Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 105 [20.87%])

   20.87%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 184 [36.58%])

   36.58%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 120 [23.86%])

   23.86%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 94 [18.69%])

   18.69%

Всего голосов: 503

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон 182 см ростом и весом 74 кг хочет скинуть до 70. Я тупо не понимаю из какой нормы мне есть, я имею ввиду каллораж. 1200 или 1300?

Отредактировано (2022-06-19 08:52:12)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон 182 см ростом и весом 74 кг хочет скинуть до 70. Я тупо не понимаю из какой нормы мне есть, я имею ввиду каллораж. 1200 или 1300?

Анон, я думаю, лучше всего будет есть не меньше 1500 ккал (такой средний базальный метаболизм) и добавить активности. А еще лучше - есть больше и больше тратить, чтобы организм с ума не сошел.

▼асибяка⬍

К меня примерно такие же параметры были, похудела на 4 кг за 4-5 месяцев с дефицитом 200-300 ккал/день. Причем еда всегда была разная, 1700-2000 ккал, но и активность минимально 500 ккал/день.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон 182 см ростом и весом 74 кг хочет скинуть до 70. Я тупо не понимаю из какой нормы мне есть, я имею ввиду каллораж. 1200 или 1300?

Сначала надо посчитать сколько ты ешь сейчас. Прикинуть свою активность. А потом уже считать дефицит . 1300 это прямой путь к срывам.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон 182 см ростом и весом 74 кг хочет скинуть до 70. Я тупо не понимаю из какой нормы мне есть, я имею ввиду каллораж. 1200 или 1300?

Хотя бы 1500. Рассчитай по калькулятору свой базовый обмен и ориентируйся на эту цифру.
Анон-177, когда был 68, похудел за месяц на 3 кг, просто уменьшив сладкое и мучное и увеличив активность, каллораж был в районе 1600.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон 182 преследовал  советам и сильно уменьшился за неделю
Спасибо !

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ты молодец, анонче!  Рад за тебя

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон 182 преследовал  советам и сильно уменьшился за неделю
Спасибо !

Здорово, анон! 

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон 182 см ростом и весом 74 кг хочет скинуть до 70. Я тупо не понимаю из какой нормы мне есть, я имею ввиду каллораж. 1200 или 1300?

Хотя бы 1500. Рассчитай по калькулятору свой базовый обмен и ориентируйся на эту цифру.
Анон-177, когда был 68, похудел за месяц на 3 кг, просто уменьшив сладкое и мучное и увеличив активность, каллораж был в районе 1600.

Нихуя себе у вас там активность. Это что, ежедневная зумба по 1,5 часа?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Нихуя себе у вас там активность. Это что, ежедневная зумба по 1,5 часа?

с ростом анона и калоражем всего в 1600 никакая полутарочасовая зумба и не нужна, откуда вы это все берёте )

Анон

Re: Жирострадания феечек

Нихуя себе у вас там активность. Это что, ежедневная зумба по 1,5 часа?

с ростом анона и калоражем всего в 1600 никакая полутарочасовая зумба и не нужна, откуда вы это все берёте )

Все верно. Это тот анон, который поднял вопрос. У меня и по фитнес палу так получается

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, такой вопрос возник. Yazio насчитывает мне для похудения 1325 калорий, а вот сайт tdeecalculator насчитывает для похудения аж на 200 меньше, 1177. Я в принципе могу и на это число есть, но не будет ли гробгробкладбище из-за того, что это ниже пресловутых 1200? Если что рост 168, вес 62, до ковида весил 53 стабильно много лет, хочу вернуться в старую форму.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я в принципе могу и на это число есть, но не будет ли гробгробкладбище из-за того, что это ниже пресловутых 1200

У тебя в любом случае калории будут гулять) А пару раз в неделю на тыщу калорий не будет ггкп, полюбасу.
Чет он тебе мало насчитал, ты вообще не двигаешься, что ли?)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Yazio насчитывает мне для похудения 1325 калорий

Это больше похоже на цифры базового обмена.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Yazio

Ориентировался на него, очень хорошо и постепенно похудел без потрясений, отличный результат.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Чет он тебе мало насчитал

У анона вообще 1200+, и в спортивные дни можно накинуть. Если ты некрупный анон, то увы

Анон

Re: Жирострадания феечек

К вопросу об активности, и ради статистики.

