Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

"Ремонта и жилья тред" + "Тема про парфюм"
=

"Ремонта трансформеров тред"

Анон

Re: Мозгоправка

Это нормально, что человек ведет себя по-разному с разными людьми? С одними мягкий и рассудительный, с другими шумный и эмоциональный, с третьими ещё какой-то?

Анон

Re: Мозгоправка

Это нормально, что человек ведет себя по-разному с разными людьми? С одними мягкий и рассудительный, с другими шумный и эмоциональный, с третьими ещё какой-то?

Да, конечно. И это хорошо. Потому что если бы твой начальник вел себя с тобой так же, как с женой или годовалым ребенком, тебе бы не понравилось но это не точно

Анон

Re: Мозгоправка

Это нормально, что человек ведет себя по-разному с разными людьми? С одними мягкий и рассудительный, с другими шумный и эмоциональный, с третьими ещё какой-то?

В определенных рамках да. Обычно у человека есть, скажем так, (устоявшаяся) полная личность, в которой очень много разнообразных черт, но многие эти черты проявляются не 100% времени, а только в определенных обстоятельствах. Таким образом, окружающие в зависимости от степени близости и обстоятельств видят там десять процентов этих черт, или треть, или половину, или 80%. Все 100% зачастую видят только самые-самые близкие или вообще никто.
С другой стороны, бывает, что у человека нормальной устоявшейся личности нет, при ПРЛ там или некоторых других проблемах, тогда человек может спонтанно действовать как мимик и полностью меняться, подстраиваясь под тех людей, которые у него сейчас любимки, чтоб быть к ним как можно ближе. Или там, при НРЛ/АРЛ человек может это делать сознательно и ради своих выгод. Или при психозе, или если человек работает шпионом, етс. Если перемены прям радикальные для взрослого человека и не особо обоснованы обстоятельствами, то это может быть и что-то проблематичное, короче. Есть много нюансов.

Отредактировано (2026-06-07 15:26:07)

Анон

Re: Мозгоправка

Что делать с завышенной самооценкой?

Анон

Re: Мозгоправка

Что делать с завышенной самооценкой?

Какого рода проблемы она тебе доставляет?

Анон

Re: Мозгоправка

Это нормально, что человек ведет себя по-разному с разными людьми? С одними мягкий и рассудительный, с другими шумный и эмоциональный, с третьими ещё какой-то?

Конечно, нормально, если у него на месте остаются базовые принципы и он не начинает в одной роли гнобить слабых, например.

Анон

Re: Мозгоправка

Это нормально, что человек ведет себя по-разному с разными людьми? С одними мягкий и рассудительный, с другими шумный и эмоциональный, с третьими ещё какой-то?

Совершенно нормально, анон. Насколько я понимаю, в психологии вообще условной эталонной нормой считается не конкретные выраженные черты характера, а способность быть разным, всего примерно в равной пропорции, и эти разности появляются у нас в моменте в зависимости от окружения и обстоятельств.

А вот классический "характер" типа этот человек мягкий, или злой, или весёлый, это как раз застревание и перекос.

Думается, большинство знакомых, которых я могу как-то так конкретно охарактеризовать, просто постоянно повёрнуты ко мне именно этой своей стороной по какой-то причине

Отредактировано (2026-06-07 21:00:52)

Анон

Re: Мозгоправка

Не уверена, сюда или в медблок, но все-таки

Аноны, есть ли у вас какие-нибудь эффективные методы борьбы с заеданием стресса и усталости всяким жирным, сладким и прочим вредным? Надоело относиться к еде как к награде, развлечению или утешению, придавать ей какое-то сакральное значение. Хочется относиться к ней как к тому, чем она по сути является - как к необходимому для жизни набору белков, жиров, углеводов и витаминов

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, есть ли у вас какие-нибудь эффективные методы борьбы с заеданием стресса и усталости всяким жирным, сладким и прочим вредным?

Антидепрессант. Я несколько месяцев заедал стресс, на таблетках по большей части перестал.

Анон

Re: Мозгоправка

Антидепрессант. Я несколько месяцев заедал стресс, на таблетках по большей части перестал.

