Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Скоро на новую работу выходить

Так, может, режим сам выровняется? По будильнику встанешь, вечером раньше ляжешь. Главное не спать, когда с работы придёшь.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, спасибо вам большое за обсуждение, думаю, что понял, что это было с той группой и модератором.

▼Скрытый текст⬍

Да, это была провокация с моей стороны. Уровня пятилетки, который попросил у мамы конфету, мама сказала: "Конфеты в шкафу", положено было взять одну, а ребенок взял две, а на возмущение матери готовил что-то вроде: "Ну ты же сказала "конфеты", а я не знал, вот и взял".  Ну или условно взял две, а разложил их так, чтобы не видно. Заход такой был.

Первая конфета - взаимная поддержка в группе. Вторая конфета - обсуждение: "что же это было".  Почему просто не попросил вторую? Похоже, в голове было такое убеждение, что если не просто зайти, а еще и дверь обоссать, то обсуждения точно дадут. А так нет.

После чего получил в ебало с ноги и: "Подлая ворюга, вот кто стырил все мои конфеты и испортил всю мою жизнь!" от родительской фигуры. Попытался объясниться с модератором и создателем группы, получил: "ты для нас не существуешь". Триггернулся, так как примерно то же самое и имел от своих родителей.
Поэтому, да, провокация была. Но, группа для меня небезопасна, это тоже да.

Аноны, вы космос!

Анон

Re: Мозгоправка

Да, третий сказал об одном, я сказал о другом. Увидел в его сообщении то, что он не клал и сказал о том, что меня беспокоит и то, о чем я думал.

Люди обычно предполагают, что это не косяк, а намеренное "злодеяние" (не помню, как называется это когнитивное искажение), особенно если им по больному попадает или укладывается в привычные шаблоны. В твоём случае и то, и другое, к сожалению. Я тоже тот ещё слон в посудой лавке в плане общения, поэтому много изучал вопрос. Мне иногда помогает дописывать пояснения — те мысли, которые и побудили написать сообщение. Когда людям понятна твоя мотивация, и она их не обижает, они обычно более снисходительны к ошибкам и не считают тебя сразу врагом.

Отредактировано (2026-04-17 13:56:41)

Анон

Re: Мозгоправка

Люди обычно предполагают, что это не косяк, а намеренное "злодеяние" (не помню, как называется это когнитивное искажение), особенно если им по больному попадает или укладывается в привычные шаблоны. В твоём случае и то, и другое, к сожалению. Я тоже тот ещё слон в посудой лавке в плане общения, поэтому много изучал вопрос. Мне иногда помогает дописывать пояснения — те мысли, которые и побудили написать сообщение. Когда людям понятна

Спасибо, анончик, буду это учитывать!

Анон

Re: Мозгоправка

Но, группа для меня небезопасна, это тоже да.

Чот анон ты тоже небезопасен для той группы...

Анон

Re: Мозгоправка

Но, группа для меня небезопасна, это тоже да.

Я бы, анон, на твоем месте подумал, почему ты так зависим от этой группы.

Анон

Re: Мозгоправка

После чего получил в ебало с ноги и: "Подлая ворюга, вот кто стырил все мои конфеты и испортил всю мою жизнь!" от родительской фигуры.

▼Скрытый текст⬍

Анончик, гиблое дело видеть в модераторах родительскую фигуру.Не потому, что они плохие, а потому что это однобоко, и на самом деле ты людей не знаешь, и видишь только функцию.
Модерируют обычные люди, с тараканами, заебами, проблемами.
Плюс — они на сообщество смотрят иначе, угол другой.
Для них ты не их ребенок, который пришел конфету спросить, а хулиган, который держит за спиной камень,  который подошел к выставке и говорит "а покажите новые стеклянные скульптуры"
Если от тебя такие провокации уже были, пусть и неосознанные, то ты давно на карандашике. А поскольку обычно модерирование таких групп это попытка сделать хотя бы частичный сейф-спейс, то ты выглядишь ненадежным, с тайными мотивами.
Т.е. для тебя это ты с ноги в ебало от мамы получил, для модератора — левого мальчика с камнем за спиной вывели раньше, чем он мог бы начать бить стекло, просто во избежание.