▼Скрытый текст⬍

Рост 174. За зиму несколько разжираюсь, намерено, потому что фитнес и пытаюсь отрастить сколько-то мышц. Калории не считаю (боюсь). Там что-то типа 2500 или выше. Весной худею.
В этот заход: начальный вес - 70 кг, начал считать сжираемое, поставил первую планку в 2000. Через пару недель - снизил до 1900, еще через две недели - 1800 и так далее. Сполз до 1500, мне там крайне не понравилось, немного прибавил и остановился на 1700 плюс-минус 50.
За весну похудел на 8 кг и, кажется, все еще продолжаю понемногу сдуваться.
Из активности - упомянутый фитнес ака поднимание железок разной степени тяжести 2-3 раза в неделю, плюс прогулки до магазина - 3 км, не каждый день. Остальное время сижу за компьютером.
В общем, наличие мышц весьма помогает. Но все равно в следующую зиму хочу попробовать немного подкрутить жор и поглядеть, что будет весною, а то коже, кажется, не очень нравится шатание плюс-минус несколько кило в год.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я в принципе могу и на это число есть, но не будет ли гробгробкладбище из-за того, что это ниже пресловутых 1200

У тебя в любом случае калории будут гулять) А пару раз в неделю на тыщу калорий не будет ггкп, полюбасу.
Чет он тебе мало насчитал, ты вообще не двигаешься, что ли?)

Ну я на удаленке работаю, раз в неделю в офис езжу. Не очень много двигаюсь, за 6 месяцев часы показывают в среднем по 5500 шагов в день.
И это ещё с учетом того, что весь прошлый месяц я почти каждый день гонял в зал на групповые. В этом месяце вот переехал, разленился, да и по врачам гонял узнавать, не связано ли мое разжирение с гормонами. Оказалось не связано, просто из-за уменьшения активности набрал, а вернуть её пока не выходит из-за лени и усталости после работы 

Анон

Re: Жирострадания феечек

усталости после работы 

Я перед работой с утра ходил.
И зарядку делал для бодрости духа.
Добавляй активность анон.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а если я не занимаюсь спортом, но хожу в среднем 15к в день, как указывать активность? Это считается за 1-2 занятия в неделю?

Анон

Re: Жирострадания феечек

но хожу в среднем 15к в день, как указывать активность

Км?
На фитсикрете можно было прям указывать сколько ты там прошел.
Думаю считается за среднюю активность.
Т.е. не интенсивные тренировки, но каждый день далеко не всякий столько осиливает.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, а как понять что гормональный сбой был связан с похудением? Если я, например, похудела за месяц на 6 кг (вес стал чуть ниже границы нормального ИМТ), в процессе с циклом все было как обычно, а где-то месяца через четыре начались проблемы со щитовидкой, а ещё позже с яичником — тут не стоит искать связь или она все же может быть? А то хотелось бы опять похудеть, но похерить здоровье не хочется. Предыдущее похудение было много лет назад, проблемы со щитовидкой и яичниками давно решены.

Отредактировано (2022-06-29 15:09:59)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, а как понять что гормональный сбой был связан с похудением

У врача спросить.
Но вообще не худеть так резко.
Если у тебя там небольшой вес был, то это ж ебануться, 6 кило. Норма для нашего веса 1-2 кг, ну максимум три.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а что делать, если анон начал толстеть на дефиците?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Идти к врачу

Анон

Re: Жирострадания феечек

И посмотреть, какой день цикла