Холиварофорум

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Анончики, кто хорошо понимает в приложениях и девайсах для отслеживания сна, какие вам больше нравятся и по каким параметрам оцениваете?

И встречал ли кто-то такие, где учитывался бы полноценно дневной сон и короткий сон? Я очень утомился от своих браслетов и часов хуавей, которые говорят, что если ты спал кусочками до 1 часа 30 минут и\или после 8 утра, то этот сон мы не будем тебе показывать в деталях, а запишем как дневной. Я почти всегда сплю, просыпаясь каждые час- час двадцать, просыпаясь надолго и регулярно получаю полное отсутствие гипнограммы.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

И встречал ли кто-то такие, где учитывался бы полноценно дневной сон и короткий сон?

Мой Xiaomi Smart Band 9 расшифровку дневного сна не показывает, но ночной сон считает полностью, даже если я встала в туалет в 9 утра и потом снова легла и проспала до 11.
Но вообще эта функция определения сна фигня, я плохо засыпаю, могу час лежать без сна, поднимать в это время руку, чтобы на время посмотреть, но браслет это определит как сон. Если я после пробуждения буду час и больше лежать в кровати залипать в телефон, то и это запишется в сон. Ну и бывают дни, когда я сплю некрепко, просыпаясь чуть ли не каждый час, думала это будет видно на графике, нифига, там все нормально.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как научиться спать накануне важных событий?

Присоединяюсь к вопросу. Потому что даже если спишь, снится то самое важное событие и то, что все идет худшим образом

извините за некропостинг, но анон решил это для себя 20-ю каплями валерьянки перед сном.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А как понять, если вот ортопедическая подушка кажется сука жесткой и неудобной - то это и правда так или организм анона все еще не привык к правильному праоверному и полезному положению головы и шеи?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

была похожая история с подушкой - но я её засунула в красивую наволочку, и наволочка сдерживала так сказать расширение объемов подушки, когда я спала на ней. засунула в чехол чуть больший по размеру - нормально стала чуть подрастекаться.
но они тоже разные по жесткости бывают.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

ортопедическая подушка кажется сука жесткой и неудобной

Как по мне, так поспать пару дней, максимум неделю. Если дальше не видишь улучшений, то нафиг ее. Смысл от возможных улучшений в будущем, если ты не спишь вот прямо сейчас?

Я когда-то перешёл на супер жёсткую подушку и думал, что совершил ошибку, но в первую же ночь уснул моментально и проснулся не с больной шеей, с тех пор так и сплю на этой жёсткой подушке (жёсткая только каркасом, не сгибается, ухом на ней мягко лежать)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Не могу заставить себя лечь спать рано (в 23:00 хотя бы). Я каждый день встаю в 5:50, а ложусь спать в лучшем случае в 0:30 или 1:30. Потом весь день себя ужасно чувствую, но все равно не могу заставить себя лечь спать - то одно дело нахожу, то другое, то в интернете туплю

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Попробуй тогда не вставать до 9-10ти, хотя бы на выходных, если в будни работа мешает.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Аноны, есть ли какое-то безобидное средство, чтоб можно было принять и заснуть более легко? Не могу сказать, что у меня прям большие проблемы, требующие медицинского вмешательства, но после того, как ложусь в постель, еще где-то минут 30-40 (иногда и час) ворочаюсь туда-сюда. Никаких особых мыслей нет, т.е. эта не та ситуация, когда не можешь уснуть, потому что чем-то там себя накручиваешь. Вот думаю, может, существует что-то такое, не очень серьезное (имею в виду, без отпуска по рецепту и/или явно клинического назначения), что могло бы помочь быстрее засыпать?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Аноны, есть ли какое-то безобидное средство, чтоб можно было принять и заснуть более легко?

Попробуй мелатонин.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

30-40 минут не такое уж долгое засыпание, особенно, если перед сном ты чем-то активным занимался, получал впечатления, эмоционально нагрузился.
Наверное можно валерьянки или пустырника принять немного. Если у тебя нет на них индивидуальной непереносимости, то по крайней мере не повредит.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Новая напасть: сон кусками, причем просыпаюсь рандомно ночью и днем, даже если не надо вставать по будильнику

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Что делать, чтоб сон был глубокий? А то всю ночь какой-то бред снится и потом встаёшь с квадратной головой.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Купил фитнес браслет и обнаружил что у меня фаза быстрого сна занимает 70 процентов всего сна, а глубокий сон всего 30. Как можно увеличить фазу глубокого сна? А то я всегда физически очень быстро устаю и все время хочу спать, может, дело в этом.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Добавлю в опыт про ортопедические подушки - первые дня три засыпалось тяжело и спал неглубоко, совсем непривычное положение тела (хотя и максимально мне удобное) видимо мешало. Потом попустило и жить стало очень хорошо)
На фазы сна, к слову, подушка не повлияла, только на отсутствие головной боли с утра.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

фаза быстрого сна занимает 70 процентов всего сна, а глубокий сон всего 30

В моем приложении показывает три фазы сна - рем-фаза, быстрый и медленный, и написано что норма медленного сна 20-40%.