Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Если так, можешь говорить внутреннему голосу: "Ну и хуле ты доебался, какова твоя цель?" Он: "Чтобы ты делал вот такое полезное!" Ты: "Да я и так это делаю, мне самому важно!" Он: "Да нихуя ты не сделаешь!" Ты: "Не, ну вот это и это сделал же! И остальное сделаю, у меня есть план. А пилёжка твоя заебала и портит мне качество жизни, я так больше не хочу, отъебись. Будем применять другие способы мотивации".

Кстати мне отлично помогло, я как-то разговорился и вывалил самому себе, что этот внутренний критик только хуже делает, из-за него, скотины, я наоборот ничего не делаю, потому что демотивирован и раздавлен тем какой я хуевый из-за его слов, и меня иначе надо мотивировать. Заткнулся.
Ну как заткнулся, стал намного реже говорить и прозе за ним следить и щёлкать по носу, когда зарывается.

Отредактировано (2025-11-09 20:37:59)

Анон

Re: Мозгоправка

Короче, поздравьте меня, аноны, с откровением.

▼простынка про то как анон осознал себя виноватым мессивом⬍

Предыстория: пару лет назад я ходил к назначенному пнд бесплатному психотерапевту. Это был тот ещё цирк с конями, она всё пыталась продавить меня на свои платные лекции, я возражал, что будь у меня деньги, я бы изначально пошёл к платному, она навязывала мне эзотерическую хуйню, я отыгрывал тупое полено, в общем было весело. Но в самом конце, когда мы уже прекратили сеансы, она скинула мне фотку кусочка её записей, где было подчеркнуто "чувство вины". Я тогда ещё кекнул, мол, какое у меня чувство вины, это передо мной все виноваты, а я в белом плаще стою красивый.

Перемотаем к дням текущим. Я оказался в ситуации, где мне пришлось выбирать - даже не так, меня не особенно спрашивали, выбор как бы был сделан по умолчанию, а я не смог вовремя возвразить. Я не особенно хотел этот выбор, да и сейчас не хочу, но так вышло, что если я откажусь - то обижу близкого человека. Если я не откажусь - то на меня обидится другой человек. Точнее, опять, не совсем так. Я уверен, что если наконец открою рот и выскажу свою позицию, то все участники этого бляцкого треугольника меня поймут и примут мою позицию, потому что мы все взрослые люди. Но я чувствую, что это обидит одного или другого. И я не хочу обижать никого. Я не хочу чувствовать, будто я кого-то обижаю. И меня раздирает то самое чувство вины пополам с презрением к себе, потому что я настолько боюсь ощутить себя виноватым перед любым из этих людей, что не могу делать вообще ничего. Я мечтаю, чтобы обстоятельства сложились так, чтобы мне не пришлось делать выбор. Я не хочу брать на себя ответственность за то, что чьи-то чувства будут задеты в этом уравнении. Я недоволен тем, что меня даже не спросили особо, просто порешали всё за меня, и свалили на меня же всю ответственность. И за это я тоже чувствую себя виноватым, блять.

Ощущение, будто эти люди отняли у меня право решать просто тем, что они есть, и что мои выборы на них влияют, и меня это злит вдобавок ко всему прочему, потому что я чувствую себя загнанным в угол, хотя проблема объективно высосана из ебаного пальца! И поэтому я чувствую себя идиотом, и это меня тоже злит, уже на себя.

Знаю, что звучит пиздец инфантильно, но что есть

Анон

Re: Мозгоправка

Знаю, что звучит пиздец инфантильно

Да нет, просто звучит как то что у тебя есть травма. Кроме того любой взрослый человек вовсе не любит если на него сваливают ответственность за чужой выбор. Так что  у тебянормальные естественные чувства и по-нормальному тебе надо бы им вы сказать то, что ты не хочешь оказываться в такой ситуации никогд. И тебе очень неприятно что тебя так поставили чай перед выбором

Анон

Re: Мозгоправка

Да нет, просто звучит как то что у тебя есть травма

Угу, видимо до сих пор я как-то успешно компенсировал это говнище, а сейчас крышечку с колодца сорвало и оттуда лезут голые шогготы.

