Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, такое дело, переживаю не самый простой период в жизни (внешние обстоятельства, неопределённость, отсутствие своего места жительства и постоянные переезды), в общем-то, достаточно для стресса.
Беспокоит меня вот что: я перестала делать вещи сверх того, что буквально неизбежно, вроде работы, или там чистки зубов, свободное время провожу в поиске, чем забить глаза и мозг (вроде чтения холиварки), если не нахожу - то просто смотрю в стену или в пустой рабочий стол и жду, когда придёт время ложиться спать. Ничего ни весёлого, ни приятного делать не хочется, все планы, не затрагивающие других людей, я просто отменяю.
Депрессия раньше случалась, но как будто выглядела иначе. До каких-то специалистов в обозримом будущем не добраться. Есть возможность расчехлить свои старые запасы флуоксетина, но уверенности, что стоит заниматься этим без врача, нет.
Обращаюсь к чужим опыту, здравому смыслу и взгляду со стороны, что это и могу ли я как-то на это повлиять?

Анон

Re: Мозгоправка

Обращаюсь к чужим опыту, здравому смыслу и взгляду со стороны, что это и могу ли я как-то на это повлиять?

Если на необходимое силы есть, то, м.б., пока больше и не надо. Можно попробовать всякие практики релаксации (медитация, прогулки, ванны, плавание, дыхательная гимнастика, растяжки, массаж и т.д.), что-то приятное и не требующее напряжения.

Анон

Re: Мозгоправка

а еще для клиента психолог — это живой человек, с которым можно общаться по правилам честно, открыто и без вреда для сторон

Анон, ты описываешь идеальную ситуацию, то какими должны быть психологи, но блин, реальность вносит свои коррективы. Потому что далеко не все психологи ходят на супервизию и постоянно учатся. А ии как раз застрахован от контрпереноса, он не стриггернется как человек на чужие особенности характера

Анон

Re: Мозгоправка

Потому что далеко не все психологи ходят на супервизию

Супервизия — это условие работы, такое же, как наличие диплома.
ИИ не стриггернется, но он и увидит только ту картинку, которую ты ему опишешь. Если этим запрос ограничивается — прекрасно, но к терапии это не имеет отношения.

Анон

Re: Мозгоправка

Супервизия — это условие работы, такое же, как наличие диплома.

Нет, есть очень много психологов ипэшников, которые работают сами на себя и никто не контролирует есть у них супервизия или нет

Анон

Re: Мозгоправка

Нет, есть очень много психологов ипэшников, которые работают сами на себя и никто не контролирует есть у них супервизия или нет

В этом смысле да. Но можно прямо спросить. Имхо если именно в наличии супервизии есть сомнения, надо сразу искать другого специалиста, благо их много.

Анон

Re: Мозгоправка

Супервизия — это условие работы, такое же, как наличие диплома.

ой нет анон, в рф с психологией полный пиздец и пока что ее ничего не спасает

Анон

Re: Мозгоправка

Супервизия — это условие работы, такое же, как наличие диплома.

ой нет анон, в рф с психологией полный пиздец и пока что ее ничего не спасает

К сожалению, я поэтому и пишу, что даже нейросетка полезнее, чем типичный психолог с б17

Анон

Re: Мозгоправка

Анон посидел на Б17 пару месяцев и больше не хочет. Столько неадекватных психологов, это ужас. И ведь деньги немаленькие берут.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня другой опыт - адекватные психологи за небольшие деньги, находила с первого раза.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня другой опыт - адекватные психологи за небольшие деньги, находила с первого раза.

везет

Анон

Re: Мозгоправка

Как при прл научиться не терять ценность, не скатываться в "я плохая", если ругаешься со значимыми людьми и они не дают в моменте обратную связь в виде "ты окей"?

Искать другие источники ощущения ценности. Опираться на себя, поискать других людей (в расчёте, что ты не поругаешься со всеми сразу), найти поддерживающего психотерапевта.
Насчёт опоры на себя - скорее всего, придётся поискать, что для тебя работает. Если с первого раза не получится найти, не сдавайся, что-то да поможет.
И ещё такой лайфхак, обнаруженный аноном на практике. Если какие-то методы будут бесить (аффирмации, надписи на стене, медитации и т.д.) - это не значит, что они не работают. Они могут и бесить, и работать. И в каких-то случаях можно потерпеть то, что они бесят, чтобы тебя отпустило.

Анон

Re: Мозгоправка

И куда сливать эмоции, кроме спорта, творчества и дневника?

Вслух их высказывать. Дневник в принципе хороший метод, если ты их валидируешь, но он может ощущаться как дополнительный барьер и добавлять сопротивления.

Анон

Re: Мозгоправка

Можно ли при каком-то расстройстве избегать слов?
Типо пишешь текст и в какой-то сцене можешь писать только эвфемизмами.
Или список чего-то важного(не покупок). Мало того, что список нужно спрятать, так еще и приходится выкручиваться, что бы написать так, что бы оно не было конкретным и побудительным. Иногда я ок и мне не нужны эти костыли. Но иногда задалбывает.

Анон

Re: Мозгоправка

Можно ли при каком-то расстройстве избегать слов?
Типо пишешь текст и в какой-то сцене можешь писать только эвфемизмами.

Можно, и при самых разных расстройствах.
При повышенной тревожности ты можешь избегать того, что триггерит тревогу. При пограничном - того, что активирует страх отвержения. И так далее, в целом это одна из тактик избегания, а чего избегаешь - зависит от того, где тебе больно.

