Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Собственно, вопрос. Есть ли какие-то наработанные практики взаимодействия в некоммерческих командах?
Я очень сильно подозреваю, что у нас какая-то очень стандартная ситуация повторяется из раза в раз - на уровне идеи у всех горят глаза, в процессе исполнения оказывается, что все сложно, добавляются форсмажоры, непонимание, неожиданности, и т.д.

Проговаривать такое на старте. Есть ли главный, как решаются спорные вопросы, кто выносит решение, зачем вы вообще, это делаете, какая конечная цель и т.д.
Одно дело фб, другое — какая-то постановка в театре, где вам не платят, но от вашей игры зависит что-то важное.
Если ваша конечная цель просто фан и процесс, и вы не договаривались про контроль качества, то какое будет качество и как будет выглядеть конечный продукт выбирает каждый участник для себя. Если проговаривали и планка есть, то тот, кто будет оценивать.

Такие вещи вроде как проговаривать неловко, но необходимо.
Голосование у вас в решении вопросов или кто-то главный.
Есть ли отбор, есть ли ответственный за качество.
Как вы распределяете те части, которые никто делать не хочет (жеребьевка, все по какой-то крошечной части, ищете человека со стороны и т.д.)
На одном энтузиазме без менеджмента вы никуда не уедете, поэтому сначала менеджмент, роли, объемы работы, даты и проговаривание нюансов, и только потом творчество.
Всякие канбан доски, да хоть прости боже джира, что угодно, что используется в менеджменте. И в идеале человек, который будет всем заниматься. И отношение как к проекту, не просто собрались и фанитесь.

И ещё раз проговорить что все согласны придерживаться правил, дедлайнов и договоренностей.

Звучит ужасно, но чем больше проект и чем он сложнее, и чем важнее качество конечного результата, тем больше надо банального менеджмента и почти работы, увы.

Отредактировано (Вчера 23:09:46)

Анон

Re: Мозгоправка

Я очень сильно подозреваю, что у нас какая-то очень стандартная ситуация повторяется из раза в раз - на уровне идеи у всех горят глаза, в процессе исполнения оказывается, что все сложно, добавляются форсмажоры, непонимание, неожиданности, и т.д.

По-моему здесь остаётся только более тщательно все обговаривать, составлять ТЗ и тд до того как начнут делать физически. Но так как не за деньги, то влиять на исполнителей можно только на эмоциональном уровне. Про какие-то методы именно для бесплатных работ не видел.
Но есть общие всякие вещи, хотя сильно зависит от вашей организационной структуры. Если есть главный, то он должен все контролировать давать чёткие правила, сроки, как все должно выглядеть, может у вас должны быть какие-то правила которым ваши штуки должны соответствовать. Если структура более горизонтальная, то все должны договориться между собой, то есть сильно больше коммуникаций и это сложнее так как требует более мотивированных участников и способностей к диалогу и по факту обычно все равно есть один два лидирующих человека.
Вообще интересный запрос, тоже не пойму в какой тред с этим пойти

P.S. анон выше все отлично расписал, пока я писал )

Отредактировано (Вчера 23:13:35)

Анон

Re: Мозгоправка

Большое спасибо за ответы, я думаю, по поводу прописывания задач что-нибдь придумаем.
Наверное, у нас изначально было некое внутреннее противоречие, которое очень не хочется устранять.
С одной стороны, у нас есть главный, и изначально все начиналось с одного человека, который всех объединил.
С другой стороны, опять же, изначально декларировалось, что у каждого есть право голоса.
Мне очень нравится сама концепция, но я понимаю, что она чревата всякими скользкими моментами. "Я так старался, а они не оценили," "Я думал, все в это вложатся, а приходится тащить одному," "Я всрал кучу времени и сил, и больше не хочу ничего делать"...
Да, наверное, единственное реальное средство - четче формулировать нужный результат, и делать каку-то хоть примерную смету по времени, сколько человекочасов на что.

Анон

Re: Мозгоправка

Я знаю, у меня и изначальный запрос был в том, как мне измениться самому, чтобы из-за этого не париться)

Попробуй для начала валидировать свои чувства. Называй их, не осуждай себя за них, но и не проваливайся в них глубоко.
Скажем "я был сильно огорчён и до сих пор огорчаюсь, когда об этом думаю", "меня разочаровало невнимание того человека", "я сердит на него", "я ожидал от него большей вовлечённости", "я ощущаю отвержение с его стороны, меня это пугает/злит/расстраивает", "я злюсь на него/на себя", "я не могу изменить его отношение и ощущаю бессилие", "я испытываю стыд за то, что ожидал больше, чем мне готовы дать, позарился на что-то, что мне не положено", "я чувствую неуверенность, не могу доверять этому человеку, не могу на него положиться".
Когда называешь свои чувства, они довольно часто ослабевают, потому что их функция во многом сигнальная - привлечь твоё внимание к проблеме.
А дальше ты можешь подумать, что делать с проблемой. Проблема - не твои чувства как таковые, а та ситуация, которая их вызвала.

