Холиварофорум
Вы не вошли.
#1 2014-01-14 23:20:49
- Анон
Мозгоправка
В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.
Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)
#131176 2026-04-28 16:35:33
- Анон
Re: Мозгоправка
Какие еще есть способы справляться с тревожностью?
Медитации, ведение записей, строгий режим дня и сна, физическая активность. Эта банальщина работает очень хорошо и имеет отличную доказательную базу, и тут тебе не нужна удача, чтоб с психологом или АД был мэтч.
#131177 2026-04-28 16:56:17
- Анон
Re: Мозгоправка
Какие еще есть способы справляться с тревожностью?
Конские дозы глицина могут помочь, но он ьелок, а избыток белка вредит почкам.
#131178 2026-04-28 17:20:50
- Анон
Re: Мозгоправка
Конские дозы глицина могут помочь, но он ьелок, а избыток белка вредит почкам.
...глицин, что поступает в организм с едой и таблетками, почти не доходит до мозга: гематоэнцефалический барьер, который окружает сосуды, пронизывающие мозг, строго контролирует движение химических веществ из крови в нервную систему. Чтобы туда попало хоть сколько-то препарата из таблеток, нужно принимать огромные дозы. Например, когда глицин пытались использовать для лечения шизофрении, минимального эффекта удалось добиться только при дозировке 0,8 г/кг в день. Это значит, что человеку весом 70 кг нужно съедать по 56 граммов глицина в сутки. Вычтем из них 2-3 грамма, которые мы получаем с пищей, и 3 грамма, которые синтезирует сам организм. Остается рассосать всего 500 таблеток (по 100 мг). 500! При этом только глицином лечение не ограничивается, его нужно использовать с другими препаратами.
ТС, конечно, будет занят надолго, и это может снизить тревожность само по себе, но лучше найти другой вариант
#131179 2026-04-28 17:24:14
- Анон
Re: Мозгоправка
Конские дозы глицина могут помочь, но он ьелок, а избыток белка вредит почкам.
Анон, чтобы гипотетически нанести вред почкам из-за чрезмерного количества белка, тебе потребовалось бы съесть 1400 таблеток в сутки. Это примерно 28 упаковок по 50 таблеток.
Правда, прежде, чем повредить почкам, ты сначала отравишься глицином. Потому что при 100–200 таблетках (10–20 г) наступит критическое торможение ЦНС (резкое падение давления, сильная тошнота и глубокая заторможенность).
Блядь, ну что за ересь
Отредактировано (2026-04-28 17:25:55)
#131180 2026-04-28 18:29:03
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, я под сраку лет начал грызть щеку и не могу остановиться.
А давно начал? Дозу АД не менял? Что-то ещё принимаешь? Может быть побочка от лекарств.
Был у двух разных врачей, второй раз за дорого, но как-то без толку? Оба раза у меня после приема ощущение что я так то здоров, накручиваю себя просто....
Фсмысле, "накручиваешь"? Они отрицали, что ты грызёшь щеку, или считали, что это безобидно и грызи, пожалуйста?
Это такое же навязчивое самоповреждающее поведение, как грызение ногтей или выдёргивание волос, и оно нуждается в лечении. Ты не пробовал обращаться к специалистам, работающим с ОКР? По идее, они таким занимаются.
#131181 2026-04-28 21:17:40
- Анон
Re: Мозгоправка
Начало десятого вечера, а я всё ещё не встал. Просыпаюсь, листаю немного телефон и снова проваливаюсь в сон. И не потому что накануне не спал, это я в принципе вставать не хочу 
лёг около часа ночи, засыпаю и сплю нормально. Работа и жизнь в целом катится в задницу.....
Больно часто такое стало повторяться, нет желания вообще подниматься. Маленькая здоровая часть меня всё ещё охреневает от таких эпизодов
Отредактировано (2026-04-28 21:19:59)
#131182 2026-04-28 22:19:09
- Анон
Re: Мозгоправка
Как бороться с приступами тревожности? Желательно без квеста с АД, т.к. я не могу предсказать когда и как часто будет следующий приступ.
