Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 100 [20.92%])

   20.92%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 175 [36.61%])

   36.61%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 115 [24.06%])

   24.06%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 88 [18.41%])

   18.41%

Всего голосов: 478

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сколько кг в одном сантиметре талии? Или по-другому, сколько кг нужно скинуть, чтобы похудеть допустим, с М-L до S-M? Рост 170

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сколько кг в одном сантиметре талии? Или по-другому, сколько кг нужно скинуть, чтобы похудеть допустим, с М-L до S-M? Рост 170

Очень индивидуально, но анон худел как раз в заданных размерах и ростом с ~70 до 59 кг

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сколько кг в одном сантиметре талии? Или по-другому, сколько кг нужно скинуть, чтобы похудеть допустим, с М-L до S-M? Рост 170

Анон, если запрос на размер, то ориентируйся на сантиметры. В среднем шаг одного размера 6-10 сантиметров

Анон

Re: Жирострадания феечек

Что эффективнее для похудения: сначала кардио, потом силовые или наоборот?
И есть нюанс. Если взять одинаковое время силовых и кардио (например, полчаса и полчаса), то после кардио у меня сил нет вообще, а после силовых есть, даже бодро. Хотя по ккал это не одинаково

Анон

Re: Жирострадания феечек

Что эффективнее для похудения: сначала кардио, потом силовые или наоборот?
И есть нюанс. Если взять одинаковое время силовых и кардио (например, полчаса и полчаса), то после кардио у меня сил нет вообще, а после силовых есть, даже бодро. Хотя по ккал это не одинаково

Кардио делают либо как короткую (!) разминку перед силовыми, либо основательно делают после силовых.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Если взять одинаковое время силовых и кардио (например, полчаса и полчаса), то после кардио у меня сил нет вообще, а после силовых есть, даже бодро.

Ну если ты, например, на кардио хреначишь с пульсом 160-170, то и не будет. Кардио должно быть в аэробной зоне, усталости от него не должно быть
Возможно, тебе психологически сложнее даётся монотонность на дорожке/эллипсе, тогда можно слушать книги подкасты, смотреть что-то

Анон

Re: Жирострадания феечек

Кардио делают либо как короткую (!) разминку перед силовыми, либо основательно делают после силовых.

Либо как часть круговых.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сколько кг в одном сантиметре талии? Или по-другому, сколько кг нужно скинуть, чтобы похудеть допустим, с М-L до S-M? Рост 170

В моём случае было где-то 1.3 кг на см в талии, но это сильно приблизительно.

Анон

Re: Жирострадания феечек

короткую (!) разминку перед силовыми

Эту разминку в кардио тренировку я не включаю.
Имею в виду чисто кардио без отвлечения на что-то еще.

слушать книги

Слушаю, но они тоже монотонные))) хотя я очень заинтересован в сюжете и дослушать до конца

160-170

Это сложно. Понятно, что я не спортсмен с детства на дистанциях. Кардиологу жаловался, сказал замедлиться, но тогда я буду, к примеру бегать, со скоростью быстрой ходьбы. Как котёнок

Анон

Re: Жирострадания феечек

Это сложно. Понятно, что я не спортсмен с детства на дистанциях. Кардиологу жаловался, сказал замедлиться, но тогда я буду, к примеру бегать, со скоростью быстрой ходьбы. Как котёнок

это плохо?
основной объем кардиотренировок должен происходить в 2-3 зонах пульса (голубая и зеленая)

▼Скрытый текст⬍

сердце и выносливость со временем тоже прокачиваются - в какой-то момент ты сможешь перейти с ходьбы на легкий бег, все равно оставаясь в аэробных зонах.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Погодите, котята же быстро бегают!

Анон

Re: Жирострадания феечек

И у них сердечки тук-тук с бешеной скоростью

Анон

Re: Жирострадания феечек

Что эффективнее для похудения: сначала кардио, потом силовые или наоборот?

