Холиварофорум

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

И давно в общем-то доказано, что приём мелатонина на сон не влияет 

Может и не влияет но спиться лучше и легче засыпать ))
Так что пусть доказывают тем кому не надо спать

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

, так что вегетарианских блюд ему чаще всего будет недостаточно

Не проблема
Бери белок откуда угодно и ешь 2 гр белка на кило веса
Можешь к супу добавить грудку или говядину

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

ну и пароварки дома нет,

Всегда можно положить на кастрюлю дуршлаг металлический
Или запекать в духовке

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

бред про опасность фруктов, аааа. 

Ну конечно бред ))
Особенно от эндокринолога
Ага
В инсту пойдем и почитаем не бред
Отказ от фруктов только на время диеты
Чтобы не было глюкозной атаки

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

В инсту пойдем и почитаем не бред

Ну полуграмотный анон на холиварке-то точно правду напишет.

ТС, не слушай этого спамера, реально посмотри разборы и объяснения специалистов.

Отредактировано (2021-01-21 12:35:31)

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Общий принцип
Больше мяса и овощей и меньше углеводов
Любых
Гуглим углеводы и убираем
Диета временная , дешёвая и не влияющая на здоровье во время нее
Достигаем результат и плавно входим в нормальную жизнь
Люди с диабетом 2 живут на ней всю жизнь
Что должно как то оптимизировать Анона ))

Здоровья ))
" Сваливает "

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

В инсту пойдем и почитаем не бред

Ну полуграмотный анон на холиварке-то точно правду напишет.

ТС, не слушай этого спамера, реально посмотри разборы и объяснения специалистов.

Пусть сходит к врачу и ему пропишут диету
Ту же самую
Делов на полдня

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Перекус - зелёное яблоко

Зелёное яблоко по праздникам

мимопробегающий анон запутался, есть или не есть яблоко, что считать праздником...

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Чтобы не было глюкозной атаки

Глюкозной  ч е г о 

Люди с диабетом 2 живут на ней всю жизнь
Что должно как то оптимизировать Анона ))

ЧИВО БЛЯДЬ?! Анону без диабета нужна диета для диабетиков, чтобы оптимизироваться?!

Больше мяса и овощей и меньше углеводов
Любых
Гуглим углеводы и убираем

А овощи, по-твоему, не углеводы? А что тогда?

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

мимопробегающий анон запутался, есть или не есть яблоко, что считать праздником...

У худеющих как у алкоголиков – каждый день праздник

А вообще... Анон с аватаркой, я верю в то, что у тебя самые лучшие намерения, но я тут слегка просветился насчёт фруктов и сахарозы и ты не прав. Расписывать, ясен пень, не буду, мне влом и срача в своём безблоге я не хочу, можешь для этого пойти в раздел еды, там наверняка будет анон, у которого подгорит достаточно сильно.
И, пожалуйста, не надо приплетать докторов. Там немного другой подход, основанный на обмене веществ конкретного человека (в лучшем случае, тех кто заебался и выдаёт один вариант для всех не берём).
Спасибо, по поводу диеты все же попытаюсь составить сама, на основе того, что там на этот раз требует организм, игнорируя лень.

Пока что организм намекает на индейку и цветную капусту.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Анончик, не претендую на гурство, просто сам сейчас пытаюсь худеть (в очередной раз) и тоже заебался по началу с охуительными ультимативными и противоречивыми советиками по всей сети.
На всякий случай под катом оставлю свои соображения, не нужны - не читай.

▼Скрытый текст⬍

В 100 граммах 360,7 ккал. Надеюсь, кому-то это что-то да сказало, потому что мне это нихера не говорит.

Мне это говорит, что тебе имеет смысл посчитать необходимый тебе коридор калорий. Для этого есть бесплатные агрегаторы и приложения, они вполне подойдут, если ты не хочешь идти к диетологу. Допустим, твой верх - это 1500ккл (он совсем не обязательно такой, я взял свою верхнюю отметку). Дальше ты прикидываешь свои приемы пищи: допустим, их три, плюс небольшие перекусы. Дальше ты распределяешь эти 1500 внутри дня - и стараешься за них не заступать. В пачке вареников из вкусвилла - полкило, следовательно в половине пачки - 900 ккл. По сути, это игра в тетрис: ты пытаешься скомпоновать еду таким образом, чтобы вместить ее в допустимое поле.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

На всякий случай под катом оставлю свои соображения, не нужны - не читай.

Тебе особенное спасибо, анон, за разъяснение принципа

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Велп. Посмотрел, немного подсчитал, выходит, что у меня выходит примерно 1492 ккал в день.
По совету сайта где это вычитал уменьшил на 20%, выходит 1193,6 ккал в день.
Рост и вес брал приблизительно, посмотрим по состоянию, насколько это сработает.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Можно подключусь?

▼на всякий случай под катом⬍

Для подсчета калорий можно использовать приложения типа fat secret, оно бесплатное. Как только видишь, что количество калорий приближается к тому, которое у тебя определено — надо остановиться с едой. Это не означает голодание, однако, не обязательно. Можно повыбирать, от какой еды у тебя насыщение, какая тебе при этом приятна, какую ты будешь с радостью есть часто; если так сделать, то у тебя наберется такой как бы план еды, по нескольку вариантов еды на завтрак-обед-ужин-перекус, лично твой.
Для того, чтобы знать, сколько ты потерял калорий, можно использовать фитнес-браслет, но у меня его нет, поэтому тут не подскажу.
Чтобы выстроить каридор калорий, можно воспользоваться сайтами типа береги фигуру, там, если введешь свои данные, то тебе примерное количество калорий для разных целей покажет.
Это не совсем диета, послабления тоже можно, если вдруг будут срывы — это тоже нормально, просто возвращаешься к этой схеме.
Надеюсь, тебе это будет полезно, а то я, как дура, на "не есть после шести" подкинулась аж хд

Полезешь ли ты под кат или нет — удачи тебе и спокойствия в любом случае)

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Лично мне очень подходят рекомендации Скромного из телеги.

