Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Мне это вывалили на днях прямо и сказали, что или вот так, или на меня будут очень злы и отрежут общение.
Мы даже не были парой. Я ничего от него не требовала.
...
Запрос, как успокоиться и не мучиться.

Анон, даже его прошлые друзья, которые были гораздо ресурсней и обеспеченней, его не вывезли. И не зря же они стали бывшими. А ты и подавно не вывезешь. Нет такого варианта. Более того, ты и не обязан никак это делать, тебе просто на шею присесть пытаются. Ты за него не отвечаешь и не обязан его спасать. Его благополучие это его работа, не твоя, ты ему не мать и даже не девушка.
По описанию похоже на ПРЛ. Вот, посмотри, может https://www.youtube.com/watch?v=jXRwn6nlGHc

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, даже его прошлые друзья, которые были гораздо ресурсней и обеспеченней, его не вывезли. И не зря же они стали бывшими. А ты и подавно не вывезешь

С бывшими, как поняла по оговоркам, все разы кончалось скандалами и очень нехорошими ситуациями, ближе я не спрашивала, неэтично показалось, но всегда он возвращался домой и друзья больше не питали.
А вывозить я и не буду и с самого начала говорила где границы нашего общения. И человек вроде слышал.
А оказалось как есть вот. Или я вот это все, или злость и на фиг.
"Да, я понимаю, что тебе плохо больно, спасибо за счастливое время вместе, нооооо..."

Анон

Re: Мозгоправка

По описанию похоже на ПРЛ.

Спасибо, посмотрю завтра!

Анон

Re: Мозгоправка

А вот кстати у кого проблемы с дейдримингом, как вы их решали? Постоянно этим занимаюсь, а мне уже за 30, реальная жизнь вызывает ужас.

Я тож дейдример - постоянно напоминаю себе, что если не менять реальность хоть чуть-чуть под приемлемость ,то каждое возвращение из дейдрима будет все больнее, а реальность все равно догонит и стукнет по голове всем тем, от чего я бежал - толстой жопой, одиночеством, нищетой, бардаком и грязью в кв. Стараюсь его в творчество переводить ,чтобы не "мечтать о Х", а  "делать Х на том уровне. на каком сейчас можешь".
Естественно, не со всем это работает, но с гораздо большим числом опций, чем привыкаешь думать.

Анон

Re: Мозгоправка

Запрос, как успокоиться и не мучиться.

Охренеть, конечно!я просто в шоке от наглости людей. Как говорят, те кто хочет суициднутся делают это, а не манипулируют окружающими. Ты все правильно сделал, анончик. Ты помогал другу чем мог, ну что поделать если его запросы такие охреневшие, пусть ищет того, кто будет ему в жопу дуть, как предыдущие (куда они делись кстати?) друзья.

Апд, увидела про друзей. Что-то подсказывает мне, что никакой нормальный человек не будет терпеть такого потребительского отношения. Я злая, я на «не скучай по мне» написала бы «конечно не буду», не люблю манипуляторов

Отредактировано (2025-11-17 21:34:56)

Анон

Re: Мозгоправка

Мне это вывалили на днях прямо и сказали, что или вот так, или на меня будут очень злы и отрежут общение.

Поздравляю, человек смог прямо сформулировать свои требования. Осталось ещё, чтобы он смог их оценить и понять, что это как-то перебор. А то это... кормить его, взять на себя всю ответственность за его жизнь, как будто это маленький ребенок, и эмоционально обслуживать 5-6 часов в день, а тебе за это - сияющее ничего, потому что даже спасибо вряд ли будет. Мусор вынес себя сам, как говорится. Если хочешь ещё на друга пожаловаться, уверен, тут все с удовольствием почитают.

Анон

Re: Мозгоправка

Не понимаю, как перестать себя гнобить и начать жить жизнь.

