Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Читаю это и в который раз не пойму: почему с такими тупыми сраками дружат, пусть и жалуясь на холиварке, а со мной нет...

Анон

Re: Мозгоправка

Читаю это и в который раз не пойму: почему с такими тупыми сраками дружат, пусть и жалуясь на холиварке, а со мной нет...

Избегающий тип привязанности и ты занимаешься самосаботажем, сам отталкиваешь людей/не сближаешься, но прячешь это от себя.
Ну или наоборот, тревожный и ты душишь людей своей привязанностью и попытками слиться, пока они не убегают. Но скорее первое. Ну либо ты просто живешь в окружении людей, с которыми совершенно не совпадаешь во всем, это тоже иногда бывает, но редко, лечится сменой окружения.

Анон

Re: Мозгоправка

Читаю это и в который раз не пойму: почему с такими тупыми сраками дружат, пусть и жалуясь на холиварке, а со мной нет...

Анончик, я не знаю как и почему у тебя может что-то не складывать в дружбе, но я по наблюдениям за людьми типо «сраки» из истории того анона с подругой, подметил, что весь секрет в том, что такие люди очень экстравертны и не очень чувствительны как бы. Они сами постоянно пингуют других и постоянно делятся деталями своей личной жизни, не загоняясь, интересно ли другому это слушать или нет

Анон

Re: Мозгоправка

Есть какие-то способы избавиться от навязчивых кринжевых снов, кроме работы с психологом (негативный опыт, больше не хочу)? Снятся бывшие партнеры и друзья, особенно та, с которой общались 14 лет назад. Днем о них вообще не думаю, уже давно простил, отпустил, разобрал по полочкам. Одно время ко снам относился с улыбкой, теперь опять стало тошно от них. Найти новых друзей и страдать уже об них тоже не вариант.

Анон

Re: Мозгоправка

Круто, что ты дошла до терапии, это реально бывает непросто, и круто

Спасибо, анончик. 

на каких условиях продолжать это общение

Я поняла одну вещь: как бы ни складывалось, не винить себя, что я недодаю чего-то "работающей матери-одиночке".

найти человека, который не будет шовистом и будет уважительно к тебе относиться, звучит вполне реально

Знаеш, анон, я совсем это "уяснила" именно в терапии, проработав травмы. Я долго считала, что меня нельзя уважать и ценить, кроме чисто работы, потому что я не златокудрая арийская валькирия, выросла не в таком укладе и быте, "как у всех порядочных" людей, слишком "американизированная" и т.п. Какой же бред. Ну м травм своих стыдилась, конечно же.

нездорово так вовлекаться в чужое настроение.

Я и старались игнорировать, но "бу-бу-бу"-то мне потом слушать, вместо отдыха.

это не вернет тебе потраченное на нее время и негативные эмоции вряд ли компенсирует

Да, согласна. Нужно просто не вовлекаться. А ещё лучше просто найти уже новые "тусовки".

Отредактировано (2026-05-24 18:21:43)

Анон

Re: Мозгоправка

Есть какие-то способы избавиться от навязчивых кринжевых снов, кроме работы с психологом

Попробуй экстракт эшшольции, он бывает в таблетках (фитогипноз, симпатил), бывает как БАД в капсулах.
Мне ещё от неприятных снов помогает магний, но это очень индивидуально, у некоторых людей он, по отзывам, вызывает яркие необычные сновидения.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончик, я не знаю как и почему у тебя может что-то не складывать в дружбе, но я по наблюдениям за людьми типо «сраки» из истории того анона с подругой, подметил, что весь секрет в том, что такие люди очень экстравертны и не очень чувствительны как бы. Они сами постоянно пингуют других и постоянно делятся деталями своей личной жизни, не загоняясь, интересно ли другому это слушать или нет

Плюсану, такие часто сами напрыгивают на всех в радиусе поражения, и люди со всякой тревожностью и низкой самооценкой за это хватаются, поскольку отношения нужны, а сами они боятся "быть навязчивыми" и поэтому совсем не проявляют инициативы. То есть, по сути, боятся быть людьми, на которых другие жалуются за тупую срачность - а дружить с такими людьми совсем не против)

Отредактировано (2026-05-24 21:04:40)

Анон

Re: Мозгоправка

Плюсану, такие часто сами напрыгивают на всех в радиусе поражения, и люди со всякой тревожностью и низкой самооценкой за это хватаются

Ой, блин, как про меня

Анон

Re: Мозгоправка

люди со всякой тревожностью и низкой самооценкой за это хватаются, поскольку отношения нужны, а сами они боятся "быть навязчивыми" и поэтому совсем не проявляют инициативы.

