Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 95 [21.3%])

   21.3%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 168 [37.67%])

   37.67%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 105 [23.54%])

   23.54%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 78 [17.49%])

   17.49%

Всего голосов: 446

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, я с глупым, наверно, вопросом. Недавно начала считать калории, знаю что 1200 это минимум, но одно приложение сходу выдало минимум для поддержания текущего веса в 1100, с предупреждением что мол это небезопасно. Но я мелкая, не сильно удивилась, урезала до 900/день и чутка делаю Хлою параллельно. Не скажу что голодно, и бургер могу вписать в рацион, если хочется, и сладости изредка, но в соседнем треде писали что 1100/день это чересчур мало даже для дефицита. Как думаете, таки реально мало, даже для мелких по росту людей?
Вес вроде уходит медленно, но теперь стремаюсь, что в целом организму делаю хуже.

Анон

Re: Жирострадания феечек

но в соседнем треде писали что 1100/день это чересчур мало даже для дефицита

Анон, рост/вес? Так-то да, при весе под 100 кг базовый метаболизм будет около 2200 ккал. А при весе в 50 кг базовый метаболизм будет 1100 ккал.
И при росте в 150 см/170см и весе в 50 кг базовый будет 1100 ккал, но только это разные 50 кг при росте 170 и при росте 150 см) В первом случае почти модель или балерина с ИМТ 17 (недостаток веса), во втором женщина нормального сложения с ИМТ= 22 по верхней границе нормального веса.

Анон

Re: Жирострадания феечек

ИМТ= 22 по верхней границе нормального веса

Но это не верхняя граница нормального веса, верхняя же 25? До имт = 25 там еще кг 6 набирать надо.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон, рост/вес?

Таки да, 155/52 у меня, близко к примеру. Значит всё ок, живём)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон, рост/вес?

И возраст! Именно три параметра для расчета базы роляют. Офигеть как забывают, что метаболизм в 22 не тот же, что в 42. И если возраст больше, то при тех же росте/весе планка будет ниже.
*другой анон.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Именно три параметра для расчета базы роляют

вообще по-хорошему надо брать ещё и массу без жира, потому что для человека с очень большим процентом жира расчёт базового метаболизма по общему весу будет неточным (так как жировая масса особо не требует энергии), и при добавлении коэффициента активности погрешность ещё увеличится.
но мы в треде феечек, вряд ли для тутошних обитателей актуальны даже 35% жира))

Анон

Re: Жирострадания феечек

Как думаете, таки реально мало, даже для мелких по росту людей?

Если ты реально мелкий (<155), то это не прям ужасающие цифры. Можешь посчитать в нескольких калькуляторах по формулам разных исследователей, и среднее вывести себе. Или от 900 по 50-100кк добавлять еженедельно например (ну типа неделю ешь 900, потом 950 и т.д.), и посмотреть, как вес будет реагировать, но это заёбисто чуток.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Стродала, что в жару не только отекла на 2 кг плюс, но и внешне это сказывалось, обрюзгла как-то, вся как квашня какая-то. Но стоило обожраться черешней до пробитого дна))) (не специально, если что, просто наконец нашла ну очень сладкую и съела ну очень много за день), как резко ушли и эти кг, и обрюзглость. В общем, сегодня чувствую себя более подтянутой, пью много жидкости, а ягоды-фрукты больше пока не хочу, пожалуй))

Анон

Re: Жирострадания феечек

У меня похожее: в субботу примерила платье, заранее купленное для ответственного мероприятия, а оно немного узко в талии! Не критично, незаметно, но немного давит. Измерила: так и есть, 73 см, а для меня норма не больше 72 см в талии. А до мероприятия пять дней, блин. Решила срочно скидывать лишнее, в субботу и воскресенье немного поумерила аппетит, просто порции меньше и вечером только чай с молоком вместо привычного перекуса. В понедельник измеряю - 69 см. 
То есть я понимаю, отеки, вода сошла, и в целом я легко худею в верхней части тела (я груша, стратегические запасы на бедрах держатся до последнего, а похудеть в торсе - как нефиг делать). Но 4 см за два дня? Офигеваю.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, кто считает калории, какими приложениями пользуетесь сейчас? Ищу какое-нибудь простенькое, чисто продукты забивать для отслеживания, без всяких там графиков прогресса.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, кто считает калории, какими приложениями пользуетесь сейчас?

я пользовался фитсикрет, но веб версию

Анон

Re: Жирострадания феечек

Когда мне хотелось совсем простенького, я пользовался экселем. Тупо сам табличку сделал, формулы проставил, самые любимые блюда просто копипастил.

А так - фэтсикрет сейчас, там всё достаточно просто, отчёты есть, но туда можно не заглядывать. Раньше майфитнеспал или что-то такое, но он меня выбесил, почему-то стал очень медленно грузиться и чистка кэша не особо спасала.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, кто считает калории, какими приложениями пользуетесь сейчас? Ищу какое-нибудь простенькое, чисто продукты забивать для отслеживания, без всяких там графиков прогресса.

Фэтсикрет думаю подойдет. Сам пользуюсь и норм

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ищу какое-нибудь простенькое, чисто продукты забивать для отслеживания, без всяких там графиков прогресса.

FatAlien, оно настолько простое, насколько это вообще возможно. Фэтсикрет как раз заёбистый, и их деление на завтрак/обед/ужин меня лично бесит.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Большое спасибо, аноны! 

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а есть тут кто-то, кто худел на всяких похудательных марафонах? Рекомендации и антирекомендации приветствуются.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а есть тут кто-то, кто худел на всяких похудательных марафонах? Рекомендации и антирекомендации приветствуются.

