Холиварофорум

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Единственное, что мне помогает заснуть — поэтапная мышечная релаксация. Но я ее так ненавижу и мне это так скучно вместо привычной мысленной жвачки, что делаю один раз из пяти)

Ты по Джейкобу или как там его? Когда сначала сожми кулак, потом расслабь кулак....

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Да, она. Психолог моей девушки ей посоветовала, а я воспользовалась советом.
Если её прям нормально делать, я мгновенно засыпаю, но она же скучная...

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Про телевизор скажу, что если включаю что-то уже смотреное, повторно, то легко отключаюсь под телик. Появляется проблема: как вообще его выключить, если я уже заснул.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Появляется проблема: как вообще его выключить, если я уже заснул.

А нет функции таймера на твоём тв?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Интересное ощущение: для окружающих день только начался, а я уже 6 часов на ногах. В этот момент я тоже обычно отключаюсь. Еще люблю вздремнуть после обеда в полдень. Сейчас рабочий день подходит к концу, я в сумме меньше 20 минут за два таких захода потратил. Лучше так, чем пару часов быть в ослабленном состоянии.

Анон, спасибо, что рассказал подробнее! (я тот анон, который тебя сюда зазвал)

Очень было интересно именно про добор в течение дня прочитать, тк я когда пробовал раннее вставание, то днём рубило чудовищно, а именно вздремнуть в формате 20 минут не получалось — точнее, лежать-то ты лежишь, но голова в итоге всё равно оставалась квадратной после таких заходов, то есть и не отдохнул, и не восстановился, и состояние остаётся ослабленным до самого вечера — сплошные минусы.
А в теории выглядит ужасно привлекательно.

Здорово, что у тебя получается восстановиться за таких небольшие промежутки дрёмы!

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Все эти советы про ходить, переключаться и т.д. хороши, когда ты один в кровати и в комнате живешь (

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Если её прям нормально делать, я мгновенно засыпаю, но она же скучная...

прикол, она же по идее должна бодрить, лол

Анон

Re: (Не)здоровый сон

прикол, она же по идее должна бодрить, лол

Релаксация по Джейкобсону? Нет же. На то и релаксация. Мне ее психолог советовала когда-то, не для засыпания, но для расслабления и т.д. Вполне себе верю, что после нее легко можно заснуть.

другой анон

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Всю неделю нежлсыпал, и всю неделю до этой тоже недосыпал. Сегодня утром проснулся, съел завтрак, и чувствую себя сонным. Вокруг домашние дела меня ждут. Я сонный, но не могу заснуть, ощущение дурацкое, время семь утра.У меня есть атаракс, выпил я его и как заснул, что только в 4 часа дня проснулся! Выспавшийся))))
То ли я молодец, то ли я идиот)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Лучше бы пораньше, а не в 7 утра. Я иногда не могу заснуть от переутомления, тогда в пятницу вечером пью снотворное. В 20 принимаю лекарство, в 22-23 засыпаю. Просыпаюсь отдохнувшим.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А вы под сказки или аудиокниги засыпаете лучше? У меня никак не получается научиться слушать аудиокниги. И на сказки начал отвлекаться вместо попыток спать

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А вы под сказки или аудиокниги засыпаете лучше?

Нет, мне только мешает такое. Раньше с музыкой мог заснуть, недавно соседи шумели так, что пришлось врубать наушники - понял, что и с музыкой уже не очень ок.
Но я вообще любые аудиокниги и подкасты не очень воспринимаю, мб в этом дело. Не могу сконцентрироваться настолько на звуке - мне или книжку на бумаге/мониторе, или кино.
АСМР кстати мне лично помогает не заснуть, но именно расслабиться. Не вообще любой, но вот когда кисточкой по экрану шорхают и фонариком светят, говоря, куда смотреть, это прям через 10 минут клонит в сон и засыпаю легко.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Почему-то задумалась сегодня над тем, что помогает уснуть, и немножко посмеялась. Хотя смех грустный.
Итак, сонный набор тревожника:
1. беруши;
2. 3д маска для сна;
3. тяжёлое одеяло (у меня 8 кг, но уже понятно, что лучше бы больше);
4. Температура в спальне не выше 18, а лучше 16 градусов;
5. зеркальная плёнка на окна + блэкаут шторы.

