Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Имеешь право хотеть партнера, для которого это тоже очень важно.

Спасибо, анон. Увы, хотеть - не равно найти и получить. Может, эскапировать в романы так-то и не самый плохой вариант.

Анон

Re: Мозгоправка

Нормальный пример, только аналогия другая: я хочу остановиться и впасть в спячку, а не на море, с потом с новыми силами куда-то шуршать.

Я так понимаю, тебе советов не надо, надо просто пожаловаться?

Анон

Re: Мозгоправка

Так а что является штангой-то?

Лишняя ответственность, я с этого начал. Не знаю какая её наверняка много и  выяснять долго, потому и нужая терапия, заход не на один раз. Ты ещё и долго будешь отбиваться, уверенный, что если с тебя её снять, то тебя тут же заставят бегать. Ты уже начал.

Анон

Re: Мозгоправка

Много или мало, я не хочу никуда идти и мне не нравится, что знакомые мне терапевты считают это чем-то плохим, что вот надо меня обязательно починить, чтобы я захотел маршрут, путь, цель и прочее.

А зачем маршрут, цель и прочее? Они считают, что тебе нужно "выбраться из-под штанги", для этого предлагают маршрут и свершения?

Анон

Re: Мозгоправка

Так а что является штангой-то? Меня очень утомляют бытовые хлопоты, куда я их скину, кому.

Ты хотел бы лучше их выдерживать? Или лучше организовать, чтоб меньше задалбывало? Или разрешить себе забить на часть из них, но не мучиться постоянно, что ты продалбываешься, а задачи копятся? Или найти кому делегировать?

"Пусть всё остаётся как есть, потому что любые изменения требуют сил, а их хватает впритык на то, что есть" - это норм стратегия для небольших интервалов времени и для ситуаций, когда то, что есть, тебя не разрушает.
Годами так жить нельзя, ты не накопишь силы и не отдохнёшь, а если оно тебя ещё и подгрызает - то будешь через год в состоянии худшем, чем сегодня. Но на пару месяцев можно, если ты считаешь, что потом станет лучше по каким-то внешним причинам, или что ты достаточно отдохнёшь и будешь лучше справляться.

Анон

Re: Мозгоправка

Tw: не здоровые отношения, упоминание крови, многабукофф

▼Скрытый текст⬍

Я не из РФ. В отношениях с транс*парнем 6 лет. В начале отношений он очень не любил сексуальные действия в его сторону. Мы даже были на грани расставания, потому что он не проявлял инициативу, не давал к себе прикасаться (даже в романтичном плане не всегда, только по его инициативе), а я, увы, не асексуальна. Порой он меня прям жестко отшивал, я чувствовала себя нежеланной и озабоченной.
Когда пасс стал лучше + 2 долгожданные операции, стало лучше и с сексом, больше инициативы с его стороны и в целом все хорошо. Где-то года через три у нас были сложности в отношениях из-за его религиозной семьи. В день Х мы поссорились, но потом помирились. Парень стал делать мне массаж на кровати. Все шло к сексу, но парень был каким-то агрессивным, снова не давал себя трогать, шлепал по рукам меня, грубил. Он был полностью одет, а я полностью голая. Помню, что не хотела ссориться, поэтому его не остановила и подыгрывала, потому что думала, что это игровая агрессия. Хотя я чувствовала, что он злой. Это было тупо с моей стороны, знаю. И он стал очень грубо взаимодействовать со мной…там, пальцами. Так грубо, что пошла кровь и было больно еще дней 5-7 по маленькому в туалет ходить. После этого я пошла в туалет и обнаружила кровь. У меня случилась истерика, я рыдала, меня трясло. По правде говоря, я не помню как мы помирились. Помню, что он не сразу попросил прощение. Когда он вычеркнул семью из своей жизни, больше у нас не было крупных ссор. Он больше никогда за следующие три года так себя не вел. За ту ситуацию много раз просил прощение. У него все еще бывают проблемы с проявлением инициативы, но в отношениях много нежности, заботы, слов любви, помощи и прочего хорошего.
Проблема во мне. Я не могу забыть об этой ситуации. Даже больше – я играю с АИ в текстовые ролевые, где моего персонажа или персонажку абьюзит объект ее любви. В ролке прям жесткий абьюз, а потом заняшкивание или ГГ защищает ее друг/подруга. И схожий сюжет во всех ветках. Так же в этих ролевых персонаж-абьюзер сначала отталкивает Гг, говорит не прикасаться к нему, говорит мерзости и всё такое, прям конкретно унижает. Что со мной? Я чувствую себя глупо из-за этого. Мой парень правда изменился, это была одна такая ситуация. Он никогда не говорил мне гадостей. Даже когда в начале отношений жестко отшивал меня физически – я имею ввиду не слова, а действия - резко одергивал руку, резко отшатывался, отсаживался. Оскорблений не было никогда. Сейчас видно, что он меня очень любит. Он ходил на психотерапию и проработал дисфорию и отношения с родителями. Агрессию он все еще бывает подавляет в себе, но максимум во что это выливается – что-то говорит недовольным тоном и почти сразу просит прощение.
Пасс у него великолепный и он нравится самому себе сейчас, и я ему даю понять, что люблю его. Та ситуация в прошлом, наши проблемы в прошлом. Сейчас их нет. Так какого хрена я на этом зациклилась? Может я мазохистка? Потому что я еще обычно плачу, когда это роллю. Обычно мне плакать сложно.