Угу.  Скольким интересным людям я боялась написать первой после удачного знакомства, потому что: "Не навязывайся, не надоедай, куда ты лезешь, ничего о себе не рассказывай, они слишком умные, красивые и худые для тебя, а у тебя даже родители ВУЗ не закончили!"
Анон-в-терапии.

Анон

Re: Мозгоправка

Блять, насколько же я завистливое говно, аж самому противно. Конкретно сейчас у меня взрывается жопа на тему одного моего хобби, где люди, которых я считаю намного хуже себя в этом деле, получают намного больше поглажек и восхищенного фидбека, чем я. Я могу по пунктам описать, почему то, что они делают - стремная хуета, то есть это небезосновательный вкид, но все равно внутри меня горит вот эта лампочка "ты просто завидуешь, анон, поэтому так говнишься", и я знаю, что это вполне может быть правдой. Причём самое обидное, что я далеко не нн в тех кругах, в которых вращаюсь, то есть у меня есть своя аудитория и фидбека, но, блять, когда я вижу ебаных бездарей в топах и наблюдаю, как восхищение ими растёт в геометрической прогрессии, мне становится плохо аж до слез. Мне очень стыдно это рассказывать в ирл, потому что я знаю, что это звучит как высокомерная тупая хуета и что приосаниваться над другими плохо, но бляяяять, я заебался  

Анон

Re: Мозгоправка

Прости, анон, я слишком резко ответил, наверное, но я несколько лет так трясся над другом, и там не помогло ничего - ни то, что я приезжал в другой город когда ему присиралось, ни то, что сидел с ним ночами, пока он валялся в истерике, ни то, что привозил к себе домой.

Ужас какой, анон, надеюсь, тебе теперь лучше!
Я подумала спокойнее и мне хочется отползать из этого всего просто, хотя бы постепенно, а то ощущение, что я в какой-то искажённой реальности, о которой если рассказывать другим, то на меня смотрят как на идиотку полную, а я не понимаю в моменте почему, я ж спасаю помогаю хорошему несчастному человеку.
А по правде и не помогаю и мб не так то ко мне и хорошему?(

Анон

Re: Мозгоправка

Что в итоге случилось с родственницей? Ркн или нет?
Демонстративные угрозы самовыпилом часто могут быть шантажом, требованием внимания и жалости. Когда подруга впадает в неадекватное состояние во время разговора - это обычно связано с тем, что ты с ней в чем-то не согласился?

Не-а. Ваше нет. И не пыталась серьезно. Но мне было 8 лет и меня таскали по морозу требуя или "сделай что я требую и пойдем в тепло" или "я на детской горке сейчас при всех повешусь на шали", рассказывали как "ты утром проснешься, пойдешь на чердак, а там мамочка висит мертвая на верёвочке" и не пускала в дом, пока я не сломалась и не сделала что она хотела (чтоб я просила прощения чуть не на коленях у ее подруги за то, что реально нечаянно ее немного толкнула(
И тд и тп. Мама хочет свое получить, сама устраивает шоу с ркн, мама любимая, за нее страшно

Анон

Re: Мозгоправка

И тут дранон понял, что у него со схожим бэкграундом с вечно угрожающей ркн мамой до сих пор темнеет в глазах и хочется бить таких людей ногами.  Херово, что из-за этого я срываюсь на аноненка, который так привлекает внимание. Он-то вряд ли именно ркн хочет, чаще он бьётся головой по приколу или от избытка чувств, мне кажется. Записался к бесплатному психологу для мам на пятницу, но боюсь, меня отправят обследовать ребенка у невролога за много денег, или вообще к психиатру. 