Модеры — не мамки-папки, они просто люди, которые делают какую-то работу. Ты наделяешь их статусом "родительской фигуры", которая как бы ставит их на пъедестал, и при этом они должны для тебя этому пъедесталу соответствовать.
Но они-то нет, они никуда не выдвигались, и просто люди.
Вообще так сильно искать в ком-то такую фигуру и пытаться получить внимание это только себе вредить. Люди разные, и могут это твое желание использовать по-разному.
Ну или как тут, просто задеть из-за разницы вашего восприятия вашихъ отношений

Похоже, в голове было такое убеждение, что если не просто зайти, а еще и дверь обоссать, то обсуждения точно дадут. А так нет.

А вот это тоже можно сюда вынести, потому что такие провокации с попыткой обоссать дверь будут и дальше мешать твоему общению, чем старше люди становятся, теб больше они хотят обычного общения, без вот этого всего.
Понятно, что ты тоже не просто так сделал, где-то в тебе эти убеждения сидят и подталкивают, но это не оправдание для окружающих, они не будут подстраиваться и говорить "ох, ну да, он травматик, поэтому на двери ссыт, ничего, пусть ссыт"

Отредактировано (2026-04-17 14:50:01)

Анон

Re: Мозгоправка

Чот анон ты тоже небезопасен для той группы...

Плюсую, повезло народу, что избавились.

Анон

Re: Мозгоправка

Но, группа для меня небезопасна, это тоже да.

Я бы, анон, на твоем месте подумал, почему ты так зависим от этой группы.

Плюсую, хотя есть предположение из разряда вангования. В такой группе, где с одной стороны есть интересные для обсуждения темы, а с другой, непредсказуемое, случайное чередование поглаживаний и банов, создается эффект как в казино, на дофаминовый крючок человек подсаживается и вот уже другие пространства кажутся скучными

Анон

Re: Мозгоправка

Я бы, анон, на твоем месте подумал, почему ты так зависим от этой группы.

▼Скрытый текст⬍

Ну вот когда это все разобрал, попустило и больше желания особого туда идти нет. А так - получать и давать поддержку и принятие, находиться с людьми, которые пережили то же, что и я и меня поэтому хорошо понимают.

Для них ты не их ребенок, который пришел конфету спросить, а хулиган, который держит за спиной камень,  который подошел к выставке и говорит "а покажите новые стеклянные скульптуры"

Да, это я понял. Треугольник Карпмана, поборем абьюз, изнасиловав всех абьюзеров.

Если от тебя такие провокации уже были, пусть и неосознанные, то ты давно на карандашике. А поскольку обычно модерирование таких групп это попытка сделать хотя бы частичный сейф-спейс, то ты выглядишь ненадежным, с тайными мотивами.

Сомневаюсь, слишком большая группа. Давно, когда была меньше, а я писал больше, то еще мог как-то выделяться, сейчас давно нет. Ну и там дофига таких, которые прямо обвиняют жертву, без провокаций и т.п. Тема-то болезненная.

Модеры — не мамки-папки, они просто люди, которые делают какую-то работу. Ты наделяешь их статусом "родительской фигуры", которая как бы ставит их на пъедестал, и при этом они должны для тебя этому пъедесталу соответствовать.

