Холиварофорум

Анон

Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон тут высказывался о создании стодневки к НГ, почему бы и нет.
Плюс встряхнуть старые темы.
Закончили худеть к лету, начали худеть к новому году!

Все краски велком. Присоединиться можно и позже.

▼таблица pic⬍

Есть гугл табличка куда вы можете внести свои расширенные данные (параметры, например). Это дело добровольное.

Пояснения:
начальный вес - для тех кто начал худеть ранее. Для самомотивации и вдохновления других.

параметры - обхват разных частей тела (обычно грудь, талия, живот, бедра).

идеальная цель - оптимистичный прогноз или более долгосрочная цель.

Milestones - для тех кто хочет отмечать динамику каждый две недели.

Таблица

Отредактировано (2020-09-28 20:15:53)

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон тупко разводит руками. Сегодня вес 63.7, но я вчера вечером пришел в себя, пожирая с урчанием жирную свинину. Понятное дело, что сегодня тяжко.
Из ходьбы вчера было немного. Мне вообще неудобны браслеты, поэтому я часто снимаю и забываю надеть заново фитнес-браслет, поэтому точное количество не скажу. Ну, предположим 6 тыщ шагов, обычные мои две прогулки с собакой. Спорт по прежнему на нуле: чувствовал себя плохо, поэтому так ничем и не занялся. С едой сложности, наелся вредного и неполезного. Очень печально.

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

котик

Спасибо за таблицу анончик!

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Котик, а ты можешь меня перезвать из "анона-лесолюб" в "анон-лесолюб"? А то я себя какой-то самочкой лесолюба чувствую 

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

"лесолюб"

Только с третьего раза анон прочел твой ник правильно. 

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

День 5
Начался с того, что я не успела позавтракать до работы, и где-то тут стало понятно, что день пойдёт по пизде. Завтрак был взят с собой с тем, чтобы съесть его в обед, но завтрак потому и завтрак, а обед потому и обед, чтобы они были разные и елись в разное время. Как следствие - весь день ходила голодная и без возможности пойти перекусить, как назло, а вечером налопалась за день страданий.

▼Еда⬍

- завтрак/обед: тарелка манной каши, зернёный творожок, варенье к нему есть не стала
- дисциплинированно пила весь день только воду, за адреналином решила не ходить
- ужин: 3 сосиски, 3 яйца, порезать/смешать, пожарить
- выпила чашку какао

День 6
Наученная вчерашним горьким опытом, встала на 20 минут раньше, чтобы позавтракать. ну и что я хочу сказать: а жрать-то потом весь день не хотелось, а! Магия! Магия вне Хогвартса!
А если серьёзно, то словила странное ощущение, когда мозгом понимаешь, что нужно поесть, и желудок уже вроде бы просит - но совершенно не понимаешь, чего бы тебе хотелось прямо сейчас. Знаешь, что мяса - но какого мяса, где его брать прямо сейчас, непонятно.

▼Еда⬍

- на завтрак заточила роллтон с соевым соусом и две сосиски из вчерашней партии
- выпила чашку какао
- странное ощущение вылилось в то, что обедала я шоколадными печеньками (три штуки) и пачкой вяленого мяса (всю не осилила, доела в течение дня)
- выпила 0,5 адреналина
- ужинать не стала, потому что по дороге домой догрызла последний кусок вяленого мяса и дома поняла, что есть не хочется совсем

Вывод: завтракай, глупый анон, завтракай! И не кашей, а мясо ешь! Поел с утра мяса - весь день свободен.

Вес наутро после всех эскапад - 74,5. Немножечко подвинулись. Медленно, конечно, но у меня вес и так стоял последнюю пару недель. Глядишь, разгонимся скоро.

Сахарный анон

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

фурранон

▼Скрытый текст⬍

27.09 - 84,5
28.09 - 83,9

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

"лесолюб"

Только с третьего раза анон прочел твой ник правильно. 

Анооон! А первые два раза что получалось?))

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анооон! А первые два раза что получалось?))

▼Скрытый текст⬍

у меня лично - лесболюб. подумал что болотина просачивается.  другой анон

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анооон! А первые два раза что получалось?))

▼Скрытый текст⬍

А у меня — лесоблуд

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анооон! А первые два раза что получалось?))