И при всем этом продолжительность глубокого сна всё равно остаётся 40 минут, редко больше 

Ещё матрас хороший нужен, но с этим пока сложно(((

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как тяжелое одеяло помогает уснуть?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А вы под сказки или аудиокниги засыпаете лучше?

50/50. Меня напрягает мысль о том, что техника работает без моего надзора. Само бормотание помогает расслабиться и перестать гонять в голове мысли.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Маска для сна сползает, от берушей болят уши, ночью жарко, бесит.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Маска для сна сползает, от берушей болят уши, ночью жарко, бесит.

беруши вообще лажа, я их во сне вытаскиваю

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А я вчера, стыдно признаться, думал, пойду убивать соседей - они бубнят и бубнят за стенкой, а времени 2 часа ночи. Прям бесился, ругал их, а там как лекцию читают. В общем, не выдержал, встал, думаю, пойду им насую в панамку лично, ну невыносимо же!
Выхожу в гостиную, а у меня там комп не в гибернации и лекцию читает 
Оказалось я на ютубе включил стрим про космос, забегался с делами, а на стриме случился перерыв минут в 40 - и вот в этот перерыв я ушел спать, уверенный, что комп сам заснет. Про стрим забыл. Блин, как же меня теперь стыдно, что я обвинял соседей за собственную тупость 

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А я вчера, стыдно признаться, думал, пойду убивать соседей - они бубнят и бубнят за стенкой, а времени 2 часа ночи. Прям бесился, ругал их, а там как лекцию читают. В общем, не выдержал, встал, думаю, пойду им насую в панамку лично, ну невыносимо же!
Выхожу в гостиную, а у меня там комп не в гибернации и лекцию читает 
Оказалось я на ютубе включил стрим про космос, забегался с делами, а на стриме случился перерыв минут в 40 - и вот в этот перерыв я ушел спать, уверенный, что комп сам заснет. Про стрим забыл. Блин, как же меня теперь стыдно, что я обвинял соседей за собственную тупость 

Хорошо, что ты не прислушался и не узнал, что бубнят соседи про кольца Сатурна

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Хорошо, что ты не прислушался и не узнал, что бубнят соседи про кольца Сатурна

Хорошо, что соседи спали и не пришли убивать. У меня соседи жестокие, агрессивные психи.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

У меня соседи жестокие, агрессивные психи.

Сосед, ты?
На самом деле, у меня там какие-то студенты снимают квартиру, и пару раз я к ним ходил с вопросом, нахера они устраивают свадьбу Геральта с Плотвой примерно в 3 часа ночи. Они сначала меленько кивали, уходили и через 10 минут продолжали в том же духе, потом перестали открывать, тихарились за дверью и делали вид, что это вовсе не они только что после звонка в дверь выключили музыку и чем-то заткнули заливисто ржущих девиц.
Полицию вызывать бестолку - у нас закрытый ЖК, надо или ждать, пока они приедут, чтобы им открыть (а время приезда полиции вообще неизвестно). Но мне это как-то окончательно надоело, и я решил взяться за террор. Принес колонки от компа, развернул в соседскую стену, воткнул их в телефон и поставил на ютубе писк кончившейся телевизионной программы. Себе надел наушники и врубил самую оголтелую попсу, какую только знал - Аллегрову там, "есаул-есаул, что ж ты бросил коня", вот такое. И принялся самозабвенно, с душой, громко петь (петь я люблю, но у меня ни слуха, ни голоса) - благо в наушниках я сам себя не слышал.
Два часа такого концерта - и я больше тех студентов не слышу уже который год. Взмжн, они испугались моей ебанутости и переехали.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Два часа такого концерта - и я больше тех студентов не слышу уже который год. Взмжн, они испугались моей ебанутости и переехали.

Повезло тебе

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Повезло тебе

Видимо, да.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Анон с есаулом и Аллегровой, ты хорош!

Анон

Re: (Не)здоровый сон

я их во сне вытаскиваю

Я тоже, ну и что, главное, что засыпаю в тишине.