Холиварофорум

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

По крайней мере, если ты перестанешь себя за него ругать, будет меньше поводов для стресса, а значит, и для зажоров. А найти себе на четверги что-нибудь стрессопонижающее вне дома совсем не вариант?

Я боюсь, тут уже физиология. Потому что ругать себя я не ругала, но за читмилом идет второй-третий день, когда организм требует положить в рот слона, или что-то такое же по объмам. Если сравнивать переедание с алкоголизмом, то алкоголики не устраивают чит-милов.

Четверги сложно. Ищу, но далеко не всегда получается.

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Так в том то и дело, что я другие почти не употребляю, в свой сорокет здоров на все, кроме головы. Из лекарств только ибупрофен от мигреней, но тут уж куда деваться, приходится выбирать между 2 видами жопы. А с АД главный вопрос: не сменится ли мое привычное "плохо, но терпимо" на "пиздец как плохо?". Вот и думаю ((

А долго думаешь? Потому что никто тебе никогда не скажет как будет. Только попробовать и, если не пойдет, бросить. Оно с другими вещами в жизни точно так же. Ты не узнаешь нравятся ли тебе оливки, пока не попробуешь их.

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Ну что, раз пообещала себе, то начну отсчет заново

день первый

избежала переедания, так как делала кучу дел, нужно было бегать с документами к принтиру и обратно. Поэтому есть в процессе было сложновато. А потом пошла в город и забыла наличку, так что кушать было сложно.

Сегодня нашла подборки книг про еду, попробую поискать их и почитать. Чтобы знать, как победить болезнь, нужно про нее знать что-то вообще. Ато я вроде как компульсивщик с огромным стажем. Вроде знаю все, что еда заменяет эмоции, переедание от стресса и т.д.  А по факту, вот на вопрос можно ли чит-милы я ответа не нашла.

https://www.wonderzine.com/wonderzine/h … 04577-food - книжки по теме, по описанию хорошие
https://www.livelib.ru/tag/%D0%BF%D0%B8 … 1%82%D1%8C - тут уже что-то странное в подборке, но пусть тоже будет
http://bookash.pro/ru/s/%D0%9F%D0%B8%D1 … %82%D1%8C/ - не ясно, нужно смотреть что за книги. Знаю только светлячка

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Потому что ругать себя я не ругала, но за читмилом идет второй-третий день, когда организм требует положить в рот слона, или что-то такое же по объмам.

Тогда печально, с физиологией вообще фиг поспоришь.

А долго думаешь?

С весны думаю. Но тогда у меня на работе начиналось такое, что "начальник всего", то есть я, просто не мог себе позволить эксперименты с собственной психикой. Но уже почти закончилось, вот думаю найти телефон психиатра и все-таки записаться на прием. А там посмотрим, что посоветует.

И дальше асибе. В надежде, что или кому-то поможет, или мне что-нибудь посоветуют. Но если тебе тут такие выступления не нужны, скажи, я заткнусь.

▼Скрытый текст⬍

Посмотрел видео. Что-то стало еще грустнее. Сначала описываются точь-в-точь мои проблемы: и про циклы, и про чувства вины, и пр. А когда дошло до решений... "это обычные проблемы мышек, у ежиков их, как правило, не бывает". "Это потому, что у вас низкая самооценка". Ну низкая, и дальше что? Кто мне сейчас, на закате жизни, выдаст другую самооценку? У психотерапевта не получилось, год общались, про мою маму разговаривали. Так-то по жизни я вроде научился прятать неуверенность в себе за снобской мордой, а страх общения давить фразой: "Если сейчас не вынешь язык из жопы, то так и будешь ходить в туалет на вокзале, (это фраза из одного текста, попался мне как-то и немного мотивировал)". Но после такого насилия над собой организм требует компенсации, и если не получает - отказывается работать.
Метод светлячка когда-то применял. Что сказать - работает, пока все хорошо. Как только стресс - все интуитивное питание идет лесом, вообще все механизмы контроля отключаются, осознаешь себя уже у холодильника, доедающим дверку.
Так что я пока в поиске других методов компенсации и снятия стресса, но пока не нашел. Даже алкоголь в свое время не прокатил: во первых, организм сразу дал понять, что не готов терпеть завтрашнее похмелье даже ради сегодняшней легкой эйфорийки. К тому же, там калорий тоже дофига, а у меня вопрос набора веса один из основных.

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Сначала отпишусь про последние два дня.

▼Скрытый текст⬍

вчера удержалась, сегодня к вечеру ела уже лишнее. Остановилась. Помогло то, что спросила себя "а что тебе НА САМОМ ДЕЛЕ хочется?". Ответ был рыбной консервы и макарон. И как-то после этого сочетания я слопала только кусок шоколадки хлеба. Думаю, питайся я весь день нормально, дополучи жиров и углеводов (а рыба была в масле, макароны, хлеб и шоколад - углеводы), то может и не тянуло бы так не еду вечером. В течение дня ела мало и было много стресса.

Из хорошего - внезапно нашла несколько книг из списка (и не только, искала по категориям) про переедание и пищевое поведение. И почемуя раньше про это не подумала? Две книги, что начала читать, как-то не зашли. Одна уж очень про прописанные истины. "нужно подходить к еде осознанно", "мы заедаем эмоции"  и т.д.

Думаю к выходным купить книгу, что с лучшими отзывами. Пообещала себе обязательно прочесть что-то по теме. Потому что важно знать врага в лицо.

ТС

Отредактировано (2019-09-17 22:24:44)

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Ах да, по совету анона подумала чем можно занять четверги.

На этот четверг уже несколько планов, запишу сюда, чтобы потом придти домой, открыть холиварку и не впасть в зажор, а реально иметь список, чтобы ткнуть и сказать мозгу и эмоциям "эй, смотрите сюда, вот вам список, делай что хочешь из него, не срывайся только, не нужно, есть альтернативы!".

▼Скрытый текст⬍

1. можно поехать на курсы языка. Но не очень хочется. Они аж до конца февраля. И мне не хочется брать на себя такое обязательство с домашками, посещением и т.д. Но как альтернатива - можно.

2. можно придти домой, зажечь свечи, включить фильм и залезть в ванную с солью. Да, вода дорого. Но здоровье, которое ну явно не прибавляется от переедания - дороже. После прошлого четверга у меня дня три крутило живот и было очень плохо. короче, можно зажечь свечи, сделать ванную... И фильм, что-то вроде дорамы с кучей драмы. Или что-то про космос. Что-то с сильной идеей, драмой, эмоциями. Чтобы захватило. И смотреть не отвлекаясь.

3. можно пойти в... ресторан. И покушать вкусненько в ресторане. Да, дорого и не полезно. Но как вариант - лучше чем дома жрать как свинюшка

4. можно поехать на шоппинг. Потратятся деньги, время, но это движение, это занятие, которое отвлекает.