▼Скрытый текст⬍

Например, "мне кажется, что друг меня отвергает этим, что он ко мне равнодушен, что он изображает вовлечённость, но на самом деле ему похуй, и он мне врёт", "я хотел бы с ним это обсудить и прояснить, но я боюсь, что мои опасения подтвердятся", "мне страшно с ним об этом разговаривать, потому что мы можем поссориться, а мне важно наше общение", "он может разозлиться или расстроиться, а я не переношу чужих негативных чувств".
И дальше смотри, что ты можешь с этим сделать. Где можешь провести черту и решить, что не будешь терпеть то, что считаешь недопустимой хуйнёй, и готов рискнуть. Где признаёшь, что другой человек - не ты, он не в твоей власти, тебе его не изменить, и дальше решаешь, с чем ты готов смириться ради вашего общения.
Эмоции могут мучить, потому что они нечёткие. Признавай их, не осуждай себя за них, но переводи вопрос в область рацио: что ты можешь с этим сделать? Хочешь ли ты это делать? Будешь ли ты это делать? И потом, когда накрывает этой темой, говори себе: "Согласен, грустно, что мои надежды не оправдались. Ну что поделать, Вася - отдельный человек, он вот так себя ведёт и меняться не будет. Меня это бесит, конечно. Но он дорог мне и я пока не готов с ним разосраться. Ладно, я огорчён, но принял решение, что хер с ним с шарфом, обидно, конечно, ну что поделать, взрослого человека мне не изменить. Тем более что всё уже произошло, я получил новые знания о нём, учту их на будущее, а отмотать время в прошлое я не могу. Давай переключимся на будущее? Про шарф грустно, но хуле тут ещё можно сделать, я не представляю".

Или, если у тебя есть идеи, чего ты хочешь добиться от знакомого (извинений? признания, что ему похуй на твоё вязание?), и ты готов их реализовать и считаешь, что дело того стоит, тогда спланируй, что ты будешь делать. Скажем, "я напишу Васе письмо" или "я вызову Васю на прямой разговор по поводу шарфа и того, как меня обидела его реакция".
Твой знакомый, скорее всего, считает, что он уже достаточно извинился за невнимательность, тема закрыта и этот эпизод для него что-то из прошлого, а не актуальный конфликт. Поэтому он, скорее всего, воспримет это так, что ты снова доебался до него с этим ебучим шарфом хуй знает зачем. Для него это не такой значимый эпизод, как для тебя, и он, скорее всего, не очень понимает, в чём конфликт и какова суть твоих претензий.
Поэтому, если ты ему не ппц как дорог, он, скорее всего, как-то проявит уже свои эмоции - раздражение, недовольство.
Если он подкован в психологии, то может спросить: "Хорошо, чего ты от меня сейчас хочешь?" Попробуй сам заранее сформулировать ответ на этот вопрос.
Это может быть "я хочу подтверждения, что я тебе дорог, это меня успокоит", или "я хотел бы, чтобы ты честно сказал, не похуй ли тебе на мои подарки ручной работы, а то, может, я зря их дарю, буду тогда дарить что-то другое", ну или что-то своё придумай.

Анон

Re: Мозгоправка

С другой стороны, опять же, изначально декларировалось, что у каждого есть право голоса.
Мне очень нравится сама концепция, но я понимаю, что она чревата всякими скользкими моментами. "Я так старался, а они не оценили," "Я думал, все в это вложатся, а приходится тащить одному," "Я всрал кучу времени и сил, и больше не хочу ничего делать"...

Это тоже можно обговорить, что-то вроде он главный, но у вас есть право вето, такую-то часть решений принимает он, такую-то все вместе.
Это делает он, это вы.
Проговорить что ему от каждого хочется больше вложений, готовы ли все на это, и снова распределить роли и задачи.
Я в разных проектах участвовал, и скажу что проще всего это быть исполнителем, когда у тебя нет нормы по работе. Типа фб, когда есть кэп и от тебя нужно только кинуть оформленную работу.
Все что сложнее, особенно ролевые игры, где от вас как команды зависит как проиграют люди, требует куда больше менеджмента и осознанности каждого и понимания что делаете, зачем и для кого. И что придется делать что-то, что не хочется и к конкретной дате.
Смета отличная идея, главное всем обговорить чтоб все осознали и согласились на такие изменения.

Анон

Re: Мозгоправка

Смета отличная идея, главное всем обговорить чтоб все осознали и согласились на такие изменения.

Поддерживаю анона

И немного дополню, что да, по сути это все реально отличается от работы только мотивацией, которая не денежная, а так, мне кажется ты можешь посмотреть как строится работа аналогичная вашей по задачам, разделам отделам и тд (еще можно ро оазным странам посмотреть, это может отличаться), возможно подчерпнется как лучше все выстроить.
А мотивация и как её удерживать и чтобы все не разругались - это отдельный момент. Наверное что-то про это можно найти и из всяких  книг про управление, там тоже ведь не только про деньги речь.
второй анон

Анон

Re: Мозгоправка

А дальше ты можешь подумать, что делать с проблемой. Проблема - не твои чувства как таковые, а та ситуация, которая их вызвала.

Спасибо, анон, с примерами стало понятнее!