Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
Мы начинаем прием заявок на Тайного Санту 2026!
#1 2014-01-14 23:20:49
- Анон
Мозгоправка
В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.
Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)
#129676 2026-01-19 15:33:11
- Анон
Re: Мозгоправка
Как преодолеть самосаботаж? Мне нужно сменить работу. Я знаю, что могу это сделать. Я раньше всегда без проблем находил кучу вакансий и всегда поднимал зп и иногда должность. Сейчас я впервые в жизни оказался в ситуации, когда мне прямо очень надо, потому что в моей компании дела идут явно хреново из-за смены руководства (и я точно знаю несколько мест, где все лучше и куда можно пойти), и в итоге я постоянно делаю что угодно, кроме нужного (обновления резюме, поиска вакансий). Я понимаю, что еще 2-3 месяца, и работать на текущем месте станет невыносимо, много толковых людей уже ушло, и объем работы увеличивается, качество падает, процессы ломаются и я точно не хочу быть единственным, кто все это говно будет разгребать. Сейчас у меня есть время на поиск работы, никаких объективных препятствий. Но я то залипаю на сайте знакомств и хожу на встречи (хотя понимаю что совсем не готов в ближайшие месяцы начинать отношения), то заказываю ненужный стеллаж и собираю его два вечера, то записываюсь к парикмахеру (хотя мне можно еще месяц не стричься), то пишу друзьям и зову на прогулки. Не понимаю, почему я это делаю.
#129677 2026-01-19 16:19:40
- Анон
Re: Мозгоправка
Сейчас я впервые в жизни оказался в ситуации, когда мне прямо очень надо, потому что в моей компании дела идут явно хреново из-за смены руководства (и я точно знаю несколько мест, где все лучше и куда можно пойти), и в итоге я постоянно делаю что угодно, кроме нужного (обновления резюме, поиска вакансий).
Если ещё этого не сделал - составь себе план действий по поиску работы. Не "да я и так всё знаю", не в голове, а сделай документ и запиши в него. Для начала можно два пункта: 1) "обновить резюме" и 2) "искать вакансии". Можно ещё и третий, если ты знаешь, куда обратиться напрямую, запиши "написать/позвонить в такие-то места и спросить, нужен ли им сотрудник".
Дальше смотришь на эти пункты и спрашиваешь себя: "Я знаю, что и как делать? Какой мой следующий шаг?"
Следующий шаг должен быть совсем небольшим, понятным и не пугающим. Он может тебе не нравиться, главное - чтобы ты мог себя уговорить его сделать.
#129678 2026-01-19 17:58:06
- Анон
Re: Мозгоправка
Если ещё этого не сделал - составь себе план действий по поиску работы. Не "да я и так всё знаю", не в голове, а сделай документ и запиши в него. Для начала можно два пункта: 1) "обновить резюме" и 2) "искать вакансии". Можно ещё и третий, если ты знаешь, куда обратиться напрямую, запиши "написать/позвонить в такие-то места и спросить, нужен ли им сотрудник".
Я все это сделал, и я для каждого пункта хорошо понимаю, как делать и что. Как бы я ни дробил шаги, проблема именно с
себя уговорить его сделать.
Залип на сайте знакомств? Ну ок, бывает, а теперь мини-таск по списку. Сходил с друзьями погулять? Отлично, а теперь мини-задачу по списку.
Здесь проблема. Между коротким шагом по теме и длинным энергозатратным не по теме я выбираю второе. Ты рассказываешь, как к задаче подступиться, но это невозможно делать, если нет никакого желания и удовольствия от процесса или результата.
#129679 2026-01-19 18:07:01
- Анон
Re: Мозгоправка
Ты рассказываешь, как к задаче подступиться, но это невозможно делать, если нет никакого желания и удовольствия от процесса или результата.
Так может в этом у тебя и проблема, ты не хочешь менять работу? А говоришь не знаешь причины прокрастинации 
Что если подойти с другой стороны?
Расписать для себя что негативного и что позитивного в том, чтобы остаться на работе.
Что негативного и позитивного в том, чтобы искать работу.
Что должно произойти, чтобы второй вариант перевесил по плюсам первый, а первый по минусам второй
Ну и расписать свои чувства во время думания про поиск новой работы
Вот ты думаешь про то, что надо работу искать, какие мысли первыми возникают в голове? что именно ты чувствуешь?
Отредактировано (2026-01-19 18:08:58)
#129680 2026-01-19 19:09:47
- Анон
Re: Мозгоправка
Я все это сделал, и я для каждого пункта хорошо понимаю, как делать и что. Как бы я ни дробил шаги, проблема именно с
себя уговорить его сделать.
Окей, какой твой следующий мини-шаг, понятный и не страшный?