Как и у анона выше, лесболюб. 

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Жрать вчера мне захотелось, но я держался!

Делал перестановку в комнате, весы в какой-то момент показали 70кг.    Повторяю себе, что важна динамика, а не конкретное число.
Вроде поставил весы так, чтоб показывали тот же вес, что и до перестановки был. Сегодня на кг меньше на дисплее. В общем, весы у меня ненадежные, буду больше на обхваты смотреть.

День 7.

▼Питание⬍

з: яичница из 2 яиц на оливковом масле, фасоль, соленый огурец, кетчуп = 405кк
о: суп из сквоша, гриссини, половина шоколадного батончика = 760кк
у: пахта, 2 яблока = 269
п: хлебец, авокадо, помидор = 119кк
1553кк

+
Гулял.

▼Итоги недели.⬍

Это была хорошая для меня неделя психологически - я ем вкусную еду, которая мне нравится, пусть и не самую здоровую, питаюсь в целом по плану, почти без неожиданностей, мне не хочется срываться и ни разу не тянуло на обожраться.
От внешнего вида все еще хочется плакать.   Я фотографирую прогресс, посмотрим, что будет в конце.
Надо заняться спортом.

▼Контроль параметров (с ненадёжными весами)⬍

Старт: 167/68,9  талия/бедра/правая нога/левая нога 74/105,5/63/62,5
28.09: 67,6    т/б/п/л  73,5/105,5/63/62,5 - вроде талия чуток меньше, а так без изменений

гвоздика

Отредактировано (2020-09-28 20:02:43)

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-покемон

▼Скрытый текст⬍

27.09 - 82.20
28.09 - 82.85
Вчера гулял 1,5 часа, спортом не занимался, если не считать приседаний. Ждал отвес, но наоборот прибавил. Сегодня день отдыха, завтра продолжу тренировки.

Отредактировано (2020-09-28 20:15:41)

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон с книжкой увидел сегодня 74,6
минус 100 грамм тоже минус, чо

▼Скрытый текст⬍

еда:
завтрак: яичница из 2 яиц, 3 кусочка докторской, помидор, кофе с молоком — 582 ккал
обед: 415 грамм лагмана, банан — 350 ккал
ужин: яблоко 300 грамм — 160 ккал
перекусы — 2 огромных персика, 2 вафельные конфеты
случайно обломилось 0,33 тёмного пива, не пропадать же добру
учтённого примерно 1400, с неучтёнкой надо бороться

нагрузки нет, в ближайшие полторы недели только ходьба по 11-12 тыщ шагов.

вообще такое вот ежевечернее записывание всего на свете очень хорошо помогает мне оглянуться на день и ужаснуться, граздо эффективнее, чем записывание в приложение. Всё-таки группы по интересам — сила:) (ваш к.о.)

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Котик, а ты можешь меня перезвать из "анона-лесолюб" в "анон-лесолюб"? А то я себя какой-то самочкой лесолюба чувствую 

Исправил, анончик

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Из личных наблюдений:
1. Записывание еды помогает, особенно на первых этапах. Главное записывать все, даже если был чит мил и не винить себя, а мягко возвращать на трек.
2. Весы в одном месте (я их вообще не трогаю). Тут у каждого своё, но раньше меня они очень нервировали, поэтому взвешивалась раз в неделю натощак. Динамика была положительная (-1 кг в неделю). Сейчас спокойней, могу взвешиваться хоть каждый день.
3. От нагрузки на ноги часто задерживается вода, потом уйдет. Но весы могут показать пример. Я так на элипсе нахожусь до звенящих ног, у меня потом стоит вес. Через день-два - падает.

У меня вес упал до 83.8, а потом кто-то жрал как не в себя. 84.7 сегодня утром. Плюс месячные, обычно вес стоит или прибавляется. Посмотрим в четверг что весы покажут.

котик

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Ворвусь как анон-медуза, запишите пожалуйста) Исходный вес 94, желаемый к финалу стодневки - 87. Рост 160. Параметры 125/112/118.

