Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 97 [21.18%])

   21.18%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 169 [36.9%])

   36.9%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 110 [24.02%])

   24.02%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 82 [17.9%])

   17.9%

Всего голосов: 458

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я бы решила, что имеются в виду упражнения на растяжку

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ну я сам знаю, как непринуждённо жиреешь на фруктах и никакие конфетки в сравнение не идут.

Может, потому что столько конфет не съешь за один присест, сколько ведер черешни фруктов? А если уравнять количество, то лучше фрукты.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, можете рекнуть хорошие простые тренировки на ютубе с прицелом на жопоноги для совсем тюленя? Я в отпуске много гулял и похудел на 2 кг, сейчас 169/54.7, но надо 52, а то бедра яростно доминируют над остальным аноном, выглядит не очень. При этом опции спорта вне дома или долгих прогулок больше нет.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я бы решила, что имеются в виду упражнения на растяжку

В том числе и они, я специально "удлинение" в кавычки взял. Я про чисто визуальный эффект за счет эластичности, хорошей осанки, мобильности там, ну если потом еще калории ограничить, то может можно и рекомпозиции добиться - подубрать жир, сохранив мышцы? Мое сомнение скорее в том, сколько из этого природное, а сколько вообще могут дать упражнения с определенным уклоном. Потому что о "длинных" мышцах я читаю и слышу у всяких там балетных и йога-ведьм, которые визуально именно такие, сильные и сухощавые, но это может быть просто конституция. Вот про паузы между подходами - там вроде как есть научная основа, проводили эксперименты, и качки, отдыхавшие меньше, набирали меньше объема. Но я не проверял, конечно.

Анон

Re: Жирострадания феечек

мышцы всё равно организм не бережёт, перестанешь качаться - быстро уйдут.

Почему икроножные, чтоб их, никуда не уходят?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Почему икроножные, чтоб их, никуда не уходят?

Генетика беспощадная. Икроножные очень упрямы. Если они есть - они есть. Если их нету - фиг накачаешь.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон, похудевший за 3 месяца с 56 до 53 кг, поехал на два дня в другой город и там расслабился. Чипсы, шоколадки, отсутствие спорта.
В итоге на весах 56 килограмм.
Анон понимает, что это вода, но, блядь, 3 кг отеков за два дня?!.. Как, откуда, какого хрена?.. Зачем вообще худеть, если пара дней без диеты и усилия трёх месяцев идут прахом?..
На следующий день анон съел на 900 ккал, есть не хотелось. В итоге наутро 55,5 кг. То есть, вода ещё и сливается медленно. 
Бесит и хочется все бросить.

Понимаю твою боль, анон. Вес уходит всегда так долго, в этот раз перед отпуском специально себе подсбрасывал тройку кило. Я себя знаю: когда расслабляюсь в отпуске, то ем много очень и всегда набираю 2-3 кило за пару недель. Решил сработать на опережение.
Ушло на это около полутора-двух месяцев. Реально ушел вес, фигура подтянулась. Нравился себе жуть, гораздо больше, чем до потери этих кило. Я маленький, поэтому даже эти три несчастных кг на мне выглядят почти как целый размер.
В отпуске уже за полторы недели нажрал все обратно и до прежнего веса, и до прежних параметров( Треть из этого наверняка тоже вода(надеюсь на это), но толку то, если за полторы недели отрыва обнулились все старания полутора месяцев.

Анон

Re: Жирострадания феечек

И я к вам, аноны ( у меня ещё диета медицинская, на ней вес стоял года два почти незыблемо, 55кг. Уехал в отпуск на неделю, там немного расширил границы диеты и все, плюс 2.5кг. Как, блин  а этот анон полтора метра ростом, каждый лишний килограмм заметен, тем более, что эти сучки сразу на бока откладываются и анон песочные часы превращается в бочку

Отредактировано (2023-07-19 10:45:58)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Вода, аноны, реально вода, наверняка кучу углеводов лопали, поэтому сброситься должна гораздо быстрее, чем вы там худели до. Если вернетесь к прежнему режиму, конечно.

Анон

Re: Жирострадания феечек

поэтому сброситься должна гораздо быстрее, чем вы там худели до.

Ну вот анон из изначального поста уже неделю ебашит спорт как обычно полтора часа в день, ходит не меньше 10 тысяч шагов и ест 1500 калорий. И в итоге 54 килограмма. То есть, за два дня я набрал три килограмма воды, уже неделю их сгоняю, и согнал пока только два. Это пиздец какой-то.

Анон

Re: Жирострадания феечек

поэтому сброситься должна гораздо быстрее, чем вы там худели до.

Ну вот анон из изначального поста уже неделю ебашит спорт как обычно полтора часа в день, ходит не меньше 10 тысяч шагов и ест 1500 калорий. И в итоге 54 килограмма. То есть, за два дня я набрал три килограмма воды, уже неделю их сгоняю, и согнал пока только два. Это пиздец какой-то.

Уменьшай калории, что ж. Сам в той же степени боли, 175 и 65, сгоняю последние 5 кг и заебался. Зубами по 100 г  в неделю отрываю от себя буквально. Снизил калораж с 1200 до 900 (временно) - пошло веселее.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Уменьшай калории, что ж.

