Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Но это тоже демонстрация определенного уровня критического мышления и уверенности в себе)

This.
А еще анон знает, куда ему нужно, и поэтому он пинает нейросетку, когда та отклоняется. А если мнение человека о себе или своем месте назначения ошибочное/отсутствует, это не сработает.

Анон

Re: Мозгоправка

зачем на кой-то хрен тратите время живых анонов, которые вам отвечают.

Потому что предпочитаю быть токсичным с живыми людьми, ИИ не чувствуют боли и дискомфорта.

Анон

Re: Мозгоправка

Ты исходишь из того, что у тебя отличный уровень критического мышления и нет потребности в валидации. Имхо у большинства ситуация противоположная

С психологами ситуация еще хуже, потому что там, придя сломленным и неуверенным и без критического мышления, еще накладывается ореол "он специалист, ему виднее".
Я очень долго искал хорошего психолога, это меня почти уничтожило, потому что каждый плохой психолог был ужасным ударом по больному. И да, их невозможно притянуть к ответственности и ничего ты им не сделаешь, даже отзыв написать нужно заебаться пиздец как. Мне пришлось в минздрав ради этого обращения писать и звонить. В теории наверно если бы я был полностью пролечен и в полном ресурсе, можно было бы побадаться в суде, но кто к психологу идет пролеченный и в полном ресурсе.
По поводу согласия ии - это инструмент, если он работает не так как надо это просто значит что вы не умеете им пользоваться. Тон иишек, будут ли они с вами соглашаться и т.д. - все это настраиваемо. Как инструмент у него плюс в том, что ты от него и ждешь работы как от инструмента, если косячит, значит надо исправить. С психологом, повторюсь, так не выйдет, там критическое мышление должно еще пробиваться через ореол другого человека, что кмк сложнее. Даже если у тебя был плохой опыт с врачами, если врач скажет надо аппендицит  вырезать, это скорее всего будет весомее, чем если ии скажет - надо вырезать.
А на хорошего психолога я наткнулся чудом по рекомендации подруги. Ей прям повезло, с первой попытки нашла. И да, хороший психолог гораздо эффективнее ии, там за один сеанс решались проблемы которые годами не решались и был именно этот полезный взгляд с неожиданной стороны. У ии ограничение в том что он работает с тем что ты ему дашь, психолог работает с тех сторон о которых ты можешь даже не задумываться.
Но. Спор почему то идет в крайности, хотя тут никто и не топит за полный отказ от психологов и замену их ии. Речь шла о том что чтобы искать психолога нужны ресурсы и пока их нет, либо в моменте сильного стресса - ии может помочь.

Анон

Re: Мозгоправка

▼Скрытый текст⬍

можно было бы побадаться в суде

боже, анон, ты разблокировал воспоминаниеппц неудачного обращения к пситиатру и спихивание ответственности на меня и вообще какое-то отрицание вполне физических проявлений (видимо, тот случай, когда в любой непонятной ситуации - это паническая атака или что-то такое). еще и примазав сверху "у меня в моей практике такого не было". и я искренне верю, что как специалист она помогла МНОГИМ и абсолютному большинству не навредила, но так вести себя, когда что-то идет не так - это ппц, никому не пожелаю. это хуже самолечения и самостоятельного подбора лекарств. и да, антидепрессанты в любом случае подбираются методом перебора. не призываю к самолечению и назначению ИИ (не думаю ,что они назначат ,кстати)! но ореол специалиста, который все просчитает и подберет, достал. к счастью, это была ситуация, что не убивает, то делает сильнее. и я ппц как прокачал коммуникативные навыки и избавился от проблемы, что негоже мне за помощью обращаться, не заслужила. с "обычными" медицинскими работниками, физических проблем, не ментальных. было бы неплохо в это время иметь поддержку от своего "психа", а не, по сути, предательство и брошенность. все сам, все сам, как обычно. но с психологами еще сложнее. чтобы понять, что он тебе не подходит требуется не пара сеансов. мне лично точно год-другой. а это ппц какие деньги. а с возврастом физическая оболочка тоже требует финансовых вливаний и постоянного внимания (как видите, проблему необращения к врачам я действительно решила  ). а с неудачным опытом понимаешь, что тебе нужно ,а что не очень подходит. например, хардкорный сеттинг как в психоанализе и похожий "контакт". а это еще дороже, и вряд ли в этой жизни (привет зубам, которые не хотят мирно жить с новыми пломбами). и это грустно. платный психолог - это на грани роскоши, как путешествия. но это мои ограничивающие убеждения в своей финансовой несостоятельности и позиция жертвы говорят. все бы проработали себя и стали бы богачами. наверное.       