любой взрослый человек вовсе не любит если на него сваливают ответственность за чужой выбор

Тут очень сложная ситуация, потому что выбор вроде бы как мой, но как я сказал, меня не спросили. Все стороны по умолчанию приняли один из вариантов как верный и действуют в согласии с ним. Даже хуже: они уверены, что я сделал этот выбор, и если я сейчас начну возражать, что не выбирал ничего вообще, то мне на два голоса начнут доказывать, что выбирал, и ещё доказательства предоставят, с них станется. Не потому что они срежиссировали эти события, а потому что в их картине мира это максимально логично

Анон

Re: Мозгоправка

Тут очень сложная ситуация, потому что выбор вроде бы как мой, но как я сказал, меня не спросили.

Ну и где это твой выбор, если тебя не спросили?

Даже хуже: они уверены, что я сделал этот выбор, и если я сейчас начну возражать, что не выбирал ничего вообще, то мне на два голоса начнут доказывать, что выбирал, и ещё доказательства предоставят, с них станется. Не потому что они срежиссировали эти события, а потому что в их картине мира это максимально логично

Анон, в таком случае они ебанашки, которые где-то на своей волне и тебя вовлекают в этот бред. Ты сам себя послушай. Люди обитают в каком-то своём мире, где ты что-то выбрал и у них аж есть доказательства (на самом деле нет по обоим пунктам). И ты соглашаешься, что это твой выбор, и испытываешь чувство вины за то, что хочешь отказаться и они обидятся?

Либо у них нарушено сцепление с реальностью, либо они всё прекрасно понимают и газлайтят тебя, потому что им так удобнее. И обиды их в ту же степь: удобно обидеться, как только ты не хочешь делать то, что они тебе навязали и что не в твоих интересах. И дальше ты весь виноватый и типа должен.
Им-то норм, а вот тебе не очень.

Анон

Re: Мозгоправка

Сложновато, конечно, без контекста понять, о какой именно ситуации речь, но плюсую к тому, что это похоже на газлайтинг, если эти двое взрослые люди, то тебе лучше от них максимально отгородиться.

Анон

Re: Мозгоправка

Я уверен, что если наконец открою рот и выскажу свою позицию, то все участники этого бляцкого треугольника меня поймут и примут мою позицию, потому что мы все взрослые люди.

Так а может сделать как сам анон и написал, сказать что не хочет, вместо того чтобы надумывать

Анон

Re: Мозгоправка

У анона интересное наблюдение по Фрейду, в прямом смысле: когда анон "отключил" себе выкладку/обсуждение "эротического" контента даже на уровне "Гляньте на моего ковшика", у него вырубило всё творчество вообще. Нет либидо - нет даже "благочестивых" рисуночков "Котик на окошечке".
А включать и выносить своё либидо анон не готов и ещё долго не будет. :(
Жутко. Будто я сама себе ноги переломала.

Анон

Re: Мозгоправка

А включать и выносить своё либидо анон не готов и ещё долго не будет. :(

Именно выкладка нужна, создание в стол не работает?

Анон

Re: Мозгоправка

Именно выкладка нужна, создание в стол не работает?

Не работает. В голове у меня - мощное воображение, и я легко улетаю в дейдриминг с забиванием на реальность. Тоже ничего хорошего: в фантазиях блокбастер, а в реале ногти обломанные. А что-то выплескивая, создавая, я "заземлялась" в психологическом смысле. Поняла задним числом.

Анон

Re: Мозгоправка

А вот кстати у кого проблемы с дейдримингом, как вы их решали? Постоянно этим занимаюсь, а мне уже за 30, реальная жизнь вызывает ужас.

Анон

Re: Мозгоправка

А вот кстати у кого проблемы с дейдримингом, как вы их решали?

Ноющий анон посильно воплощал в реальность, как раз. Замучил сюжет в голове - запиши, выложи. Нравятся античность и Вальехо - помаши гантелями. Нравятся путешествия - съезди. Ну не в Японию, так в Турцию по горящей, условно. Любишь роцкеров - побори страх, сходи уже на концерт, возьми трибуну. И работало, работало.
Улетела я в кювет на стадии "Не стесняйся своих вкусов и заморочек в теме любви, эротики - и найдешь в реальности". 