Да нет, я не наделяю. Просто объяснял, что именно меня стригерило. А так, я считаю, что там сидят зааебанные непроработанные туповатые тетки, которые непрерывно гоняют тех, кто пишет: "Мамы безгрешны, вы сами виноваты",а таких просто дохрена, прекратить это не могут, так как уже зависимы от ощущения своей востребованности и вот этого: "мы тут на переднем крае борьбы с абьюзом" и: "а кто. если не мы". И вот это свое раздражение сливают на тех,  кого определяют как абьюзера.
Система насилия в чистом виде, все то же самое, что делали с ними родители. А создателю это все нахрен не надо, так как затевалось для обеспечения потока клиентов, а поток стал слишком слабым, во всем виноваты подлые ИИ и создательница вовсю строчит посты о том, как плохи ИИ и как хороши психологи. А что там конкретно происходит и кто недоволен - так это ее вообще не касается, так как народу еще дохрена, пусть возмущаются, эти уйдут - новые придут.

Понятно, что ты тоже не просто так сделал, где-то в тебе эти убеждения сидят и подталкивают, но это не оправдание для окружающих, они не будут подстраиваться и говорить "ох, ну да, он травматик, поэтому на двери ссыт, ничего, пусть ссыт"

Вот за это я анонов и благодарил, очень рад, что нашел в себе эту штуку. Ты ж понимаешь, что все эти приколы неосознанные? А не я достаю пипиську и подхожу к двери с отчетливым намерением обоссать? 

Плюсую, повезло народу, что избавились.

И эти люди запрещают мне ковыряться в носу утверждают, что провокатор это я!

Отредактировано (2026-04-17 15:28:46)

Анон

Re: Мозгоправка

Ты ж понимаешь, что все эти приколы неосознанные? А не я достаю пипиську и подхожу к двери с отчетливым намерением обоссать?

Я-то да, но это опять же не оправдывает, да и люди не очень горят желанием общаться с тем, кто ссыт на двери, осознанно или нет, в том-то и беда

Просто объяснял, что именно меня стригерило. А так, я считаю, что там сидят зааебанные непроработанные туповатые тетки

А тут, кстати, ты интересно перешел от "родительской фигуры" до обесценивания.

Система насилия в чистом виде, все то же самое, что делали с ними родители.

Анончик, группа и модеры это не родители, а состоящие в группе не дети. У детей нет возможности не быть детьми родителей.
А любая интернет-группа это группа по желанию тех, кто в ней состоит.

Анон

Re: Мозгоправка

Я-то да, но это опять же не оправдывает, да и люди не очень горят желанием общаться с тем, кто ссыт на двери, осознанно или нет, в том-то и беда

ага, поэтому я поблагодарил анонов, которые мне показали то, что я не видел). Я как бы и сам не горю желанием ссать на двери, особенно если эта дверь под напряжением.

Анон

Re: Мозгоправка

Как перестать чрезмерно реагировать когда орут? Орать могут и не на меня, а я внутри как ребенок начинаю съеживаться. Или еще хуже, выбрасывает в состояние как перед панической атакой, будто мир до туннеля сокращается и ты уже не ты, а комок невыносимого дискомфорта. Пил АДы, был на КПТ, не пошло.

Анон

Re: Мозгоправка

А для полухиккана с субдепрессией полезно выйти поесть в ресторане?

Больше всего смущает вопрос чаевых: я не миллионер и задолбался быть удобным и для всех хорошим, но вроде же чаевые — базовый этикет, как не харкать под ноги...

Ещё часть мозга ноет "фу, зачем люди, зачем что-то непривычное, купи в супермаркете жратву, разогрей и прожуй под ютубчик". Но другая часть мозга понимает, что после "безопасной встряски" разогретое под ютубчик пойдёт ещё слаще.

Анон

Re: Мозгоправка

был на КПТ, не пошло.

А выплакивать обиду на кричащих значимых взрослых пробовал?

Анон

Re: Мозгоправка

А для полухиккана с субдепрессией полезно выйти поесть в ресторане?

Полезно в чём?

Анон

Re: Мозгоправка

выйти поесть в ресторане

Может, в фастфуд какой-нибудь сходить тогда? Чтоб без официантов и чаевых, но кругом люди всё равно.