5. можно поехать в красивое кафе, пить кофе и читать. Наверное будет сложно, потому что в том кафе еды толком нет, а после кофе наверное будет хотется есть. Но тоже вариант, может и прокатит. Приеду домой позже, будет меньше времени есть.

6. можно пойти в кино. По времени неудобно, но это займет весь вечер и много есть в кино не получится, так как я жадная покупать попкорн.

7. можно пойти на цумбу. Только я не очень смогу ее сделать, слишком большая нагрузка. Но это движение. В принципе, можно.

8. можно покушать кашу и сразу пойти спать с книжкой. И читать-читать-читать, не вставая с кровати.

9. можно принести домой наушники, покушать кашу и погрузиться в музыку. слушать на полную мощность несколько часов подряд любимые треки.

ТС

Отредактировано (2019-09-17 22:25:07)

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Тогда печально, с физиологией вообще фиг поспоришь.

Да, увы. Читмилы не очень отражаются на моем весе. Но после переедания меня очень сильно тянет на сладкое и на еду. Утром состояние, как будто похмелье, такое тупое заторможенное состояние. Еще и просыпаюсь утром с чувством сильного голода. Расстройство желудка почти всегда. И сильное желание есть еще-еще-еще следующие несколько дней.

А там посмотрим, что посоветует.

Удачи, анон. Пусть у тебя получится, как бы не сложилось потом.

Но если тебе тут такие выступления не нужны, скажи, я заткнусь.

Не проблема, анон. Пиши конечно! Я завела безблог не только ради того, чтобы самой простыни катать (хоть и катаю  ). Я буду очень рада, если ты или кто-то другой тут найдет что-то, что ему поможет.

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Анон #29, спасибо что написал. Не знаю как тебя поддержать и нужны ли тебе слова сейчас. Наверное ты тоже уже все слышал, про "повышайте самооценку" и т.д. Как раз в точку. Все говорят повышать, но просто нет идей в голове как это сделать и почему ты всегда в своих глазах хуже чем любая условная Маша/Юля/Катя/Аня. Я уже одежду себе хорошую покупаю. Ношу обувь только удобную. Крашусь или не крашусь, как мне хочется. Пытаюсь себя окружать приятными людьми и создавать хорошую обстановку, ценю свое время. Но все как капля в море. Любая спорная ситуация и я опять никто в своих глазах.... Я не знаю, как у тебя проявляется, но думаю ты понимаешь о чем я.

Кулстори:

▼Скрытый текст⬍

я сегодня пошла на фитнесс на занятие, в зале духота, десяток человек, а одной вначале стало "мне холодно" и она закрыла окно вместо того, чтобы пересесть подальше. Так я почти до потери сознания от духоты сидела, пока смогла заставить себя пойти и открыть дверь. В голове уже шел диалог, что я имею блин право на свежий воздух! И другой девушке может быть сто раз холодно, но ее желания не важнее моих. И что у меня может уже клетки мозга от отсутствия кислорода отмирают.... Но, спустя час я только и смогла что открыть... дверь. Сил встать и попросить ее открыть окно или самой его открыть у меня не было. К слову - судя по дерганиям и лицам других девушек в зале, не одной мне было неуютно и не одна я хотела открыть окно, но стеснялась    А потом я пришла домой и закинулась шоколадом 

Но после такого насилия над собой организм требует компенсации, и если не получает - отказывается работать.

Компенсации едой или есть и другое? Ради интереса, если личное не отвечай.

Метод светлячка когда-то применял. Что сказать - работает, пока все хорошо. Как только стресс - все интуитивное питание идет лесом, вообще все механизмы контроля отключаются, осознаешь себя уже у холодильника, доедающим дверку.

Ах, подруга. То же самое. Еще неплохая книга Диеты не работают, но тоже в стрессе не срабатывает. Приведу под катом текст из нее, мне он хорошо зашел, особенно про детей Африки:

▼Скрытый текст⬍

Причины того, почему люди с избыточным весом переедают

Иногда я думаю, что у людей с избыточным весом самое творческое и богатое воображение в мире. Всякий раз, когда я веду очередной семинар «Диеты не работают», у кого-то появляется новый ответ на вопрос «Почему вы едите?» Читая нижеприведенный список причин для поглощения пищи, отметьте, какие из них знакомы лич­но вам. Если вам пришли на ум другие примеры, запи­шите их на отведенных для этого строчках.

1. Маленькие радости

В мире нет ничего более уте­шительного, чем еда. Еда не возражает вам. Еда не разлю­бит вас. Если вас что-то расстроило, если у вас проблемы в личной жизни или депрессия по какой-то причине, — еда облегчает эмоциональную боль.

2. Гурман

Вы любите вкус хорошей пищи. У вас изыс­канный вкус, и вы постоянно в поиске: как бы не упус­тить что-то особенное?

3. Вознаграждение

Вы были сегодня таким молод­цом, что заслужили что-нибудь вкусненькое. Вы вы­полнили трудную работу, плодотворно поработали в офисе или позанимались с детьми. Пора сделать что-то для себя. Наградить себя. Может, вы весь день придер­живались диеты, а сейчас девять вечера. Разумеется, вы заслужили за это награду. Вы выдержали какое-то серь­езное испытание, пережили бурю. Утром вам пришлось заряжать аккумулятор в вашем автомобиле — это стоит как минимум пары булочек. Час, отведенный на обеден­ный перерыв, вы потратили на то, чтобы поговорить с другом, у которого депрессия. Вы что — святой, чтобы поддерживать силу его духа? Вы приготовили ужин. У кого больше всего прав его съесть?

4. «Голодающие дети Африки»

«Не смей оставлять ни кусочка еды на своей тарелке, ведь в мире есть дети, которые голодают». Вы слышали это с двухлетнего воз­раста (должно быть, родители каждое утро получают со всех концов света сводки о том, где голодают дети). Прочно записанная мысль о «голодающих детях» созна­тельно или бессознательно прокручивается в сознании почти каждого человека. Вы не просто эгоистичны и корыстны, вы — угроза для процветания мира: в мире будет больше голодающих, если вы не съедите этот по­следний кусок.

Другой вариант «голодающих детей Африки» — «Клуб чистой тарелки». В семьях — членах этого клуба разрешается выйти из-за стола или съесть десерт только тем детям, которые съели все, что было на тарелке. Остальным приходится оставаться за столом, пока они не сметут с тарелки все до последнего кусочка.

Теперь, будучи не в состоянии оставить недоеденным суп, вы наверняка не думаете о голодающих детях Африки или Китая либо о «Клубе чистой тарелки», но вы все еще верите, что пустая тарелка — это хорошо, а выбрасы­вать еду — плохо.

