Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 108 [20.89%])

   20.89%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 188 [36.36%])

   36.36%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 124 [23.98%])

   23.98%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 97 [18.76%])

   18.76%

Всего голосов: 517

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

значит, что мышц накачалось столько же, сколько жира сожглось?

Необязательно. Возможен еще вариант "прокачалась ЦНС", от нее веса тоже зависят.

Анон

Re: Жирострадания феечек

значит, что мышц накачалось столько же, сколько жира сожглось?

Необязательно. Возможен еще вариант "прокачалась ЦНС", от нее веса тоже зависят.

И как понять, мышцы или ЦНС 

Анон

Re: Жирострадания феечек

Если силовые показатели за месяц выросли, а вес намертво стоит, это значит, что мышц накачалось столько же, сколько жира сожглось?

Да. Может не прям выросли мышцы, все-таки они не сильно быстро растут, но наполнились кровью, запасли гликогена, отекли опять же от нагрузок и если при всем этом общий вес не вырос, то жир подушел

Анон

Re: Жирострадания феечек

Но не сразу вдребезги же )) Растет сложнее, это точно

Не сразу и не в дребезги, но если анон до 30 ей не занимался, а начал какие-то подвижки только в 33,5, у него этот процесс будет заметнее

Анон

Re: Жирострадания феечек

После 30 лет мышечная масса падает

Хз, куда там, что падает, но у меня в сорокет без занятий спортом была в пределах нормы, после начала занятий - выросла.

Анон

Re: Жирострадания феечек

у меня в сорокет без занятий спортом была в пределах нормы

Все индивидуально. У мезо- и эндоморфов это сильно меньше заметно, чем у эктоморфов, например. Хуже всего скинни-фэтам, которые часто как раз к 35 замечают, что вес не меняется, а качество тела - очень

Анон

Re: Жирострадания феечек

Не сразу и не в дребезги, но если анон до 30 ей не занимался, а начал какие-то подвижки только в 33,5, у него этот процесс будет заметнее

По идее, если он полтора года занимается, то при прочих равных всё осталось бы так же или стало лучше.

Анон

Re: Жирострадания феечек

По идее, если он полтора года занимается, то при прочих равных всё осталось бы так же или стало лучше.

Слишком много факторов, о которых уже говорилось выше. Как именно он занимается, мы не знаем. Если бытовая активность низкая, в зал и обратно он катается на машине, залипает в телефон между подходами больше, чем занимается, его кардио - это ходьба со скоростью 4км/ч по полчаса, а после зала на него нападает дикий жор (что он имеет в виду под домашней теплой пищей, непонятно, может, он после зала сковороду жареной картошки с салом наворачивает), то толку от зала особого нет. Сам по себе зал не является волшебной палочкой, можно годами туда ходить и ничего не добиться

Анон

Re: Жирострадания феечек

аноны, подскажите, пожалуйста, я что-то в ступоре и расстройстве.
В общем, сел на диету где-то 1,5-2 месяца назад. Исходный вес был 70, я бы хотел снизить минимум до 65, ну и там уже как дальше пойдет.
Снизил до 66 за это время. Я могу прям поклясться, что три дня назад именно эта цифра была на весах.
Пару дней назад приехала подруга в гости, и я разожрался - позволил себе в кафе пару огромных кружек какао с шоколадом и сливками, сожрал палку сырокопченной колбасы, стейк из свинины (это грехи за два дня).
Сегодня встал на весы - и прогресса как не бывало, вес снова почти 70 (69 с копейками).
Я не понимаю. Как это возможно? Несколько дней похерили результат, который достигался почти два месяца? Или как это работает? Я в отчаянии    Может, я чего-то не понимаю...

Отредактировано (2025-06-20 13:06:50)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Взвешивайся раз в неделю

Как это возможно?

Кал, отеки, начало цикла

Анон

Re: Жирострадания феечек

палку сырокопченной колбасы

Отеки, она ж соленая.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я не понимаю. Как это возможно? Несколько дней похерили результат, который достигался почти два месяца? Или как это работает? Я в отчаянии

А что с размером одежды и объемами?
На мой взгляд чисто вес мало информативен при нормальном имт. Надо по размеру смотреть

Анон

Re: Жирострадания феечек

. Как это возможно? Несколько дней похерили результат, который достигался почти два месяца? Или как это работает? Я в отчаянии 

Одно кило жира - 7-8к ккал сверх базового обмена, вот и считай, мог ли ты столько съесть, чтобы набрать 3 кило за эти пару дней спойлер: нет, вероятнее всего это отёк от солёного.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Несколько дней похерили результат, который достигался почти два месяца?

Нет, конечно. Подержи обычный режим пару дней, сходи на пробежку, поешь побольше клетчатки и, уверяю, вернутся твои 66 кг.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Одно кило жира - 7-8к ккал сверх базового обмена, вот и считай, мог ли ты столько съесть, чтобы набрать 3 кило за эти пару дней  спойлер: нет, вероятнее всего это отёк от солёного.

