Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

поискать бесплатные социальные места у психологов, которые онлайн работают. Если у тебя нет менталок, можно у начинающих посмотреть условия

А где их искать?
Другой анон

Анон

Re: Мозгоправка

поискать бесплатные социальные места у психологов, которые онлайн работают. Если у тебя нет менталок, можно у начинающих посмотреть условия

А где их искать?
Другой анон

Здесь можно получить 3 бесплатные сессии, потом — как договоритесь. Здесь можно самому написать или поискать психологов, комментов тыщи, но там были готовые работать за донат. Вот чат поиска бесплатной психологической помощи, но там лучше сразу обозначать, если денег на терапию нет, потому что часто предлагают 1-3 сессии бесплатно, а потом за деньги, но суммы разные. Есть папка с психологическими чатами, там можно искать и по разным подходам, и по разной стоимости. Здесь есть консы за 800 рублей, но гарантируют, что все доки проверены + у специалистов есть супервизия. В Твиттере еще такая подборка попадалась

Анон

Re: Мозгоправка

Долго думал, в какую тему нести, наверное все же проблема в мозгах.

▼тараканы про секс⬍

У меня всегда было низкое либидо, плюс я всю жизнь переходил из одних серьезных (больше пяти лет отношений) в другие, поэтому не то, чтоб прям большой сексуальный опыт был.
Сейчас я впервые в свободном плаванье и пару раз даже успешно знакомился, и сразу с головой крашился и почти влюблялся, да, в людей которых видела от силы три-четыре раза. Знакомства не складывались, я серьезно убивался, расстраивался, чувствовал тоску и серьезно загонялся от того, что так переживаю из-за ну по сути каких-то ноунеймов, как школьница.
Вчера завершилось одно такое знакомство, я снова упал в дизмораль, но ко мне внезапно пришло осознание, что я просто давно не ебался, и я в этих мужчин не влюблялся, а просто хотел с переспать. Казалось бы, ебись анон и радуйся, я еще довольно симпатичный, поэтому с поиском проблем не будет, но у меня есть жирный таракан — боюсь со стороны потенциальных партнеров пренебрежительного отношения, условно как к бесплатной проститутке.
У меня еще не очень стабильная самооценка, и я опасаюсь, что если замечу такое в свой адрес, то скорее подумаю, что я падшая недостойная женщина, а не то, что мужик мудак.
Да и в целом от мысли о сексе без обязательств не по себе, тревожно, что буду чувствовать себя пусто и грязно после этого. До этого когда со мной знакомились, и я понимал, что это явный подкат с целью поебаться, мне становилось очень противно, я сразу сворачивал общение, даже если мужчина был для меня привлекательным изначально. Но после первых же намеков - фу, нет.

Причем этот загон про падшую женщину касается только меня. Когда подруги рассказывают про своих друзей с бенефитами я ничего плохого о них не думаю.

Анон

Re: Мозгоправка

А где их искать?
Другой анон

Анон, ты если что, осторожней, там встречаются такие неадекваты, что им до клиента не долечиться никогда потому, что клиент-то хоть понимает, что с ним что-то не так, а вот они - нет, им ачетакова и все нормально.

Можно ИИ попробовать, лично мне Джемини и Дипсик очень заходят.
Дранон.

Анон

Re: Мозгоправка

Долго думал, в какую тему нести, наверное все же проблема в мозгах.

▼тараканы про секс⬍

У меня всегда было низкое либидо, плюс я всю жизнь переходил из одних серьезных (больше пяти лет отношений) в другие, поэтому не то, чтоб прям большой сексуальный опыт был.
Сейчас я впервые в свободном плаванье и пару раз даже успешно знакомился, и сразу с головой крашился и почти влюблялся, да, в людей которых видела от силы три-четыре раза. Знакомства не складывались, я серьезно убивался, расстраивался, чувствовал тоску и серьезно загонялся от того, что так переживаю из-за ну по сути каких-то ноунеймов, как школьница.
Вчера завершилось одно такое знакомство, я снова упал в дизмораль, но ко мне внезапно пришло осознание, что я просто давно не ебался, и я в этих мужчин не влюблялся, а просто хотел с переспать. Казалось бы, ебись анон и радуйся, я еще довольно симпатичный, поэтому с поиском проблем не будет, но у меня есть жирный таракан — боюсь со стороны потенциальных партнеров пренебрежительного отношения, условно как к бесплатной проститутке.
У меня еще не очень стабильная самооценка, и я опасаюсь, что если замечу такое в свой адрес, то скорее подумаю, что я падшая недостойная женщина, а не то, что мужик мудак.
Да и в целом от мысли о сексе без обязательств не по себе, тревожно, что буду чувствовать себя пусто и грязно после этого. До этого когда со мной знакомились, и я понимал, что это явный подкат с целью поебаться, мне становилось очень противно, я сразу сворачивал общение, даже если мужчина был для меня привлекательным изначально. Но после первых же намеков - фу, нет.

