Холиварофорум

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Аноны, я завёл анатомическую подушку и несколько недоумеваю.
У меня ощущение, что она этим своим валиком мне давит на шею и от этого звон в ушах начинается. Иногда начинает болеть где-то на уровне основания шеи (но у меня в принципе эта область вечно напряжённая и любит болеть).
Но это всё вообще нормально и надо привыкнуть или если сразу не стало идеально, то надо менять подушку?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Возможно тебе подушка не подходит просто, слишком высокая или валик куда-то не туда упирается.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Ложись спать, анон. Вот сейчас напишешь это сообщение, отложишь телефон, закроешь глаза и уснешь. Всё, засыпай

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Мне анатомическая подушка не подошла. Просто неудобно.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

надо менять подушку

по опыту, зыс.
Сменил высокую на низенькую и стало приятнее. И даже на её высоком крае спать неудобно, хотя врач говорил, что для шеи - высокий край, а не низкий.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

хотя врач говорил, что для шеи - высокий край, а не низкий

у врача такая же голова, которой удобно на более высоком

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Я к своей вроде привык, но всё равно как-то странно. Но мне ещё не нравится, что когда лежишь на спине, затылок (или какая там часть черепа) будто как-то слишком сильно на подушку давит, что ли. Не больно, но ощущение неприятное, будто вот-вот его отлежу.
Но это с любыми подушками так, такого только в отрочестве не было, когда у меня вместо подушки была здоровенная плюшевая псина и я её спиной под шею укладывал.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Вправил режим называется... неделю было хорошо, только в вечернее время спать очень хотелось. А теперь вот опять в 4 утра проснулся. 

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как перестать просыпаться среди ночи?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Как перестать просыпаться среди ночи?

Кортизоловый всплеск.
Лучше всего пропить курс противотревожных по назначению психиатра.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

а если человек так просыпается на противотревожном?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

а если человек так просыпается на противотревожном?

Скорее всего, не только тревожность, а еще заболевания, надо комплексную терапию либо менять лекарства, может быть нестандартная реакция.
Ну и по классике, снижать активности за 2 часа до сна, в смартфон не смотреть, тяжёлого не есть, медитации и прочее скучное в течение не менее чем полгода.

Отредактировано (2024-01-27 22:04:50)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

снижать активности за 2 часа до сна, в смартфон не смотреть

Дранон всегда задавался вопросом: а что два часа до сна делать-то без смартфона и компа? Если нет никаких домашних дел и людей для общения с ними.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

что два часа до сна делать-то без смартфона и компа?

Читать (не с экрана, хотя вроде как e-link лучше переносятся и на выработку мелатонин так не влияют, как обычный экран смарта или компа). Шить или вязать. Собирать бусики, вообще любое хобби с ручным трудом и мелкой моторикой. Прогуляться в спокойном темпе. Музыку слушать (тоже желательно спокойную). Дневник писать.
Да мало ли занятий.

Про чтение я видела исследование, что оно даже помогает уснуть, какие-то там участки мозга как-то по-особенному реагируют.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Аноны, помогите.
Каждую неделю в ночь с воскресенья на понедельник я не могу уснуть. Даже если очень хочу, когда веки тяжелые и в сон прямо клонит. Но вот не сплю - и всё. Горячие ванны, отсутствие интернета и успокоительные вечерние таблетки не помогают. Потом, если что, всю неделю сплю нормально, режим не сбивается. Что это такое и как это побороть? 

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Что это такое и как это побороть? 

Тебе в понедельник на работу, а воскресенье выходной? Если да, то какие отношения с работой?
И есть ли нарушения режима в будни и в выходные? В смысле, например, в будни ложишься в 12, в пятницу не спишь до трёх, в субботу отсыпаешься, снова поздно ложишься, а в воскресенье возвращаешься к укладыванию в 12?

Отредактировано (2024-01-29 09:05:39)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Тебе в понедельник на работу, а воскресенье выходной? Если да, то какие отношения с работой?

Всё так. Работаю на стандартной пятидневке.
Отношения… ну так. Не сказать, что дикий восторг, но в целом терпимо. Сейчас всё более-менее нормально, с коллективом больших проблем нет. Думаешь, это меня так организм саботирует?
В целом нарушений нет, я стараюсь держать режим, да и организм уже привык. Но в выхи раз в иногда бывает, канеш.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Думаешь, это меня так организм саботирует?

Самая частая причина в моем окружении. Даже если нормальная работа, влияет общая задолбанность, да и просто подспудное нежелание заканчивать выходные. В итоге засыпание затруднено(

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Думаешь, это меня так организм саботирует?

Самая частая причина в моем окружении. Даже если нормальная работа, влияет общая задолбанность, да и просто подспудное нежелание заканчивать выходные. В итоге засыпание затруднено(

Задолбанность есть, это да, но ведь от того, что я неделю начинаю с ворочанья и бессмысленного страдания она никуда не уйдет, и вот как это тупому мозгу объяснить :(

Анон

Re: (Не)здоровый сон

вот как это тупому мозгу объяснить :(

Тут либо общий фон выравнивать (изменение образа жизни, психотерапия, таблетки...), либо пытаться точечно — медитация, поэтапное мышечное расслабление и прочие подобные техники.
Мне, например, поэтапное так скучно делать, что я вырубаюсь через 10 минут, даже если до этого не могла 5 часов уснуть)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Бесит, что сплю по 10 часов( времени ни на что не хватает. Это нормально вообще?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Бесит, что сплю по 10 часов( времени ни на что не хватает. Это нормально вообще?

Кому как. У меня это норма, но у меня ферритин 8.
Возможно, был бы выше — спать нужно было бы меньше.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

просто подспудное нежелание заканчивать выходные

+
У меня так было перед экзаменами и дипломом. Как будто завтра наступит быстрее если вовремя лечь спать. В принципе детям так и говорят если они хотят поскорее абстрактный завтрашний праздник.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Может ли за ночь не пройти всплеск адреналина? Или я не знаю, как это назвать. На ночь накрутил себя мрачными мыслями, что аж испугался. Полчаса лежал отвлекался в книжку, заснул короче на 1,5 часа позже. И через 6 часов проснулся от кошмара. Даже не так, кошмара не было. Просто от самого чувства страха. Теперь сижу и от каждой тени не по себе.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Может, почему нет.
У меня как-то неделю тянулось, первую ночь толком не спал вообще. Пытался успокаиваться медитацией, звуками птичек в лесу и чтением на ночь (ну и валерьянку жрал, конечно).