Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 101 [20.74%])

   20.74%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 178 [36.55%])

   36.55%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 118 [24.23%])

   24.23%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 90 [18.48%])

   18.48%

Всего голосов: 487

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

То есть бешеные тридцатиминутные танцы уже не кардио? А если грушу бешено колотить?

Кардио - это то, что на достаточно низком пульсе. "Бешеное" все уже выпадает из определения.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Все еще не понимаю, почему отжимания - это не сила.
То есть пройти путь от зиро отжиманий до хотя бы 10 - это ничто с точки зрения силы?
Мои руки ветки даже собственный вес пока не в состоянии поднять, а с отжиманием - уже так не скажешь

Анон

Re: Жирострадания феечек

Чем становится бег в более интенсивной зоне?

Смотря что ты считаешь бегом в более интенсивной зоне
В классическом беге есть низкоинтенсивные длительные тренировки, интервальные, темповые, восстановительные (не интенсивные, но и не длинные)
К кардио можно отнести первые и последние. Причём они обычно составляют в районе 80 и более % от общего тренировочного объема
А если кто-то бегает медленно, но с высоким пульсом, и думает, что он классно сжигает жир, то нет, он перегружает сердце и жрёт мышцы, и никакое это не кардио

Анон

Re: Жирострадания феечек

Все еще не понимаю, почему отжимания - это не сила.

Сила, конечно

Анон

Re: Жирострадания феечек

В hiit всегда всяческие отжимания, статические удержания, планки всех видов извращений. При чем тут кардио

Не "всегда"
У меня банально на беговой дорожке/эллипсе можно было настроить HIIT программу. 20 секунд ебашишь, 2 минуты бежишь трусцой. И так 8 циклов. "всегда" в этом случае интервальность. А как ты будешь вджобывать, дело десятое.

Анон

Re: Жирострадания феечек

В hiit всегда всяческие отжимания, статические удержания, планки всех видов извращений. При чем тут кардио

Сила от hiit явно не вырастет

Сердце тоже не прокачается
И вообще смотрим в вики

The very high level of intensity, the interval duration, and number of bouts distinguish it from aerobic (cardiovascular) activity, because the body significantly recruits anaerobic energy systems (although not completely to the exclusion of aerobic pathways).

Сердце не прокачается?

Research has indicated that high-intensity interval training induces numerous physiological adaptations that improve exercise capacity (maximal oxygen uptake, aerobic endurance, anaerobic capacity etc.)
Сурс: https://nutritionsource.hsph.harvard.ed … -training/

maximal oxygen uptake, aerobic endurance - это как раз про сердце.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сердце тоже не прокачается
И вообще смотрим в вики

А зачем тогда hiit, если сердце не прокачивается?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сердце тоже не прокачается
И вообще смотрим в вики

А зачем тогда hiit, если сердце не прокачивается?

HIIT бывает разный и цели у него разные. В беге он, например, работает на скоростные качества спортсмена. В целом та же вики пишет

HIIT workouts provide improved athletic capacity and condition as well as improved glucose metabolism

Анон

Re: Жирострадания феечек

Мне кажется, что hiit вполне сбалансированный подход. Когда мало времени и возможностей, и не объять необъятное – это выход

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сурс

По твоей ссылке нет таких слов, это во-первых
Во-вторых, ты не владеешь терминологией

maximal oxygen uptake

- это МПК, он же VO2 max, все верно, с помощью hiit его повышают, но это делают не на начальном уровне! Это делают те, у кого уже т.н. "спортивное сердце", а его как раз и достигают низкоинтенсивными тренировками

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сурс

По твоей ссылке нет таких слов, это во-первых
Во-вторых, ты не владеешь терминологией

maximal oxygen uptake

- это МПК, он же VO2 max, все верно, с помощью hiit его повышают, но это делают не на начальном уровне! Это делают те, у кого уже т.н. "спортивное сердце", а его как раз и достигают низкоинтенсивными тренировками

1 - каюсь, ошибся вкладкой. здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064/
2 - блядь, а кто и где говорит, что надо делать на начальном уровне?