Кэрол, посещавшая семинар «Диеты не работают» в Оклэнде, рассказала чудесную историю о привычке под названием «голодающие дети». Как-то она пришла по­завтракать в столовую, а кто-то как назло разложил на огромном блюде десятки пирожных и пончиков. Жадно поглощая пирожные одно за другим, Кэрол обратила внимание на то, что очень худой человек за столом напро­тив, выбрав ореховую булочку, обкусал только верхнюю ее часть — орехи, масло и карамель. Кэрол была в ужасе. Когда худой мужчина собрался уходить, она спросила его, не собирается ли он доесть свою булочку. На что тот с улыбкой ответил: «Я люблю только верхушку».

Является ли недоеденная булочка большей растратой, чем фаршировка своего тела пирожными под завязку? На тарелке остался кусок ореховой булочки, а на блюде со сладостями — больше, чем Кэрол могла съесть. В этот момент на Кэрол снизошло откровение. Она поняла, что, отправляя пищу в свои желудки, мы не предотвращаем ее бессмысленное расходование. Сколько бы мы ни съели, еда всегда останется. Голодающих в мире не станет больше оттого, что худой мужчина не доел свою булочку.

5. Лозунги, связанные с пищей

Эта привычка имеет много общего с привычкой «Голодающие дети Африки». Еда — это частички мудрости, передаваемой из поколе­ния в поколение за обеденным столом. Например: «Бери все, что хочешь, но съешь все, что взял»; «Не оставляй пищу на тарелке»; «Учти, за еду уплачено»; «Ешь, пока не остыло». Человек, от которого вы слышали это, воз­можно, уже не стоит у вас над душой, но фразы прочно засели в вашей голове.

6. Халява

Раз кто-то платит за это, то почему бы и нет? Можно съесть и суп, и салат, и десерт. Не каждый день кто-то приглашает вас на обед, так что следует извлечь из этого как можно больше выгоды.

Вы случайно наткнулись на этот чудесный маленький супермаркет или ресторанчик, где цены настолько низ­кие, что ни один здравомыслящий человек не упустит такого шанса! Возьмите эклер. Нет, лучше три! Здесь они обойдутся вам дешевле, чем один где-нибудь еще…

А как насчет ресторанов со шведским столом без ограничения подходов? На самом деле вам вроде бы и не хочется идти, но что-то тянет вас туда. А поскольку вы запла­тили, необходимо возместить стоимость потраченных денег, даже если это означает три или четыре порции подряд.

Бесплатная еда еще более соблазнительна. Бесплат­ная еда в самолете, бесплатные пробы в супермаркете или этот чудный буфет на вечеринке. Если это бесплат­но — это надо съесть. Не так часто предоставляется воз­можность получить что-то бесплатно, не упустите свой шанс!

7. Обдумывание

Вам необходимо решить какую-то задачу. Вы выкладываете все материалы на стол. Затем чувствуете, что нужно перекусить. Ну, и дальше, как известно, вы перемещаетесь на кухню или идете в заку­сочную на соседней улице. Одни, задумавшись, смотрят вдаль, или грызут ногти, или тупо глядят в телевизор. Люди с проблемой избыточного веса, впадая в задумчи­вость, обычно начинают что-нибудь жевать.

8. Еда перед телевизором

Шэрон, пришедшая на семинар в Лос-Анджелесе, рассказала, что никогда не смотрела телевизор без еды в руках и никогда не ела, если не смотрела телевизор. У нее не было кухонного или обеденного стола — только поднос перед телевизо­ром. Для нее поглощение пищи стойко ассоциировалось с просмотром телевизионных программ.

Как-то телевизор Шэрон не работал неделю, и она по­худела на 2 кг . «Я просто не хотела есть, когда не смотре­ла телевизор», — объяснила она на семинаре.

9. Дефицитная еда

Хватай это сейчас, потому что, если не возьмешь ты, это сделает кто-то другой. Это твой последний шанс. Больше никогда не будет такого десерта. Ешь, пока дают!

10. «Они меня заставили»

Ваш друг настаивает, что­бы вы оценили его любимый ресторан. В гостях вы не хотите обижать хозяйку недоеденной порцией, считая, что неприлично отказываться от угощения.

Вы просто не можете сказать «нет» людям, предлагаю­щим вам еду. Вы не хотите показаться невежливым. Желание понравиться или получить одобрение кажется вам важнее похудения.

Вы идете домой после кино, а ваш друг настаивает, чтоб вы остановились в пиццерии и выпили пару кру­жек пива. Если кто-то сыт и не может доесть, последний кусок доедаете вы.

Ваша мать накладывает вам такое количество еды, ко­торым можно накормить целую футбольную команду.

Она готовила все это для вас. Вы не можете обидеть ее, отказавшись от угощения.

11. Еда как сувенир

Вы в отпуске и, может статься, никогда не попадете вновь в этот милый маленький ресторанчик на берегу океана. Вы питаетесь, словно коллекционируете еду, словно собираете сувениры. Только вернувшись домой, вы не сможете скрыть все вами съеденное, потому что оно уже на ваших бед­рах!

Вместо того чтобы наслаждаться достопримечатель­ностями во время поездки, вы, словно гигантская гусе­ница из фильма ужасов, поедаете все на своем пути, метр за метром.

12. Здоровье

Вы больше других, поэтому вам нуж­но больше пищи, не правда ли? Недоедать вредно. Если вы не будете хорошо питаться, то заболеете и вам придется идти к врачу. Или, не дай Бог, заболеете анорексией.

«Еда согревает, голод охлаждает» или наоборот? Будь­те предусмотрительны — ешьте и в жару, и в холод!

Если вы перестанете есть, вы снова можете начать курить. Несколько лишних килограммов лучше, чем смерть от рака легких.

«Я сегодня целый день питаюсь всякими отбросами, так что лучше съем-ка я что-нибудь полезное, чтобы восстановить баланс».

13. Питание впрок

Если я не поем сейчас, то позже проголодаюсь. Кто знает, можно ли будет там где-ни­будь поесть, — так что наедайтесь впрок.

Лучше поесть перед тем, как сядете в самолет. Все зна­ют, что еда, которую предлагают в полете, не настолько хороша, а порции такие маленькие! На высоте 9 км вы, словно в ловушке, можете оказаться без еды в течение нескольких часов. Большинство людей никогда не голо­дают в самолете, и нет сведений о том, что кто-то умер во время полета от голодной смерти. Однако…

14. Структурирование времени

Приемы пищи делят день на части. Еда дает вам силы для следующего дела. Кофе и булочки скрашивают время перед ланчем. Ланч означает середину рабочего дня. Обед — время рассла­биться. Еда — это способ дать вам знать, что пора перей­ти к следующей части дня.

