Вы не вошли.
Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.
Гости не могут голосовать
То есть бешеные тридцатиминутные танцы уже не кардио? А если грушу бешено колотить?
Кардио - это то, что на достаточно низком пульсе. "Бешеное" все уже выпадает из определения.
Все еще не понимаю, почему отжимания - это не сила.
То есть пройти путь от зиро отжиманий до хотя бы 10 - это ничто с точки зрения силы?
Мои руки ветки даже собственный вес пока не в состоянии поднять, а с отжиманием - уже так не скажешь
Чем становится бег в более интенсивной зоне?
Смотря что ты считаешь бегом в более интенсивной зоне
В классическом беге есть низкоинтенсивные длительные тренировки, интервальные, темповые, восстановительные (не интенсивные, но и не длинные)
К кардио можно отнести первые и последние. Причём они обычно составляют в районе 80 и более % от общего тренировочного объема
А если кто-то бегает медленно, но с высоким пульсом, и думает, что он классно сжигает жир, то нет, он перегружает сердце и жрёт мышцы, и никакое это не кардио
Все еще не понимаю, почему отжимания - это не сила.
Сила, конечно
В hiit всегда всяческие отжимания, статические удержания, планки всех видов извращений. При чем тут кардио
Не "всегда"
У меня банально на беговой дорожке/эллипсе можно было настроить HIIT программу. 20 секунд ебашишь, 2 минуты бежишь трусцой. И так 8 циклов. "всегда" в этом случае интервальность. А как ты будешь вджобывать, дело десятое.
Анон пишет:Анон пишет:В hiit всегда всяческие отжимания, статические удержания, планки всех видов извращений. При чем тут кардио
Сила от hiit явно не вырастет
Сердце тоже не прокачается
И вообще смотрим в викиThe very high level of intensity, the interval duration, and number of bouts distinguish it from aerobic (cardiovascular) activity, because the body significantly recruits anaerobic energy systems (although not completely to the exclusion of aerobic pathways).
Сердце не прокачается?
Research has indicated that high-intensity interval training induces numerous physiological adaptations that improve exercise capacity (maximal oxygen uptake, aerobic endurance, anaerobic capacity etc.)
Сурс: https://nutritionsource.hsph.harvard.ed … -training/
maximal oxygen uptake, aerobic endurance - это как раз про сердце.
Сердце тоже не прокачается
И вообще смотрим в вики
А зачем тогда hiit, если сердце не прокачивается?
Анон пишет:Сердце тоже не прокачается
И вообще смотрим в викиА зачем тогда hiit, если сердце не прокачивается?
HIIT бывает разный и цели у него разные. В беге он, например, работает на скоростные качества спортсмена. В целом та же вики пишет
HIIT workouts provide improved athletic capacity and condition as well as improved glucose metabolism
Мне кажется, что hiit вполне сбалансированный подход. Когда мало времени и возможностей, и не объять необъятное – это выход
Сурс
По твоей ссылке нет таких слов, это во-первых
Во-вторых, ты не владеешь терминологией
maximal oxygen uptake
- это МПК, он же VO2 max, все верно, с помощью hiit его повышают, но это делают не на начальном уровне! Это делают те, у кого уже т.н. "спортивное сердце", а его как раз и достигают низкоинтенсивными тренировками
Анон пишет:Сурс
По твоей ссылке нет таких слов, это во-первых
Во-вторых, ты не владеешь терминологиейАнон пишет:maximal oxygen uptake
- это МПК, он же VO2 max, все верно, с помощью hiit его повышают, но это делают не на начальном уровне! Это делают те, у кого уже т.н. "спортивное сердце", а его как раз и достигают низкоинтенсивными тренировками
1 - каюсь, ошибся вкладкой. здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064/
2 - блядь, а кто и где говорит, что надо делать на начальном уровне?
основной объем кардиотренировок должен происходить в 2-3 зонах пульса (голубая и зеленая)
Но анону с первоначальным запросом я бы HIIT не советовал в любом случае.
дранон
виток срача за hiit начался не с того, что анону-тс это вдруг начали рекомендовать, почитай тему.
Примерно полгода занятий, у анона ногах прорисовываются икроножные и четырехглавые мышцы. Плакать хочется, как мне это не нравится. Я еще не дохудел кг на 5 до желаемого. Как добиться эффекта, что я ничем не занимаюсь, а вот такой красивый родился? Без всяких анатомических подробностей, когда ногу напрягаешь.
Да, я скорее признаюсь, что это волшебная маска из огурцов или что мне так невероятно повезло с генетикой, чем про все эти ограничения и упражнения
Ну так не увеличивай веса на квадры.
Да, я скорее признаюсь, что это волшебная маска из огурцов или что мне так невероятно повезло с генетикой, чем про все эти ограничения и упражнения
Наоборот же приятнее гордиться своими усилиями, а не тупо везением
Ну так не увеличивай веса на квадры.
Я не очень эксперт, но там справа и слева уши, с которыми идет борьба
Наоборот же приятнее гордиться своими усилиями, а не тупо везением
Тогда мне придётся объяснять факт того, что я довел себя до состояния, когда мне пришлось в это все ввязываться. Тут гордиться нечем.
Другой анон мрачно приходит к вевыду, что жир с его бедер уберет только экстремальное похудение или липосакция. Последнее уже не так и страшно.
Тогда мне придётся объяснять факт того, что я довел себя до состояния, когда мне пришлось в это все ввязываться. Тут гордиться нечем.
Чо? Можно просто заниматься фитнесом, потому что хочешь оставаться сильным и здоровым, не обязательно предварительно «доводить себя» до ожирения.
Анон пишет:Тогда мне придётся объяснять факт того, что я довел себя до состояния, когда мне пришлось в это все ввязываться. Тут гордиться нечем.
Чо? Можно просто заниматься фитнесом, потому что хочешь оставаться сильным и здоровым, не обязательно предварительно «доводить себя» до ожирения.
Ещё и в треде феечек такое пишет. Гмгхм.
предварительно «доводить себя» до ожирения.
Анон, я набрал десятку, но не выкатился из нормального имт. Как и все впрочем здесь сидящие.
Вот уже началось еще один пункт, который меня напрягал, что тебе будут ковырять мозги "зачем худеть, ты норм".
Но для себя-то я не норм и больше
Вот что за удовольствие обесценивать собственные достижения
Отредактировано (2024-08-23 09:46:50)
Максимально сюрный диалог выше, я прям
В общем это, есть люди, которые всегда были в хорошей форме, ни до чего себя не доводили, и у них видны мышцы. Мышцы естественны для человеческого организма.
Вообще икроножные мышцы это очень красиво. Подрисовывают силуэт.
Анон, я набрал десятку, но не выкатился из нормального имт. Как и все впрочем здесь сидящие.
Вот уже началось еще один пункт, который меня напрягал, что тебе будут ковырять мозги "зачем худеть, ты норм".
Но для себя-то я не норм и больше
Ты с голосами в голове разговариваешь, что ли?
Мышцы естественны для человеческого организма.
Зыс, тут уже второй раз за последнее время звучит "не хочу, чтобы были видны мышцы", и это очень крипово звучит