Но вообще на вес не особо планирую ориентироваться, главная цель - убрать 1-1,5 размера по объемам. Отчитываться постараюсь раз в неделю (мб чаще, как пойдет). Замеры веса и объемов буду делать раз в месяц, чтобы не нервировать себя лишний раз отеками всякими.
Под катом вводная простынка асибе и план действий

▼Скрытый текст⬍

Я всегда был полноватым, с детства. И с детства же абсолютно похерены все пищевые привычки. Я жутко переедал и к сожалению никто это не контролировал, наоборот закармливали. Плюсом ко всему освобождение от физры и вуаля. Вес набирался постепенно, но неотвратимо. Мой главный бич - обычное переедание + любовь к булкам\фастфуду\сладостям и отсутствие физической активности. Гормоны проверял, полный порядок с этим. Все дело в бутерах с вареньем и обжираловом до натянутого желудка. Так к 31 году и пришел к чему пришел. В коленях артроз начальной стадии, одышка, тело колышется как медуза, пузо висит. Красота, короче.
Ну, с этого дна только наверх, хватит уже себя гробить  

Очень не люблю спортзалы, но люблю воду, так что выбор активности остановил на аквааэробике и душе Шарко курсом и подводном душе-массаже тоже курсом.
Пока план таков: 2 раза в неделю души, 1 раз аквааэробика. Первый душ уже в четверг, а в субботу надеюсь вписаться на аквааэробику. Отпишусь по ощущениям)
План по еде. Первый месяц стодневки вводный, чтобы адаптироваться к ограничениям. Пока просто исключаю привычные сахарные сладости и контролирую размер порций. Ем не до растянувшегося желудка, а чтобы просто было сыто. Постараюсь сократить хлеб, брать черный и по паре кусочков в день. Вместо сладостей закупил сухофрукты - сушеный манго без сахара и вяленые яблоки. Манго ппц сладкий, думаю хватит пары кусочков, чтобы пожевать его с чаем вместо толстого бутера с маслицем и вареньем или сникерса. 
Калоражем пока не заморачиваюсь, просто ориентируюсь на более-менее здоровую еду. В основе рациона у меня творог, курогрудки, индейка, овощи, консервированный тунец и горбуша, яйца, самодельные котлеты из чистого говяжьего фарша, авокадо, булгур, гречка. Это не все, но то что я обычно ем. Готовить не люблю и не умею, максимум отварить или запечь со специями без масла в мультиварке. Как-то так.
Со второго месяца наверное начну калории считать, прикину сколько мне нужно и буду то же самое вписывать в коридор.

Еще у меня чит-код небольшой) У меня есть вейп и под-система и куча набранных про запас жидкостей-вкусняшек. Пару дней уже успешно заменяю булочки и сладости на вкусный пар, пока моск вроде обманывается. Попаришь так какой-нибудь жирный пончик с глазурью, тост с клубничным джемом или дыньку с ореховым муссом и на языке остается привкус аромок и какое-никакое, а ощущение что вкусняшку заточил)) Не знаю, сколько так удастся обманывать моск, но в целом мне нравится ощущение. Главное теперь никотиновый передоз не схватить, бгг.

Ну пока вроде все. Удачи мне что ли)   

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

3. От нагрузки на ноги часто задерживается вода, потом уйдет. Но весы могут показать пример. Я так на элипсе нахожусь до звенящих ног, у меня потом стоит вес. Через день-два - падает.

о, вот за эту инфу спасибо!

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Всем привет, читал вас, читал, и пытаюсь присоединиться. Я буду анон-ананас и вообще я уже худел, но объебался с карантина. За три года сбросил со 105 до 75, а за время карантина упал духом и наел обратно до 90. Ужасно обидно. Хочу 70.

Вернулся на низкоуглеводку, убрал алкоголь, пошёл на ЛФК. Уф. А ведь я тогда выбросил почти всю старую одежду, хорошо хоть одни джинсы для сравнения оставил - щас только они меня и выручают.

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон с долгами застрял на 85 кг, хотя ничего не менялось в питании. Вес даже немного качнулся вверх. Не паникую. такое уже бывало. Завтра планирую много ходить.

Отредактировано (2020-09-28 21:36:52)

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

3. От нагрузки на ноги часто задерживается вода, потом уйдет. Но весы могут показать пример. Я так на элипсе нахожусь до звенящих ног, у меня потом стоит вес. Через день-два - падает.