Ну, анон, что вижу тут я.
1. ненависть к себе - это прямой запрос в терапию, а еще она выжирает тонну твоих ресурсов, поэтому у тебя и нет сил ни на что.
2. Возможно, депрессия - попробуй пройти тест по шкале Бека и пойти к психиатру именно с этим запросом, если вдруг еще не ходил.
3. нелюбимая работа - все люди разные, и кому-то более-менее пох, где работать, лишь бы норм платили, а есть люди, которым нужна эмоциональная отдача от работы. Анон из таких ,поэтому на всех нелюбимых работах у него была депрессия с вечерними рыданиями и нежеланием туда идти. Перебрал несколько, пока нашел приемлемое по 1 пункту, потом по 2, а потом и любимое дело. В 30 лет, если что.
4. Про похвалы себе - ты зря, это не пупуньство, это инструмент, упражнение. Анон, когда ресурсы кончается/депра подступает снова ,начинает записывать любую сделанную за день хрень уровня "вынести мусор" и хвалит себя за почищенные зубы. Система вознаграждения подкидывает дофаминчика, и вуаля - анону потихоньку лучшеет. Если еще не сидеть в соцсетях по полночи и зарядку делать хотя бы по 2-5 минут в день, состояние еще быстрее улучшается.
5. А еще сравнение с другими тоже забирает силы - да ,есть куча людей, живущих т. н. "правильную" жизнь. Но это не значит - счастливую или хотя бы удовлетворительную. Подумай о том ,чего бы ты хотел - не глобально, а вотпрямщас какую-то мелочь - и сделай, потихоньку раскачаешься на полезное. Кстати, если хочется полежать и ничего не делать - полежи, это реально сложнее, чем кажется.
6. Все нормальные люди на самом деле время от времени (или часто) устают ,унывают, разводят срач и питаются доставками.
7. Все у тебя будет хорошо, я был в очень похожем состояни - ненависть к себе, лишний вес (он правда остался и даже вырос, но я себя не ненавижу за него), жопа с работой, с радостью, уровнем жизни, с деньгами вообще не умел обращаться, ничего -выгреб потихоньку. Не на сияющие вершины, конечно, и провалы бывают - но все определенно лучше, чем было лет 10 назад.

Анон

Re: Мозгоправка

. Я злая, я на «не скучай по мне» написала бы «конечно не буду», не люблю манипуляторов

Я буду немного, но потом вспомню эту беседу и не буду)))

Если хочешь ещё на друга пожаловаться, уверен, тут все с удовольствием почитают.

Да в том и дело, что было то нормально скорее, это вот вскрылось и расчехлилось внезапно и, как поняла, росло недовольство и бомбануло вот так.
Но реально, я сижу обтекаю и только и держусь за мысль, что ведь ту мач требования то и как бы... Даже если есть желание жить вместе, то это обсуждается вдвоем и гребут к этому вместе, а не ну где там твой план, придумай и воплощай, а то я начинаю злится.

Просто главное мне не начать считать себя плохой виноватой тут, спасителя не пробудить.

Анон

Re: Мозгоправка

куда они делись кстати?

Там были конфликты по итогу, но я не стала вызнавать сама.

Анон

Re: Мозгоправка

А вывозить я и не буду и с самого начала говорила где границы нашего общения. И человек вроде слышал.
А оказалось как есть вот. Или я вот это все, или злость и на фиг.

Хотя вот это вот на ПРЛ уже не очень похоже, а больше смахивает на манипуляции виной и ультиматумы "или делай как я хочу, или я тебя брошу", это уже нарциссическая тема больше. Впрочем, они бывают коморбидны.
В любой случае, анон, этот человек психически ненормален, а ты не психиатр, ты ему помочь не сможешь, только себе навредишь. Нет никакой вины в том, чтобы защищать себя. Этот человек тебе проламывает границы и топчется по твоему эмоциональному состоянию, это не безобидно.

Анон

Re: Мозгоправка

Даже если есть желание жить вместе, то это обсуждается вдвоем и гребут к этому вместе,

Порадуйся, что этот товарищ вскрылся до того, как вы стали общаться более тесно!

Анон

Re: Мозгоправка

Этот человек тебе проламывает границы и топчется по твоему эмоциональному состоянию, это не безобидно.