Причем этот загон про падшую женщину касается только меня. Когда подруги рассказывают про своих друзей с бенефитами я ничего плохого о них не думаю.

Анончик, мне срезонировало, но это не значит, что то что помогло мне поможет и тебе или будет про тебя С этим дисклецмером поделюсь тем, что мне моя терапевтка говорила: обычно подобного рода боязнь взаимодействия с людьми кроется в том, что человек чувствует себя беззащитным. Ты боишься, возможно, даже не того что тебе скажут что-то, а того, что не сможешь за себя постоять, потому что в глубине души ты будешь с человеком либо согласен (потому что кто-то тебя в этом в детстве убедил) либо привычен, что любое твое сопротивление бесполезно, а то и чревато худшими последствиями. Никто не имеет права тебя осуждать пока ты действуешь в рамках законодательства, и если этот кто-то на тебя как-то не так смотрит или чего ещё - это ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО его проблемы. Он имеет право на любое мнение, ты имеешь право на высказанное тебе непрошенное мнение дать по ебалу (фигурально выражаясь, насилие не пропагандирую но не запрещаю).

Что касается секса без обязательств, все может быть и я лично считаю, например, что такой формат не для всех и это нормально. Возможно, у тебя есть загоны, а без них тебе бы понравилось, возможно у тебя нет загонов, но тебе не нравится. В любом случае помни, что если ты найдешь подходящего партнёра и решишь попробовать никто не вынуждает тебя идти до конца. Ты можешь остановиться в любой момент, ты можешь наврать про молоко убежавшее, а можешь честно сказать партнеру что дальше тебе некомфортно. У тебя всегда есть выбор, а согласие на интим ты можешь как дать в любой момент так в любой момент и забрать, по любой причине от осознания что не стирал трусы неделю, до того что у него родинка под ухом и это напоминает тебе любимого дедушку а это фу. И да, это не делает тебя грязным или каким-то "не таким". Ты вообще никому ничего не обязан, ни с кем-то спать, ни хранить себя до брака, ни играть на ожиданиях твоего партнёра, ни делать то, что причиняет тебе дискомфорт по любой причине (особенно той которую ты считаешь "глупой" или "недостаточно весомой/достойной")

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, нужен совет как побороть дентофобию и заставить себя пойти к врачу

▼Скрытый текст⬍

Зубных врачей боялась всегда, сколько себя помню. Стоит мне даже подумать о них, как сразу бросает в трясучку, слезы, сердце начинает бешено биться, боли в животе и все в таком духе. Когда прихожу к врачу, там буквально чуть ли не до потери сознания, паника накатывает такая что однажды я сломала себе два пальца на руке, так сильно кулаки сжала от страха. А в последний раз когда я была у врача, от стресса у меня в тот же день начались такие сильные месячные что я попала в больницу из-за сильной потери крови. По этой причине я хожу к зубным крайне редко - могу годами терпеть ежедневную боль, ждать пока кариес сожрет зуб до корня и пойти к врачу только когда уже появляется реальная угроза жизни. И то, даже в этом случае терплю я до последнего. Огромное количество проблем с зубами до сих пор не вылечено из-за моей фобии и это бьет по моей тревожности - постоянные мысли а что если моя киста разрослась и гной попадет в глаза и я ослепну. А что если воспаление восьмерок затронет уши и я оглохну. И куча таких мыслей часто не дают спать
И вот, сейчас мне надо срочно удалить восьмерку снизу, потому что пошли осложнения, мучаюсь от сильных болей и понимаю что надо к врачу, но у меня голова кружится от одной только мысли об этом. Еще давно мне говорили что восьмерка неправильно растет, удаление будет сложным и это меня вводит еще в больший ужас. Я еще и, на свою голову, начиталась чужих рассказов про то как им при удалении восьмерки случайно сломали челюсть, как у кого-то пошло нагноение и весь гной ушел в шею которую потом пришлось резать и еще кучу всего. Теперь еще страшнее. Не знаю что делать. От одной только мысли о враче задыхаюсь.
Сразу говорю, вариант с седацией и общим наркозом не рассматривается. Первое все врачи, у которых была, не хотят делать из-за моих проблем с сердцем, потому что не хотят рисковать, второе в моем городе вообще не делается, а в другой ехать ради этого я по деньгам не потяну