Между коротким шагом по теме и длинным энергозатратным не по теме я выбираю второе.
Ну да, и я предлагаю исключить саму ситуацию выбора. Психика, возможно, тебя малость наёбывает, представляя дело так, как будто это или-или, или короткое по теме, или длинное энергозатратное не по теме. Потом она такая, хоба, ну мы выбрали длинное энергозатратное - значит, короткое по теме можно не делать!
Не ведись на это, не соглашайся, что короткое теперь можно не делать. Оно короткое, простое, понятное (если ты разбил задачу на достаточно мелкие кванты). День ещё не кончился, какое такое спать, у тебя ещё таск висит (но очень маленький). Сделаешь и сразу спать ляжешь. В таком духе.
Ты рассказываешь, как к задаче подступиться, но это невозможно делать, если нет никакого желания и удовольствия от процесса или результата.
Тогда это вопрос ценности результата. Если ценность низкая (тебе это нахуй не сдалось на самом деле), то твой разум воспринимает это как неприятное бессмысленное дело. А делать то, что не имеет смысла и ценности, наш разум очень не любит.
Попробуй выделить ту часть, которая хочет найти работу. Она есть, иначе бы ты сюда с запросом не пришёл. И вот эту часть поддерживай своим основным "я". Остальная психика тебе: "ну чота мы устали и нахуй сдалось вообще эту херню делать, давай не будем?" Та часть, которая хочет искать и найти работу: "э-э, что значит, не будем? я вот хочу найти работу, для меня это важно и не херня".
Может быть, эта часть пока слабая и низкоранговая, иначе они с Внутренним Саботажником уже нашли бы какой-то баланс: "ладно, давай по очереди". Поэтому Саботажник легко её забивает. Но ты можешь её поддерживать и развивать. Давай ей высказаться, соглашайся с ней.
#129681 2026-01-19 19:29:33
- Анон
Re: Мозгоправка
Зачем мозг может хотеть раз за разом проигрывать унизительную и болезненную ситуацию, а точнее сказать паттерн, где меня отвергают, обесценивают, а главное я сам себя втаптываю в грязь, выбираю сдаться и не бороться? Эта штука скорее всего вредит мне, плюс не особо этична по отношению к другим людям, которых я в это втягиваю. По ощущениям это похоже на то, как люди с опытом употребления описывают зависимости, если я не делаю этого, то ощущая навязчивую тягу, ломку. Если сделаю, то ловлю кайф, Хотя умом понимаю, что это плохие и ломающие вещи.
#129682 2026-01-19 20:05:08
- Анон
Re: Мозгоправка
Зачем мозг может хотеть раз за разом проигрывать унизительную и болезненную ситуацию, а точнее сказать паттерн, где меня отвергают, обесценивают, а главное я сам себя втаптываю в грязь, выбираю сдаться и не бороться?
А это происходит в уме или на практике? Ты фантазируешь или как-то разводишь других людей на то, чтобы тебя отвергали и обесценивали?
Сдаться и не бороться - с кем и за что? Можешь пример привести?
#129683 2026-01-19 22:28:52
- Анон
Re: Мозгоправка
@Анон #129681, кмк это то, что руминацией называется.
#129684 2026-01-20 10:20:01
- Анон
Re: Мозгоправка
Если сделаю, то ловлю кайф
Поверхностно на мазохизм похоже, только моральный, а не физический, но эндорфины все равно могут вырабатываться
#129685 2026-01-20 10:43:14
- Анон
Re: Мозгоправка
Зачем мозг может хотеть раз за разом проигрывать унизительную и болезненную ситуацию,
В моём случае это оказалось желанием психики "сорвать корочку" и вытащить ту проблему, что под ситуацией. Месяца два-три, после терапии, самые жуткие не повторяются, да и меньших - меньше.
Правда, теперь у анона ситуация "Костыли оказались несущей конструкцией", и я думаю, как жить дальше без "Я контуженная". Тоже сложновато!
#129686 2026-01-21 08:34:09
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, нужен совет. Есть ли смысл идти к психологу/психиатру. У меня всю жизнь были навязчивые мысли, ОКР, паранойя. Не прямо бред преследования, но я вполне допускаю, что левые рандомные люди захотят мне поднасрать. ОКР вытягивает всю энергию, поэтому захотелось как то это поправить. Но я слышал, что если поставят диагноз, то потом не получится получить гражданство другой страны, а я всю жизнь хочу уехать. Можно сказать, что у меня просто тревога, но тогда могут не прописать таблетки, а значит пространное время и деньги. Как бы так сделать, что бы вытянуть из врачей что-то полезное, но что бы они не поставили какой-то диагноз.