Работаю в сфере где в любой момент могут нагрянуть сокращения одним днем.
Подругу, которая (в другой фирме но той же сферы) отработала больше 10 лет и была крутым спецом - сократили вот так одним днем.
И если я вижу что кто-то из коллег некую задачу выполнил быстрее чем я ли отчитался красивее чем я, у меня паника. Сразу мысли, что я туплю, работаю слишком медленно (стараюсь делать хорошо, а это дольше чем «лишь бы заработало») и что меня сравнят с КПИ более активного коллеги.
#131183 2026-04-28 22:22:33
- Анон
Re: Мозгоправка
Я как раз магний принимаю.
будь осторожен, магний может повышать тревожность и вообще бодрить нервную систему. Я на нем даже спал плохо.
#131184 2026-04-28 22:34:44
- Анон
Re: Мозгоправка
Как бороться с приступами тревожности?
Мне кажется, в твоем случае больше всяких техник поможет четкий план действий на случай, если тебя реально уволят, а ещё планы B, С и D. И тогда как накатит паника, можно вспомнить, что ты готов ко всему.
Отредактировано (2026-04-28 22:34:59)
#131185 2026-04-28 22:35:06
- Анон
Re: Мозгоправка
Как бороться с приступами тревожности? Желательно без квеста с АД, т.к. я не могу предсказать когда и как часто будет следующий приступ.
КПТ дает пачку методов, копать туда.
Прорабатывать можно по путям работы с катастрофизацией, когнитивными искажениями в целом. По карточкам с навыками стрессоустойчивости.
Сбрасывать приступ можно физическим движением, техниками разными, например той где задержка дыхания совмещается с напряжением мышц, а выдох - с расслаблением. Контакт с водой, разными текстурами.
Ну и старое доброе выписывание, например через пять почему - меня это беспокоит почему? А почему так? А почему..? И так чтобы раскрутить полностью.
Еще прием - составление плана на случай все очень плохо.
Также не вижу чем плохи АД если у тебя объективно тяжелая ситуация где самому справляться тяжело.
#131186 2026-04-28 22:37:04
- Анон
Re: Мозгоправка
Больно часто такое стало повторяться, нет желания вообще подниматься. Маленькая здоровая часть меня всё ещё охреневает от таких эпизодов
я через такое проходил, вытащили с одной стороны АД, с другой стороны разрешение себе валяться все свободное время и делать вообще ничего.
Главное кмк когда желания подниматься нет, не пытаться себя еще больше заставить, а лучше сконцентрироваться на том как бы послаще поваляться и еще отдохнуть.
В какой-то момент этих полежаний наступит желание встать и что-то сделать, но для этого надо разрешить себе отдых.
#131187 2026-04-28 22:56:59
- Анон
Re: Мозгоправка
В какой-то момент этих полежаний наступит желание встать и что-то сделать
Это вариант здорового, просто сильно уставшего/заебавшегося человека. Человек нездоровый только усугубит ситуацию, и чем дольше он будет лежать, тем сложнее будет встать снова.
#131188 2026-04-28 23:12:14
- Анон
Re: Мозгоправка
Также не вижу чем плохи АД если у тебя объективно тяжелая ситуация где самому справляться тяжело.
Прием у специалиста это дорого и я не хочу чтобы такое обращение попало в какую-нибудь электронную медкарту. И вообще у меня фобия перед такими препаратами.
четкий план действий на случай, если тебя реально уволят, а ещё планы B, С и D.
Ох, если я начну детально продумывать ситуацию увольнения я вообще загнусь от панического ужаса. Я очень плохо переношу любую неопределенность. И помню, как стрессовал прямо до физических недомоганий, при прошлом поиске работы. А тогда не было никаких кризисов.
Но все равно попробую эти техники, спасибо.