Анон

Re: Мозгоправка

У меня тоже была очень сильная дентофобия, был очень травматичный опыт в детстве со врачом-садистом. Увы, единственное, что помогает, это экспозиция. Мне после хренового лечения пришлось много и долго все перелечивать, сперва жутко тряслась и шла как на казнь, но деваться было некуда и со временем попустило (хотя так-то до сих пор паническая реакция на звук бормашины, но теперь я могу с ней совладать).
Короче, к сожалению, ничего другого посоветовать не могу кроме как идти и терпеть, увы. Скажи врачу, чтоб анестезию не жалел, ну и выбери по отзывам какого-нибудь нормального, успокоительных прими заранее. Но в остальном просто сожми зубы и иди. Нет другого пути. Не накручивай себя, вообще ни о чем не думай, разбей процесс на простые шаги и тупо выполняй: 1) записаться, 2) распланировать маршрут, с работы отпроситься там, 3) прибыть на место в указанное время, 4) сесть в кресло, 5) диссоциироваться на ближайший час. Зато когда выйдешь от врача, у тебя появится новый опыт. Оборудование и обезбол сейчас нормальные. Можешь что-нибудь приятное запланировать как подарок себе-молодцу за храбрость, чтоб было что предвкушать, когда все кончится.
Удачи тебе, анончик, и держись. Все будет хорошо.

Отредактировано (2026-02-18 22:09:45)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, нужен совет как побороть дентофобию и заставить себя пойти к врачу

Анон, а EMDR-терапию пробовал? Понимаю, что у тебя с больным зубом довольно срочная ситуация, но даже одна сессия, скорее всего, снизит интенсивность переживаний. EMDR как раз заточен на работу с травматичным опытом и такими сильными реакциями.

Из личного опыта могу добавить, что мне с моим страхом помогло в первую очередь ощущение контроля. Когда я выбирала клинику, там сразу администратору сказала, что очень боюсь, и мы вместе выбирали самого эмпатичного врача. Ей тоже сказала, что боюсь, и мы условились о стоп-сигнале, если мне станет больно или нехорошо. Не знаю, почему меня не устраивало простое мычание, но эта идея с жестом чуть успокоила. Ну а в самом кресле - все эти антитревожные техники типа дыхания по квадрату. Мне чтение стихов наизусть еще помогает, я их про себя читала.

Из личного опыта-2: в том году удаляла все восьмерки, ничего не сломали, никаких осложнений-воспалений. С одной тоже тянула столько, сколько могла. Пошла уже с большой дырой, уверенная, что всё плохо, гной везде. Всё норм было. Знаю, что страшные истории лучше запоминаются, но вот так тоже бывает.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, нужен совет как побороть дентофобию и заставить себя пойти к врачу

Анон!
Я тоже пересилил себя не так давно, но это совсем иной опыт, чем раньше.
Есть с кем прийти за ручку, возьми с собой доброго человека. Во-первых, предупреди, администратора, что боишься. С аноном все обговорили перед процедурами, потом проговаривали в процессе, что сейчас приступают к тому-то, делают это. Спрашивали, так как анон всегда бледен.
Во-вторых, сначала сходи на чистку от камня, заодно тебе скажут, что где надо делать. Выбирать лучше по отзывам знакомых (после чистки в госке анону проверенная тетя, к которой он тогда не попал, сказала, за что с вас там взяли три тыщи-то?). Чистка может быть немного неприятной, но это не больно — перед ней мажут обезболом. Потом немного полируют покрытием. Дают отдыхать, если челюсть устанет.
В третьих, зубы. Про удаление не скажу, анон вылечил кариес. Обезбол сейчас хороший, колоть его тоже норм, потому что перед уколом мажут опять же анестезирующей мазью, потом ты немного чувствуешь давление в десне и все. Зуб изолируют латексной мембраной — в рот ничего не попадает. Бывает немного неприятно, когда машинка жужжит по кости, но это не про боль, а про вибрацию больше.