15. Еда перед диетой и после нее

В понедельник утром вы собираетесь сесть на новую диету для похудания. Уж на сей-то раз вы заставите ее подействовать, даже если она убьет вас. Вечер воскресенья — время последнего приема пищи для человека, собравшегося сесть на диету. Погло­щайте все, что манит вас. Вы собираетесь стать хорошим с завтрашнего утра. Так что какая разница? Вы все равно избавитесь от всего этого на следующей неделе.

Вы только что закончили сидеть на диете. Целую не­делю вы ели грейпфруты и безвкусную, нежирную, низкокалорийную пищу. Одна только мысль о том, чем вы питались, заставляет вас морщиться от ужаса. Может, вы даже потеряли несколько килограммов. У вас сейчас относительная свобода действий. Вы никогда не будете питаться так, как перед этой диетой. Почему бы не устроить себе маленький «праздник души»? Опреде­ленно, вы это заслужили.

16. Питание до и после упражнений

Вы должны на­копить сил перед тренировкой. Если вы не съедите что-нибудь, то почувствуете слабость. Калории уйдут во вре­мя тренировки.

После тренировки вы чувствуете себя хорошо. Вы за­служили еду.

17. Еда в уединении

Вы объедаетесь, пока никто не ви­дит. Ведь в большинстве случаев вас окружают люди, ко­торые видят, что вы опять едите, и осуждают вас. Сейчас вы совершенно один — бегом на кухню!

Вы вышли погулять с друзьями, поев только салат. Вы следите за весом, они следят за вами. Они думают, что у вас такая сила воли. Вы не можете дождаться, когда нако­нец попадете домой и останетесь наедине с едой.

18. Кормежка в поисках удовлетворения

Такая при­вычка была у одной дамы из Нью-Йорка, ее звали Карэн. Она потратила годы на поиски чего-то в своей жизни, что действительно могло бы ее удовлетворить. Не получив желаемого ни в работе, ни в личной жизни, она не­ожиданно для себя оказалась на кухне у холодильника.

Каждый день Карэн открывала холодильник и, уста­вившись на полки, искала то, что сегодня доставит ей ра­дость. Она стояла перед холодильником, будто в трансе, и уплетала продукты. В конце концов Карэн нашла свое счастье, но отнюдь не в холодильнике.

Словно корова на выпасе, вы непрерывно что-то жуете, стоя неподвижно или перемещаясь в пространстве. Осо­бенно это проявляется, когда вы дома готовите обед, или поздним вечером, когда все дела уже сделаны, или когда выходите на улицу прогуляться, поглазеть на витрины, сделать покупки или просто убить время. Некоторые люди кормятся по всему городу — квартал за кварталом.

19. Муки голода

Вы помните это странное ощущение в желудке, когда он начинает урчать? Родители говорят вам, что это живот болит от голода, и вы думаете: «Ой, надо поскорее что-нибудь съесть. У меня уже живот бо­лит от голода!»

К счастью, большинство людей никогда не испытыва­ют от голода боли. Боль от голода совсем не похожа на головную боль. То, что вы ощущаете в желудке, всего лишь ощущение — чувство голода!

Сожмите кулак и посмотрите, какого он размера. Ваш желудок примерно того же размера, что и ваш кулак. Сколько нужно еды, чтобы заполнить емкость объемом с кулак? А сколько вы съедаете? Достаточно, чтобы рас­тянуть ваш желудок в три-четыре раза?

Когда ваш желудок начинает сокращаться до свое­го нормального, естественного размера, он производит такие смешные урчащие звуки и у вас появляются эти странные ощущения. Подобные звуки могут быть при­знаком здоровья, признаком того, что ваш желудок со­кращается. Ура! Вы должны праздновать, а не быть вра­гом вашего желудка, впихивая в него все, что можно.

На одном из семинаров в Оклэнде женщина по име­ни Дениз поведала одну историю из своего детства. Мать рассказывала ей, что стенки желудка трутся друг о друга, размалывая пищу, и если там нет еды, то в желудке протирается дыра! Став взрослой, Дениз не вспоминала о том, что говорила ей мать. Но, пытаясь не есть, она начинала бояться. Она становилась тревожной и волновалась, что если она не поест, то случится что-то ужасное. Страх перед чувством голода был настолько силен, что она почти всегда ела, как бы решительно ни была настроена на похудание.

20. Я уже взрослый и делаю что хочу

Когда мы были детьми, наши родители контролировали все, включая то, что мы едим. Часто такой контроль злил нас. Мы подсо­знательно придерживались позиции: «Когда я вырасту, я буду есть все, что мама и папа мне не разрешают». Неко­торые люди всю свою жизнь доказывают, что никто не может им указывать, что есть, а что не есть.

21. Бессознательное поглощение пищи

Большинство людей с избыточным весом бессознательно едят 95% времени. В определенные моменты времени и при неко­торых обстоятельствах вы едите, словно вы автомати­ческая машина для поглощения пищи.

Вы идете в кино и сразу направляетесь к стойке бара за воздушной кукурузой. Первая закинутая в рот пор­ция великолепна на вкус. Следующая тоже вполне ни­чего. После этого вы превращаетесь в бессознательную машину для поглощения пищи. Когда ваша рука наты­кается на кучку зерен и соли на дне стакана, вы, выды­хая запах попкорна, спрашиваете себя: «А кто съел мой попкорн?»

22. Еда от скуки

Ваше время в ваших руках — что бы такого сделать? Как насчет того, чтобы перекусить?

Сначала вам придется придумать, что вы хотите съесть. Затем вам надо будет дойти до супермаркета, купить еду и приготовить ее. Теперь вы можете сесть и покушать. Ну и наконец, вам придется помыть посуду и убрать все по местам.

Многие проводят так от четырех до шести часов в день. Еда становится самым интересным занятием, кото­рым можно заполнить мысли и время.

Принцип «питания от скуки» действует и в обратном направлении. Вам постоянно не хватает времени, поэто­му вы набиваете желудок, как только вам предоставля­ется такая возможность. У вас так мало времени на себя. В конце концов, могу же я сделать для себя хоть что-ни­будь приятное, а что может быть лучше еды?

23. Еда от волнения

У каждого из нас бывают пери­оды, когда дела идут неважно. Вы напряжены и волну­етесь. Что-то не клеится. Это может быть смутное вре­мя в вашей жизни. Возможно, вы переживаете развод или стрессовую ситуацию на работе. Или у вас личный кризис.

Может быть, вас нервирует сиюминутная ситуация — обед с людьми, в чьей компании вы не хотели бы проводить время, или какая-то вечеринка, или важная деловая встреча. Чтобы не поддаться переживаниям, вы заглушаете свои чувства едой.

Проблема, естественно, в том, что трудности всегда возвращаются, такие же серьезные или еще серьезнее. Если вы желаете избавиться от внутреннего беспокойст­ва, все, что вам нужно сделать, — заткнуть ему рот — в буквальном смысле. Ваш девиз: «Пришла беда — за­ешь ее».

