Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 100 [20.92%])

   20.92%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 175 [36.61%])

   36.61%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 115 [24.06%])

   24.06%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 88 [18.41%])

   18.41%

Всего голосов: 478

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, супер-тупой вопрос, но чем вы норму белка добираете?

Говядина, печень, кальмар, бобовые, творог, сыр. Я готовлю максимально просто, потушить рагу из говядины с овощами или отварить кальмар с гарниром на твой вкус

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, супер-тупой вопрос, но чем вы норму белка добираете?

Кроме перечисленного сырниками (без сахара и нежирными), чечевицей) Да и в любых цельнозерновых белок тоже есть, просто меньше грамм 10-14 на 100 грамм сухой крупы.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, супер-тупой вопрос, но чем вы норму белка добираете? А то у анона в голове только вареная курогрудь, тунец, протеин, яйцо, вареная курогрудь, тунец, протеин, яйцо. Дальше фантазия не идет. От одной мысли о таком рационе становится уныло.

Любая рыба, любое мясо, мягкий творог, греческий йогурт (из этих двух можно делать желе, пудинги, заправки к салатам...), протеиновый мусс. Из протеина можно печь много чего от кексов до блинов.
Плюс не в голом виде их есть, разумеется. Не просто курогрудь, а в тортилье с соусом из йогурта и овощами. Не просто тунец, а в салате с помидорами, кукурузой и горчичной заправкой. Не тупо варёные яйца, а омлет с помидорами и оливками.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ты голым что ли в зал ходишь?)

Надо в балаклаве? Или в водолазном костюме?
Обычная спортивная майка с проймой до спины. Лопатки видно. Можно в футболке, но при растяжке не очень комфортно, рашгард пузо обнажает.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ты голым что ли в зал ходишь?)

Надо в балаклаве? Или в водолазном костюме?

Дома можно

Еще с резинкой

Обычная спортивная майка с проймой до спины. Лопатки видно. Можно в футболке, но при растяжке не очень комфортно, рашгард пузо обнажает.

На меня уже презрительно фукали, что это полная херня, не то что святой зал. И что я с одним своим весом ничего не добьюсь (я пробовал дома, но вот убедили в бесполезности). Впервые слышу поддержку этому пути

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, супер-тупой вопрос, но чем вы норму белка добираете? А то у анона в голове только вареная курогрудь, тунец, протеин, яйцо, вареная курогрудь, тунец, протеин, яйцо. Дальше фантазия не идет. От одной мысли о таком рационе становится уныло. Вдобавок я привык жить на быстрых углях и энергетиках, и какие порции чего нужны, мне заранее сложно прикинуть Представьте, что я из лесу вылез, в котором ничего, кроме чокопаев и ред булла не растет
Можете примерно накидать, какой у вас рацион на неделю и в каком количестве какая порция? Без прям рецептов, просто хотя бы способ приготовления и с чем.
Моя норма калорий для похудения – 1400-1440, для поддержания веса – 1820, если это важно. Аппетита нет, да и всегда большие порции не лезли, всю жизнь. Я наивно полагал, что почти не жру, только удивлялся, что вес стоит, но тут начал считать и офигел, что в это "почти не жру" столько пустых калорий помещается.

вариации яиц (омлет, скрэмбл, яичница, пашот),  рыба (не только тунец; лосось, форель, дорада), креветки, творог (добавить фрукты или немного джема — , сырники можно сделать), греческий йогурт (тоже хорошо с фруктами и ягодами), протеиновые печеньки всякие в качестве перекуса, экспонента

Отредактировано (2024-08-14 13:01:59)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Прежде всего брезгливо, толпа потных людей.

На танцах тоже толпа потных, причем более скученная

Анон

Re: Жирострадания феечек

За себя скажу, что никогда бы не смог заниматься абстрактными силовыми или кардио, мне скучно.

Так зачем абстрактными, вон тяжелая атлетика очень конкретная

Анон

Re: Жирострадания феечек

Дома можно и гантели, и штангу, и гири держать.

Плюс фитнес-резинки. Места занимают мало, стоят недорого.

Они менее эффективны из-за того, что не предполагают напряжение мышцы во всей амплитуде движения.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Они менее эффективны из-за того, что не предполагают напряжение мышцы во всей амплитуде движения.