С чего вообще сразу должно идти в набор? Люди десятилетиями имеют стабильный вес при разнообразных периодах. Недожор, пережор.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Кал

▼малоаппетитное уточнение⬍

в сортирном треде аноны, отчаявшись, что на весах нет отвеса после оправления, в следующий раз даже взвешивали результат)) спасибо им. установили, что опорожнение мочевого часто на весах бывает заметнее, чем опорожнение кишечника (при выдающихся, казалось бы, объемах) 

Анон

Re: Жирострадания феечек

Пожалуюсь, пожалуй.
У ебучих Лэйс появился вкус, который не даёт мне спокойно жить. Из-за этого за последние дней 10 я сожрал семь пачек чипсов. Чувствую, что оплыл, но страшно было на весы вставать. Сегодня рискнул: 51,6. А ведь я уже был стабильно 49 И чипсов хочется, и вернуться к 49 хочется, как быть?

Анон

Re: Жирострадания феечек

У ебучих Лэйс появился вкус, который не даёт мне спокойно жить

мусс из лосося с авокадо что ли?

Анон

Re: Жирострадания феечек

мусс из лосося с авокадо что ли?

Нет, тако с сальсой. А такой я даже не видел.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Утром живот плоский, к вечеру сама себе напоминаю беременную(((( это у всех так? Или надо мышцы пресса укреплять/еще что-то делать?

Анон

Re: Жирострадания феечек

к вечеру сама себе напоминаю беременную((((

это вздутие скорее всего( мышцы пресса особо не роляют (у меня та же фигня)

Анон

Re: Жирострадания феечек

это у всех так?

Говорят, клетчатка помогает, дело в кишечнике, работе пищеварения и качестве еды.
Ну еще от дня цикла зависит, если это не каждый день так.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ну еще от дня цикла зависит, если это не каждый день так.

судя по формулировке, у анона в любой день цикла так

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, я тупой, я никак не могу понять, сколько мне можно есть в день, чтобы худеть.

Я сейчас вешу 68. Мой рост 172. Я хочу как минимум уверенные 65 (чтобы, когда нажрусь, и вместе с отеками всякими, и днями месячного цикла цифра 65 уже была максимальной, не больше).
Я ем на 1500 ккал с копейками (1530 или типа того). И ежедневно занимаюсь кардио со сгоранием (согласно фитнес-браслету)  350-400 ккал (не считаю обычную повседневную активность, только прицельные тренировки). Это нормально? Я буду худеть? В нормальном темпе? Или надо еще урезать? Честно, не понимаю концепт с допустимостью калоража, как это высчитывать. Смотрел калькуляторы, но там какой-то большой разброс предлагается для похудения - от 1300 до аж 1600 (да, разница 300 ккал для меня - большая неопределенность, мне нужно прям четко, иначе я начинаю распускаться).

И еще у меня вопрос (сорри, если странный, я только начал всей этой темой интересоваться). Даже не знаю, как сформулировать.
В общем, я скинни-фэт, и хотел бы слегка мышцами заняться.

▼Скрытый текст⬍

Но от всяких блогеров узнал, что мышцы как-то дохуя весят (?), и очень часто люди, пришедшие в зал сбросить кг, наоборот довольно ощутимо набирают за счет них (мышц). Я как бы не совсем понимаю, вот при моем росте у меня вообще какой идеальный здоровый вес должен быть, если представить лучшую версию себя, что фигура хорошая-точеная? Или по росту это вообще никак не определяется? До меня не доходит, какая конечная цель должна быть, и поэтому не могу её поставить. Можно сказать, мол, смотри в зеркало и останавливайся, когда начнешь себе нравиться. Но я и так себе нравлюсь, и индекс в норме, но при этом мне сказали, что похуй на индекс, процент жира высокий... Я абсолютно ок отношусь к своему мягонькому животику и пышным бедрам, но раз высокий процент - ладно, похудеем. Непонятно только, до какого уровня. И что с этими гипотетическими мышцами, сколько они в норме должны прибавлять веса? То есть, для меня понятна концепция "создай дефицит калорий, меньше жри, больше двигайся". Но непонятна вот эта тема с мышцами, которые делают тебя тяжелее. Как их вписывать в расчеты веса... Или это все чисто для тех, кто прям упарывается силовыми, а при обычных тренировках чисто "для формы" никакого такого набора особо не происходит?

Отредактировано (2025-06-26 23:10:33)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ты как-то все в кучу смешал.
Полным-полно качков с крепким телом и мощным кором, а поверх плотненький слой жирка, это нормально. Если тебя это устраивает - ну и заебись. Параметры твоего личного соотношения жира с мышцами тебе даже умные весы скажут пол-глаз-потолок. Быстро мышечная масса не набирается, если ты не сидишь на фарме и не жуешь безостановочно куросиськи с протеинами, это довольно плавный процесс, сильно он тебе картину наблюдений за изменением веса не собьет. В идеальном мире вес твой не изменится, просто жировая масса заместится постепенно мышечной. Но учти, что это может изменить картину против твоей эстетики. Я на мускулах потеряла остатки талии, потому что они меня заквадратили и сделали фу, мне такое не нравится. Я долго целенаправленно худела обратно на жестких дефицитах, чтобы "сожрать" накачанное, обратно не хочу.