Нахрена?.. Я на 1500 худею, а у меня при этом силовые нагрузки по 40 минут в день. При таком расписании (пятьдесят минут кардио, сорок минут силовых, долгие прогулки) ещё сильнее уменьшать калораж - это уже прямая дорога к анорексии. У меня жир-то уходит, проблема в отёках.
Я наоборот планирую повышать калораж, потому что иначе мышцы расти не будут.

Отредактировано (2023-07-20 13:59:32)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Тогда чего ты тут ноешь? Отеки - не жир, сольются.
И умерь силовые, ты слишком агрессивный.

Отредактировано (2023-07-20 17:03:42)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а у вас большая разница в см между талией и пузом? У меня почти 20 см, и живот в самой толстой части уже 85 Вроде считается, что у женщин талия больше 80 это уже плохо, но речь ведь идет именно о талии, а не о животе?

Отредактировано (2023-07-20 17:18:33)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Талия больше 80см плохо, потому что указывает на слишком большое количество висцерального жира. Сложно сказать без обследования, за счет чего у тебя животик, то ли этот самый жир накопился, то ли подкожно-жировой слой растет. Но 20 см при феечном весе, мне кажется, довольно много... Разве что ты родил не так давно?

Анон

Re: Жирострадания феечек

родил не так давно

Нет, я бы это упомянул) Я просто сам по себе пузатый Талия-то у меня меньше 70, если мерить обхват под ребрами, у меня в районе пупка жира много. И там прям хорошую такую складку можно защипнуть (причем под этим прощупывается пресс). Из того, что тут приносили, похоже на это, но я все же чуть поменьше, и живот не от солнечного сплетения начинается, а чуть ниже. https://parsefiles.back4app.com/LNBLKqk … _logo.jpeg

Ну то есть думаешь, это прям реально плохо и уже повод что-то делать?

Отредактировано (2023-07-20 17:40:09)

Анон

Re: Жирострадания феечек

. И там прям хорошую такую складку можно защипнуть (причем под этим прощупывается пресс)

А, тогда это скорее всего чисто подкожные запасы) На здоровье в таких объемах влиять никак не должны, так что я бы не волновалась.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ну ладно, значит, пока буду жирным дальше 

А как понять, что там подкожно-жировой слой или просто жир? По мягкости/твердости?

Анон

Re: Жирострадания феечек

А как понять, что там подкожно-жировой слой или просто жир? По мягкости/твердости?

По месторасположению) Вот эта складка, которую можно защипнуть – это подкожный. Висцеральный жир вокруг внутренних органов в брюшной полости.

Анон

Re: Жирострадания феечек

А как-то отдельно убирается висцеральный жир? Или это просто сигнализирует об общей высокой жировой прослойке? Что у меня жир хреново распределился

Анон

Re: Жирострадания феечек

А как-то отдельно убирается висцеральный жир

Общим похудением, причем он уходит сложнее, чем остальной.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Общим похудением

Спасибо!! а то я качаю мышцы, а по весам висцеральный жир увеличивается

Анон

Re: Жирострадания феечек

Есть какие-нибудь лайфхаки, как прицельно уменьшить объёмы на плечах и верхней части рук? Полнота там мне прямо сильно портит настроение. Качать быцепсы? Не знаю, раздамся ещё больше за счёт мышц...
Про общую теорию и «нельзя похудеть локально» не надо, я всё знаю, просто если у кого-то есть опыт успешного достижения данной цели, то поделитесь, плиз.

У меня такие же руки, начал заниматься скалолазанием - наросли мышцы, и видимо часть жира там таки ушла. Мощнее руки не стали выглядеть, худее тоже (может быть совсем чуть-чуть), но визуально стали для меня приятнее. Занимался без фанатизма 1-2 раза в неделю.
Еще до этого, когда я тоже был озабочен похудением рук, видел везде рекомендации на упражнения с гантелями с небольшим весом - мол, мышцы не нарастут, а жир уйдет. Но сам в итоге это так и не проверял.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, а посоветуйте какой-нибудь эффективный комплекс упражнений. Мне надо за две недели хотя бы немного привести себя в порядок, чуда не жду, не дурак, но хотя бы чуть-чуть убрать живот и бока  Из еды постараюсь отказаться от сладкого/жирного и не есть на ночь + пить много воды. Чет это лето меня добило и я на все забил, аж по парочке см везде набрал.

Отредактировано (2023-08-08 10:59:33)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, а посоветуйте какой-нибудь эффективный комплекс упражнений. Мне надо за две недели хотя бы немного привести себя в порядок, чуда не жду, не дурак, но хотя бы чуть-чуть убрать живот и бока  Из еды постараюсь отказаться от сладкого/жирного и не есть на ночь + пить много воды. Чет это лето меня добило и я на все забил, аж по парочке см везде набрал.

Анон, если речь о паре недель, главное: не пить алкоголь, не есть очень соленое, не пить и не есть молочные продукты на ночь и пить много чистой воды.
Потому что так ты по максимуму сгонишь отеки, и вид сразу будет другой.
Ещё делай упор на белки, ешь их побольше, углеводов поменьше, особенно быстрых. Тебе по сути нужно посушиться, как спортсменам перед соревнованиями.
Из упражнений советую Two Weeks Shred Хлои Тинг. С непривычки первые дни может быть тяжело, но потом втянешься. И там как раз комплексы на подтягивание мышц, а если ты феечка, то за пару недель скорее всего увидишь результаты.

Отредактировано (2023-08-08 11:21:12)