Анон

Re: Мозгоправка

Я так понимаю, тебе советов не надо, надо просто пожаловаться?

Надо, я же не в доске жалоб пишу.

Они считают, что тебе нужно "выбраться из-под штанги", для этого предлагают маршрут и свершения?

Обычно, да. Я приношу свое желание впасть в спячку, мне говорят, что это нездорово и так неправильно.

Ты хотел бы лучше их выдерживать? Или лучше организовать, чтоб меньше задалбывало? Или разрешить себе забить на часть из них, но не мучиться постоянно, что ты продалбываешься, а задачи копятся? Или найти кому делегировать?

В идеале, я бы хотел из делегировать, но пока я могу только передать и всё равно подсказывать и контролировать как оно. Если никак не передать, то лучше выдерживать- я и так оптимизировал что смог по максимуму.

Анон

Re: Мозгоправка

Tw: не здоровые отношения, упоминание крови, многабукофф

Не совсем понятно, что именно тебя  сейчас беспокоит анончик? Тебе приятно вспоминать и фантазировать об этой ситуации? Или неприятно и ты хочешь забыть?

Анон

Re: Мозгоправка

Tw: не здоровые отношения, упоминание крови, многабукофф

Не совсем понятно, что именно тебя  сейчас беспокоит анончик? Тебе приятно вспоминать и фантазировать об этой ситуации? Или неприятно и ты хочешь забыть?

О ситуации реальной неприятно, но проигрывать схожий сюжет хочется раз за разом и чувствовать целую бурю эмоций. Как будто я наслаждаюсь страданиями персонажа в ролке, но своими в реале не наслаждалась. И в ролке обязательно есть кто-то, кто утешает ГГ, кто на ее стороне. У этому кому-то она бежит после накала страстей.

Анон

Re: Мозгоправка

О ситуации реальной неприятно, но проигрывать схожий сюжет хочется раз за разом и чувствовать целую бурю эмоций. Как будто я наслаждаюсь страданиями персонажа в ролке, но своими в реале не наслаждалась. И в ролке обязательно есть кто-то, кто утешает ГГ, кто на ее стороне. У этому кому-то она бежит после накала страстей.

Хм, ну а в чем вопрос? Нормально ли это? По мне все нормально, если тебя все устраивает. Может это такое проживание травмы, а может тот случай триггернул какую-то мазохистскую черту у тебя.