Отредактировано (2026-05-25 04:43:48)

Анон

Re: Мозгоправка

Записался к бесплатному психологу для мам на пятницу

просто прими тепло и поддержку, анон, мне тоже хочется или ударить, или просто послать подальше максимально грубо( тоже такая же мать была.

А вообще меня люто охладило бегать за такими людьми в момент, когда уже меня перекрыло сильно очень менталкой и я пришла к тому, кого утешала нянчила с болью.  И получила в ответ такое холодненькое "И что ты мне прикажешь делать с этой информацией?" Другой унитаз искать, естественно.
Берегите себя, аноны, реально, это же питание нами какое-то(

Анон

Re: Мозгоправка

Я могу по пунктам описать, почему то, что они делают - стремная хуета, то есть это небезосновательный вкид, но все равно внутри меня горит вот эта лампочка "ты просто завидуешь, анон, поэтому так говнишься"

Сочувствую, анон, неприятно.

И раз уж мы в мозгоправке — имхо, тут суть не в зависти "почему их любят больше, чем меня", а в несправедливости — что низкое качество получает больше похвалы, чем высокое.

У меня похожая фигня с бомбежрм на несправедливость, и это точно связано с чем-то типа травмы отвержения, но я не помню, с чем именно.

Анон

Re: Мозгоправка

Я могу по пунктам описать, почему то, что они делают - стремная хуета, то есть это небезосновательный вкид, но все равно внутри меня горит вот эта лампочка "ты просто завидуешь, анон, поэтому так говнишься", и я знаю, что это вполне может быть правдой.

А ты действительно хотел бы делать стрёмную хуету и получать поглажки и восхищённый фидбэк? Если нет, то это не зависть, это скорее раздражение от неправильности, несправедливости происходящего.

Если эти люди получают поглажки и восхищённый фидбэк за стрёмную хуету, а ты их не получаешь за более классные штуки, или получаешь, но примерно столько же, сколько они за стрёмную хуету - значит, ты не сходишься с сообществом в критериях оценки или в принципах раздачи фидбэка. Может быть, ценится что-то другое. Может быть, дело вообще не в качестве штук, и тех людей хвалят по каким-то ещё причинам, социальным, скорее всего.

Анон

Re: Мозгоправка

Блять, насколько же я завистливое говно, аж самому противно. Конкретно сейчас у меня взрывается жопа на тему одного моего хобби, где люди, которых я считаю намного хуже себя в этом деле, получают намного больше поглажек и восхищенного фидбека, чем я. Я могу по пунктам описать, почему то, что они делают - стремная хуета, то есть это небезосновательный вкид, но все равно внутри меня горит вот эта лампочка "ты просто завидуешь, анон, поэтому так говнишься", и я знаю, что это вполне может быть правдой. Причём самое обидное, что я далеко не нн в тех кругах, в которых вращаюсь, то есть у меня есть своя аудитория и фидбека, но, блять, когда я вижу ебаных бездарей в топах и наблюдаю, как восхищение ими растёт в геометрической прогрессии, мне становится плохо аж до слез. Мне очень стыдно это рассказывать в ирл, потому что я знаю, что это звучит как высокомерная тупая хуета и что приосаниваться над другими плохо, но бляяяять, я заебался  

Анон, иди обниму, буквально на днях словил такой же приступ зависти и тоже внутри хобби.
ИМХО, в любых соо, посвященных какому-то увлечению, хобби, фандому и т. д. поглажки получают не те, кто делает лучше остальных, а те, кто лучше попадает в коллективные ожидкения, уже популярен, неудобно не лайкнуть, потому что все лайкнули, человек создал себе репутацию и активно себя пиарит  ит. д. Это больше из разряда социальной психологии, чем трезвой оценки качества продукта. Условно говоря, в фичках будут хвалить страшенную хуиту по самому любимому пейрингу или сюжету - и гораздо меньше будут лайкать отличный текст по чему-то непопулярному, потому что не вставляет.