Менее эффективны, чем что? Почему не предполагают?
Я делаю тяги с резинками, принципиальной разницы с тягой в тренажёре не вижу. В тренажёре даже проще технически неправильно делать, кмк

Анон

Re: Жирострадания феечек

Менее эффективны, чем что?

Чем свободный вес

Почему не предполагают?

Потому что когда ты поднимаешь свободный вес, напряжение в мышце постоянно на протяжении всего движения.
Когда ты тянешь резинку, напряжение будет лишь в той позиции, где ты натягиваешь резинку.

Отредактировано (2024-08-14 13:22:27)

Анон

Re: Жирострадания феечек

На меня уже презрительно фукали, что это полная херня, не то что святой зал. И что я с одним своим весом ничего не добьюсь (я пробовал дома, но вот убедили в бесполезности). Впервые слышу поддержку этому пути

Смотря для кого и для чего. Заниматься дома лучше, чем нигде. Заниматься с резинкой лучше, чем никак. Дома можно держать базовый инвентарь и подобрать себе подходящие упражнения, благо, после карантина 2020 года их стало много.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Потому что когда ты поднимаешь свободный вес

Я их с тренажёрами на тягу в первую очередь сравниваю, а не со свободными весами.

Когда ты тянешь резинку, напряжение будет лишь в той позиции, где ты натягиваешь резинку.

Опять же, не соглашусь чисто по собственным ощущениям, но спорить не буду, каждому свое

Анон

Re: Жирострадания феечек

Аноны, супер-тупой вопрос, но чем вы норму белка добираете? А то у анона в голове только вареная курогрудь, тунец, протеин, яйцо, вареная курогрудь, тунец, протеин, яйцо. Дальше фантазия не идет.

Креветки, тофу, мясо криля, хумус, фасоль, творог с йогуртом (без сахара)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Надо в балаклаве? Или в водолазном костюме?

https://sportmaster.ru/product/32074650 … 2074650299 - для брезгливых)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Начинаю представлять, сколько прыщей вылезет на моем лице и спине после валяний в это грязи.

А в душ ты не ходишь после тренировки?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Некоторые ходят со своим ковриком.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Вроде про силовые же речь шла. Зачем там вообще коврик? На тренажеры стелить?

Анон

Re: Жирострадания феечек

сколько прыщей вылезет на моем лице и спине после валяний в это грязи

В основном прыщи лезут от отсутствия личной гигиены и проблем с гормонами.

Анон

Re: Жирострадания феечек

В основном прыщи лезут от отсутствия личной гигиены и проблем с гормонами.

От несбалансированного питания еще. *грустно смотрит на шоколадку.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Вроде про силовые же речь шла. Зачем там вообще коврик? На тренажеры стелить?

дранон, в моем зале на скамейки тренажерные часто стелют если не коврики, то полотенца, чтобы не пачкать их потом как раз и самому не тереться об чужое.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Вообще не понимаю, что за ненависть к силовым! Для меня так это самая приятная нагрузка, кардио больше бесит, а растяжку делать больно, хотя она тоже нужна.

Ненавижу спортзалы и однообразные движения, например. Что за странная привычка мерять все по себе? Тебе нравятся силовые, ну так хоть узанимайся ими, но не надо утверждать, что они должны нравиться всем.

Отредактировано (2024-08-14 15:26:14)

Анон

Re: Жирострадания феечек

дранон, в моем зале на скамейки тренажерные часто стелют если не коврики, то полотенца

Ну полотенца-то да, коврик громоздкий же, неудобно.

Анон

Re: Жирострадания феечек

дранон, в моем зале на скамейки тренажерные часто стелют если не коврики, то полотенца, чтобы не пачкать их потом как раз и самому не тереться об чужое.

Так вы же в костюмах занимаетесь, не голые? Зачем вообще что-то стелить? Так-то и в метро можно ходить со своим ковриком, мало ли кто там сидел.
Я после зала костюм в стирку, сам в душ. Никаких прыщей нет

Анон

Re: Жирострадания феечек

Так вы же в костюмах занимаетесь, не голые? Зачем вообще что-то стелить?

У кого-то лонгслив, а кто-то в тонкой маечке ходит как бы.