Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Мне всё детство твердили, какая я миленькая, а в юности я набрала вес, столкнулась с травлей и охуела от контраста реальности со словами родственников.

Анон, тут ведь такое дело, что отношение тех, кто тебя травил — тоже не объективное, это тоже не реальность, а субъективное, предвзятое мнение. Проблема имхо даже не в том, как кто-то к тебе относится, а в том, что ты готов себя мерить этим чужим отношением.

Анон

Re: Мозгоправка

▼хз это к вам или нет, психологические заебы про секс⬍

Хз, я какой-то асексуал, или аутист, но я довольно часто думаю про секс, но абсолютно не могу им заниматься с реальным человеком. То есть буквально могу сидеть рядом с человеком который хочет со мной заняться сексом, и даже думать ух щас будем тойво этосамое, но как только начинается этосамое, у меня тупо - ле фу, уберите нахуй еще на этапе поцелуев

Анон

Re: Мозгоправка

▼Скрытый текст⬍

Хз, я какой-то асексуал, или аутист

Анончик, может, ты просто не влюблен вот в этого, который хочет?
Я вот точно не асекс, с либидо все ок, но секс без любви-разлюбви ни о чем, лучше подрочить.

▼Скрытый текст⬍

А может, это я така "Галя балувана", я от секса с любовью просто в нирвану улетаю, как бы там не было с техникой и размерами

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а насколько норм ок периодически ощущать вину за просто вот все? Упороло фандомом, все мило прикольно ю, а потом где-то фоном лезет ощущение вины. Купила что-то желанное, зоба, привет. Сижу с подругой, опять оно. И оно такое какое-то уходящее в ощущение, что я виновата базово тем, что родилась и что ну да, мир меня терпит, люди терпят, но не забывай, что это все не твое по праву, что если что-то хорошее происходит, то оно анону перепало случайно и надо это понимать, а не просто кайфовать сидеть. И понимать, что исходно оно чужое как бы, не мое, словно анон воровка О о
Что это и как это лечить?

Анон

Re: Мозгоправка

Хз, я какой-то асексуал, или аутист

▼Скрытый текст⬍

У меня такое было: сначала возбуждение есть, а потом, когда начинается это самое, возбуждение пропадает разом и лежу себе, думаю, блядь, можно я уже пойду?
У меня кПТСР
Х.з., может, это психологом лечится, лично я вообще на это дело забил.

Анон

Re: Мозгоправка

Сижу с подругой, опять оно. И оно такое какое-то уходящее в ощущение, что я виновата базово тем, что родилась и что ну да, мир меня терпит, люди терпят, но не забывай, что это все не твое по праву,

Говорят, неуместной виной становится запрещённая себе злость на кого-то внешнего.
А ещё если значимые взрослые жалуются маленькому ребёнку на жизнь и друг друга, ребёнок чувствует вину, что не может им помочь, и так с ней и вырастает.

Анон

Re: Мозгоправка

а насколько норм ок периодически ощущать вину за просто вот все?

Это один из самых классических симптомов депрессии, например.

Анон

Re: Мозгоправка

лежу себе, думаю, блядь, можно я уже пойду?

▼Скрытый текст⬍

Вот да, у меня то же самое.
Многие люди еще и лезут целоваться и тд внезапно, и, типа, давай спонтанно вот прям тут ебаться, прямо на первом свидании. А потом никаких предварительных ласк, просто три минуты смотришь в потолок пока человек дрочит об тебя.
Короче нужно перестать заниматься сексом с ебанатами.