о, вот за эту инфу спасибо!

Аналогично, спасибо, не знал такого, а мне очень актуально бывает.

Тем временем день 7
Вдохновлённый идеей разгрузочного дня, анон сперва решил сегодня вообще не жрать, а пропитаться весь день чаем с молоком. Потом передумал. Позавтракал макарошками со свининой, как раз доел и сковородку освободил. Потом анон решил как-то исправить положение, и купил себе кефира и слив. Немедленно употребил. Много думал. В основном, зачем поступил так глупо. Дождался возмездия за опрометчивый поступок. Плюнул на всё и поужинал яишенкой с сосисками. И печеньку съел. Шоколадную с шоколадом.
Сегодня анон был не очень умным, как вы можете заметить. А завтра он ещё и пельменей налопается. Ух как он налопается. Каждый день бы лопал. Но, к сожаленью, день рожденья только раз в году (с)

Сахарный (и сегодня немного кефирный) анон

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Кстати, про разгрузочный день (считай альтернативное голодание) - это один из видов интервального голодания (типа 8\16 и т.д.) На реддите оказался целый раздел таким и результат хороший. Мне  тоже такое импонирует (типа не жрешь день-три в неделю), принцип тот же - дефицит ккал. Но тут надо смотреть нормально ли голод переносится. Я на голоде спокойно живу, занимаюсь спортом и т.д. (но я попробовала голодать после 8\16 и т.д.). Плюс я на низкоуглеводке большей частью.

Если кому интересно приобщиться - можете почитать.

Думаю попробовать себе два 36 часовых голодания в неделю устраивать.

ленивая скотина котик

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Как и у анона выше, лесболюб. 

Исправил, анончик

Спасибо

Сегодня гулял мало, всего 5 км. В лесу не был. 1900 Ккал.
Анон-лесолюб.

А ведь я тогда выбросил почти всю старую одежду, хорошо хоть одни джинсы для сравнения оставил - щас только они меня и выручают.

эх, я тоже худел в прошлый раз с 95 до 86. А потом откат, депрессия, карантин  - и набрал 104. А еще раньше худел со 122 и всю одежду отдал - думал, что уже точно не растолстею. Хорошо что пара штанов осталась, есть что носить.

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Хочу к вам! Буду красный анон.
Параметры: рост 160, вес на сегодня 64.8. Цель - 55.
Проблема в том, что я не умею худеть. Меньше 60 я весил десять лет назад, и с тех пор вешу в среднем 63 плюс-минус пару кило. Худею немного, а потом бросаю. Дольше недели-двух не получается ни диета, ни спорт. А так надоели эти складки на животе Надо уже наконец взяться за себя со всей серьезностью.

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

8 день
Зимний анон

▼Скрытый текст⬍

115.2 с утра но я не паникую потому что поел вечером и мало спал. Думаю реальный результат по весу надо утром в субботу сверять
На самом деле это даже меньше чем я ожидал хот вчера было 114.8
Обед вчера пропустил из за работы, ужинал пловом, рыбкой слабосоленой, фрукты-овощи. Жутко хотелось чего-то неполезного после еды ещё но дома ничего не было так что... успех?
Наелся до сонливой сытости, но это ничто по сравнению с тем как я жрал до болей в животе
Однако надо бы ещё чуть чуть больше контроля во время еды
Пью афобазол заодно

Пока писал вам накрыло голодом резко и я пошёл за водой а купил пончик ещё 
Вот тебе и «не ем сахар»
Надеюсь он будет вкусный и будет того стоить. В конце концов я тупо не успел позавтракать и не выспался.
Надеюсь не сделать хуже
Апд2 поймал себя на том что не особо то в восторге от сладости и с радостью поменял бы на норм еду если бы была возможность. Видимо отказ всё-таки делает дело и я отвык. Главное не привыкать обратно

Отредактировано (2020-09-29 09:12:49)

Анон

Re: Жирострадальческая стодневка [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анон-поддержка: вес 66,6,. Ккал вчера 2038, шагов около 7к, физкультуры не было, зато был нервяк, сыну назначили операцию (( теперь надо собирать документы анализы и молиться, чтоб не хапнуть ковидлу сраную в самый последний момент.