Анон

Re: Мозгоправка

Может, в фастфуд какой-нибудь сходить тогда? Чтоб без официантов и чаевых, но кругом люди всё равно.

или кондитерская/булочная со столиками
фудкорт, но там по-моему слишком много людей и ощцущений вокруг  может быть

Отредактировано (2026-04-18 12:35:11)

Анон

Re: Мозгоправка

А для полухиккана с субдепрессией полезно выйти поесть в ресторане?

Больше всего смущает вопрос чаевых: я не миллионер и задолбался быть удобным и для всех хорошим, но вроде же чаевые — базовый этикет, как не харкать под ноги...

Ещё часть мозга ноет "фу, зачем люди, зачем что-то непривычное, купи в супермаркете жратву, разогрей и прожуй под ютубчик". Но другая часть мозга понимает, что после "безопасной встряски" разогретое под ютубчик пойдёт ещё слаще.

Анон, я такой полухиккан, и я 2-3 раза в месяц выбираюсь в ресторан поесть. Я бы сказал, это может иметь терапевтический эффект: во-первых, не теряешь человеческий вид и лишний раз погладишь шмотки-примешь душ. Во-вторых, в ресторанах все-таки бывает очень вкусная еда, которую ты сам себе не приготовишь (если у тебя нет желания возиться кучу времени и докупать миллион ингредиентов, специй, соусов и всяких штук типа чили-нитей и банановых листьев для декора, которые продаются упаковками, которую один будешь использовать лет пять). Ну и иногда бывает, что смена обстановки на пару часов позволяет разгрузиться и немного выдохнуть, найти в себе силы на какие-то новые инициативы. Когда я задумываюсь, например, о смене работы или о том, чтобы начать следить за здоровьем, я иду в рестик и там гуглю, почему-то это эффективнее получается)

Но важно найти место, в котором не будет очень много людей. Я нашел себе рестик, где даже в пятницу бывает не полный зал, а в понедельник-вторник там вечером почти пусто, и там очень комфортно сидеть одному пару часов. Но бывают модные/популярные места, где кругом будут только парочки и компании друзей, и там наоборот скорее сильнее чувствуется одиночество.

Что касается этикета, не ходи в места, где официанты в рубашках, а на столах белые скатерти. Лучше искать уютные места, может, с приглушенным светом, неплотной постановкой столов, в идеале вообще с удобными креслами или диванами. Для интровертного сидения также очень классно подходят всякие лаунжи, чайхоны, некоторые нетусовочные тихие кальянные, в некоторых местах можно не брать кальян и просто посидеть тихо сам с собой, со спокойной музыкой и вкусной едой.

Анон

Re: Мозгоправка

А для полухиккана с субдепрессией полезно выйти поесть в ресторане?

а  ты попробуй, анончик, вдруг подойдет.
Лично мне не подходит, я внимание к своей персоне не выношу, мне лучше или в парке погулять или поесть на фудкорте.

Анон

Re: Мозгоправка

Да нет, я не наделяю. Просто объяснял, что именно меня стригерило. А так, я считаю, что там сидят зааебанные непроработанные туповатые тетки, которые непрерывно гоняют тех, кто пишет: "Мамы безгрешны, вы сами виноваты",а таких просто дохрена, прекратить это не могут, так как уже зависимы от ощущения своей востребованности и вот этого: "мы тут на переднем крае борьбы с абьюзом" и: "а кто. если не мы". И вот это свое раздражение сливают на тех,  кого определяют как абьюзера.
Система насилия в чистом виде, все то же самое, что делали с ними родители. А создателю это все нахрен не надо, так как затевалось для обеспечения потока клиентов, а поток стал слишком слабым, во всем виноваты подлые ИИ и создательница вовсю строчит посты о том, как плохи ИИ и как хороши психологи. А что там конкретно происходит и кто недоволен - так это ее вообще не касается, так как народу еще дохрена, пусть возмущаются, эти уйдут - новые придут.