Анон

Re: Мозгоправка

я довольно часто думаю про секс, но абсолютно не могу им заниматься с реальным человеком

Это нормально, в том смысле, что секс с живым человеком технически сложнее, чем сексуальное желание, фантазии и мастурбация.
Можно попробовать отнестись к этому как к умению, допустим, играть в какую-то командную спортивную игру. Нормально, если тебе хочется движения, прыжков, попадать мячом в цель, но при этом не нравится играть в команде в баскетбол. Или, может быть, ты бы поиграл, но как-то всё сложно и надо разбираться, а сейчас неохота этим грузиться.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а насколько норм ок периодически ощущать вину за просто вот все? Упороло фандомом, все мило прикольно ю, а потом где-то фоном лезет ощущение вины. Купила что-то желанное, зоба, привет. Сижу с подругой, опять оно. И оно такое какое-то уходящее в ощущение, что я виновата базово тем, что родилась и что ну да, мир меня терпит, люди терпят, но не забывай, что это все не твое по праву, что если что-то хорошее происходит, то оно анону перепало случайно и надо это понимать, а не просто кайфовать сидеть. И понимать, что исходно оно чужое как бы, не мое, словно анон воровка О о
Что это и как это лечить?

Вообще не нормально. Вдобавок к депрессии, это также один из классических симптомов кПТСР. Стопудов это ведет куда-то в детство, к родителям и всей классике. Часто бывает у козлов отпущения из нарциссических семей и от всякого нездорового бэкграунда. Загляни в тред абьюза в детстве, не отзывается ли.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а вы когда со знакомыми-друзьями проводите время, на какие темы общаетесь? Как именно проводите время? Если такое времяпрепровождение инициируете вы, что именно цените в этих людях? Есть ли у вас ритуалы поддержания хороших отношений/дружбы?

Имею РАС (в основном в форме проёбанных в ноль социальных навыков) и депрессию. Пытаюсь выбираться в люди, приглашать сам куда-то, а выходит, что дальше небольшого общения и пары встреч ничего не заходит. Гнетущее ощущение, хочу больше социального взаимодействия, но вообще не понимаю, как общаться. Умею пиздеть на темы скромных жизненных событий и скромных же интересов, или соответствующего у собеседника, если он расскажет. Что такое это ваше общение, как в него уметь((( Помогите 

Отредактировано (2026-05-11 19:05:28)

Анон

Re: Мозгоправка

Имею РАС (в основном в форме проёбанных в ноль социальных навыков) и депрессию. Пытаюсь выбираться в люди, приглашать сам куда-то, а выходит, что дальше небольшого общения и пары встреч ничего не заходит.

полагаю, что и специнтересы у тебя имеются? скорее всего, нужно искать друзей, кто сможет поддержать разговор именно на интересные тебе темы, на нормисов сразу забивай. по крайней мере у меня с РАС так. "небольшое общение" с аутизмом — скорее обуза, чем радость. бывают периоды, когда я вообще не могу общаться на темы, которые не входят в круг "активно интересующие", начинаю буквально зевать людям в лицо против воли.

в то же время попробуй расширить своё понимание интереса. например, любишь писать — найди друга, который пишет, пусть и не по твоему фд, всё равно найдутся общие точки разговора. или пытайся развить в целом интересы, нравится природа — попробуй присоединиться к бёрдвотчерам и т.д. это повысит шансы интересного, качественного общения

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что вы делаете с чувством незащищенности из детства?

▼Скрытый текст⬍

Когда ты 100% знаешь, что никто из взрослых тебя не защитит, не защитит, не защитит. когда ты один на один со своими проблемами, когда не можешь их решить (ну там, не можешь не ходить в школу). Когда в лучшем случае взрослые не сделают хуже, а в худшем - сделают, сорвутся на тебя. Когда ты думаешь, что всем будет лучше без тебя.

Что вы делаете с ощущением хрупкости всего и сразу?

▼Скрытый текст⬍

Когда твоя семья, твоя картина мира, твои отношения с взрослыми... ну, допустим, напоминают сломанные полки. все, что на них расположено, вот-вот полетит на пол, и надо встать под этими полками и поддерживать их всем собой. У нас прекрасная семья (где каждый первый лжет самоу себе, семья вот-вот развалится, и отношения построены на преодолении). Но зато красивая картинка есть.
Будучи взрослым, я докопался примерно до всех, до кого мог, и нет, никто не захотел идти со мной. Пришлось выходить одному, прожить это чувство, когда все, что ты знал, летит на пол и разбивается.
что вы делаете, аноны, когда вот это чувство хрупкости длилось годами?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что вы делаете с чувством незащищенности из детства?