Анон

Re: Мозгоправка

Есть какие-то способы избавиться от навязчивых кринжевых снов, кроме работы с психологом (негативный опыт, больше не хочу)

ну ты можешь пытаться сам пройти по пути терапии, только это будет оч сложнее, или таки поискать нормального психотерапевта.
В целом направления:
1. Проработать то что вызывает у тебя эмоции, до тех пор пока вызывать эмоции не перестанет
2. Относиться к снам как к салату из воспоминаний и ассоциаций и не давать им какую-то оценку, а главное не давать сильную эмоциональную реакцию если приснился какой-то бред. Потому что эмоции закрепляют больше привязок к этому всопоминанию и ты повышаешь шанс что оно тебе присниться.

Анон

Re: Мозгоправка

и не помогаю и мб не так то ко мне и хорошему

Хороший человек регулярно делает тебе больно, используя твое слабое место. Ты сам так поступаешь с людьми, к которым хорошо относишься?
Маленький ребенок безусловно верит маме, если она сказала, что из-за него убьется, то для него так и есть. Но теперь ты не маленький ребенок и можешь пересмотреть истинность этого утверждения.

Анон

Re: Мозгоправка

▼про отца и его взрослого сына⬍

Отец мужа имеет серьезные проблемы со здоровьем и есть риск того. Муж с ним в близких, но плохих отношениях. Отец токсик и нарцисс всю жизнь был, муж сильно зол на него, но насчет его здоровья переживает, в том числе и из-за мамы, которая вообще на грани морально. Еще у отца есть предыдущая семья, которая тоже рядом, но сильно токсит в сторону семьи мужа. Отец еще всю жизнь унижал мужа, что тот неудачник, по сравнению с первым сыном, хотя это вообще наоборот, и мужа это люто бесит.
Вопрос: как мне его поддержать, конечно я типа рядом и держу его за руку, но что еще действенное сделать? Еще переживаю, что когда отец того, то муж не выдохнет, а наоборот еще больше будет мусолить эту мыслежевачку

Анон

Re: Мозгоправка

Отец токсик и нарцисс всю жизнь был, муж сильно зол на него, но насчет его здоровья переживает, в том числе и из-за мамы, которая вообще на грани морально.

Возможно, дело в том, что батя, даже злобный - это часть ощущения "устойчивого мира"? А его болезнь и смерть разрушает мужу картину мира, в которой он один из столпов, даже если у него скверный характер?
Ему будет нужно пересобрать картину заново, такую, где уже он взрослый и старший, где между ним и смертью никого нет (метафорически говоря). И маму поддержать. А у неё, скорее всего, тоже это важная часть жизни, несущая конструкция. Есть что-то такое?

Тут неплохо помогает самостоятельный смысл жизни и собственные цели. Не сумел доказать отцу, что тот ошибается и сын классный - ну хуле теперь, это в прошлом, вода под мостом. Неприятно, но уже не слишком важно. Важнее то, что будет в будущем, отдельном от бати. На будущее и ориентироваться. Машины времени нет, слетать в прошлое и переубедить батю нельзя = штош, значит, проехали ту остановку, едем дальше

С батей можно как бы заранее попрощаться - не в том даже смысле, что он умрёт, а в том, что он уже не мировой столп,  что он ну вот такой не очень здоровый пожилой чувак, который когда-то был прям важен, но теперь уже его голос совещательный, а не решающий, и если он там что-то бухтит про "неудачника", это больше не мнение патриарха, которое весит прям дофига, а заблуждение пенсионера, оторвавшегося от реальности и пребывающего в иллюзиях.

Отредактировано (2026-05-25 14:48:16)

Анон

Re: Мозгоправка

Они действительно очень сильно носятся с отцом, и мать и сын (хоть они оба и заебались уже от него). Думаю, что это большáя часть их жизни, у мамы даже бóльшая, у нее почти вся жизнь это семья, выкидоны отца, и много работы, рутинной но тяжелой, сын с 18 лет живет отдельно, но довольно вовлечен в свою семью, переживает за них, и проблемы с отцом его прям выводят из себя, особенно когда первая семья отца возникает опять на горизонте.
Я не знаю насколько он сепарирован от отца, он не корзиночка, но жить отдельно и самостоятельно это не значит сепарироваться, верно?
Порой я говорю мужу, что он тоже должен быть “взрослым” и что-то решать в вопросах связанных с отцом, а не взваливать все на мать, в том числе разборки со сводным братом, но он от него анально отгородился, а насчет решений и поддержки матери-как-то теряется.