#131189 2026-04-28 23:32:20
- Анон
Re: Мозгоправка
Прием у специалиста это дорого и я не хочу чтобы такое обращение попало в какую-нибудь электронную медкарту. И вообще у меня фобия перед такими препаратами.
платный спец не попадет. И я понимаю что дорого, но задним числом могу сказать что тревожность стоила мне куда больших денег + потерь в качестве жизни, чем несколько заходов к врачу.
Страх препаратов это тоже что-то, что можно обсудить с врачом.
начну детально продумывать ситуацию увольнения я вообще загнусь от панического ужаса. Я очень плохо переношу любую неопределенность
так продумывание и направлено чтобы сделать неопределенность определенной.
Отредактировано (2026-04-28 23:45:35)
#131190 2026-04-28 23:57:12
- Анон
Re: Мозгоправка
И если я вижу что кто-то из коллег некую задачу выполнил быстрее чем я ли отчитался красивее чем я, у меня паника.
Анончик, а тебе обязательно всё это смотреть? Если нет, я бы постарался ограничить наблюдение за работой коллег, если они это в условной курилке обсуждают, тихо уходил бы и старался эту тему не поднимать и наоборот общаться о чём-то отвлечённом. Если ты не будешь видеть этого сравнения, возможно, ты сможешь сосредоточиться на том, что ты хорошо делаешь работу, а не на том, что кто-то другой делает её лучше.
Старайся думать о том, что твои промедления в моменте могут сыграть тебе на руку в долгосрочной перспективе — ты всё сделал на совесть, проверил, нет ли ошибок, значит, оно будет работать хорошо, и к тебе не будет вопросов.
#131191 2026-04-29 00:12:48
- Анон
Re: Мозгоправка
Меня раздражают упражнения, где надо отслеживать якобы когнитивные искажения. Для меня это выглядит так, что надо позитивно врать терапевту в стиле "ой, мне почему-то показалось, что раз Петя меня в очередной раз ударил и назвал шлюхой, значит, он плохо ко мне относится, а на самом деле это когнитивное искажение aka чтение мыслей, и он, может быть, не имел в виду ничего плохого" (пример гипотетический). Я вообще привык много врать из вежливости и чтобы не нарываться на ссоры, все эти "проблема не в тебе, проблема во мне" это мое всё, и вот я прихожу на терапию и там снова чувствую газлайтинг и принуждение делать вид, что все хорошо, а у меня просто галлюцинации были.
Один раз попытался высказать это терапевту, сейчас попытаюсь получше сформулировать и повторить.
Отредактировано (2026-04-29 00:14:04)
#131192 2026-04-29 00:40:03
- Анон
Re: Мозгоправка
ой, мне почему-то показалось, что раз Петя меня в очередной раз ударил и назвал шлюхой, значит, он плохо ко мне относится, а на самом деле это когнитивное искажение aka чтение мыслей
какие странные ожидания от психотерапевта)
Твое когнитивное искажение - что ты вкладываешь в других свои мысли. Но это не значит что есть тебя назвали шлюхой, не надо разрывать общение. Когнитивное искажение в том чтобы додумывать что-то свое вместо того чтобы признать факт и делать себе комфортно.
В твоем примере это скорее было бы "он меня назвал шлюхой, но на самом деле это он восторгается моей уверенностью в себе и хочет меня потому что я секси", вот это когнитивное искажение.
Ну или взять более близкий пример - ты вполне возможно вкладываешь в слова психотерапевта самое плохое, что ты ожидаешь от него услышать, вместо того чтобы услышать, что он реально говорит (хотя возможно тебе просто попался плохой терапевт).
Кмк хороший способ понять, правда ли это искажение это уже когда эмоции успокоились взять ситуацию и попробовать понять свою в ней реакцию - была ли она взвешенной или зацепилась за какой-то привычный шаблон и включила стандартную реакцию?
#131193 2026-04-29 02:29:39
- Анон
Re: Мозгоправка
Ну или взять более близкий пример - ты вполне возможно вкладываешь в слова психотерапевта самое плохое, что ты ожидаешь от него услышать, вместо того чтобы услышать, что он реально говорит (хотя возможно тебе просто попался плохой терапевт).
