вечеру поводов для благодарности есть шансов вспомнить побольше.

«Пятая минута
Затем вы берете книгу по саморазвитию, которую сейчас читаете, и проводите одну чудесную минуту за чтением пары страниц. Вы узнаете о новых идеях, которые, возможно, удастся использовать уже сегодня, чтобы добиться лучших результатов на работе или во взаимоотношениях с другими людьми. Вы узнаете что-то новое, что поможет вам эффективнее мыслить и лучше себя чувствовать…»
Читать 15 минут – еще куда не шло, но читать одну минуту? Сильно сомневаюсь в эффективности этой идеи.
Я бы предложил тогда уж слушать аудиокнигу, пока умываешься и одеваешься. Можно успеть кое-что сделать, а количество информации может быть даже побольше. А беспроводные наушники позволят не мешать этим окружающим.

«Шестая минута
И наконец, вы встаете и проводите последнюю минуту в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе – ноги врозь», отжимания, приседания – да что угодно. Главное, чтобы вы полностью разбудили и расшевелили свою сердечно-сосудистую систему, стали энергичным, внимательным и сосредоточенным.»

А может, это лучше делать в первую минуту? По крайней мере это поможет проснуться.

«Как, по-вашему, вы бы себя чувствовали, если бы ежедневно проводили первые шесть минут таким образом?»

Честно? Полным придурком я бы себя ощущал. Это если бы у меня с утра хватило сил еще и отслеживать все это по таймеру. Но как правило, первые шесть минут любого утра у меня уходят на то чтобы тупо вылезти из-под одеяла.
А иногда и больше.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Вообразите, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь

Это работает! Если проснуться в субботу в десять утра и потом ещё покемарить полчасика. Вот тогда и настроение безмятежное, и тишина умиротворяющая, и день отличный.

И вы засыпаете нахер обратно. Ну чтец так точно сделает. Потому что чтецу достаточно минуты, чтобы свалиться обратно в режим «ничо не знаю, будильник не слышу»

Аналогично.

Затем вы берете книгу по саморазвитию, которую сейчас читаете, и проводите одну чудесную минуту за чтением пары страниц

Поднимите руки те аноны, кто в шесть утра и раньше способен читать что-то сложнее прогноза погоды. Лично я даже прогноз вынужден перечитывать, чтоб понять, что там написано. Я сплю, работает автопилот, его задача - сунуть в меня еду, умыть меня и не дать выйти из дома без телефона и штанов. Читать в его функции не входит.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Вообразите, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь

Это работает! Если проснуться в субботу в десять утра и потом ещё покемарить полчасика. Вот тогда и настроение безмятежное, и тишина умиротворяющая, и день отличный.

И вы засыпаете нахер обратно. Ну чтец так точно сделает. Потому что чтецу достаточно минуты, чтобы свалиться обратно в режим «ничо не знаю, будильник не слышу»

Аналогично.

Затем вы берете книгу по саморазвитию, которую сейчас читаете, и проводите одну чудесную минуту за чтением пары страниц

Поднимите руки те аноны, кто в шесть утра и раньше способен читать что-то сложнее прогноза погоды. Лично я даже прогноз вынужден перечитывать, чтоб понять, что там написано. Я сплю, работает автопилот, его задача - сунуть в меня еду, умыть меня и не дать выйти из дома без телефона и штанов. Читать в его функции не входит.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Поднимите руки те аноны, кто в шесть утра и раньше способен читать что-то сложнее прогноза погоды.

*Поднимает*
Я читаю фички Но я их читаю минимум минут двадцать 

Отредактировано (2023-11-27 20:43:13)

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Имхо, лучше не читать с утра, а то можно никуда и не уйти. И вообще просрать весь день.зато обчитаться
И вообще, читать короткое время - издевательство какое-то надо собой. Что он там читает, аффирмации? Как можно гарантировать что мысль будет закончена в пять минут и не будет желания дальше прочитать?
Крч, лажа какая-то.
Мне так нравятся эти инфоцыгане, у которых люди одинаковые. Значит, как встать на табуреточку эксклюзивности и прочей снежинковости - так пожалуйста, не смейте всех равнять, а как начать советы раздавать - так все волшебным образом стали копиями автора советов, ага. ещё не известно что делает он сам, скорее всего советует от балды