▼Скрытый текст⬍

Он разбирает различные схемны питания, их плюсы и минусы для различных физ нагрузок. Можно выбрать схему под себя и свои потребности, чтобы приходить в желанную форму без срывов и с удовольствием.
https://t.me/Skoromnyy

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Полезешь ли ты под кат или нет — удачи тебе и спокойствия в любом случае)

Спасибо, анончик! 
Приложение скачала, довольно удобное. И места на телефоне мало занимает, так что жертвовать кранчироллом не придется
Уже вбила завтрак-обед, жаль только, что нельзя указать половину порции.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Лично мне очень подходят рекомендации Скромного из телеги.

Спасибо, посмотрю
Меня пока слегка напрягает бодибилдерский аспект, но черт его знает.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Ужин не позже шести

вот это тоже ерунда. и про обезжиренное я б делила надвое советы. жиры, особенно женскому организму, важны и нужны.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Спасибо, посмотрю
Меня пока слегка напрягает бодибилдерский аспект, но черт его знает.

Я не бодибилдер, анончик, так что тоже сначала напрягся, но потом почитал, проверил на себе и был приятно удивлен. Еще для меня большим плюсом было то, что он всегда максимально объективно про все пишет и дает ссылки на все научные исследования, которые можно потом пойти и прочитать самому.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Можно ещё погуглить про то, почему обезжиренное вредно. Спойлер: туда добавляют сахар)))00))

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Я не бодибилдер, анончик, так что тоже сначала напрягся, но потом почитал, проверил на себе и был приятно удивлен. Еще для меня большим плюсом было то, что он всегда максимально объективно про все пишет и дает ссылки на все научные исследования, которые можно потом пойти и прочитать самому.

Опа, хорошие новости!
Спасибо 

Можно ещё погуглить про то, почему обезжиренное вредно. Спойлер: туда добавляют сахар)))00))

Страшный ужасный сахар... Лол)

Кстати, очень большой минус подхода "не есть после шести": анон до сих пор на работе, до дома добираться около часа, плюс сегодня нужно будет заказ один забрать. Если бы я не ела после шести, то это бы означало либо жрать на ходу (что вообще нихуя не хорошо, это даже я помню), либо жрать в кафешке/макдачной (минус деньги, плюс слишком много веса), либо не жрать совсем (ну нахуй, я не хочу жить со скрутившимся желудком). Ни один из вариантов анону вообще ни разу не нравится.
Даже при условии, что анон поддался на искушение новогодними ещё конфетами от одной из компаний, у которой мы просили прайсы на окна. Пять штук, по штуке на начинку. По вкусу понравилась только одна, так что на конфеты можно спокойно забить, ничего анон в их лице не потеряет.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Ужин не позже шести

вот это тоже ерунда. и про обезжиренное я б делила надвое советы. жиры, особенно женскому организму, важны и нужны.

Мне вот тоже не понравилось, во-первых, и времени тогда поесть не будет, во-вторых, как-то вот нервирует такой подход: я помню, что не ела, и чуть невроз не словила. А ещё и услышала, что я нежная
Ну как бы да, я не готова так превозмогать, а быть худой всё равно хочется.

Другой анон

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

я помню, что не ела, и чуть невроз не словила. А ещё и услышала, что я нежная

Иди обниму, анончик 
Это вот точно влияет на организм не самым лучшим образом, особенно если ложишься спать позже восьми.

Кстати, анон только минут двадцать назад дошёл до дома, отправил отзыв о духах (мне не подошли, но вообще шикарные, обожаю) этих: https://siordia-parfums.com/catalog/tpr … 898-shaman
Советую, если нравятся глубокие ароматы 
Сейчас пойду доварю остаток вареников и спатеньки.

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Первый день, слишком дохрена всего
Фейл. Но по крайней мере видно, что делаю не так.
Завтра начинаем налегать на более белковую пищу.
Кстати, ещё поговорила на тему диеты с мамой, та сразу уточнила, что стоит сразу настраиваться на минимум год работы в плане веса. Так что... Сегодня первый шаг, завтрашний день начнём с авокадо. И закончим творогом с авокадо. И в субботу будем жрать авокадо. Я купила четыре авокадо.

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2021-01-21 20:27:19)

Анон

Re: Анон и его вафельница [Депра] [Дыбр]

Авокадо были ошибкой.
Во-первых, они немного сгнили. Не покупайте еду у метро, даже если она дешёвая. Во-вторых, судя по чарту, в них прям дохрена жиров, а это не пройдёт.
Вечером будем жрать просто творог. С солью с базиликом.
А на завтрак тосты из зернового хлеба с теми здоровыми кусочками, которые анону удалось вытащить. Опять же, с солью и базиликом, потому что анон охуеть как обожает базилик.
На выходных анон идёт к родственнице, нужно будет попросить, чтобы не готовила: в прошлый раз анон ушёл с полным контейнером домашней пиццы, отданной от широкой души. Не, это круто, прям охренеть как круто, но сейчас это будет лишними заморочками.

Ещё немного и придётся ещё раз редактировать теги. "Солянка" хоть все охватывала, а "депра" не подходит к периоду, когда у анона приступы активности (типа как сейчас).