Я пила некоторое время, нифига не помогло, жор как был, так и остался. Честно говоря, хочется без всей этой химии, заколебало тратить деньги и чувствовать себя зависимой

Анон

Re: Мозгоправка

Надоело относиться к еде как к награде, развлечению или утешению, придавать ей какое-то сакральное значение.

Нужно работать над новыми наградами и новыми развлечениями и утешениями, мейби вместе с психологом.

Анон

Re: Мозгоправка

Это нормально, что человек ведет себя по-разному с разными людьми? С одними мягкий и рассудительный, с другими шумный и эмоциональный, с третьими ещё какой-то?

Да. У меня куча разных "личностей" для разных людей. Я не буду общаться с подругами так, как с мамой и с начальником так, как с подругами.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, есть ли у вас какие-нибудь эффективные методы борьбы с заеданием стресса и усталости всяким жирным, сладким и прочим вредным? Надоело относиться к еде как к награде, развлечению или утешению, придавать ей какое-то сакральное значение. Хочется относиться к ней как к тому, чем она по сути является - как к необходимому для жизни набору белков, жиров, углеводов и витаминов

Ну для себя анон тупо при каждом порыве мучил иишку, чтобы объяснила, почему я хочу именно это и что мне на самом деле надо. Такой гиперконтроль тоже влечет срывы, но в целом с пониманием паттернов картина сильно улучшилась)

Анон

Re: Мозгоправка

Я пила некоторое время, нифига не помогло, жор как был, так и остался. Честно говоря, хочется без всей этой химии, заколебало тратить деньги и чувствовать себя зависимой

Анон, но тут ты тратишь деньги на еду, которой заедаешь стресс, и так же от этой еды зависим. Почему от еды ок, а от АД не ок?

Анон

Re: Мозгоправка

я тоже иишку мучаю, когда меня начинает колбасить по циклу: "Хочу есть - не хочу есть". У меня обычно такое перед перееданием бывает. А тут выяснил с ии чего на самом деле хочу, обсудил заодно и текущие проблемы, а то и в детство углубился, поел и успокоился.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, но тут ты тратишь деньги на еду, которой заедаешь стресс, и так же от этой еды зависим. Почему от еды ок, а от АД не ок?

Потому что по итогу я трачу деньги и на еду, и на АД, которые не помогают. Еда хотя бы вкусная и закрывает собственно потребность удовлетворить голод, а от АД только минус на карте + ноль эффекта

Анон

Re: Мозгоправка

Потому что по итогу я трачу деньги и на еду, и на АД, которые не помогают. Еда хотя бы вкусная и закрывает собственно потребность удовлетворить голод, а от АД только минус на карте + ноль эффекта

А оземпик? Или набор колес для снижения тревожности?

Анон

Re: Мозгоправка

А оземпик? Или набор колес для снижения тревожности?

А оземпик тут при чем? У меня нет ожирения, на фигуру тьфу-тьфу не жалуюсь, вес в норме. Обменка спасает, но я подозреваю, что вечно это не продлится и после тридцати мне с моими нынешними пищевыми привычками пизда

АД или противотревожные - честно говоря, однофигственно, они все стоят как крыло от самолета и я их всех в гробу видала. Суть в том, что я хочу жить как нормальный человек, без всех этих 100500 колес

Отредактировано (2026-06-09 11:55:38)

Анон

Re: Мозгоправка

после тридцати мне с моими нынешними пищевыми привычками пизда

Хз, мне под 40, как ел пиццу с бургерами всю жизнь так и ем, ничего не изменилось.
Мб тебе выключить умноэльзинг и решать проблемы по мере поступления? Сейчас тебе заедание, судя по всему, никак не мешает.

Анон

Re: Мозгоправка

АД или противотревожные - честно говоря, однофигственно, они все стоят как крыло от самолета и я их всех в гробу видала.

130 рублей стоит флуоксетин, который на Руси издавна используется для попадания на страницы паблика 40 кг.

Не хочешь принимать АД - твое дело, но не надо фантазировать, что это стоит дорого. Всякие йоги, спорт, ретриты с медитациями еще дороже стоят, знаешь ли. И особенно психотерапевт, который мог бы помочь тебе научиться справляться со стрессом.