а еще кто-то замуж выходит / женится на ИИ! я даже документалку видела (реакцию на нее...какой же вирусный жанр контента) про чувака ,который счастлив со своей ИИ-женой. и вот она точно его облизывает. со стороны - грустно. но, возможно, его позиция вполне прагматична: он говорил, что зачем обрекать себя на дискомфорт в союзе с живым человеком. ну и замечательно .взрослый дядя, у него, кажется, даже дети уже взрослые. Каждый сам решает, как ему прожить свою жизнь. так бы с тульпой жил, а тут кто-то говорит, гостей криппует приветствует.
ИИ в любом случае "живых психологов" не заменит. как можно постоянно общаться и быть в контакте с ИИ, он же примерно одно и тоже будет говорить. это скорее SOS-чемоданчик. И в сфере личных коммуникаций не всем общении с ИИ способно даже временно удовлетворить потребность в дружбе и любви.

Но. Спор почему то идет в крайности, хотя тут никто и не топит за полный отказ от психологов и замену их ии. Речь шла о том что чтобы искать психолога нужны ресурсы и пока их нет, либо в моменте сильного стресса - ии может помочь.

два чая этому анону!

Отредактировано (2026-03-11 10:53:17)

Анон

Re: Мозгоправка

как можно постоянно общаться и быть в контакте с ИИ, он же примерно одно и тоже будет говорить

Не совсем. Каждая новая более продвинутая версия говорит уже по-другому и более толково. А версии обновляются довольно быстро. Плюс помогает с одним вопросом ходить к разным ИИ, получаешь разные взгляды на проблему.

Гималайская

Re: Мозгоправка

Аноны, идите спорить про ИИ в тред про ИИ: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=7386

Анон

Re: Мозгоправка

Как преодолеть неспособность выдержать чужие негативные эмоции и вообще страх агрессии, если кому-нибудь не угодишь? Я понимаю, что корни растут из детства, но не понимаю, как от этого избавиться и стать наконец-то злой сукой, которая в рот ебала чужое мнение

Анон

Re: Мозгоправка

неспособность выдержать

Как это у тебя проявляется? Ты всеми силами и в ущерб себе избегаешь конфликтов?

Анон

Re: Мозгоправка

Как это у тебя проявляется? Ты всеми силами и в ущерб себе избегаешь конфликтов?

Да

Анон

Re: Мозгоправка

стать наконец-то злой сукой, которая в рот ебала чужое мнение

Анон, пока ты не избавишься от этого убеждения - вряд ли что-то поможет. В этой фразе сразу и необходимость воевать с чужим мнением, а не просто признавать, что оно существует, и то, что для этого надо непременно быть злой сукой. В то время как история про тебя - отдельно, а про других - отдельно. Попробуй, например, представить, что человек с его эмоциями находится за стеклом или в телевизоре. Ты тут, он там. Ну, кроме случаев, если он собирается кинуться на тебя с кулаками (тебе известно, что этот человек так уже делал) - тогда уходи оттуда и вообще не водись с ним.

Анон

Re: Мозгоправка

Ну, кроме случаев, если он собирается кинуться на тебя с кулаками (тебе известно, что этот человек так уже делал)

Проблема в том, что в силу бэкграунда я всегда жду, что на меня кинутся с кулаками, неважно, кто это. И даже если человек безобидный, все равно боюсь его как-то расстроить

Анон

Re: Мозгоправка

Проблема в том, что в силу бэкграунда я всегда жду, что на меня кинутся с кулаками, неважно, кто это. И даже если человек безобидный, все равно боюсь его как-то расстроить

Хз, подойдет ли тебе, но у моей подруги был чем то похожий кейс. Ей психолог дал интересное кмк упражнение - надо улыбнуться прохожему. У нее в голове почему то было представление что на нее за это сразу кинуться с кулаками. В общем она на эскалаторе (чтоб не напали) нашла относительно безобидного человека среди тех с кем встретилась глазами. Дедок возмутился и закатил глаза, но для нее было главное что агрессии ожидаемой не случилось и это сильно ей помогло сдвинуть мышление.
Еще можно маленькие шаги попробовать с друзьями. Говорить нет на какие том мелочи и смотреть на реакцию людей - типа предлагают вкусняшку а ты отказываешься и т.д.

