Холиварофорум

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Несколько дней подряд сплю по 4-5 часов, скоро крышечкой поеду Пытаюсь лечь в 22, напившись всяких таблеток и настоек - и хрен тебе.
Аноны, что еще можно сделать с собой? Накопление усталости как-то не прокатывает.

Нужны таблы посильнее

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Я сейчас пробую новую фичу, совет от многих сомнологов - нет телефону в кровати. Для этого поставила рядом с кроватью кресло, сижу в нем до упора (никогда не засыпаю сидя, поэтому риска заснуть в кресле нет), и когда уже начинают слипаться глаза то сразу телефон в сторону и в кровать.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Бальзам из вкусвилла крепкий сон напихать в ноздри и натереть им лоб и виски. Меня от него вырубает.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

.
Меня будят птицы. В 5 утра  . Иногда в 4....

Я тоже рано просыпаюсь. Для меня выход поспать днем минут 10 до обеда. Так я могу продержаться до вечера

Беруши же.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

задумался купить себе маску для сна и не мучить никого "сумерками".

Она ресницы портит, мастерицы не одобряют.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А почему не спишь, анон?
Ты перед сном ощущаешь себя физически расслабленным? Спокойны ли твои мысли?
Комфортна ли комната, освещение, температура, подушка, кровать, нет ли шума?

Все мимо, все плохо, я тревожный, живу рядом с шоссе, в доме жарища и кровать неудобная. Блин  

Анон

Re: (Не)здоровый сон

я тревожный, живу рядом с шоссе

а что тебе помогает гасить тревогу?
А на звуки - или беруши, или что-то слушать в наушниках с телефона, когда засыпаешь.

в доме жарища

Есть ткани с прохладным эффектов. Не помню, какие, но есть.

кровать неудобная

Матрас? Топпер хотя бы?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Она ресницы портит, мастерицы не одобряют.

есть разные. У знакомого такая выпуклая на глазах. Как муха получается. Ещё есть из мягкого шелка, она тогда очень нежно лежит на коже.

Ещё мне помог лайфхак брать маску с двумя рещиночками (вторую сама пришила). Так не давит, а резинки повыше и пониже ложатся и держат очень приятно. Когда одна резинка, то у меня вечно то наверх, то вниз и маска сползала. Наверное форма головы роляет.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Она ресницы портит, мастерицы не одобряют.

Вот эта не портит.

Отредактировано (2024-07-09 23:00:09)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Меня начало стабильно вырубать днём на пару часов. Грешить на жару и усталость иди таки к врачу?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Я вновь одновременно и рад и не рад выходным. Всё, как всегда: рано проснулся, не смог уснуть сразу, голову ломит от невыспанности. Середина дня, если лечь поспать, пропадает мой день. Не лечь - напрасно мучиться.
Сейчас вытрясу простыню и лягу.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

- купить мягкую игрушку, которая тебя защищает символически

Анон столкнулся с неожиданной проблемой по этому пункту (вообще список-огонь, а анон-составитель - рояль и умница! )
Есть мягкая игрушка, анон её нежно любит, спать с ней уютно, материалы классные, все дела.
Но стоит только дойти до желания удовлетворения телесных жажданий, как становится ОЧЕНЬ НЕЛОВКО. Приходится убирать игрушку в шкаф, чтобы НЕ СМОТРЕЛ. Хотя, если у кого из анонов кинк на то, чтобы за ними подглядывали, то вот вам готовый рецепт!

Пусть сидит за подушкой хвостом к тебе.Так он ничего не увидит)))

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как вам совет "не заснул через 20 минут - поднимаешься и идешь заниматься делами"? Работает? Анон лег в десять, поспал час, проснулся, вскочил как ошпаренный, постирал, помыл посуду, послушал аудиокнигу, сделал маникюр и педикюр. Голова чугунная, выпил обезбол, скоро утро блт, а спать я когда буду?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Меня начало стабильно вырубать днём на пару часов.

Анон, то же самое. Вплоть до того, что работать нормально не могу (благо, на дистанте сижу, и никто не видит).
Я пеняю на жару.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Аноны, а сколько по продолжительности можно принимать мелатонин? Пью 5мг каждый раз когда сплю ночью. С 3 до 8-9 утра в принципе не просыпаюсь. Но тк работа у меня тоже ночная, приходится спать и днем. На день стараюсь не пить. Принимаю его уже с полгода точно. Хватит или норм?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Не люблю фазу засыпания. Поэтому засижаваюсь за компом и чтением до состояния когда вырубает от усталости. Что делать. У меня из-за этого сон сместился на день. Пробовала не ложиться спать днем и досидеть до ночи не помогло. Просто пару дней была как зомби.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Ранние просыпания. Откуда они вообще взялись? Что кто про это знает? Натуральная пакость(

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как вам совет "не заснул через 20 минут - поднимаешься и идешь заниматься делами"? Работает?

работает в смысле, что время зря не теряешь, ибо смысл валяться часами в кровати и тужиться заснуть, если не спится.
А у меня (временная) победа режима: сплю ночью и просыпаюсь  рано утром. мой любимый график. ложился спать днем, пробовал терпеть до ночи, но не получалось. но однажды так устал, что поспал и днем (мой "ночной сон") и ночью срубило. пару дней просыпался в 1-2 ночи, а сейчас пришел к нормальному утру. ура. главное - снова не сбить

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Ранние просыпания. Откуда они вообще взялись? Что кто про это знает? Натуральная пакость(

стресс? депрессия? недостаток витаминов, например, д?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как вам совет "не заснул через 20 минут - поднимаешься и идешь заниматься делами"? Работает?

Читаю книгу, какую-нибудь худлитературу. Обычно через полчаса, максимум через час засыпаю. Но у меня бессонница конкретно от нервов.

Отредактировано (2024-08-23 09:27:24)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Ранние просыпания. Откуда они вообще взялись? Что кто про это знает? Натуральная пакость(

Кортизол. Соотвественно, снижать уровень кортизола в организме.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Ранние просыпания. Откуда они вообще взялись? Что кто про это знает? Натуральная пакость(

Кортизол. Соотвественно, снижать уровень кортизола в организме.

Как?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как?

Режим, здоровое питание, отсутствие стрессов, умеренная физическая нагрузка. Последнее важнее всего, уровень кортизола падает при физических упражнениях.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Дранон
Ну вот я имею неплохую физ нагрузку 5 раз в неделю
Здоровое питание имеется
Нифига не помогает - просыпаюсь в рань, тревожка фигачит только в путь
Убрать стресс прекрасный совет, но в моем случае это убрать работу и лишиться денег (((

Отредактировано (2024-08-23 10:39:00)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

тревожка фигачит только в путь
Убрать стресс прекрасный совет, но в моем случае это убрать работу и лишиться денег (((

Если тревожка прям ненормальная — можно попробовать психиатрическое лечение, противотревожные лекарства. Если работа такая, что никакое лечение не помогает — попробовать поискать другую.

Когда речь о поддержании здоровья в длительной перспективе (а сон именно из этой категории) — способы всегда одни и те же, не меняющиеся со временем Гиппократа, и они в современной жизни требуют каких-то не очень приятных решений, увы.