#129687 2026-01-21 10:58:39
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, нужен совет. Есть ли смысл идти к психологу/психиатру. У меня всю жизнь были навязчивые мысли, ОКР, паранойя. Не прямо бред преследования, но я вполне допускаю, что левые рандомные люди захотят мне поднасрать. ОКР вытягивает всю энергию, поэтому захотелось как то это поправить. Но я слышал, что если поставят диагноз, то потом не получится получить гражданство другой страны, а я всю жизнь хочу уехать. Можно сказать, что у меня просто тревога, но тогда могут не прописать таблетки, а значит пространное время и деньги. Как бы так сделать, что бы вытянуть из врачей что-то полезное, но что бы они не поставили какой-то диагноз.
Анон, надо смотреть на конкретные страны и их правила выдачи гражданства. Но обычно смотрят на то, насколько человек может работать, опасен для себя и окружающих и нуждается в дорогостоящем лечении. По тому, что ты здесь описываешь, это вроде не твоя история. Паранойя, о которой ты пишешь, может быть симптомом, например, генерализованного тревожного расстройства.
Плюс если ты идёшь не в госку, а к психиатру в частную клинику, то это и остаётся между тобой и твоим врачом - если ты за другими с ножом не бегаешь или не пытаешься сам активно роскомнадзорнуться.
#129688 2026-01-21 11:29:51
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, нужен совет. Есть ли смысл идти к психологу/психиатру. У меня всю жизнь были навязчивые мысли, ОКР, паранойя. Не прямо бред преследования, но я вполне допускаю, что левые рандомные люди захотят мне поднасрать. ОКР вытягивает всю энергию, поэтому захотелось как то это поправить. Но я слышал, что если поставят диагноз, то потом не получится получить гражданство другой страны, а я всю жизнь хочу уехать. Можно сказать, что у меня просто тревога, но тогда могут не прописать таблетки, а значит пространное время и деньги. Как бы так сделать, что бы вытянуть из врачей что-то полезное, но что бы они не поставили какой-то диагноз.
Не ходи в госку, ходи к психиатрам частной практики.
Когда надумаешь уезжать - иди на освидетельствование в госку и рассказывай по учебнику, что у тебя все хорошо.
#129689 2026-01-21 11:46:01
- Анон
Re: Мозгоправка
Но я слышал, что если поставят диагноз, то потом не получится получить гражданство другой страны, а я всю жизнь хочу уехать.
Так узнай про условия получения желаемого гражданства точно. Далеко не все интересуются душевным здоровьем потенциального гражданина.
#129690 2026-01-21 14:58:04
- Анон
Re: Мозгоправка
Есть тут те, кто более-менее шарит за РПП?
Не могу похудеть, т.к. не могу отказаться от вредной еды. Мучного, жареного, жирного, пива. Всякие ухищрения типа "вместо майонеза заправляй сметаной, а вместо жарки котлет - в аэрогриле их делай" не помогают, всё равно это не то, организм чувствует наебалово и ему такое невкусно и даже мерзко.
Отредактировано (2026-01-21 14:58:15)
#129691 2026-01-21 15:33:08
- Анон
Re: Мозгоправка
я работаю на двух работах, волонтёрю, занимаюсь фитнесом, читаю, путешествую, участвую иногда в квизах.
Много тратишь - много жрешь. Возможно, это у тебя вообще не рпп (по описанию я рпп не вижу). Возможно, в рационе чего-то не хватает, белка, например. Или воды мало пьешь и жажду принимаешь за голод. Я бы в сторону сбалансированности рациона копнул.
#129692 2026-01-21 15:47:17
- Анон
Re: Мозгоправка
Ну, когда я считал калории, у меня по формуле 1,5 г белка на каждый кг веса получалось. Больше и не лезло.
#129693 2026-01-21 16:19:53
- Анон
Re: Мозгоправка
не могу отказаться от вредной еды.
Отказываться вредно, считает анон с рпп, потому что, как ты написал, ты ж осознаешь наебалово. Мне кажется, анон #129691 прав.
Попробуй уменьшить количество того, что ты считаешь вредным, до читмилов, типа приема такой пищи раз-два в неделю, потом раз. Или есть совсем немного, но более часто. 
Мне помогает не скатываться: лучше съесть любимую ореошку с кофе/нормальную котлету, чем упороться об зож на месяц и потом сожрать пачку за раз.
#129694 2026-01-21 17:10:38
- Анон
Re: Мозгоправка
Я и разгрузочные дни себе устраивал (день на кефире или айране + вода + кофе чёрный либо зелёный чай). Потом стал даже 2 разгрузочных устраивать. А, и еще у меня интервальное голодание 16/8. Один хрен не помогает. На гормоны сдавал, всё ок.
#129695 2026-01-21 17:11:41
- Анон
Re: Мозгоправка
Есть тут те, кто более-менее шарит за РПП?