Анон

Re: Мозгоправка

Вот часто говорят, что спасать своей любовью алкоголиков и наркоманов — гиблое дело, только себе жизнь сломаешь.
И с абьюзером лучше не связываться, чёрта с два он исправится с Не Такой Тобой.

А спасать маменькиных сынков опасно? То есть вступать в отношения и потихоньку кормить информацией про слияние, страх-долг-вину, учить расширять границы, поддерживать во лжи во спасение?

То есть, конечно, он может назвать сукой и сбежать к маме под крылышко, но алкаши же опасны не только потерянным временем и потраченными на спасательство силами?

Анон

Re: Мозгоправка

А спасать маменькиных сынков опасно?

Всех спасать опасно.

То есть, конечно, он может назвать сукой и сбежать к маме под крылышко, но алкаши же опасны не только потерянным временем и потраченными на спасательство силами?

Опасно впасть в зависимые отношения их которых сам не вылезешь и где из тебя полностью выжрут ресурс. Спасатель жертва очень втягивающие отношения.

Анон

Re: Мозгоправка

А спасать маменькиных сынков опасно?

Да и не только потому что это выжрет из тебя ресурс. Ты будешь занимать парентинфицированную роль в отношениях, более старшего, более взрослого, более ответственного, а партнёра, соответственно, воспринимать несмышленым дурачком, ребенком, который не знает/ не умеет/ не хочет. Это не основа для отношений, в которых партнёры равны (и должны быть в целом равны имхо). Воспитать из маменькиного сына взрослого человека нельзя, он просто станет вашим сыном вместо маменькиного

Анон

Re: Мозгоправка

А спасать маменькиных сынков опасно?

Что считать "опасно"?
Точно можно выкинуть в бездну годы жизни, время, силы и т.., которые можно было бы потратить на более подходящего человека.
ИМХО любой человек может хотя бы попытаться измениться и стать лучше, но только если он понимает проблему и сам хочет изменений. Маменькины сынки не исключение, и им намного проще сепарироваться, чем абьюзеру перестать абьюзить.
Но все так же надо чтоб сына понял что он корзина и захотел меняться.

Опасно впасть в зависимые отношения их которых сам не вылезешь и где из тебя полностью выжрут ресурс. Спасатель жертва очень втягивающие отношения.

Плюсану

Анон

Re: Мозгоправка

Я четыре года хожу к одному психотерапевту. Она мне очень симпатична как личность, но за эти четыре года не произошло никаких изменений. Я всё думала, что проблема во мне, но последнее время задумываюсь о том, чтобы попробовать сменить специалиста. И никак не могу решиться  Страшно, и что я не найду другого адекватного человека, и что мой уход обидит нынешнюю психотерапевтку. Думаю я об этом где-то с октября и продолжаю к ней ходить. Ну, явно в нашей работе что-то не то, раз я никак не могу сказать ей о чём действительно переживаю. Но блин. Посоветуйте мне что-нибудь, пожалуйста?

Анон

Re: Мозгоправка

Я четыре года хожу к одному психотерапевту. Она мне очень симпатична как личность, но за эти четыре года не произошло никаких изменений. Я всё думала, что проблема во мне, но последнее время задумываюсь о том, чтобы попробовать сменить специалиста. И никак не могу решиться  Страшно, и что я не найду другого адекватного человека, и что мой уход обидит нынешнюю психотерапевтку. Думаю я об этом где-то с октября и продолжаю к ней ходить. Ну, явно в нашей работе что-то не то, раз я никак не могу сказать ей о чём действительно переживаю. Но блин. Посоветуйте мне что-нибудь, пожалуйста?

Дорогой анончик она тебя доит. За 4 года ты мог бы жизнь перевернуть с ног на голову 8 раз, по разу за полугодие.
И не бойся, твоя терапевтка скорее всего не так адекватна как тебе кажется, потому что она тебя не лечит - может быть умышлено, а может и нет. Ты платишь за терапию чтобы иметь результат, а не чтобы приятного человека порадовать (неприятного, она не выполняет свою работу).
Беги от нее анончик

Анон

Re: Мозгоправка

и что мой уход обидит нынешнюю психотерапевтку.

Нормальную не обидит.

Ну, явно в нашей работе что-то не то, раз я никак не могу сказать ей о чём действительно переживаю.

А почему не можешь?

Анон

Re: Мозгоправка

И никак не могу решиться

по моему опыту в таких делах всегда жалеешь только о том что раньше не ушел.