Я другой анон, но присоединюсь к анону выше, который сказал про твою скольскозть, вот и сейчас ты вертишься как уж на сковороде, перейдя на "модеры тупые травмированные, посетители тупые травмированные, группа говно ебал я ваши именины", мол, не очень-то и хотелось.
Как будто для тебя прямо как ножом по сердцу факт того, что ты мог быть неправ, высказавшись некорректно для данного сообщества, ты как будто сам хочешь для себя там иметь селфспейс, где можно не фильтровать сказанное, и при этом ничего тебе за это не будет. А если будет, то модеры пидорасы и вообще сами абьюзеры наравне с теми, кого осуждают.
Ну т.е. в конечном итоге у тебя желание как у маленького ребенка, чтобы всё крутилось вокруг тебя, учитывало только твои интересы и болевые точки, глубоко вникал в твою мотивацию, почему ты написал то, что написал и что ты под этим имел в виду, чтобы не дай бог тебя не задеть и не оскорбить в самых лучших чувствах.

Отредактировано (2026-04-18 15:52:54)

Анон

Re: Мозгоправка

Может, в фастфуд какой-нибудь сходить тогда?

или кондитерская/булочная со столиками

Да мне описание блюда в Яндекс Еде понравилось, но не настолько, чтоб оплачивать доставку с другого конца города))

Полезно в чём?

В саморазвитии.

а  ты попробуй, анончик, вдруг подойдет.

Отчитываюсь: вполне подошло) С личным контактом у меня всё очень плохо, но взаимодействие с "функциями" более-менее привычно. Правда, нервничал, когда оплачивал, потому что давно не взаимодействовал с наличкой, и тревога такая: А ВДРУГ ТЫ СЕМЬ РАЗ НЕПРАВИЛЬНО ПОСЧИТАЛ. Зато было вкусно.
Чаевыми оставил примерно разницу между доставкой и проездом на городском транспорте в две стороны, зато ещё и хорошо погулял по городу.
По эмоциям: удовлетворение фактом, что сделал в жизни что-то непривычное и вроде как вышел из зоны комфорта; лёгкий стыд, когда счёт просил с набитым ртом  Но ни заметного стресса, ни выраженной радости.

Когда я задумываюсь, например, о смене работы или о том, чтобы начать следить за здоровьем, я иду в рестик и там гуглю, почему-то это эффективнее получается)

Прикольно)) Спасибо за подробный пост.

Анон

Re: Мозгоправка

Как перестать чрезмерно реагировать когда орут? Орать могут и не на меня, а я внутри как ребенок начинаю съеживаться. Или еще хуже, выбрасывает в состояние как перед панической атакой, будто мир до туннеля сокращается и ты уже не ты, а комок невыносимого дискомфорта. Пил АДы, был на КПТ, не пошло.

КПТ не всем заходит. Можно посмотреть в сторону человеко-центрированной терапии, гештальта, нарративной практики. А еще - выбрать психолога, чтобы тебе с ним было комфортно. Можно заранее прям образ нужного специалиста составить: какого пола, возраста, что тебе важно

Анон

Re: Мозгоправка

ни выраженной радости.

жаль 

Анон

Re: Мозгоправка

Отчитываюсь: вполне подошло

Ты молодец, анон ) Рестораны вообще хороший способ переключиться или, как минимум выключиться из того стресса, который присутствует, хотя бы на время. Я так иногда делаю - и оно помогает. Специально ещё гуглю заранее рестораны и кафе, смотрю отзывы, блюда, чтобы посещение было ожиданием и удовольствием )) Несколько раз даже в соседние города, в часе-полутора, ездил, тоже с таким гастрономическим туризмом. Мне очень зашло )))

*дранон*

Отредактировано (2026-04-18 22:55:25)