Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Бедный анончик, пусть твой зубик побыстрее заживает, а температура приходит в норму) и работа не слишком будет напрягать и можно будет сфилонить, раз уж уйти совсем никак)

Спасибо, анончик) Еще и только сейчас сообразил, что написал в мозгоправку вместо доски жалоб, лол.

Анон

Re: Мозгоправка

знаю, как описать, если без конкретики. Наверное этот опыт теперь навсегда со мной

▼Скрытый текст⬍

Бедный, анончик, очень тебе тяжело сейчас. Нет, этот опыт не навсегда. Просто ты очень встревожился. Да, возможно, подсознательно ты заметил немножко больше. Но толку с того если нагнетать не будет. Так что выдыхай, расслабляйся, кушай вкусное, занимайся физ. нагрузками. А смерти родичей во сне вообще не означают даже болезней. А только то что у тебя какой-то конфликт с установками от них. Но копать там глубоко без надзора врача я бы не советовал. Ты можешь в тревожиться ещё больше. Так что забей.
Пока прими как данность. Никто от твоих снов не умрёт, плохие сны - это просто призраки, которые пришли тебя попугать. Осень, пора всех обострений и все такое.
А призраки как известно, они как маленькие неядовитые медузы. Сами по себе они не опасны. Хотя с непривычки можно испугаться.
Прогноз погоды может сказать о том, что пойдёт дождь или будет шквал ветра или солнышко. Но не должен управлять твоей жизнью и тобой) да и вообще синоптики нередко врут) Прислушиваться можно, но строить свою жизнь вокруг этого не стоит. Делай то что можешь сделать, а на остальное забей. Все равно повлиять не сможешь

.