Анон так стрясся (лет 20 после школы), а ничего не случилось.
Самое страшное это деньги, чесслово. 
Ну и восмерки анону велено удалять, пока думаю, эти трогать страшна.

Анон

Re: Мозгоправка

как побороть дентофобию и заставить себя пойти к врачу

А твоя фобия зависит от поведения врача?
У меня тоже была фобия врачей, по другому профилю. Не ходил много лет. В итоге однажды поговорил с подругой об этом, и она сказала, что у нее есть нужный врач, очень бережная и уважительная, все объясняет, о каждом действии предупреждает, останавливается по требованию. Я воспарил душой и пошел, и действительно, все прошло отлично, и ее я не боюсь. Потом еще с другой знакомой обсудил, что нашел врача, и она сказала, что у нее тоже есть хороший. Я говорю, нет, у меня специфические запросы, мне надо, чтобы был очень заботливый и ласковый, не давил, не оценивал, давал мне контроль, и она ответила, что конечно, ей надо то же самое, и вот такой человек есть.
Возможно, тебе тоже поможет, если целенаправленно искать врача с нужным подходом, и в больнице тоже с порога об этом предупреждать?

Анон

Re: Мозгоправка

Здесь можно получить 3 бесплатные сессии, потом — как договоритесь. Здесь можно самому написать или поискать психологов, комментов тыщи, но там были готовые работать за донат. Вот чат поиска бесплатной психологической помощи, но там лучше сразу обозначать, если денег на терапию нет, потому что часто предлагают 1-3 сессии бесплатно, а потом за деньги, но суммы разные. Есть папка с психологическими чатами, там можно искать и по разным подходам, и по разной стоимости. Здесь есть консы за 800 рублей, но гарантируют, что все доки проверены + у специалистов есть супервизия. В Твиттере еще такая подборка попадалась

Спасибо!

Анон

Re: Мозгоправка

А твоя фобия зависит от поведения врача?

Нет. Я ходила к очень доброму и понимающему врачу, даже это мне не помогает, все равно необъяснимая паника

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, а EMDR-терапию пробовал?

Я записалась к психотерапевту. Не знаю, сможет он помочь или нет, но попробую

Самое страшное это деньги, чесслово. 

Да, это тоже влияет на мою фобию. Потому что однажды я лечила зуб у врача с идеальными отзывами, очень милой и хорошей, за большие деньги в хорошей клинике. Так она так плохо зуб пролечила, что до сих пор мучаюсь с проблемами. Теперь мне к платным врачам дополнительно стремно ходить, потому что ты можешь не только много денег оставить, но и все зря, потом перелечивать еще дополнительно придется(

Анон

Re: Мозгоправка

Потому что однажды я лечила зуб у врача с идеальными отзывами, очень милой и хорошей, за большие деньги в хорошей клинике.

Очень тебе сочувствую, анон. У меня была похожая история, после неё как раз фобия и развилась. По итогу мне только седация закисью азота помогла, но если в городе нет или даже такую нельзя, тогда только пожелать тебе сил.

Анон

Re: Мозгоправка

Пытаюсь влиться в одну онлайн-тусовку, но страдаю от социальной неловкости, потому что мало опыта в общении.

То плохо формулирую и меня не понимают, то пытаюсь пошутить, но (фантазия имеется) вижу сценарии, при которых от этой фразы собеседнику будет неприятно.

Пошёл по пути искренности и к очередному "я имел в виду это, а не то" дописал "сорян, у меня плохо с социализацией и формулировками" — сам себе показался нытиком и драмаквин, которые такие: "извините, что испортила всем настроение(((( наверное, мне лучше умереть, чем коптить небо((( я ни на что не гожусь".

И хочется хотя бы в интернетах над социальными навыками поработать в безопасной обстановке, а мозг всё равно устаёт и расстраивается.

Анон

Re: Мозгоправка

Пытаюсь влиться в одну онлайн-тусовку, но страдаю от социальной неловкости, потому что мало опыта в общении.