Нет, меня раздражает не терапевт, а упражнения. Не она же их придумала.
В целом я свои ощущения пересказал не как истину в последней инстанции, а, ну, как ощущения, они могут быть не на 100% верными.
Ок, пусть будет без Петь, реальные неприятные мысли касаются проебов, которые я допускаю в работе. Они реальны, это на самом деле косяки, и они на самом деле говорят обо мне плохо как о работнике, это никакие не страхи, не фантазии и не искажения, за них меня могут критиковать и будут правы. Другие люди тоже их допускают, я у всех вижу ошибки и халтурку, но это проблемы других людей, и меня они не утешают. Критику я очень тяжело переношу. Я привык к тому, что какие-то ошибки будет всегда, сколько ни старайся, надо просто терпеть и делать как выходит, но в итоге я все время борюсь с отвращением к себе и у меня может вызвать радость только такая деятельность, которая не подразумевает реального применения и оценки другими людьми.
#131194 2026-04-29 09:16:33
- Анон
Re: Мозгоправка
Я так понимаю, что вы с психотерапевтом пытаетесь разделить вот этот клубок: я допускаю ошибки - следовательно я отвратительный - следовательно меня могут критиковать - следовательно я должен это терпеть, потому что они правы, я же сделал ошибки.
Что я тебе могу сказать, как человек, тоже бывший в этой точке? Намного удобнее думать иначе.
Я могу допускать ошибки - это ничего не говорит обо мне, как о человеке - я в следующий раз сделаю иначе. Люди могут отметить мою ошибку и критиковать мою работу, впрочем нормальная реакция с их стороны - это помочь исправить ошибку (при условии, конечно, что я тоже старалась делать правильно, а не 20 раз косячу в одном и том же). В любом случае моя ошибка не значит, что я плохая.
Мой психолог мне даже специально предлагала в чем-то ошибиться и посмотреть, какими будут последствия, как отреагируют люди и так далее.
#131195 2026-04-29 09:38:24
- Анон
Re: Мозгоправка
Фсмысле, "накручиваешь"? Они отрицали, что ты грызёшь щеку, или считали, что это безобидно и грызи, пожалуйста?
Штука в том, что когда я пришел к врачу 1, этой проблемы не было вообще. Мы обсудили мою тревожность, он убедился что я не лежу носом в стену, работаю и веду худо бедно социальную жизнь и отпустил с таблетками от тревожки. На таблетках мне стало лучше, но как бы на полшишечки лучше. Тогда я сходил ещё к другому врачу. Вопрос грызения не обсуждали, но началось ли оно уже я хоть убей не помню. Врач 2 повысил дозу, и вроде все не ужасно кроме этой дурацкой привычки. Но я не могу вспомнить вообще начальный момент. После повышения дозы или ещё до, просто в самом начале я не придал этому значения и уложил в голове что проблема есть, когда уже пара месяцев прошло? Но и без того я вывалил на врачей достаточно как мне казалось проблем кукухи, я очевидно нервничал на приеме, по крайней мере сам это осознавал что веду себя нервно, я сказал что держу для себя как план Б выход в окно если прижмёт... Но в итоге все как-то незаметно сошло к тому что тревожное расстройство у меня, вот таблеточки, а в целом анон орёл, попыток же не было, не было! голосов не слышит, глюки не ловит, с работой справляется и вроде все ну неплохо.
Только теперь у анона завелась эта вредная привычка и аааа, я ее осознал и меня это нервирует ((( почему я до сих пор не пошел к врачу 2, который повысил дозу, потому что очень дорого (( я шел по отзывам и думал, ладно, заплачу, но вдруг что-то радикально изменится. Но не могу я ей столько платить 2, 3 раз, надо искать кого-то дешевле...