Анон

Re: Мозгоправка

Не хочешь принимать АД - твое дело, но не надо фантазировать, что это стоит дорого

Анон, я пила эту хуйню по назначению психиатра пять лет и знаю, сколько это стоит

Анон

Re: Мозгоправка

Суть в том, что я хочу жить как нормальный человек, без всех этих 100500 колес

Анончик, с тревожностью правда может помочь терапия. Поищи книжки по самопомощи, например: "Меньше думай - больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности". Терапия принятия и ответственности хорошо работает с РПП.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, есть ли у вас какие-нибудь эффективные методы борьбы с заеданием стресса и усталости всяким жирным, сладким и прочим вредным? Надоело относиться к еде как к награде, развлечению или утешению, придавать ей какое-то сакральное значение.

Попробуй методики самопомощи, например, валидацию чувств и метод 5 вопросов.

Говоришь себе "Меня расстраивает, что я в случае стресса ем шоколадки и тортики" (это валидация). Потом спрашиваешь себя, доброжелательно, без наезда, не запрещая себе чувства, не высмеивая себя за них, не обесценивая: "Как считаешь, почему меня это расстраивает? Наверное, я вижу какие-то плохие последствия? Какие?"
И записываешь ответы.

▼Скрытый текст⬍

"Это рушит мне образ себя" - ага, а какой? "Я хочу больше самоконтроля, я ощущаю, что теряю контроль, меня это пугает".
"Мне стыдно, что об этом кто-то узнает" - ага, и что? "Люди будут видеть во мне слабовольного обжору, если узнают, будут стыдить меня и презирать".
"Я боюсь, что мой метаболизм не позволит мне заедать стресс сладким и жирным и не растолстеть, а я не хочу толстеть" - ага, и какие последствия? "Люди будут меня презирать", "я не хочу разбираться с диетами и самоограничениями", "я буду считать себя плохой".
"На это уходит уйма денег, я бы хотел более рациональные расходы, а нерациональные меня расстраивают" - ага, а что именно расстраивает? Тут тоже может вылезти "хочу образ себя-волевого", "люди будут меня презирать за расточительство и бедность", "не хочу головняка с самоограничениями, хочу, чтобы оно как-то само делалось, а не ебаться с планами и попытками их соблюдать".

Копай вглубь, в общем. Вылезут какие-то сценарии, которые несут угрозу каким-то важным для тебя штукам, твоим ценностям. И вот с ними можно (признав свои чувства и разрешив их себе - да, я злюсь, я стыжусь, меня пугает то-то, я возмущён, я разочарован) разбираться уже рационально.

"Я боюсь, что начну толстеть" - ага, как я это пойму и что я буду в этой ситуации делать? На что я готов? Насколько это важно?
"Важные для меня люди покроют меня хуями за то, что им не нравятся мои пищевые привычки" - а я хочу им угождать? До каких пределов?
Опирайся на то, что для тебя действительно, искренне важно. Невозможно опираться на самообман. В момент, когда у тебя возникнет вопрос, а не съесть ли шоколадку, потому что стресс и жизнь хуёвая (реально хуёвая, а шоколадка - простой, понятный, доступный, эффективный способ отрегулировать свои чувства и сделать мир снова приемлемым), у тебя должен быть ответ на вопрос "А почему нет". Есть более важные вещи? Тогда ради них можно отказаться от стратегии заедания стресса. На самом деле оказалось, что нет более важных вещей? "Э, ну", - говоришь ты себе. - "Ну есть, но я не могу убедить вот эту орущую часть меня, что я хочу те важные штуки, она главная, а я нахуй пошёл со своими ценностями". И идёшь разбираться с Внутренним Ребёнком, который влез за руль и пытается управлять твоей жизнью, потому что это и есть твоя проблема - что незрелая часть психики настолько сильная и главная, а разумная взрослая часть где-то на задворках.

"Пять вопросов" - это "и чо тогда", повторённое много раз, пока ты не доберёшься до источника напряжения, до своей ценности и того, что ей угрожает.

Отредактировано (2026-06-09 12:54:58)

Анон

Re: Мозгоправка

А оземпик тут при чем?

Он подавляет тягу к сладкому и в целом приглушает эти метания. С тревожным заеданием хуже, но все равно съедаешь меньше, чем без него.
Анон-на-оземпике с РПП и тревожностью