Отредактировано (2023-11-28 00:52:00)

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Чтения Хэл Элрод Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
«Первая минута
Вообразите, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь. Вместо того чтобы беспорядочно и суетливо вбегать в сумасшедший, полный стрессов день, вы проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Может, вы произносите про себя молитву со словами благодарности за этот приятный момент или просите Господа наставить вас на правильный путь. А может, вы решили посвятить первую минуту дня медитации. Сидя молча, в тишине, вы полностью пребываете здесь и сейчас, в настоящем моменте. Ваш ум успокаивается, тело расслабляется, напряжение ослабевает….»

Угу, это прекрасно, когда ты сам проснулся, а не потому, что уже 5 раз переводил будильник на "еще чуть-чуть". Опять же чаще всего у тебя утро просчитано по минутам - встать, разбудить мужа/жену/детей по необходимости, умыться, причесаться, пожрать или выпить чай/кофе, если надо, то накормить мужа/детей/котиков/собачек/попугаев, накраситься, одеться, перепроверить, что ничего не забыл, и выскочить из дома, чтобы успеть на маршрутку/электричку/поезд метро/добежать пешком до офиса. Если впихивать сюда "поваляться", это время надо отрывать от сна. И это время может быть очень для сна и организма критично.
Вот прямо сквозит ощущением, что автору никогда не надо было каждый день к точному времени куда-то добираться, чтобы минута в минуту.

И вы засыпаете нахер обратно. Ну чтец так точно сделает. Потому что чтецу достаточно минуты, чтобы свалиться обратно в режим «ничо не знаю, будильник не слышу». И даже если этой минуты нет, чтец просыпаясь в рабочий день, не потягивается с наслаждением и улыбкой. Вот как то не получается…

Или так.

«Вторая минута
Вы достаете свои ежедневные аффирмации – те, которые напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах – и читаете их вслух от начала до конца. По мере того как вы все больше сосредоточиваетесь на самом важном, уровень внутренней мотивации повышается. Напоминания о том, на что вы на самом деле способны, укрепляют вашу уверенность в себе. Осмысление того, чего вы достигли сейчас и какова ваша следующая цель, заряжает вас новой энергией для дел и свершений, необходимых для той жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете и которая, как вы точно знаете, вполне вам доступна…»

Читаете вслух. Где? Потому что во многих квартирах единственное место, где в 6 утра можно что-то почитать вслух, это туалет. И то не факт. Не, можно это сделать, конечно, весьма оригинальным будильником для семьи. Вопрос в том, будет ли семья с этим согласна?

«Третья минута ...

Я не знаю, может ли эта визуализация кому-то помочь, но на мой взгляд, уж лучше визуализировать конкретные и практические цели, достижимые путем личных усилий; визуализировать счастье как цель бессмысленно – оно слишком от многих факторов зависит. А контраст фантазий  с реальностью может вас не мотивировать, а добить.).

А, вроде, уже доказали, что это даже вредно, потому что мозг успевает получить дофамин просто от визуализации успешности и считает на этом цель достигнутой. А раз она достигнута, то чего к ней стремиться? Поэтому тут можно легко получить вообще противоположный результат - организм будет всячески прокрастинировать и саботировать.

«Шестая минута
И наконец, вы встаете и проводите последнюю минуту в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе – ноги врозь», отжимания, приседания – да что угодно. Главное, чтобы вы полностью разбудили и расшевелили свою сердечно-сосудистую систему, стали энергичным, внимательным и сосредоточенным.»

Если прыгать, бегать и т.п. в 6 утра, есть шанс пробудить монстра-который-стучит-по-батарее И уж точно все семейство. Если оно еще не проснулось от чтения аффирмаций, конечно.

Анон

Re: Левел ап чтения! Тупые советы по левел апу на новый лад

Мммм, поднялся из кровати и сразу в бег на месте или прыжки. Очень, очень полезно для сердца