Для похудения эффективнее расходовать больше калорий, чем поступает в организм с едой. Каким способом ты будешь этого достигать, организму вообще без разницы. Аэробные vs анаэробные нагрузки влияют на силу и выносливость и преимущественное развитие того или иного типа мышечных волокон, но с точки зрения расхода бубликов сала с твоей талии нет никакой разницы, в каком порядке ты будешь делать те или иные упражнения, все различия в пределах статистической погрешности. Делай так, как тебе комфортно, забей на эти камлания.
В конце концов, кардио, на которое так дрочит этот тред, многим банально скучно, оно утомляет чисто морально. Если это твой случай - забей и не делай. Серьезно, ты от этого не умрешь. Заменить отупляющее хождение по дорожке можно банальным входом из автобуса за две остановки от дома, отказом от лифта или приобретением собаки. Физнагрузки должны приносить радость или хотя бы удовлетворение, в конце концов.

Не сожжет вам никакой жир хождение по дорожке пешком, блин. Ладно, какой-то сожжет, если это единственная форма активности, а кроме нее никакой нет. Но это же самый неэффективный способ расхода калорий, который еще и приводит к быстрой адаптации. Ну серьезно, кардио не для этого.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Каким способом ты будешь этого достигать, организму вообще без разницы.

Вопрос был про порядок тренировки. Организм не способен въебать долгое качественное кардио, а затем так же въебать долгую качественную силовую.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Что-то в этом есть, возможно, кардио больше психологически выматывает

Анон

Re: Жирострадания феечек

Каким способом ты будешь этого достигать, организму вообще без разницы.

Вопрос был про порядок тренировки. Организм не способен въебать долгое качественное кардио, а затем так же въебать долгую качественную силовую.

я за то, чтобы "долгое качественное" разнести по дням. силовую, а затем час кардио делает тренерша из моего зала на жесткой сушке при подготовке к фитнес-чемпионатам. я думаю, мы все здесь далеки от этого уровня и нам совмещать незачем.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Организм не способен въебать долгое качественное кардио, а затем так же въебать долгую качественную силовую

В вопросе было полчаса и полчаса, про долгое речи не шло. И если качественную силовую тренировку ещё можно уложить в полчаса, то насчет кардио сомнительно.
Присоединюсь к анону выше, лучше разнести это по дням.

Анон

Re: Жирострадания феечек

то насчет кардио сомнительно.

Если ебашить, то легко

Анон

Re: Жирострадания феечек

Это сложно. Понятно, что я не спортсмен с детства на дистанциях. Кардиологу жаловался, сказал замедлиться, но тогда я буду, к примеру бегать, со скоростью быстрой ходьбы. Как котёнок

Ну тебе здоровье или гнаться за скоростью? Все с этого начинают, не думай, что только тебе приходится замедляться. Таков путь)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Если ебашить, то легко

В смысле блять, в кардио вся суть в продолжительности, а не в ебашенье.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Есть ли связь с весом, что больно на жопе упражнения делать? Пытаюсь уголок, все кости впиваются в коврик. Копчик с синяком, коленки тоже. Без подкладывания чего-нибудь невозможно

Анон

Re: Жирострадания феечек

Если ебашить, то легко

В смысле блять, в кардио вся суть в продолжительности, а не в ебашенье.

Нет. Высокоинтенсивное кардио редко длится дольше получаса, но у него свои плюсы по сравнению с часовым бегом в парке. Есть ещё подходы, когда предлагается ебашить быстрое кардио попеременно с быстрой силовой многоповторкой и тд.

Отредактировано (2024-08-21 22:04:58)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Есть ли связь с весом, что больно на жопе упражнения делать? Пытаюсь уголок, все кости впиваются в коврик. Копчик с синяком, коленки тоже. Без подкладывания чего-нибудь невозможно

Может быть и такое. Даже спать становится неудобно (не говоря уже о сидениях в электричках)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Подтверждаю, средних объемов анон легко спит на полу, если хотя бы одеяло подложить, а моя ххs подруга отлеживает там себе все кости

Анон

Re: Жирострадания феечек

Есть ли связь с весом, что больно на жопе упражнения делать? Пытаюсь уголок, все кости впиваются в коврик. Копчик с синяком, коленки тоже. Без подкладывания чего-нибудь невозможно

Конечно, есть. Когда я сильно похудел, тоже начал сидя все кости на жопе чувствовать С другими частями тела попроще, но отсутствие жировой прослойки ощущается, факт.