▼Скрытый текст⬍

Короче, я написала, что, да, уважаю его решение прервать общение и признаю полностью, что не вытяну и не могу следовать требованиям и ушла смотреть на Джона Сноу и дядю Бенджена забив хрен и нервно дрожа.
Реально, ну нах(

Анон

Re: Мозгоправка

Короче, я написала, что, да, уважаю его решение прервать общение и признаю полностью, что не вытяну и не могу следовать требованиям и ушла смотреть на Джона Сноу и дядю Бенджена забив хрен и нервно дрожа.
Реально, ну нах(

Все правильно  нервяк понятен, это совершенно нормальная реакция на конфликт с человеком, с которым долго общался… со временем отпустит.

Анон

Re: Мозгоправка

Порадуйся

Радуюсь, анон, хоть и нехорошо пока от психа

Анон

Re: Мозгоправка

Все правильно

Спасибо!) всем анончикам тут.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне это вывалили на днях прямо и сказали, что или вот так, или на меня будут очень злы и отрежут общение.

Человек так старался! Так тщательно пристраивал тебе на шею седло! А ты взяла и скинула. 
Молодец, держи границы.

Анон

Re: Мозгоправка

Человек так старался! Так тщательно пристраивал тебе на шею седло! А ты взяла и скину

▼Скрытый текст⬍

По итогу на утро оказалось, что друг типа спасает мне благородно, а я не понимаю и куча херни какой-то пафосной драматичной ( но реально, я вчера услышала про корень проблемы и тянуть ничего никуда не буду, хоть мне и разрешили писать предложения по исправлению ситуации, а он может их почитать как нибудь.
Мне реально кажется, это какая-то болезнь в голове(

Как думаете, аноны, на какой день человек напишет после того, как я перестану отвечать?( А я больше не отвечаю и ухожу на смены на работу, там вообще не до того уже будет.
Какой треш.

Отредактировано (2025-11-18 08:39:41)

Анон

Re: Мозгоправка

мне и разрешили писать предложения по исправлению ситуации, а он может их почитать как нибудь

Человек-анекдот как есть.

Как думаете, аноны, на какой день человек напишет после того, как я перестану отвечать?

Смотя какие будут предложения. Если ты ему предложишь самому решать свои проблемы, может и никогда.

Отредактировано (2025-11-18 09:41:04)

Анон

Re: Мозгоправка

Смотя какие будут предложения

Честно, никаких и желания отвечать никакого.

Анон

Re: Мозгоправка

хоть мне и разрешили писать предложения по исправлению ситуации, а он может их почитать как нибудь.

А какую ситуацию надо исправлять? С вашим общением или по его переезду к тебе?

Анон

Re: Мозгоправка

А какую ситуацию надо исправлять? С вашим общением или по его переезду к тебе

Сделать так, чтоб у него не было причин злиться и я не была под угрозой опасности от него из за того, что я не могу перевезти, приехать общаться лично и тд. Я не делаю, он злится, я в опасности, он меня выгоняет из за этого, защищая, но я могу написать предложения как сделать иначе и он мб почитает.
Это махровая манипуляция уже, если я хоть что-то понимаю.

Анон

Re: Мозгоправка

Это махровая манипуляция уже, если я хоть что-то понимаю.

Она самая и есть. Ты не можешь делать так, чтобы у другого человека не было причин злиться. Они у него в голове, как ты их оттуда вытащишь.

Анон

Re: Мозгоправка

Они у него в голове, как ты их оттуда вытащишь.

Не вытащу.
Сейчас просто тупо сильно обидно от всего, но заживёт.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с другом, которому было нужно полное содержание, это реально какие-то охуевшие манипуляции. Но зато мусор вынес сам себя 

Заодно ясно, чего его дофига ресурсные друзья стали бывшими 

Желаю поскорее выхуеть и продолжить жить без этого чела.

Отредактировано (2025-11-18 10:56:32)

Анон

Re: Мозгоправка

Бывает и так, анончик. Верить в лучшее можно, честно.

Спасибо за историю, анон  Она чудесная.

Я после очень тяжелого расставания, когда буквально лежала на полу ванной и ревела, встретилась с человеком, с кем почти 10 лет вместе. У тебя тоже всё будет хорошо, но не пытайся ускорить события. Дай себе отгоревать это расставание и залечить раны.

Спасибо большое за историю и поддержку!

Отредактировано (2025-11-18 10:58:56)