Сутками дэйдримлю о том, как меня любит и валидирует таймлорд/колдун-алхимик/доктор Франкеншткйн/ОЯШ/подставить другого симпатичного вымышленного мужика 

Анон

Re: Мозгоправка

что вы делаете с чувством незащищенности из детства?

Теперь я взрослый который защищает себя и если нужно близких. Короче, это попускает когда ты уже сам родитель который решает вопросы. И вообще осознание что есть свобода воли и ты уже можешь делать что хочешь, выходить из ситуаций и мест у которых не комфортно, решать свои и чужие проблемы. Опора на себя и свою семью которую ты приобрел

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что вы делаете с чувством незащищенности из детства?

В детстве фантазировал про волшебные миры, где я капитан корабля и вокруг мои друзья, где я крутой, у меня приключения и свобода плыть куда захочу.
Взрослым... пожалуй, вырос. Теперь у меня моя собственная жизнь, я в ней во многом по-прежнему не защищён, но не так, как в детстве. Появилась какая-то свобода в принятии решений насчёт своей жизни, и когда я перестал настолько зависеть от некомпетентности и похуизма других людей, стало легче.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а вы когда со знакомыми-друзьями проводите время, на какие темы общаетесь? Как именно проводите время? Если такое времяпрепровождение инициируете вы, что именно цените в этих людях? Есть ли у вас ритуалы поддержания хороших отношений/дружбы?

Ценю людей, с которыми общие взгляды и интересы. Соответственно и проводим время: с теми, кому нравятся музеи и выставки, хожу в музеи и на выставки. С любителями отдыха на природе выбираюсь погулять или на шашлыки. С любителями настолок играю в настолки. Обсуждаем книги, фильмы, музыку, прошлые или планируемые путешествия, какие-то события и новости: "Евровидение будешь смотреть? Кто тебе нравится? Да, певец красавчик, и подтанцовка прикольная, но мне кажется, что в этом году победит вот эта группа."
Меня утомляет пиздёж ниочём ради общения, я предпочитаю или содержательные разговоры, или какие-то общие дела - вместе пойти на каток, на мастер-класс, в кино, на экскурсию. Все заняты чем-то, не нужно постоянно искать темы для разговора, они скорее всего появятся сами собой или в процессе, или после.
Не знаю, можно ли это считать ритуалами, но я стараюсь поздравлять друзей с праздниками и значимыми для них событиями типа новоселья и выпускного, сочувствовать и предлагать помощь, если у них проблемы и трудности, периодически делиться позитивом типа интересных новостией или забавных мемасов (только не спамить ежедневно), и искренне интересоваться их жизнью.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что вы делаете с чувством незащищенности из детства?

Выставляю границы, чаще отказываюсь, если мне некомфортны какие-то предложения. Минимизирую или полностью прекращаю общение с токсичными людьми (друзьями, знакомыми), которые плохо влияют на мое внутреннее состояние. Стараюсь не давать себя в обиду в моменте, но прогресс в этой части занимает годы (но он есть, что важнее). Самое главное - постепенно отсекаю родственников, из-за которых это чувство незащищенности и порушенная психика появились в моем детстве, просто обрываю контакты сначала с одним, затем с другим. Родственников у меня много, так что этот процесс тоже занимает годы.
Другими словами, делаю то, что должен был делать для маленького меня мой взрослый защитник. Я не могу изменить прошлое, но могу менять свои настоящее и будущее, чтобы тот напуганный ребенок внутри меня никогда больше не чувствовал себя одиноким и преданным.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а вы когда со знакомыми-друзьями проводите время, на какие темы общаетесь? Как именно проводите время? Если такое времяпрепровождение инициируете вы, что именно цените в этих людях? Есть ли у вас ритуалы поддержания хороших отношений/дружбы?

Мне в друзьях и знакомых интересен микс из пересекающихся интересов, самой личности и ощущения интереса ко мне. Разговаривать можем как о том, что произошло, пока не виделись, так и о книгах/сериалах/фильмах, обсуждать какие-то темы из Твиттера или политику. Могу послушать о чужих хобби, если это не единственная тема разговора. Если отношения только устанавливаются и много неловкости, могут помочь совместные походы в кино, на выставки, на экскурсии, мастер-классы, чтобы после это обсудить.