24. Еда как творческий процесс

Вы любите гото­вить, и вы прекрасный повар. Приготовление пищи для вас — один из способов самовыражения. Кто-то же дол­жен съесть это изумительное блюдо. А почему бы вам не съесть его самому? А еще вы исследуете новые продукты и рецепты. Вам знакома эта жажда приключений, этот вкус к жизни, эта радость первооткрывателя лучших сторон жизни?

25. Еда по праздникам

Это Новый год. Все переедают за новогодним столом, даже худые. Этот праздник потеряет смысл, если вы не наедитесь до отвала и не приляжете после еды.

Новогодние вечеринки, дни рождения и семейные встречи. «Ешь, пей и веселись». Конфеты, тор­ты, напитки, фуршеты и семейные обеды — неотъемле­мые составляющие этого периода. Вы не желаете быть белой вороной на вечеринках. Для чего созданы празд­ники? Для празднования и обжорства. Кто же старается худеть во время праздников?

26. Питание для подпитки энергией

Вам просто не­обходима энергия, если вы хотите достойно встретить этот день, не говоря уже о том, чтобы с честью прожить его. Вечером, когда вы устали, вам приходится поддер­живать себя едой, чтобы не уснуть.

Этот принцип действует и в обратной ситуации. Вы чувствуете, что энергия переполняет вас, и не можете уснуть, если не поели. Ведь процесс принятия пищи ус­покаивает, утешает, умиротворяет вас. Если вы не наеди­тесь, то останетесь перевозбужденным и нервным.

27. Традиционный прием пищи

Это употребление определенных продуктов в определенное время или при определенных обстоятельствах. Ритуальный прием пищи осуществляется в начале и в конце дня.

Если привычным стал поход в кондитерскую в 3:30 пополудни, вы отправитесь туда, даже если с неба будут сыпаться мячи для гольфа. Если по какой-то причине вы не смогли поесть, как того требует ритуал, вы чувствуете себя обманутым.

28. Принятие пищи по часам

Допустим, сейчас утро — самое важное время для приема пищи. Или вечер — время, когда вся ваша семья собирается вместе за ужином. Время принятия пищи — это время набить свое брюхо незави­симо от того, нужно это ему или нет.

29. Еда за двоих

Вы беременны. Это единственный раз в вашей жизни, когда вам разрешено есть все, что вам хочется, и в любое время, будь то соленья или мороже­ное посреди ночи. Это же не для вас — это для малыша. О чем волноваться? Вопрос о худобе не стоит, даже если ваш врач сказал, что вы слишком сильно поправились. Вы похудеете, когда родится ребенок.

30. Еда с любовью и без

Влюбленность или выход из этого состояния часто ведут к перееданию, особенно если вы разлюбили или разлюбили вас. Когда отношения закан­чиваются, вы чувствуете себя несчастной, все не так, вы взволнованы, расстроены, смущены и обижены. Вы жаж­дете комфорта и временного утешения, и еда может вам это дать. Выход из состояния влюбленности не назовешь счастливым временем. Теперь, когда все закончилось, ка­кое имеет значение, хорошо или плохо вы выглядите?

Обратная сторона этого пункта не столь очевидна. Кажется, что когда вы влюблены, вы должны быть заинтересованы в поху­дании, поскольку период влюбленности счастливый и волнующий. Тем не менее любовь несет с собой новые ощущения, в том числе и новые волнения. Даже если вы страстно желаете испытать это прекрасное чувство, любовь может таить в себе подводные камни и лишать самообладания. Единственный гарантированный способ утихомирить незнакомые чувства — это, разумеется, еда!

Существует много других причин для переедания. Возможно, вы знаете несколько, не упомянутых здесь. Вышеперечисленные причины всего лишь пример того, почему вы, возможно, переедаете.

ак что я пока в поиске других методов компенсации и снятия стресса, но пока не нашел.

Я возлагаю надежды на книжку "50 ways soothe yourself without food", отзывы хорошие. И может из 50 способов хоть половина зайдет, отзывы хорошие 

ТС

Отредактировано (2019-09-18 00:02:48)

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Привет, тс, как твой четверг прошел? Список у теб солидный получился. Пригодилось что-нибудь?

Все говорят повышать, но просто нет идей в голове как это сделать и почему ты всегда в своих глазах хуже чем любая условная Маша/Юля/Катя/Аня. Я уже одежду себе хорошую покупаю. Ношу обувь только удобную. Крашусь или не крашусь, как мне хочется. Пытаюсь себя окружать приятными людьми и создавать хорошую обстановку, ценю свое время. Но все как капля в море. Любая спорная ситуация и я опять никто в своих глазах.... Я не знаю, как у тебя проявляется, но думаю ты понимаешь о чем я.

Да у меня примерно та же фигня. Усомниться в себе может заставить что угодно. А требования к себе тоже порой зашкаливают. Сейчас работаю над тем, что убеждаю себя, что ошибаться - это нормально для любого нормального человека, а "нормальный человек" это как раз нечто в промежутке "охуенный специалист" и "полное говно", и было бы неплохо не мотаться из крайности в крайность, а как раз посередине остановиться.

Компенсации едой или есть и другое?

Да любой источник приятного, приводящий к выработке нужных гормонов. Как я шучу в последнее время, восемь отжиманий заменяют одну булочку. Хотя в последнее время мне что-то так хреново, что не заменяет, а дополняет. А еще - прогулки, удачи в работе, да хоть комменты к фичкам. Но это все требует усилий, а кое-что вообще не от меня зависит. А еда есть всегда. Как там писали:

Еда не возражает вам. Еда не разлю­бит вас

Кулстори у тебя печальная ( Я тоже стараюсь не возмущаться лишний раз, уговариваю себя, что это ж все фигня, ледям положено быть выше этого. А на самом деле просто сцу и считаю, что всем на мое мнение наплевать и растереть.
Сейчас тоже расскажу. Вот коммент тебе тогда отправил, и тут же решил, что зря это я, кому оно все интересно-то (( Пошел, сожрал булочку. А потом все-таки позвонил и записался к психиатру. В середине октября пойду. А пока будем антидепрессироваться привычными способами.

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

. А потом все-таки позвонил и записался к психиатру.

Молодчина анончик!

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Привет, тс, как твой четверг прошел? Список у теб солидный получился. Пригодилось что-нибудь?

Привет, анон. Ну, как сказать. Завтра будет опять "день первый"  . Пиздец, простите. Мне сегодня не хотелось сюда писать, вчера тем более не хотелось. Хочется забить и бросить этот бложик. Но понимаю, что сбегу сейчас, так вернусь через полгода-год с той же проблемой сюда или на другой ресурс.