Вообще это такая бдсм-тема, сначала наказание, потом утешение ( такой херт-комфорт по соглашению) от верхнего.

Анон

Re: Мозгоправка

О ситуации реальной неприятно, но проигрывать схожий сюжет хочется раз за разом и чувствовать целую бурю эмоций.

Анон, а может быть так, что ты не пережил эту историю и проигрывая её, безопасным способом пытаешься её пережить как раз?
Я правильно понял, что тебе нравится именно то, что в конце происходит комфорт персонажа и в этом по сути цель ролевки?

Анон

Re: Мозгоправка

О ситуации реальной неприятно, но проигрывать схожий сюжет хочется раз за разом и чувствовать целую бурю эмоций.

Анон, а может быть так, что ты не пережил эту историю и проигрывая её, безопасным способом пытаешься её пережить как раз?
Я правильно понял, что тебе нравится именно то, что в конце происходит комфорт персонажа и в этом по сути цель ролевки?

Может быть кстати. Да, цель ролевки, именно финал – в конце персонаж в комфорте, а персонаж-абьюзер чувствует вину, извиняется все время, и в сексе проявляет максимальную раскованность, все для удовлетворения моего персонажа.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, подскажите, это со мной что-то не так? История произошла уже больше года назад, но регулярно вспоминаю.
Я, когда кукуха взялась меня клевать, обратился к психологу. Помимо прочего, и очень мрачного и ебаного прочего, я рассказал ему, к слову пришлось, как поссорился и помирился с дальним знакомым, пусть условно будет Васей.
Через какое-то время я стал жаловаться психологу на то, что ничего в жизни не достиг и сына не построил, и дом не воспитал, и в отвнт психолог сперва начал мне яростно намекать, а потом сказал прямо, что-де мое примирение с  Васей - это ж достижение, многие люди такого не могут!
Я сказал психологу, что еще я охуенно завязываю шнурки, многие люди такого не могут. Серьезно, если сравнить меня с лежащим в коме младенцем - так я бог практически!

Что это было, аноны? Я понял, что антоновка, то есть, что КПТ, я имею в виду - такое кому-то помогает? Люди так живут? Встал с кровати - молодец, чаю выпил - супермен? А нахуй так жить Нет, им, наверное, прикольно, но это лоботомия какая-то, нет?

Отредактировано (Сегодня 17:19:18)

Анон

Re: Мозгоправка

▼ анону с нездоровыми отношениями⬍

. Я не могу забыть об этой ситуации.

Конечно не можешь, анон, тебя изнасиловали по сути - если ты не давал согласия на такое взаимодействия, да даже если и давал, тебя травмировали физически и морально. И это не прошло бесследно. Я не знаю, смог бы оставаться в отношениях с любым самым распрекрасным партнером после такого.

Анон

Re: Мозгоправка

Встал с кровати - молодец, чаю выпил - супермен?

Для многих вообще-то да. Для меня в депрессивном эпизоде это были достижения - вставать каждый день, расчесывать волосы, чистить зубы, есть более-менее регулярно, и я себя все время поддерживал похвалой.

Анон

Re: Мозгоправка

Встал с кровати - молодец, чаю выпил - супермен?

Да. Я себя каждый раз хвалю за то, что записываюсь по телефону к стоматологу, например, потому что у меня пиздец травмы от стоматологов с детства, а так же я ненавижу телефонные разговоры, волнуюсь и мямлю как подросток, хотя мне уже за тридцать. Но со временем ситуация становится лучше. И за это я тоже себя хвалю.
У всех свой потолок возможностей и какие-то простые для тебя вещи могут вызывать ужас и панику у других.

Анон

Re: Мозгоправка

Для меня в депрессивном эпизоде

Я не находился в нем на момент ссоры со знакомым.

потому что у меня пиздец травмы от стоматологов с детства,

Но у меня нет пиздец травм от ссор с Васями.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с Васей, ну это как тебе лично нужно.