Не могу похудеть, т.к. не могу отказаться от вредной еды. Мучного, жареного, жирного, пива.
Ты не думал, нет ли у тебя депрессии или тревожного расстройства, которое ты зажираешь? Вредная еда обычно очень успокаивающая, и это простой и доступный источник дофамина, что важно, если других источников нет. Ты можешь хоть упарываться по фитнесам и въебывать на 5 работах, жить очень активной жизнью, но если для тебя момент, когда ты ешь, это время комфорта и радости, похудеть будет сложно, если это не починить.
А как у тебя с клетчаткой и полезными жирами? Чем ты завтракаешь? Что с сахаром?
#129696 2026-01-21 17:45:04
- Анон
Re: Мозгоправка
Не могу похудеть, т.к. не могу отказаться от вредной еды
Нет, ты не можешь похудеть, потому что количество потребляемых калорий у тебя превышает их расход. Еда не делится на вредную и полезную, еда это просто еда, не важно, что ты ешь - важно, сколько энергии ты получаешь и сколько расходуешь. Все остальное мифология. Не можешь уменьшить приход - увеличь расход.
#129697 2026-01-21 17:59:44
- Анон
Re: Мозгоправка
Ты не думал, нет ли у тебя депрессии или тревожного расстройства, которое ты зажираешь? Вредная еда обычно очень успокаивающая, и это простой и доступный источник дофамина, что важно, если других источников нет. Ты можешь хоть упарываться по фитнесам и въебывать на 5 работах, жить очень активной жизнью, но если для тебя момент, когда ты ешь, это время комфорта и радости, похудеть будет сложно, если это не починить.
А как у тебя с клетчаткой и полезными жирами? Чем ты завтракаешь? Что с сахаром?
Я не завтракаю. Интервальное голодание в своё время помогло мне скинуть почти 25 кг. Сейчас помогает хотя бы удерживать вес и не позволяет ползти вверх.
Кстати, именно тревожка мне еще схуднуть помогла в свое время) когда я был в созависимых отношениях. Но возвращаться к ним не хочу.
Овощи свежие ем. Сладкое не люблю, кстати. Полезные жиры это авокадо? Орехи? Иногда употребляю, раза 2-3 в неделю.
Куриную грудку ненавижу, из мяса - говядина, баранина и свинина. Сухое мясо мерзость. Никакие маринады его не спасут.
Отредактировано (2026-01-21 18:01:34)
#129698 2026-01-21 18:24:09
- Анон
Re: Мозгоправка
Кстати, именно тревожка мне еще схуднуть помогла в свое время
А как она помогла? Ты меньше ел, аппетит уменьшился? Или больше двигался? Или структура питания была другая?
Возвращаться в созависимость, конечно, не надо, но можно поискать какие-то идеи, как это работало, раз для тебя оно работало.
#129699 2026-01-21 18:28:33
- Анон
Re: Мозгоправка
Не, двигаюсь я очень много, но это не так роляет, как питание. Вон балерины и профи спортсмены пашут целыми днями, но за питанием все равно вынуждены следить. Лишнее печенье съесть позволить себе не могут.
А тогда был ковид, локдаун, я почти никуда не ходил (всё было закрыто), питался неравномерно, из серии сегодня сточил чуть не целую пиццу, а завтра кусок в горло не лезет (потому что «милый и ненаглядный» снова ушёл в запой и ему надо вызывать капельницу).
#129700 2026-01-21 19:07:22
- Анон
Re: Мозгоправка
Овощи свежие ем. Сладкое не люблю, кстати. Полезные жиры это авокадо? Орехи? Иногда употребляю, раза 2-3 в неделю.
Надо жрать довольно много овощей, не только свежих, хотя бы 2 порции в день. И если это делать, есть хочется меньше. Полезные жиры это авокадо, растительные масла, орехи, семечки, жирная рыба, рыбный жир. Их надо есть каждый день.
Куриную грудку ненавижу, из мяса - говядина, баранина и свинина. Сухое мясо мерзость. Никакие маринады его не спасут.
Я полностью разделяю твое мнение по поводу сухого мяса, но можно вполне нормально наедаться всякими вещами типа чили кон карне и фрикаделек в нежирной подливе, а также креветками, кальмарами и тд. И дополнительно закидываться сывороточным протеином, он снижает чувство голода и не содержит лишних углей и жиров. Если ты их будешь есть достаточно, и каждый прием пищи сопровождать овощами, в тебя никак не будет влезать целая пицца. А от мучного лучше отказываться полностью в пользу цельных круп, потому что после него обычно жрать хочется неимоверно. В крайнем случае можно намутить всякие маффины из киноа.
Ну и я б посоветовал дойти хотя бы до бесплатного невролога и получить рецепт на АД, на них чувство голода иногда отбивается напрочь.