Список внезапно был неплох. Я читала его и даже выбрала что буду делать, и это меня радовало. Но задержалась на работе и потом помогала коллеге. Пришла домой сильно ближе к полуночи и понесло Астапа. А сегодня по привычке что-то жевала весь день. Стандартная схема, увы. Я надеюсь, что еще пару таких четвергов и рациональная часть меня скажет "заебала, не переедай и выйти из этого дня сурка, где каждую субботу ты начинаешь отсчет сначала"  .

Но это все требует усилий, а кое-что вообще не от меня зависит.

О да. Особенно это актуально вечерами или когда стресс, устал и сил сделать усилие просто нет. Есть силы только до холодильника дойти. Я иногда думаю, что мне нужно не переедать отучать себя, а научиться спать в стрессовых ситуациях. Пришла домой, легла спать. Проснулась - уже отдохнула и не так тянет есть.

А на самом деле просто сцу и считаю, что всем на мое мнение наплевать и растереть.

Понимаю. А у меня установка, что мнение кого-то другого по умолчанию важнее мойго. Поэтому я вечно извиняюсь, вечно прошу прощения, вся вежливая и неплохо так вписываюсь в любой коллектив. Но внутри так раздирает от этого.
Я где-то читала, что если у человека есть какая-то область, где он профи, то нужно в подобный ситуациях, когда возникает чувство, что "всем на мое мнение плевать", думать, что ну по крайней мере в паре сфер я профи и легенда. И это дает ощущение уверенности.

А потом все-таки позвонил и записался к психиатру. В середине октября пойду.

Спасибо, что поделился, анон. И удачи тебе. Это правильный шаг.

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Пиздец, простите. Мне сегодня не хотелось сюда писать, вчера тем более не хотелось

анош про проебы ведь тоже можно писать, тебя тут поддержат. и не надо стыдиться что что то не получается, особенно в таком сложном процессе, главное что ты пытаешься и не забиваешь

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Ну вот и я опять. Сил для анализа поведения почти нет, но ради себя пишу дальше. Чтобы идти как-то вперед.

день первый, суббота

Не объелась. Днем хотелось жрать-жрать-жрать. Еще прокрастинация, ощущение себя никчемной. Но я... пошла и стала пересаживать цветы, потому что это работа руками. Потом так же пошла утюжить. А потом на прогулку. Во время всех этих действий осознала еще одну свою проблему - я покупаю очень много еды. Больше, чем физически нужно. Даже с учетом обжорства я много выбрасываю. Это большие траты, да и психологически это неправильно. Поэтому я стала думать откуда это и поняла, что хотя я голодала два раза в жизни крайне короткий период, но все равно остался страх остаться без еды:

▼Скрытый текст⬍

сама я не пережила голодных времен. В доме всегда была еда в какой-то форме, будь то яйца, мука, хлеб или молоко. Отсюда, наверное, представление, что дома должно быть много еды, иначе это не дом. Когда я вижу, что подруги живут с минимальным набором продуктов я впадаю в ступор.

Сама я поняла, что я покупаю слишком много, когда переезжала и выгребла киллограмы круп, заморозок, просроченных сладостей. Просто тонны. С тех пор стараюсь хотя бы чуть регулировать. Но все равно, если беру муку для выпечки (пеку не часто, между работой и домом минимум 4 магазина, где можно купить муку, то есть смысла брать больше 1 кило вообще нет), то сразу два кило. Если шоколадку, то сразу две-три. И так далее.

Что с этим делать я не знаю, но про эпизоды голода - было дважды во взрослой жизни. Когда не было денег и не хватало еды, брала дешевый шоколад и ела его ночью. Продлилось пару месяцев. В принципе, это даже не голод - недоедание. И еще один эпизод, когда осталась на 4 дня без ничего кроме воды. Причем я нашла выход - попросилась к соседям и меня покормили и дали с собой, так что я протянула эти дни. Но остался этот страх, когда ничего нет и ты не знаешь что делать, еды просто нет. А изнеженный мозг не может понять откуда ее достать, хотя варианты есть - те же соседи, или можно одолжить было, или в церковь пойти какую-нибудь или приют. Но тогда я была в панике, когда получилось добраться до магазина то купила 17 огромных пачек с печеньем и хранила их весь год, постоянно докупая новое. Потом попустило.

Сейчас голод мне вряд ли грозит в смысле слова "голод". Дома есть замороженная пицца, пельмени, есть макароны, немного закаток и консервов. Плюс можно пойти есть вне дома. Но желание покупать просто тонны всего домой так же сильно.

Вот такой внезапный самоонализ по поводу голода получился.

Воскресенье день второй

Не сорвалась. В городе захотелось есть, я несколько раз спросила себя голодна ли, ответ был да - сказала своей скупости заткнуться и взяла сендвич и салат.

Понедельник день третий

Частично сорвалась. На работе был дэдлайн, трясло, просто проглотила целиком полторы шоколадки. Почему частично - потом пошла домой и могла взять любимые вкусняшки, но набрала сочных сладких фруктов, пела про себя песню, пока длинная очередь двигалась мимо прилавков со сладостями, печеньем, выпечкой. Интересно, когда они перестанут быть для меня наркотиками? Я не могу сейчас взять одну пачку с любимым печеньем - я его съем за несколько минут, не почувствовав вкуса. Если возьму одну пачку, то потом в разы возрастает риск, что к выходным понесет и скуплю много упаковок всего и будут большой срыв. Почему я люблю их, а не что-то полезное?

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Пиздец, простите. Мне сегодня не хотелось сюда писать, вчера тем более не хотелось

анош про проебы ведь тоже можно писать, тебя тут поддержат. и не надо стыдиться что что то не получается, особенно в таком сложном процессе, главное что ты пытаешься и не забиваешь

Спасибо, анон. Поддержка мне нужна. Как и вера, что есть выход из этого карнавала жрать-держаться-держаться-жрать-держаться-держаться-держаться-жрать. Хотя я сама не уверена сколько провалов и проебов я выдержу. Потому что это болезненно. Но хотя бы сейчас вижу насколько часто меня срывает, раньше не замечала. Думала, что ну иногда срывает, а сейчас я вижу, что буквально каждые два-три дня не могу конролировать свое пищевое поведение, только не всегда это скатывается в обжорство по внешним причинам типа наличия людей рядом.

Про книги, купила себе одну, с хорошими оценками по Eating in the Light of the Moon - Dr. Anita Johnston.

▼Скрытый текст⬍

Впечатления пока неоднозначные. Взяла именно ее, потому что до этого попробовала читать главы из парочки других книг (что можно было по предпросмотру, не покупая) и там были советы типа "ешьте осознанно", "не заменяйте едой эмоции" - шикарные советы про вещи, которые как бы и так давно известны большинтсву компульсивщиков. Что делать, когда трясет как наркомана, когда вдруг находишь себя с головой в холодильнике, или ешь недоваренные макароны потому что есть нужно прямо сейчас и ждать 8 минут пока они сварятся ты не можешь... такого там не было, только общие стандартные советы  .