Отредактировано (2025-11-11 16:39:19)

Анон

Re: Мозгоправка

Ноющий анон посильно воплощал в реальность, как раз.

... я ж сяду. 😌

Еще один дэйдример, но не уверенный, что это проблема. Мир без наркотиков в последние годы чрезмерно прекрасен.

Анон

Re: Мозгоправка

Не работает. В голове у меня - мощное воображение, и я легко улетаю в дейдриминг с забиванием на реальность

"В стол" означает не фантазировать, а всё-таки писать, но не выкладывать. Как именно такой вариант?

Анон

Re: Мозгоправка

А вот кстати у кого проблемы с дейдримингом, как вы их решали? Постоянно этим занимаюсь, а мне уже за 30, реальная жизнь вызывает ужас.

Пока в реале нет проблем, это просто невинное развлечение. А когда с реалом проблемы из-за фантазии, то это уже зависимость. Есть группы типа АА, можно обычные для зависимых смотреть. Но это если стоит вопрос о том, как избавиться и т.д.

Анон

Re: Мозгоправка

"В стол" означает не фантазировать, а всё-таки писать, но не выкладывать

Я попробовала немного. С одной стороны, душно, стыдно, очень эмоционально заряжено. С другой, когда я пишу вовлеченно, часы пролетают незаметно, сон пропадает... А какой смысл тратить ресурсы на что-то без обратной связи, то, что не даст никакого ресурса взамен? Более того, мне всё кажется пошлым идеализмом, который никогда никак не отразится в реальности.
Видимо, надо вместо фанатазек полы почаще мыть, полотенца гладить и в шкафу убирать.

Анон

Re: Мозгоправка

то, что не даст никакого ресурса взамен?

Ты только что выше написал, что у тебя либидо на это завязано и остальное творчество. Чем не ресурс?
Плюс получаешь дофаминку за "я сделал".

Анон

Re: Мозгоправка

С другой, когда я пишу вовлеченно, часы пролетают незаметно

То есть ты явно получаешь удовольствие в процессе. Какой тебе ещё ресурс надо?

Анон

Re: Мозгоправка

Ты только что выше написал, что у тебя либидо на это завязано и остальное творчество.

Хм. Наверное, дело именно в невозможности открыться. Мне сейчас ещё приходится публичную страницу по работе вести, набитую ванилью и цветочками, и меня одолевает жуткое ощущение маски на лице.

То есть ты явно получаешь удовольствие в процессе

Это сложное удовольствие сейчас. В нём слишком много копания в себе. Да, качество текста от этого сильно лучше. А аффтару - хуже.

Анон

Re: Мозгоправка

А какой смысл тратить ресурсы на что-то без обратной связи, то, что не даст никакого ресурса взамен?

Можно подумать вот над этим.
Что тебе даёт творчество, если им не делиться? Просто сочинять, создать классную историю, перечитывать потом? (я, если что, без подколки, я стараюсь писать так, чтобы самому потом нравилось перечитывать)
А что ты получаешь, если (гипотетически) опубликовать свои тексты? Фидбэк? Валидацию? (это не то же самое) Чувство "я сделал для других, сделанное для других - настоящее, имеет значение, самостоятельный вес"?

Можно попробовать договориться с собой: "Сейчас пишу всякое, и эротическое, и нет; выкладывать эротическое прямо сейчас я стесняюсь; давай я пока буду писать, а насчёт публикации - вернёмся к этому вопросу через год? Если всё ещё будет неловко, то отложим ещё на год. А пока, если я напишу что-то нерейтинговое, что мне нормально будет выложить - я это опубликую, хорошо?"
Без давления, без упрёков, просто покрути в голове, какие условия тебя бы устроили, но при этом ты всё ещё получал бы драйв от творчества.

Анон

Re: Мозгоправка

.. я ж сяду. 😌
Еще один дэйдример, но не уверенный, что это проблема. Мир без наркотиков в последние годы чрезмерно прекрасен.

Все такие поначалу. "Да я, да если я буду делать, что хочу, меня ж... Это ж ужас что может быть!" А в реальности оказывается, что это отказаться сидеть с ребенком подруги и поспать до 10 в выходной   

Анон

Re: Мозгоправка

Что тебе даёт творчество, если им не делиться?