Страшно, и что я не найду другого адекватного человека, и что мой уход обидит нынешнюю психотерапевтку

найдешь еще будешь удивляться что эту хорошей считал.
а по поводу обидится - во первых не парься вообще, в таких ситуациях всегда реакция адекватная. А во вторых это ты должен обижаться что ты оплачиваешь услугу которая не выполняется и что она 4 года твоей жизни потратила.
она то все это время деньги получала, а ты получал только расходы.

Анон

Re: Мозгоправка

Ну, явно в нашей работе что-то не то, раз я никак не могу сказать ей о чём действительно переживаю.

Это да. А именно сессии, а не терапевтка как человек тебе как? Нравятся, не нравятся, можешь ли ты обсуждать все, что волнует, не считая вопроса ухода; в моменте кажется что-то ценным? Было бы интересно, какой запрос и каких изменений ты ждешь, но возможно это слишком личное получится. Я не согласен, что можно 8 раз жизнь перевернуть, зависит все-таки от проблемы) но если на таком сроке не получается сказать о реальных переживаниях, то правда лыжи не едут(

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, поговорите со мной? У меня такая проблема -

▼Скрытый текст⬍

я сыч по жизни, мне тяжело общаться с людьми вообще и с мужиками в честности. У меня комбо - детское общение с педофилами (ничего сильно страшного, но неприятное) и свой, видимо, характер, мне чтобы завести отношения, нужно сначала хорошо человека узнать. Я не очень умею в флирт, а когда ко мне подкатывают в баре, я скорее агрессивно это воспринимаю, если подкат от быдлана или тупой. При этом мои подруги другие по характеру, им очень важно мужское внимание, на подкат быдлана в пивнухе реагируют как "хихихи" и дальше общаются, но умеют разрулить без продолжения. Короче, я вижу, что их поведение и стратегия на круг как будто более правильные и по-человечески удачные - они умеют развлекаться, у них больше круг общения, тогда как я прерываю отношения, если человек оказывается с моей точки зрения мудаковат... А поскольку большая часть мужиков мудаковата, то по этой части у меня тоже такое себе. Я не готова тратить свой ресурс на то чтобы ну вот танцевать все эти м/ж танцы, где м такой с выплесками патриархата, но зато м. У меня, к примеру, есть подруга, она директор в одном бизнесе. И у нее мужик, он изначально ее водитель был. Но она его сделала своим замом и на всяких переговорах дает ему выступать, потому что он мужик, ему же нужно. Хотя он там в основном быдланит, а она потом разруливает то, что он навыступал. У другой подруги муж классический токс, который орет на нее и требует внимания как младенец, постоянно ей выговаривает и упрекает, что она плохо выглядит. Она директор школы с достаточно твердым характером и хорошей зарплатой (на которую он живет, он сам меньше зарабатывает), но она терпит потому что он мужик и муж. У других подруг лайт-версии, но тоже мужики козлят и делают всякое такое, что женщины обычно себе не позволяют.

Короче, я на это смотрю и с одной стороны охуеваю, как так можно, а с другой понимаю, что так, видимо, и нужно, потому что нужны социальные связи, нужны отношения, а идеальных людей не бывает, нужно уметь подстраиваться. И так на круг выгоднее, потому что ты подстраиваешься под мужиков, под коллег, под друзей, они тоже под тебя и если ты в этом хорош, у тебя большой круг общения и всегда есть, с кем потусить и кто поможет. А если ты сидишь как сыч на вершине своих моральных идей, то ты сидишь как сыч. Но я не представляю, как можно переучиться и перестроиться.

И отдельно у меня еще тема секса. Я умею в спонтанный секс, когда немного выпил, снял мужика, потрахались и разбежались. Или там курортные романы. Для долгих отношений мне нужен хорошо знакомый и безопасный мужик без заебов, которые меня триггерят (практически все патриархальные). Но, короче, у меня вот есть подруга, у которой и муж, и любовник, и постоянно какие-то романчики, такое. Или когда мужа у подруги нет, но такие, легкие отношения с разными мужиками. Или когда собираются специально чтобы поехать на курорт потрахаться, прям заранее такая цель. Для меня это прям... я как такая бабка с поджатыми губами. Вообще не мое. Но я тоже вижу, что так проще и выгоднее жить. И я на чала думать, что такая моя категоричность, это не совсем правильно и выгодно. Но как перестроиться и вообще я не представляю. Я хорошо себя чувствую, по рабочим контактам, когда надо обсуждать простое и понятное. По личным контактам с людьми, которых я знаю. Но у меня какой-то большой проеб с легкими спонтанными социальными связями. С мало знакомыми людьми мне сложно искать темы разговоров, поддерживать контакт, да мне даже просто в лицо людям смотреть сложно, я начинаю какую-то чушь нести.