Я бы хотела, чтобы отец признал достоинства сына и сказал ему что очень очень гордится им, чтобы у сына отлегло, у меня уже мысли есть подсказать это отцу сейчас. Потом будет самостоятельно перешивать это сложнее

Анон

Re: Мозгоправка

Ужас какой, анон, надеюсь, тебе теперь лучше!

Да, спасибо, даже пару раз адекватно общались за прошедшие годы. Но я больше в жизни никого спасать не полезу, запомнил.

и не помогаю и мб не так то ко мне и хорошему?(

К сожалению, да, наверное, это только больше их распаляет. Так что держись и не реагируй, будет неприятно, но надо такое прекращать.

Анон

Re: Мозгоправка

И раз уж мы в мозгоправке — имхо, тут суть не в зависти "почему их любят больше, чем меня", а в несправедливости — что низкое качество получает больше похвалы, чем высокое.

В этом есть смысл, да, но знаете вот эти типичные слова от тёти Сраки про то, что если кто-то тебя критикует - то он тебе завидует, а сам ничего из себя не представляет? Смысл тут не особо присутствует, я это с годами понял (как и все, наверное хд), но всё равно на себя натягиваю эту сову исправно

А ты действительно хотел бы делать стрёмную хуету и получать поглажки и восхищённый фидбэк? Если нет, то это не зависть, это скорее раздражение от неправильности, несправедливости происходящего.

Эта дилемма передо мной уже несколько лет, анон В некоторых случаях я реально понимаю, как додать аудитории и тем самым получить больше отдачи, но без собственной вовлеченности мне никакого кайфа от того, чем я занимаюсь, не светит. Короче, я вроде бы занимаюсь этим ради своего удовольствия, а не одобрения со стороны, но без последнего пиздец плохо

Анон, иди обниму, буквально на днях словил такой же приступ зависти и тоже внутри хобби.

поглажки получают не те, кто делает лучше остальных, а те, кто лучше попадает в коллективные ожидкения, уже популярен, неудобно не лайкнуть, потому что все лайкнули, человек создал себе репутацию и активно себя пиарит  ит. д.

Вот в моем случае это прям уместно, да. Я тоже понимаю, что это так работает, но все равно иногда вот бывают такие приступы у меня Хотя со вчерашнего дня подуспокоился

Спасибо всем, анончики

Анон

Re: Мозгоправка

Ох, на связи опять анон с подругой.
Опять отказалась сидеть с её ребёнком. Два дня вечером, у меня дома, пока она решает проблемы со здоровьем. Пока уклончиво, но завтра напишу прямо. Я буду после работы, дом совершенно не приспособлен для трёхлетнего электровеничка. Было бы лет шесть - да пожалуйста.

Ни я, ни домашние отвечать за розетки, падения, памперсы не хотим. Страшно, а сейчас всё очень строго с опекой и прочим.

Ужасно, что я чувствую некоторое злорадство, что она сталкивается с реальностью, что не все её проблемы могут решать друзья бесплатно. Более того, в разговоре её слегка поддела, мол, а где все твои бесчисленные прииятели и знакомые с детьми? Про летние группы и сады напомнила. У неё есть возможность сослать малыша в деревню. Анона ссылали, мне нравилось.

Чувствую себя свиньёй, хоть и не собираюсь менять решение, тем более, оно не только моё. Будто я та самая эгоистичная неродиха из агиток, которая вместо помощи малышу ляжет пить колу, есть бургер и смотреть на полуголых хоккеистов.

Наверное, у нас реально некий решающий период сейчас. Или разойдёмся, или она просто поймёт, что я не функция по умолчанию.

Отредактировано (2026-05-25 20:32:01)