Рисую, например, я спокойно и для себя. Максимум, домашним покажу. Мне нравится процесс и самолюбование.
С сочинительством хуже. Писать, редактировать, "рассказывать" без фидбека я не могу. Почему-то в этом случае меня страшно угнетает/пугает ощущение крика в пустоту, знаете, в огромный тёмный пустой ангар, где я стою в углу на табуретке с фонариком.

Да у меня сейчас и нет цели писать что-то монументальное. Наоборот, я хочу веселиться и дурачится, именно в сфере романтики, красоты, мужчин. Это созвучно фазе терапии, да и просто факта, что хватит себя стесняться хотя бы в преклонных летах. Но, видимо, куча причин уже не даёт.

Прямо сейчас было символичное: открывала дверь, и с ключей оторвался брелок с довольно нескрепным крашем. Я его не стала цеплять обратно, а кинула в ящик стола, на ключи повесила нейтральное, там же лежавшее.

Анон

Re: Мозгоправка

А пока, если я напишу что-то нерейтинговое, что мне нормально будет выложить - я это опубликую, хорошо?"

Я в принципе сейчас не в состоянии ничего писать, потому что мне кажется это ложью, предательством тех своих "рейтинговых" проблем, о которых и как я молчу.

Чувство "я сделал для других, сделанное для других - настоящее, имеет значение, самостоятельный вес"?

Наверное, имеет - и слишком большое. "Если никому не нужно, то полетело бы оно фтопку." А для личного есть диалоги с ИИ. Вот, кстати, там я свои эротические переживания сливаю, но ситуации вне этой "тёмной подворотни" не помогает или я эффекта не вижу.

Отредактировано (2025-11-11 21:46:08)

Анон

Re: Мозгоправка

Все такие поначалу. "Да я, да если я буду делать, что хочу, меня ж... Это ж ужас что может быть!" А в реальности оказывается, что это отказаться сидеть с ребенком подруги и поспать до 10 в выходной   

Анон, мы про дейдриминг, там дети моих подруг вообще не участвуют, там мировая революция и гомоебля в основном. 

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, извините, немного сумбурно, на эмоциях.

▼Скрытый текст⬍

Так получилось, что вспомнил определённый период и эпизоды из прошлого, когда состоял в специфических отношениях с человеком, который говорил и делал со мной определенные вещи, меня никто ни к чему не принуждал, я сам проявлял участие и не видел тогда в этом ничего странного. На тот момент мне всё казалось нормальным, а человек плюс-минус адекватным.  Сейчас человек мне кажется совершенным ебанько (не смотря на то, что теперь он оцивилился и привел себя в порядок, и о той хуйне, которую он делал, сейчас уже ничего не говорит),  и я уже много лет как не вспоминаю это всё, но недавно прочитал старые переписки и меня переебало. Мне мерзко и обидно, я не понимаю, почему я позволял этому происходить. Точнее, я понимаю, но в то же время, мне тяжело думать о том, что тогда всё происходящее казалось правильным.
А потом я задумался, могу ли вообще сейчас считать эти события мерзкими и частично выставлять себя жертвой, если на тот момент это ощущалось не так? Если тогда со мной не делали ничего плохого (по моему же мнению), а "плохим" это стало для меня только спустя время? И тот человек не преследовал каких-то целей, не стремился навредить, но да, был антисоциальный, с соответствующим поведением и взглядами. И вел себя соответствующе.
В моей голове как будто нет чего-то среднего, либо те события норма и я должен относиться к ним как к норме и не жалеть себя, либо это не так, но тогда я не понимаю, имею ли вообще право считать эти события хуевыми только спустя годы. Меня очень сильно переклинило, я даже не могу никому об этом рассказать и попросить взгляда со стороны, мне кажется, я даже с собой до конца не могу быть честным по поводу тех событий. Читаю часть из того, что он мне писал, и как будто проваливаюсь туда, начинаю снова верить тому, что он про меня говорил, и что я тогда считал "авторитетным мнением", т.к. человек был старше, и на тот момент эта разница роляла.