основной объем кардиотренировок должен происходить в 2-3 зонах пульса (голубая и зеленая)

Но анону с первоначальным запросом я бы HIIT не советовал в любом случае.
дранон

виток срача за hiit начался не с того, что анону-тс это вдруг начали рекомендовать, почитай тему.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Примерно полгода занятий, у анона ногах прорисовываются икроножные и четырехглавые мышцы. Плакать хочется, как мне это не нравится. Я еще не дохудел кг на 5 до желаемого.    Как добиться эффекта, что я ничем не занимаюсь, а вот такой красивый родился? Без всяких анатомических подробностей, когда ногу напрягаешь.
Да, я скорее признаюсь, что это волшебная маска из огурцов или что мне так невероятно повезло с генетикой, чем про все эти ограничения и упражнения

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ну так не увеличивай веса на квадры.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Да, я скорее признаюсь, что это волшебная маска из огурцов или что мне так невероятно повезло с генетикой, чем про все эти ограничения и упражнения

Наоборот же приятнее гордиться своими усилиями, а не тупо везением 

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ну так не увеличивай веса на квадры.

Я не очень эксперт, но там справа и слева уши, с которыми идет борьба

Наоборот же приятнее гордиться своими усилиями, а не тупо везением 

Тогда мне придётся объяснять факт того, что я довел себя до состояния, когда мне пришлось в это все ввязываться. Тут гордиться нечем.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ну так не увеличивай веса на квадры.

Я не очень эксперт, но там справа и слева уши, с которыми идет борьба

Я тебе клянусь, упражнения на квадры не уберут жир с бёдер, только сами мышцы они качают.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Другой анон мрачно приходит к вевыду, что жир с его бедер уберет только экстремальное похудение или липосакция. Последнее уже не так и страшно.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Тогда мне придётся объяснять факт того, что я довел себя до состояния, когда мне пришлось в это все ввязываться. Тут гордиться нечем.

Чо? Можно просто заниматься фитнесом, потому что хочешь оставаться сильным и здоровым, не обязательно предварительно «доводить себя» до ожирения.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Тогда мне придётся объяснять факт того, что я довел себя до состояния, когда мне пришлось в это все ввязываться. Тут гордиться нечем.

Чо? Можно просто заниматься фитнесом, потому что хочешь оставаться сильным и здоровым, не обязательно предварительно «доводить себя» до ожирения.

Ещё и в треде феечек такое пишет. Гмгхм.

Анон

Re: Жирострадания феечек

предварительно «доводить себя» до ожирения.

Анон, я набрал десятку, но не выкатился из нормального имт. Как и все впрочем здесь сидящие.
Вот уже началось еще один пункт, который меня напрягал, что тебе будут ковырять мозги "зачем худеть, ты норм".
Но для себя-то я не норм и больше

Анон

Re: Жирострадания феечек

Вот что за удовольствие обесценивать собственные достижения

Отредактировано (2024-08-23 09:46:50)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Максимально сюрный диалог выше, я прям

В общем это, есть люди, которые всегда были в хорошей форме, ни до чего себя не доводили, и у них видны мышцы. Мышцы естественны для человеческого организма.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Вообще икроножные мышцы это очень красиво. Подрисовывают силуэт.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анон, я набрал десятку, но не выкатился из нормального имт. Как и все впрочем здесь сидящие.
Вот уже началось  еще один пункт, который меня напрягал, что тебе будут ковырять мозги "зачем худеть, ты норм".
Но для себя-то я не норм и больше

Ты с голосами в голове разговариваешь, что ли?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Мышцы естественны для человеческого организма.

Зыс, тут уже второй раз за последнее время звучит "не хочу, чтобы были видны мышцы", и это очень крипово звучит