#131196 2026-04-29 11:02:20
- Анон
Re: Мозгоправка
КПТ какая-то непонятная хуйня, просто еще один повод потревожиться для меня потому что 'а что если терапевт подумает что я плохо выполняю задания'
Попробуй поразбирать это. Подумает, и что? Будет ругаться, унизит тебя? Или будет недовольна, это невыносимо? Откажется с тобой работать? Будет стыдить, упрекать? Может быть, ты сам себя будешь стыдить?
Плохо - это вообще как? Будешь забывать про них? Не поймёшь, как делать, и напишешь что-то не то?
В работе терапевта, если это не совсем новичок, точно были люди, которые не выполняли задания, как-то плохо их выполняли, нерегулярно, или неправильно поняли, или вообще их не делали. Терапевт обычно знает, что с этим делать, чтобы не ретравмировать клиента и чтобы клиент не убежал от них с воплем в горы. Если всё-таки страшно и непонятно, можно обсудить это заранее, на установочной встрече. Спросить, что будет, если ты как-то плохо выполнишь задание, и дальше смотреть, что тебе ответят.
Упражнения из КПТ ты и сам можешь делать, но с терапевтом это всё-таки эффективнее.
Отредактировано (2026-04-29 11:20:30)
#131197 2026-04-29 11:19:51
- Анон
Re: Мозгоправка
Только теперь у анона завелась эта вредная привычка и аааа, я ее осознал и меня это нервирует ((( почему я до сих пор не пошел к врачу 2, который повысил дозу, потому что очень дорого (( я шел по отзывам и думал, ладно, заплачу, но вдруг что-то радикально изменится. Но не могу я ей столько платить 2, 3 раз, надо искать кого-то дешевле...
Звучит как план - найти врача подешевле, обсудить проблему.
Попробуй пока делать записи, как часто это происходит, нет ли каких-то триггеров - желательно безоценочно, не ругать себя.
Возможно, как-то помогут упражнения, которые делают при ОКР (недавно в тред книжку приносили, надо будет в шапку её добавить). Ещё, может быть, купить недорогую силиконовую капу, чтобы щека не так страдала? Это не долгосрочное решение, но хотя бы травмироваться не будешь, если подойдёт.
#131198 2026-04-29 11:23:52
- Анон
Re: Мозгоправка
реальные неприятные мысли касаются проебов, которые я допускаю в работе. Они реальны, это на самом деле косяки, и они на самом деле говорят обо мне плохо как о работнике, это никакие не страхи, не фантазии и не искажения, за них меня могут критиковать и будут правы. Другие люди тоже их допускают, я у всех вижу ошибки и халтурку, но это проблемы других людей, и меня они не утешают.
Если у вас все допускают косяки, все проебываются и это "так будет всегда, сколько ни старайся" - это говорит о том, что процесс криво организован.
Как сломанная ступенька на лестнице - все время от времени спотыкаются, но это значит, что ступеньку надо починить, а не что люди плохие и надо их критиковать, хотя спотыкания вполне реальны.
#131199 2026-04-29 11:31:45
- Анон
Re: Мозгоправка
это говорит о том, что процесс криво организован.
Разве что если у них нет этапа подстраховки и перепроверки.
А так люди всегда могут накосячить, это нормально. Просто это надо учитывать.
др анон
#131200 2026-04-29 11:55:10
- Анон
Re: Мозгоправка
Разве что если у них нет этапа подстраховки и перепроверки.
Тогда на этом этапе не должны критиковать за ошибки, считать плохим работником, вообще считать это за проёб.
Примерно как с тестированием в программировании - да, какие-то дурацкие ошибки профи обычно не делает; но если за каждый найденный баг программиста срамить и гнобить, считать плохим работником, это поломает весь процесс разработки.
Нужно думать, как сделать, чтобы было меньше косяков в продакшене (в том числе любом неайтишном: в строительстве, бухгалтерии, швейном производстве, да где угодно). Для этого, если косяки в предпродакшене неизбежны, не гнобить за них сотрудников, а искать пути эффективно отлавливать и исправлять косяки.