Eating in the Light of the Moon показывает проблему переедания на основе мифов и легенд. Мне нравится книга Бегущая с волками и я рассчитывала получить что-то подобное ей. К сожалению "едящая в лунном свете" пока не оправдывает ожиданий. Легенды какие-то нереалистичные, нет указаний откуда они и напрашивается мысль, что автор сама их написала, чтобы в рассказ хорошо вплелись.

Еще книга феминистичная, но с перекосом в только женский взгляд. Нет, я понимаю, что книга для женщин написана, но... Например на пару страниц описывается, что нужна гармония мужского и женского - божественная гармония и единство. Мужское должно прислушиваться к женскому, оберегать его. Ели женское сказало, что ему мало друзей, мужское должно организовать встречу с приятелями. Если женское сказало, что ему нужен покой и отдых, мужское должно взять отпуск и обеспечить отдых. Все так, все нормально, но почему бы хоть одним предложением не упомянять, что в этой "гармоничной божественной связке" делает женское для мужского? Почему бы не написать, что "вот мужское обеспечивает женскому все эти плюшки, а потом женское дает интуицию, утешает когда сложно, заботится о уюте"? Ато выходит лейтмотив "мужское женскому должно".

Я надеюсь, что это первые главы такие, потом будет лучше и я найду что-то нужное и полезное мне. В принципе советую полистать, если будет возможность. Прямо покупать - наверное пока не советую. Уж лучше бегущую с волками почитать, там лучше проработка, хоть и нет нацеленности на проблемы еды.

Оценка очень субьективная, плюс я только вначале книги, может еще поменяется что-то. Когда закончу, могу еще раз написать мнение. Еще в списке "50 способов успокоиться без еды", тоже многие хвалят.

ТС

Отредактировано (2019-09-23 23:20:15)

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

завтра будет опять день первый 

Только что переела. Но устала так от всего, что решила просто наблюдать со стороны что происходит с телом. Как будто медитирую. Но тут от усталости.

Я сделала ошибку - принесла в контейнере пирожной от коллеги - он принес на день рождение и я решила не есть на работе. Вечером сходила на йогу, дошла до дома и поставила на огонь вариться макароны. Даже хорошо, когда дома нет нарко-продуктов вроде очень сладких сладостей. В итоге съела обжаренные макароны с курицей и яйцами.. Приготовила много, даже на одну тарелку не влезло. Вот после первой тарелки я уже почувствовала, что я насытилась.

А потом случилось обжорство. Я могла не идти за оставшимися макаронами, но пошла, зная, что это просто срыв, и что я ем не от настоящго чувства голода. Потом съела сладость от коллеги, несколько персиков, булку и два гематогена с кофе.

При этом я не ругала себя, просто спрашивала себя, что я сейчас хочу? Ответ был - лежать на кровати. А почему я не иду отдыхать? Ответ - тревожно, много несделанного, а сил делать нет.  Но самая главная причина, парадоксально, - мне лень идти чистить зубы и умываться. То есть на простое усилие почистить зубы у меня нет сил, поэтому я иду и много-много ем. Это... удивительно.

Завтра попробую сразу почистить зубы после еды и приготовиться ко сну. А вдруг поможет просто пойти отдыхать, а не есть ради того, чтобы остаться пару часов бодрой. Но что я сделала за эти часы? Читала холиварку, смотрела мемасики. Я нелогична до мозга костей с проблемой еды.

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

И в среду и в четверг сорвалась.

▼Скрытый текст⬍

Причем в среду остановилась чуть раньше, потому что была йога вечером. Опять помог только внешний контроль - когда я с кем-то, то не переедаю, когда одна - не могу сдержаться.

В четверг специально с самого утра поддреживала в себе хорошее настроение, старалась думать позитивно, не расстраиваться по пустякам. Делала только приятные дела, старалась расслабиться и провести день хорошо. Чтобы убрать приступ переедания договорилась с подругой поужинать в любимом ресторанчике. Пришла домой уже очень поздно, начала смотреть фильм, потом пошла чистить зубы, по дороге зашла на кухню и съела в районе 2000-3000 ккал медовым печеньем, которое я купила как мини-гостинец и должна была сегодня передать. В итоге не тошнота, но сильная изжога, выпила наверное стаканов пять воды, постоянно пересыхало во рту, ночью мучилась кошмарами. Снилось, что я лечу на космеческом корабле, и состою из нескольких людей-космонавтов. И нужно что-то сделать, что-то очень правильное, логичное. И одна женская часть меня говорит "нет, просто нет, не буду", а мужская часть говорит "нужно, это правильно". Не знаю к чему был сон, может вообще не имеет отношения к вчерашнему приступу, но захотелось его описать.

Чем больше я пишу сюда и наблюдаю за своим пищевым поведением, тем больше понимаю, что я замахнулась на большую сложную проблему. И не так легко будет справиться с обещанием себе и перестать переедать, все гораздо сложнее, чем я думала.

И беру свои слова обратно по поводу книжки "Eating in the Light of the Moon", хотя легенды примитивные и истины подаются уж очень простым, даже в какой-то степени детским языком, но что-то во мне эта книга затронула и хотя бы пробудила.

Коротко из книги своими словами "представьте, что стоите на берегу моря, оно бушует, льет как из ведра дождь. Вдруг вы срываетесь в воду, пугаетесь, вас швыряет на волнах и вы не можете видеть где берег. Вдруг рядом проплывает бревно - вы хватаетесь за него и держитесь изо всех сил. Наконец буря затихает, вы держитесь за свое бревно, спасенные от бури, радуетесь, что остались живы. Восходит солнце, впереди виден берег, где стоят и машут вам руками знакомые вам люди, кричат, чтобы вы к ним плыли. Море абсолютно спокойное. Вы пытаетесь грести одной рукой, второй держась за бревно, но не можете далеко уплыть, бревно вас держит. Вы в смятении - то, что спасло вас от бури, сейчас вас держит. Люди на берегу кричат "да бросай ты его уже, просто брось и плыви без него", а вы не можете. Вы не верите в свои силы, что справитесь и доплывете до берега. Что, если вы потеряете силы на полпути и не сможете даже обратно вернуться? Расстройство пищевого поведения это бревно. Когда-то приступы булемии или анорексия помогли вам справиться со сложными жизненными неприятностями, которые мозг не мог решить тогда. Сейчас все говорят вам "просто прекрати переедать, просто сбрось вес, просто набери вес", но вы не можете бросить спасшее вас тогда бревно. Само по себе бревно не плохое, нельзя смотреть на пищевое расстройство как на однозначного врага и ненавидеть его. Когда-то оно помогло вам выжить".