Подкупает двусторонняя инициатива (когда нет ощущения, что я тяну отношения и что-то предлагает, а другой нет), базовое уважение, а еще - когда человек не пытается понравиться и подстроиться. Каких-то общих ритуалов нет, с каждым человеком устанавливаюися свои. С кем-то перебрасываемся рилсами и мемами пару раз в неделю и между этим договариваемся о встречах. Для кого-то это слишком интенсивное общение, и оно утомляет. Я обычно встрече на второй-третьей выясняю, а какая частотность ок для этого человека.

Вообще, может, тебе фидбек попросить у тех, с кем получилось по паре встреч? Если ловить там больше нечего, можно прямо написать - РАС, проебанные социальные навыки, кажется, делаю что-то не так, но не понимаю, что, подскажешь, что тебе не зашло? Не факт, что тебе ответят, а если и ответ, то что-то адекватное, но вдруг. И если будет хотя бы 2-3 ответа, можно будет попробовать посмотреть, есть ли в них что-то общее.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а вам приходилось общаться/дружить с очень тревожными людьми? Которые всего боятся, боятся ошибиться, боятся пробовать что-то новое (даже например посмотреть фильм/аниме без гарантий того что им понравится) с риском вообще потерять желание что-либо смотреть, что-то на компе сделать не так/установить приложение в котором не смогут разобраться/не будет нормально работать, в общем боятся ответственности, ошибок и малейшего чувства вины, не выдерживают столкновения с реальностью и с собой реальными, идут в отказы от любого предложения чего-то нового и преодолевающего предмет их тревоги, и держатся за проверенную систему контроля, в страхе и неуверенности отказываясь от всего что ей противоречит? Каково это, и как с такими быть?

Анон

Re: Мозгоправка

Каково это, и как с такими быть?

Или подстраиваться, или не общаться. Я даже от меньших тревожников дистанцировалась, потому что было ощущение, что я в мамку играю. А оно мне надо?

Анон

Re: Мозгоправка

аноны, погвоорите со мной про это пожалуйста
меня чтото очень стали пугать и ..унмичтожать зимы. мне темно хоолодно и оущщение что я умираю а до весны доползает какаято шкурка от меня.
сейчас май а я не могу наслаждаться зеленью и воздухом, я все время тупо думаю что будет еще одна зима, что переехать в тепло круглогодичное я не могу, что все умрет, короче вот это.
что с этим делать, я не могу больше жить в отчаянии

причем лет в 25 я любила зиму! я вспоминаю себя и я любила зиму! холод! бодрость вот эту!
я не помню как это. последние 4-5 зим это пздц

Отредактировано (2026-05-12 20:52:26)

Анон

Re: Мозгоправка

что-то на компе сделать не так/установить приложение в котором не смогут разобраться/не будет нормально работать

Вот это о родственниках старшего поколения, думаю, не только моих. Я не встречал людей, у которых полный твой список заморочек, анон, но у пожилых бывает такое в какой-то конкретной сфере, не только насчет техники. По возможности лучше избегать разговоров на эти темы, чтобы поберечь собственную кукуху, но если не обойтись, то постараться убедить человека, что новшество ему очень поможет и ты в ближайшее время будешь на связи и все наладишь, если что. Если мотивация есть, человек тревогу преодолеет, пусть медленно и с откатами.

Анон

Re: Мозгоправка

мне темно хоолодно и оущщение что я умираю а до весны доползает какаято шкурка от меня.

Погугли сезонную депрессию, анончик.

Анон

Re: Мозгоправка

сейчас май а я не могу наслаждаться зеленью и воздухом, я все время тупо думаю что будет еще одна зима, что переехать в тепло круглогодичное я не могу, что все умрет, короче вот это.

Анон, тут дело явно не в зиме, а в каких-то твоих проблемах. У меня так было, когда в жизни были проблемы, кажущиеся вообще нерешаемыми. Порешал и отпустило, зима снова просто зима, а не тотальная смерть.