Я был на потоке у Олега Зингилевского в начале 2020, считаю, что он самый адекватный среди инста-марафонов (прозвучу как сектант, но те лысые качки, кто сейчас вылез в похожей тематике с похожим визуалом, все подражатели, Олег первый был, у него даже некоторые блогеры худеют). Продержался 2 месяца из 4, весной бахнул ковид и самоизоляция, я не стал оплачивать оставшееся время и меня кикнули. У них дорого, 20к за все 4 месяца было. Там никакой магии и секретных секретов, у него реально худеют и сильно, пересматривают свое отношение к питанию и пищевому поведению. Я, правда, не похудел, потому что я итак был феечный

▼много текста⬍

Я пришел около 50 кг и ушел почти такой же, слегка подсушился разве что, живот и ляжки стали не такие рыхлые. В целом качество тела поменялось – целлюлит почти ушел, на фотках в полный рост в сравнении офигенно видно, но если честно, я в целом срал на это, есть он там или нет   Плюс я практически перестал есть сахар и всякие пустые угли (но я итак не большой любитель был). Изначально шел на масснабор но в итоге не вышло, потому что качаться прям несколько раз в неделю у меня не было возможности, а деньги я уже заплатил, так что просто в итоге был на ПП с чатом активности за 10к (но совершенно не жалею, лол).

Там суть простая: кухонные весы, подсчет калорий и БЖУ с клетчаткой, обязательно 10к шагов, взвешивания и замеры, отчеты куратору каждый день в контакте. В течение 2-3 недель методом научного тыка выясняется твоя поддержка и дефицит, и вперед. Если есть деньги и возможность, делаешь биоимпеданс и смотришь соотношение вода-мышцы-жир, эта инфа очень помогает. Помню, там была девушка примерно моих феечных параметров и нормальная внешне, но у нее был какой-то ебический для ее веса % жира, так тоже бывает, к сожалению. Многие слились в самом начале, потому что им формат не подошел – работа-дети-времени нет ни ходить, ни еду взвешивать. Мужики особенно бомбят, жрачку взвешивать при корешах каждый раз кококок 

Из минусов: еду взвешивать я перестал довольно быстро, но с тех пор со мной остался некий вайб орторексии. Постоянно парюсь за БЖУ, очень переборчив в плане еды (еще сильнее, чем раньше, хотя казалось бы) еще и потому, что в целом жру довольно много и при этом углеводами вообще наесться не могу. Но у меня в целом без веса некоторые проблемы со здоровьем есть, так что кмк лучше перебдеть, плюс сейчас еда в магазинах такая говняная, что лучше три раза подумать и почитать состав, прежде чем есть. Но вангую, что для чуть более замороченного на цифирках человека каждодневное взвешивание и обмеры могут в некоторых случаях легко привести к неврозам.

А вот вся хуйня с 1000 бёрпи в день и жрем по моему супер гайду и худеем за неделю это хуйня, анон, сразу имей в виду. Sekta еще норм, говорят, у меня очень многие знакомые там были и отзывы исключительно положительные, но там тоже видимо своя специфика есть.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончик, большое спасибо за такой развёрнутый отзыв! Ты крут!

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а есть тут кто-то, кто худел на всяких похудательных марафонах? Рекомендации и антирекомендации приветствуются.

жирострадательная стодневка xD
все совершенно бесплатно xD
норм

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а это вообще нормально, что у меня вес каждый день скачет плюс-минус кг-полтора? Позавчера 66, вчера 65, сегодня 66,5, короче, последние недели колеблется от 65 до 67. За день ведь не наберешь и не скинешь кг, что это, просто съеденная еда и выпитая вода? Бесит, хочу видеть прогресс, а вижу качели.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, а это вообще нормально, что у меня вес каждый день скачет плюс-минус кг-полтора? Позавчера 66, вчера 65, сегодня 66,5, короче, последние недели колеблется от 65 до 67. За день ведь не наберешь и не скинешь кг, что это, просто съеденная еда и выпитая вода? Бесит, хочу видеть прогресс, а вижу качели.

Еда, вода, туалет, съел больше соли - отек, месячные скоро - тоже задержка жидкости. Лучше уж за объемами следить, если так хочешь каждый день отслеживать прогресс.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Еда, вода, туалет, съел больше соли - отек, месячные скоро - тоже задержка жидкости. Лучше уж за объемами следить, если так хочешь каждый день отслеживать прогресс.

По объемам есть небольшое улучшение, застегнулась юбка, которая не застегивалась в начале весны, но цифры все равно напрягают)
просто удивляет, что таким образом почти два кг набирается - водой-едой итд.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Первый раз с школьных времен встретил на весах цифру 44 
Конечно, это было 44,75, я по-прежнему жирен в области свисающего пуза, которое тянет на небольшую беременность, но все равно приятно.
По-хорошему надо заниматься спортом, потому что мышц мало, да и я не против весить больше, если буду выглядеть лучше, но по такой жаре даже думать об этом не хочется.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Эх, а у меня ровно 45.
Пузо не свисает, просто задорненько торчит. Вроде и небольшое, но расстраивает.
К тому же меня не вес волнует, а объемы. Сейчас 64 талия, 77 живот, и 90 жопа, а хотелось бы на 2 см меньше во всех параметрах :\
Я хожу по часу в день, но животу это как мертвому припарка. Мышцы пресса ослабели и держать его не хотят, так может поменьше бы было.

Анон, а ты какого роста?)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я хожу по часу в день, но животу это как мертвому припарка

Хождение по часу в день не для жирных анонов и должно быть как мёртвому припарка. Хождение рекомендуют тем, у кого вес уже критический, снижать его надо, а интенсивное кардио нельзя. С небольшим имт в этом смысла нет, сжигается совсем немного, а мышцы пресса хождение особо не развивает