Конечно я написала примерно, в книге лучше. Сама идея и аллегория расстройства с бревном, как описано, и особенно то, что автор призывает не ненавидеть его... Что-то в моем сердце это затронуло. Я ведь даже этот блог завела с целью ПРОДЕРЖАТЬСЯ 100 дней, ПОБЕДИТЬ. Одноначно вижу в обжорстве врага, а ведь это и правда что-то большее. И хотя мне страшно, но я хочу, чтобы ведение этого блога раскрыло мне глаза на то, в какой сфере лежит моя огромная проблема, которая заставляет меня опять и опять хвататься за спасительное бревно.

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Аноша тс, а сколько у тебя получается продержаться без переедания? Если например считать по записям в блоге то сколько дней между срывами?

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Аноша тс, а сколько у тебя получается продержаться без переедания? Если например считать по записям в блоге то сколько дней между срывами?

Мало. Недели нет. Срывы почти 100% когда я остаюсь вечером одна. А это случается в принципе каждый четверг, когда домашних нет дома до глубокой-глубокой ночи. Мне поэтому и важно найти в себе опору и разрешить этот жральный круг, потому что я просто не могу жить одна, я себе не доверяю. У меня вся неделя забила делами, большей частью чтобы не оставаться надолго одной возле компа дома с едой на кухне. Это как то неправильно.

В следующем году мне предстоит жить одной, то есть четверги будут всю неделю, и мне нужно до того времени выработать новое более правильное пищевое поведение.

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Суббота, день первый

Вчера вечером понесло. Ела недожаренные блины с сырым тестом внутри. Зато потом села и спросила себя "что тебя сейчас пугает"? Ответа не было, но ночью приснился кошмар, который очень красноречиво дал мне ответ на заданный вопрос. Я прохожу дорогостоящее лечение, в процессе часто нужно что-то доплачивать, но счета оформляются и приходят сильно позже, и поэтому итог будет отчасти неизвестным. Я уже ступила, что заранее не попросила все просчитать примерно, но сама виновата, когда болит и плохо, то хочется быстрее начать лечение. В кошмаре мне пришел счет на просто огромную сумму, запредельно огромную, я проснулась холодная от пота.

Сегодня я села и составила табличку экселевскую типа домашней бухгалтерии на селующий месяц. В процессе я поняла, что я полный профан в плане денег. Я не знаю сколько у меня уходит на еду, на что-то другое, оно как-то всегда более-менее сходилось, потому что я не любитель дискотек и ресторанов (наверное, потому что не люблю есть с кем-то), по сравнению с подругами я мало трачу на вещи типа клубов, кафе. Но больше трачу на еду, но меньше трачу на одежду, но больше трачу на всякое кухонное барахло, но не трачу на напитки, но трачу на книги. В общем оно как-то всегда достаточно было, кроме пары лет в студенчестве, когда я впервые и вела такую табличку, а потом ни разу к ней не возвращалась.

Может я себя обманываю, но эта табличка с парой цифр (только начала заполнять, эффективно будет сначала октября и к концу октября ясны результаты), прямо дала мне чувство контроля. Может это именно то, что вызывает переедание?

Но вообще я не могу понять, что вызывает приступы!    У меня несколько непроработанных проблем из дества, я стесняюсь и говорю дрожащим голоском, не уверена в себе, люблю заебаться на пустом месте, не ставлю приоритеты. Но ни одна из этих проблем не кажется мне такой глобальной и серьезное, чтобы я "все еще держалась за свое бревно, боясь его отпустить". Я надеюсь, я выйду на причину переедания, постоянно задавая себе вопросы что меня тревожит, когда случается очередной приступ.

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Попробую еще раз, как водится, с завтрашнего дня. Читаю книжку, там проталкивается идея, которая мне нравится. Что не стоит бороться с обжорством (и любым расстройством пищевого поведения), а нужно искать причины, что его вызывают.

Поэтому я ставлю себе цель - с завтрашнего для я буду каждый день отлавливать приступ на подходе, выявлять (хотя бы примерно) что его провоцирует и делать что-то, чтобы убрать эту проблему. Хотя бы 15 минут борьбы против проблемы. Если после этого я пойду и съем несколько чипсин, то я не буду себя ругать.

Такой режим на следующие 30 дней, до Хэлоуинна!

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

дерзай, анончик, ты на верном пути)

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Удачи, анончик!

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Удачи, ТС! Мне такой метод как-то ближе, чем заколдованный круг "очередная попытка - срыв".

Я сейчас, когда ловлю себя на том, что начинаю присматриваться в магазине к "успокаивающим" продуктам, спрашиваю себя: "что, все настолько плохо?" (вообще-то именно сейчас все ужос как плохо, по всем жизненно-важным пунктам). Так что я просто разрешил себе жрать все, на что глаз упадет, и в любых количествах. Самое забавное, что после слов "да, ты это вообще-то не любишь, это объективно невкусно, но тебе просто надо продержаться и не свихнуться, так что относись к еде как к АД с побочными эффектами" - уже не очень-то и хочется этот кусочек тортика (но мне проще, я сладости и правда не люблю, и если начинает на них тянуть - верный признак, что что-то в жизни или организме пошло не туда).

анон-пока-без-АД.

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Большое спасибо, аноны. Вы не представляете, как это поддерживает. Хотя я и сказала себе, что буду сюда писать без разницы читает ли это кто-то, но ощущаешь мощную поддержку, когда кто-то отвечает.

день первый

15 минут искала новую работу, потому что сегодня переедание было вызвано неувренностью в следующем дне, если что-то случится на теперешнем месте. А потом тянуло на еду, потому что ощущала себя уставшей, как будто не спла годами, хотя сплю по 7-8 часов в сутки, но по ощущениям недосып очень сильный.

ТС

Анон

Re: [Левел-ап] 100 дней без переедания

Ты молодец, анон пока без ад.

Удачи, ТС! Мне такой метод как-то ближе, чем заколдованный круг "очередная попытка - срыв".

Да. Хотя он как-то проще был. Нужно всего-лишь держаться и не есть лишнего вечерами. Просто и понятно. Но даже продержись я 100 дней, может выработалась более стойка привычка не переедать, но может появилось бы что-то похуже типа алкоголя. Потому что внутренние проблемы остались бы.

но мне проще, я сладости и правда не люблю, и если начинает на них тянуть - верный признак, что что-то в жизни или организме пошло не туда).

Интересно, что я тоже не по сладкому вкусу. Мне чипсы или орешки соленые всегда милее. Но часто после дозы соли тянет на сладкое, воздушное и мягкое. Очасти это жажда. Чисто сладкий вкус я тоже не часто ищу в своих зажорах. Помогает не держать на кухне из сладкого только черный шоколад и эти упаковки лежат месяцами нетронутыми. А вот за чипсами, хлебом, выпечкой - я и среди ночи могу пойти. За шоколадкой все же нет.