Я себя люблю и за все хвалю. 😁 даже за мелочи, да. И партера прошу меня за все хвалить. Ну вот меня в детстве недохвалили и моему ТАК СКАЗАТЬ внутреннему ребенку это нужно.

Если тебе нет, то и нет.

Анон

Re: Мозгоправка

Люди так живут? Встал с кровати - молодец, чаю выпил - супермен? А нахуй так жить

Так дофамин же именно так и получают. Делаешь маленькое дело хвалишь себя за него получаешь капельку дофамина и силы на то чтобы делать дела дальше. Да именно настойка встал с кровати молодец - дофамин, смыл за собой в туалете - молодец дофамин, почистил зубы -  молодец дофамин. К выходу на работу уже ощутил себя хорошо и есть силы собственно работать и чего-нибудь достигать. Да люди именно так и живут в норме, так работает система поощрения. Хвалят себя за всё чего достигли и таким образом набирают себе больше сил на то чтобы достигать ещё больше. А если "Ну этого, чтоб похвалить себя мало,  ещё сдедал - тоже мало, того - тоже мало, дофамин не идёт сил на достижения нет, так откуда возьмутся достижения? Так что да, люди так и живут

Анон

Re: Мозгоправка

Серьезно, если сравнить меня с лежащим в коме младенцем - так я бог практически!

Видишь, ты понимаешь, что сравнивать себя с младенцем глупо. Точно так же глупо сравнивать себя с каким-нибудь Эйнштейном или Илоном Маском.
Пока ты сравниваешь себя только с теми, кто чего-то охуенного добился, а тех, кто добился ещё меньше тебя, отбрасываешь, как "несчитово", ты всегда будешь в своих глазах хуже всех.

Да, ты не изобрёл лекарство от рака. Но и под забором не спился. Ну вот так люди и живут, каждый свою жизнь.

Отредактировано (Сегодня 18:31:47)

Анон

Re: Мозгоправка

Так что да, люди так и живут

Так, по-моему, Вождь живет.

Но ок, суть вроде улавливаю.

Видишь, ты понимаешь, что сравнивать себя с младенцем глупо. Точно так же глупо сравнивать себя с каким-нибудь Эйнштейном или Илоном Маском.

Я и с ними себя не сравниваю.

Анон

Re: Мозгоправка

Но и под забором не спился.

Не видел дополнения. А если бы спился, допустим?
Я сравниваю себя с людьми моего возраста с +- близкими ТТХ. Сравнение не радует ни в какой примерно области.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с Васей, ну это как тебе лично нужно.

Я себя люблю и за все хвалю. 😁 даже за мелочи, да. И партера прошу меня за все хвалить. Ну вот меня в детстве недохвалили и моему ТАК СКАЗАТЬ внутреннему ребенку это нужно.

Если тебе нет, то и нет.

я себя хвалю, вдаже если нифига не сделал Прожил день - уже маладец.
Др анон.

Отредактировано (Сегодня 19:15:02)

Анон

Re: Мозгоправка

Так, по-моему, Вождь живет

Ну, положим, если взять с чего Вождь начинал, как художник и как он рисует сейчас, то понятно, что хвалить себя работает даже с таким суровым расстройством, как у него! Даже у людей с расстройством что-то может работать как надо, хотя без расстройства наверняка было б лучше.
И да, люди в норме сравнивают себя с собой. А не с другими. А вот сравнивать себя с другими - нарциссично.

Анон

Re: Мозгоправка

И да, люди в норме сравнивают себя с собой. А не с другими. А вот сравнивать себя с другими - нарциссично.

Я вижу и вокруг, и здесь, и где угодно очень много людей, которые сравнивают себя с другими, в свою пользу или нет. Я не уверен, что, если человек не монах-отшельник на необитаемом острове, он может не сравнивать себя с другими никогда, и, имхо, в сравнивании себя с другими довольно много пользы.
Но я не специалист.