Холиварофорум

Анон

Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

28.05.20-04.09.20

▼День⬍

День.
Если я не накосячил с подсчетами, то это будет пятница - 4 сентября. Я просыпаюсь в 6 утра, выспавшийся, замеряю сахар, там 4,5. Для этого я совсем не принимаю метформин или принимаю его не больше 500 в день. Встаю на весы и вижу там очередной отвес. Собираясь на работу, довольным взглядом окидываю  стройную ухоженную женщину в зеркале. На работе свободно говорю по-английски, не боясь накосячить. День проходит легко, приятно, меня радует, что сегодня пятница - конец рабочей недели. После работы я возвращаюсь в свой уютный, красивый дом, занимаюсь домашними делами. В течение дня, я ем только здоровую низкоуглеводную пищу. Обязательно нахожу минут 30 на физические упражнения, смотрю новую еще не переведенную серию сериала, а вечером открываю очередной фичок на английском и читаю его перед сном.

▼Цели⬍

Цели:
1. отказаться от сахара и быстрых углеводов
2. проходить каждый день 10000 шагов
3. пройти курс ходьбы с Лесли
4. похудеть
5. прокачать английский (говорение, аудирование, чтение)
6. продолжить благоустройство дома
7. ограничить употребление алкоголя (а то так и спиться недолго)

Отредактировано (2020-05-29 14:00:58)

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

▼День 1⬍

День 1:
1. +
завтрак  три бутерброда на ржаном хлебе с сыром 15% + кофе
перекус: горсть арахиса + 10 гр вяленой курицы
обед: позы - 3 шт+ кусок горбуши
перекус: горсть арахиса + кольца кальмара
ужин: рулет из куриного филе с грибами и сыром (неплохая штука получилась, надо вспомнить откуда был рецепт и записать его)
2. - 4984
3. + (чуть не сдох, в паре упражнений даже переходил на легкий шаг. пульс в пределах нормы)
4. + (-1,1 кг)
5. -
6. -

Отредактировано (2020-05-29 03:42:02)

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

▼День 2⬍

1. +
завтрак:  три бутерброда на ржаном хлебе с сыром 15% + кофе
перекус: горсть ореховой смеси ( оказалась соленая, поэтому съел очень мало)
обед: куриный рулет с морковью по-корейски
перекус: позы - 2 шт, маленький кусок лаваша
ужин: минтай жареный
вечером перед сном хотел согрешить и сожрать сосиску, но она оказалась невкусной, поэтому съел только шестую часть
2. - (7106)
3. + сегодня упражнения дались уже гораздо легче
4. + (-0,8 кг)
5. -
6. + сделали вольер для пёселей
7. +  специально добавил этот пункт, потому что мои отношения с алкоголем очень беспокоят. В анамнезе у меня отец и брат алкоголики, да и сам я очень люблю выпить. Еще год назад я переживал, что меня зовут на гулянку, потому что это тормозило процесс похудения, а теперь не могу представить себе серии сериала без бутылки пива. Нездоровая хуйня. Вот сегодня, например,  я  устал на подработке, да еще и накосячил, за что получил пиздюлей.  По дороге домой едва справлялся с желанием упасть и напиться. И завтра придется идти на давно запланированные шашлыки по поводу дня рождения, опять придется бороться с собой. Чудес я не жду, но если получится ограничится двумя бокалами сухого красного, это будет идеальный вариант.

Блин,  скоро надо будет добавлять пункт о грамотности, ни один пост не обходится без редактирования, каждый раз нахожу все новые и новые ошибки и опечатки. Прям чувствую себя вождем на минималках

Отредактировано (2020-05-30 04:06:16)

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

Анончик, желаю тебе удачи в твоей борьбе! Ты справишься, ты молодец 

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

Анончик, желаю тебе удачи в твоей борьбе! Ты справишься, ты молодец 

Спасибо, анончик, я буду очень-очень стараться))

▼День 3⬍

1. скорее +, чем -
Завтрак: два бутера с сыром на цельнозерновых хлебцах, одно яйцо
В течение дня сожрал куриный рулет с грибами и сыром, четыре блина с мясом.
Вечер: два шашлыка,  4 бокала сухого вина, кружков 5-6 сырокопченой колбасы. В принципе я собой доволен - не напился и не нажрался.
2. + зато пошел гулять и находил 12000 шагов))) я молодец!
3. здесь скорее -, я успел пройти только половину мили
4. -
5. -
6. -
7. + пусть и выпил на пару бокалов больше, но все равно плюс.

Отредактировано (2020-05-31 03:16:53)

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

▼День 4⬍

1. +
завтрак: два бутерброда с сыром на ржаном хлебе, два ломтика копченого сала, кофе
перекус: горсть арахиса+мандарин
обед; гречка с куриной печенью в сметане
перекус: горсть арахиса, два колечка сырокопченой колбасы, мандарин
ужин: филе хека запеченное, отварной картофель
перед сном: три куриных желудка, миндаль - 1 шт
2. + (10383)
3. +
4. + (- 1,1 кг)
5. -
6. -
7. + 
Сегодня нужно посчитать калорийность съеденного и сделать контрольные замеры

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

▼День 5⬍

1. +
завтрак  три бутерброда на ржаном хлебе с сыром 15% + кофе, желудки куриные - 230 Ккл
перекус (общий за весь день): шоколад с фундуком Эко, миндаль - 628 кКл
обед: картофель отварной, папоротник, филе хека -386 кКл
ужин: желудки куриные - 132 кКл
Итого: 1376
2. - (6000)
3. +
4. + (-0,5 кг)
5. -
6. -
7. +

Отредактировано (2020-06-02 03:10:22)

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

▼День 6⬍

1. +
завтрак  три бутерброда на ржаном хлебе с сыром 15% + кофе
обед: куриный рулет с корейской морковью, наггетсы куриные
ужин: желудки куриные
перекусы: миндаль, козинаки на стевии
2. +10081
3. -
4. -
5. -
6. + купили профильную трубу и профлист на ворота в огород, закончили дверь в вольер
7. +
Началось то время, когда я всегда срываюсь. По сути это максимум, на который меня всегда хватало за последние два года. Тем более, что завтра день рождения дочери. Тяжеловато придется

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

▼День 7⬍

1. +
завтрак  три бутерброда на ржаном хлебе с сыром 15% + кофе, холодец
обед: картофель отварной, папоротник, холодец
ужин: холодец, кусочек филе кеты
перекусы: ореховая смесь, два блина с мясом, две гренки - Штирлиц еще никогда не был так близок к провалу:facepalm:
2. + 10573
3. +
4. _
5. _
6. сварили ворота, в субботу будем ставить
7. + очень хотелось пива, но я героически держался)))

Анон

Re: Личная стодневка одного анона [Левел-ап] [Похудение] [Языки]

▼День 8-12⬍

траванулся какой-то хуйней, несколько дней пролежал пластом. Отек, как жаба-пизда