Или список чего-то важного(не покупок). Мало того, что список нужно спрятать, так еще и приходится выкручиваться, что бы написать так, что бы оно не было конкретным и побудительным.

Это может быть "патологическое избегание требований", оно один из симптомов разных ментальных проблем.

Анон

Re: Мозгоправка

Если мне кажется, что один человек, в прошлом мой друг, стал враждебно настроен ко мне, как можно это проверить? Стоит ли честно и без обиняков обсудить этот вопрос с ним самим? Как считаете, аноны?

Анон

Re: Мозгоправка

Это может быть "патологическое избегание требований", оно один из симптомов разных ментальных проблем.

Спасибо.

Анон

Re: Мозгоправка

Если мне кажется, что один человек, в прошлом мой друг, стал враждебно настроен ко мне

А в чём это проявляется? Как ты пришёл к выводу, что он враждебно настроен?

Анон

Re: Мозгоправка

А в чём это проявляется? Как ты пришёл к выводу, что он враждебно настроен?

Мне кажется, что это он анонимно пишет обо мне гадости.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне кажется, что это он анонимно пишет обо мне гадости

честно говоря звучит маловероятно. а в личном общении что то поменялось?
в анонимных постах есть какие то точеые детали о тебе? имена?

Анон

Re: Мозгоправка

Было бы для вас "красным флагом" найти в соцсетях у нового знакомого, показавшегося на первый взгляд адекватным и даже приятным человеком, вот такие цитаты (это его посты/комментарии)? Со знакомым придётся ещё некоторое время общаться, а написанное меня, мягко говоря, насторожило, но, может, я чего-то не понимаю...

▼Скрытый текст⬍

Всё детство воспитываешь в себе цивилизованный принцип безусловного уважения к каждому человеку, весь взрослый возраст пытаешься от этого принципа отойти.

Так люблю, когда меня попрекают обожаемым мной одиночеством люди, которые позволяют обращаться с собой таким образом, за который я безапелляционно и без сожаления вышвыриваю людей из своей жизни. Зато они не одиноки — действительно.

Я считаю, что уровень интеллекта — это нечто врождённое, определённые психические и нейробиологические задатки в работе мозга, и его нельзя как-то глобально развить или испортить — ни образованием, ни просвещением, ни — напротив — пропагандой или неподходящей социальной средой. Умными определённо рождаются, а не становятся, так что в масштабном понимании всё тщетно.

Вы прикиньте, даже я — человек, который в ста случаев из ста оказывается прав в любой ситуации, даже если весь мир вокруг придерживается противоположной точки зрения, — всю жизнь сомневаюсь в объективности своих решений и суждений.

Пока люди усматривают в обычном общении какие-то намёки, флирт или проявление ненависти или симпатии, мне, погружённой в свои мысли, вообще всё равно, с кем разговаривать (и зачастую я действительно не вдаюсь в подробности, кому отвечаю, если есть запрос на общение), лишь бы выразить свою точку зрения.

Меня немного бесит, что современная мода (строгая «люксовая» классика, чёрный цвет, кожа, пиджаки, длинные пальто, портупеи, корсеты) — это то, как я всегда одевалась. Тот стиль, который я выработала сама путём проб и ошибок и которого я придерживалась лет, наверное, десять. А теперь все под копирку.

Эмма Уотсон, которая, будучи крайне богатой и успешной женщиной, клала на все эти ваши замужества и детей и в 33 года поступила в Оксфорд на английскую филологию, — это моё идеальное будущее, мне кажется.
(Но женщин, которые _добровольно_ выбирают себе другой путь, не осуждаю.)

Меня тоже булили (у нас булили всех и за всё, ужасное время), при том что мой вес никогда не превышал норму (прямо официально, по ИМТ и всяким расчётным таблицам). Больше всех булил, прямо травил, аж из штанов выпрыгивал, и ежедневно превращал мою школьную жизнь в ад, парень, у которого сейчас явное ожирение 2–3 степени (в школе был спортсменом, а я была прямо чууть пухлая, но, повторюсь, не выше нормы по ИМТ). Прикольно жизнь распорядилась)

*На всякий случай, это тридцатилетняя женщина. Под катом не всё, только самое смущающее.

Отредактировано (2025-08-26 21:04:56)

Анон

Re: Мозгоправка

Re: Мозгоправка

Было бы для вас "красным флагом" найти в соцсетях у нового знакомого, показавшегося на первый взгляд адекватным и даже приятным человеком, вот такие цитаты (это его посты/комментарии)?

Ну большая часть цитат действительно хуйня, но если я не планирую с этим человеком близкую дружбу водить то и пофиг. Люди часто говорят и пишут хуйню при этом ан практике это может не совпадать с их реальными поступками и линостью

Анон

Re: Мозгоправка

в анонимных постах есть какие то точеые детали о тебе? имена?

А если да?

Анон

Re: Мозгоправка

А если да?

Ну если там написано "Маша Вятникова в прошлую пятницу съела мою картошку фри". То пишет точно кто то кто тебя знает. Но не факт что тот кого ты подозреваешь.
А если там что то типа "моя подруга охуела, вчера мы поссорились" - то это может быть о ком угодно и писать кто угодно, в мире много подруг которые вчера поссорились

Анон

Re: Мозгоправка

Было бы для вас "красным флагом" найти в соцсетях у нового знакомого, показавшегося на первый взгляд адекватным и даже приятным человеком, вот такие цитаты (это его посты/комментарии)?

Нет, не было бы. Щепотка максимализма, но меня такое не пугает. А в чём запрос к мозгоправке-то?