Короче, я не знаю, чего я хочу от вас, анончики, просто поговорить, наверное. Может быть, тут есть кто-то похожий, у кого получилось хотя бы мимикрировть под нормального человека и встроиться в систему. Или кто-то, кто сумел перестроиться. Как вы это сделали вообще? Я чувствую, что я не совсем правильно живу, но не понимаю, что делать с этим всем.

Анон

Re: Мозгоправка

когда ко мне подкатывают в баре, я скорее агрессивно это воспринимаю, если подкат от быдлана или тупой. При этом мои подруги другие по характеру, им очень важно мужское внимание, на подкат быдлана в пивнухе реагируют как "хихихи" и дальше общаются, но умеют разрулить без продолжения.

Не знаю, на мой взгляд, твой подход более здравый. А у подружек ошибка выжившего: один раз "без продолжения" с быдланом пофлиртуют, второй, а потом нарвутся на того, кто не отстанет. Лучше так не рисковать.

Но у меня какой-то большой проеб с легкими спонтанными социальными связями

А они тебе точно нужны? По твоему рассказу складывается впечатление, что как раз нет.

мимикрировть под нормального человека

Ты нормальный. Все люди разные, у тебя нет поводов считать себя ненормальным абсолютно никаких.
Просто общайся с мужиками как с людьми. И в том случае, когда они тебе интересны. "Хихи" с быдланами - это явно не тот скилл, который стоит прокачивать, зачем оно тебе?

Отредактировано (2026-03-12 09:13:25)

Анон

Re: Мозгоправка

Подпишусь под каждым словом, сам такой. Только я считаю, что как раз живу правильно, вот эти токсичные м/ж отношеньки меня бы просто убили, что по физ.здоровью, что по психическому. Найдется кто-то нормальный - ок, а такое только ухудшает жизнь.
Под нормального я мимикрирую, но только внешне, пока общаюсь с человеками, это не особо трудно, заучить несколько поведенческих шаблонов. А потом ухожу домой, сычую и наслаждаюсь тем, что мне никто не долбит мозг своими патриархальными "ты должна".

ты подстраиваешься под мужиков, под коллег, под друзей, они тоже под тебя

Так в том же и проблема, что нет. Патриархат стоит на том, что женщина подстраивается, а мужик ломится, как лось через бурелом. Вот такие, типа, матушка-природа роли заложила прямо в гениталии

Анон

Re: Мозгоправка

А они тебе точно нужны? По твоему рассказу складывается впечатление, что как раз нет.

Я подозреваю, что это может быть следствием каких-то моих травм. Так-то мне хочется и общаться, и чтобы люди были вокруг, просто я быстро устаю (ну типа неделю потусил и хватит) и мне нужно отсидеться в норе, но потом опять нужно.
Плюс у нас вот есть большой чатик друзей-приятелей, я вижу, как люди общаются, я понимаю, что сама так не умею и мне скорее не подходит, но на круг вот она классная тусовка друзей, она привлекает. Но я в этой тусовке скорее такой сыч, чем душа компании.

Просто общайся с мужиками как с людьми. И в том случае, когда они тебе интересны. "Хихи" с быдланами - это явно не тот скилл, который стоит прокачивать, зачем оно тебе?

Выгляди так, как будто умение легко пообщаться и слиться это полезный навык. Можно же не только в баре так общаться, но и по работе, например. Когда тебе человек не сильно нравится, но вы с ним порхаете как бабочки и все друг другом довольны, пусть ты и считаешь его ебланом. Зато он тебя считает милой и встроен вот в эти все твои социальные полезные связи, про которые все говорят, как это важно и нужно.

Ну мне и с людьми тоже тяжеловато общаться ))
Я не знаю, как объяснить, мне правда физически тяжело поддерживать спонтанный контакт, зрительный в том числе.

Под нормального я мимикрирую, но только внешне, пока общаюсь с человеками, это не особо трудно, заучить несколько поведенческих шаблонов.

Мне тоже, видимо, надо начать с шаблонов. У меня есть, но я про это так не думала раньше, а надо, наверное, правда выработать несколько и так будет проще.