Попробуй Flymer, анон. Это даже анонимнее холиварки

Анон

Re: Мозгоправка

И хочется хотя бы в интернетах над социальными навыками поработать в безопасной обстановке, а мозг всё равно устаёт и расстраивается.

Мб попробовать с нейросеткой? Не факт, что зайдет, но можно попросить симулировать живое общение, потом проанализировать... Это железяка, с ней точно безопасно. Только ей надо сразу сформулировать, чего ты хочешь и как. А то по дефолту она всегда с тобой согласна, а тебе надо симуляцию реальных ситуаций

Отредактировано (2026-02-19 16:31:52)

Анон

Re: Мозгоправка

С нейросетью еще чем хорошо - она дает опыт уважительного отношения, внимания и вежливого обращения. Если этого опыта с живыми не особо было, то хорошо ставит голову на место в плане того, что понимаешь, чего ты хочешь от общения и какие у тебя пределы допустимого в общении. А когда сам уже понимаешь, общение становится менее страшным.
Дранон

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что это за чувство. Я ощушаю себя так, будто бы я влюбился. Вот такое тёплое щемящее чувство в груди. Но... Это такое безличностное чувство, ни на кого конкретно ненаправленное. Раньше мог определить, что к кому ощущаю. Другой вопрос, не всегда было продолжение этого всего, если видел особенно, что интереса ко мне нет. А тут просто как будто выстрел в холостую, будто уже так истосковался по этому всему, что эмоция идёт в холостую.

Анон

Re: Мозгоправка

А тут просто как будто выстрел в холостую, будто уже так истосковался по этому всему, что эмоция идёт в холостую

Такое чувство может безадресно возникать, если у тебя резко прошла какая-то психологическся проблема, которая до сих пор была. Ну например, была зажата какая-то эмоция, ты посмотрел кино, там про неё хорошо показано и она сама собой раздалась (так бывает). И от этого приходишь в подобное очень приятное состояние, в котором радует быть здесь и сейчас.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что это за чувство

Весна грядет, анон

Анон

Re: Мозгоправка

Пытаюсь влиться в одну онлайн-тусовку, но страдаю от социальной неловкости, потому что мало опыта в общении.

То плохо формулирую и меня не понимают, то пытаюсь пошутить, но (фантазия имеется) вижу сценарии, при которых от этой фразы собеседнику будет неприятно.

Пошёл по пути искренности и к очередному "я имел в виду это, а не то" дописал "сорян, у меня плохо с социализацией и формулировками" — сам себе показался нытиком и драмаквин, которые такие: "извините, что испортила всем настроение(((( наверное, мне лучше умереть, чем коптить небо((( я ни на что не гожусь".

И хочется хотя бы в интернетах над социальными навыками поработать в безопасной обстановке, а мозг всё равно устаёт и расстраивается.

Тренировка хорошее начало, оно уйдет с опытом скорее всего, когда перестанет думать о том как бы задеть не задеть понравиться не понравиться каждому встречному поперечному. Всем мил не будешь я это нормально, сходи на анонимные форумы не с целью знакомств а с целью развести срач, потом с целью обсудить что-то говоря исключительно правду, потом отыгрй наглого который не думает о чужих чувства и так далее. И ты увидишь что кто-то на тебя будет агриьься а кто-то будет с тобой соглашаться, кто-то даже защищать и так далее. Люди разные, всем не понравишься поэтому то что кто-то может что-то не то подумать, это нормально и с этой мыслью тебе надо научить себя смиряться. Все у тебя получится анончик

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что это за чувство

Весна грядет, анон

Отчего то так тепло от этого твоего сообщения стало, анончик, спасибо 

Анон

Re: Мозгоправка

Такое чувство может безадресно возникать, если у тебя резко прошла какая-то психологическся проблема, которая до сих пор была.

Я недавно вышел из абьюзивных отношений. Это не были любовные отношения, но они меня выматывали. И плюс выход сопровождался вскрытием некоторых карт, что это не я ебанулся, что так было и раньше, и с другими.

Весна грядет, анон

Может и так

Анон

Re: Мозгоправка

Анон в конце крупного проекта, измотан и выгорел. Не знает, куда девать убеждение "просто ты ленивый и не хочешь напрягаться".