Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Это иерархичность, да. Но она исходит от самого такого человека. Казалось бы, зачем назначать себя самым ничтожным в иерархии? А это, скорее всего, какой-то защитный механизм, который помогает избежать чего-то намного более страшного.
Но людей, которые на эту иерархию не подписывались и хотели взаимодействия с равным взрослым, оно бесит.

Во-первых отлично изложено, во вторых я понял, что это мне напомнило: транзакционный анализ Эрика Берна из книги «Люди, которые играют в игры».
Тот анончик пытается общаться с людьми как бы из позиции внутреннего ребёнка, обращающегося к их внутренним родителям - и в результате происходит мискоммуникация: так как его собеседники рассчитывали на общение по схеме Взрослый - Взрослый.

если кому интересно, вот тут я с полпинка выгуглил статью, там в середине начиная с подзаголовка Как Ребенок, Родитель и Взрослый проявляются в общении есть со схемами и примерами:
https://system-itc.ru/razvitie/koncepci … iku-bernu/
Ну или в самой книге Берна подробнее, конечно.

Отредактировано (2025-08-14 16:14:03)

Анон

Re: Мозгоправка

но сами себя ставят слишком низко и им бы самим себя и переставить.

Ну вот, согласитесь, что это уже не тоже самое, что утверждать «за твоей низкой самооценкой скрывается мания величия и на самом деле ты себя мнишь особенным и завидуешь»

Анон

Re: Мозгоправка

Ну вот, согласитесь, что это уже не тоже самое, что утверждать «за твоей низкой самооценкой скрывается мания величия и на самом деле ты себя мнишь особенным и завидуешь»

Так описанное ничем не исключает зависть к окружающим, наоборот как правило её включает.

Анон

Re: Мозгоправка

Так описанное ничем не исключает зависть к окружающим, наоборот как правило её включает.

Тебе* настолько сложно признать свою неправоту?

Отредактировано (2025-08-14 17:12:37)

Анон

Re: Мозгоправка

Плюсую к анону, который посоветовал отправить дочь куда-нибудь и отъебаться на время. Первый метод - смена обстановки реально перезагружает мозги. Второй метод - дает человеку передохнуть, тем более после стольких лет гребанной школы.

Асибяка

▼Скрытый текст⬍

Анон был такой дочерью, несколько лет после школы сидел на шее у родителей,  с редкими подработками. Институт бросил, поступил не туда куда хотел.
И в принципе всю жизнь делал не то, что хотел: учился в гестаповской школе с дебильными учителями советской закалки в нулевые, пошел в институт на специальность, к которой душа не лежала, проебался и съебался.
В детстве был нещадно бит матерью по делу, но чаще не по делу, в школе так же был буллим сверстниками, периодически огрызался, и в принципе рос и жил в токсичной обстановке кузенов - кузин, теть-дядь и ебанутой ветки отца.
В общем, ко взрослому возрасту был абсолютно сломлен и ничего не хотелось. Еще и в нулевые не особо то много было видов заработка и профессий, а анон творческий цветочек и всегда тяготил креативить. В итоге через несколько лет кое-как нашел творческую работу и так начала свой трудовой путь. А может быть анон аутист и потому все было так плохо.

Так что, если анон, ты свою дочь не пиздил и не булил, в школе тоже все было более-менее, окружение тоже удобоваримое, дай ребенку отлежаться и придти в себя, и скорее всего свою трудовую жизнь она начнет раньше.

Анон

Re: Мозгоправка

Плюсую к анону, который посоветовал отправить дочь куда-нибудь и отъебаться на время.

Он пока не ответил на вопрос, почему он не рассматривает эту возможность.
Вероятно, что знает свою дочь лучше анонов и понимает, что в соло-режиме она вообще зарастет грязью, будет питаться подножным кормом и точно так же сидеть играть сутки напролет в игры.

Анон

Re: Мозгоправка

в соло-режиме она вообще зарастет грязью, будет питаться подножным кормом и точно так же сидеть играть сутки напролет в игры.

Ну бцдет и будет, щас то какое отличие? Что не зарастает и ест нормально? Я, как вот такая вот дочь (только и убиралась, и готовила), все-таки дала бы дочери время на отойти от всего того, что ее сейчас сдерживает.

Отредактировано (2025-08-14 18:10:07)

Анон

Re: Мозгоправка

точно так же сидеть играть сутки напролет в игры.

Да. Но зато все перестанут так нервничать друг об друга. Опять же ей придётся хоть немножко шевелиться ради себя самой - помимо того что это полезно ей для себя, со временем она оценит сколько для неё делалась, когда она жила вместе

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, у тебя есть тенденция человека подвести к заранее придуманному тобой ответу

Не то чтобы я пытался сознательно подвести к какому-то ответу, там могло быть по-разному, я это понимаю. Но, возможно, чересчур давил со своими версиями? Если что, сорри, постараюсь так не делать.

Анон

Re: Мозгоправка

И может это в психологии как то называется? анон хоть загуглит

мне кажется, можно попробовать загуглить ПРЛ, а конкретно проблемы с самоидентификацией при нем

Еще такое бывает при детском кПТСР, когда образ себя толком не формируется, потому что на это уже нет ресурсов из-за необходимости подстраиваться и выживать.

Анон

Re: Мозгоправка

После насилия, связанного с принятием душа, не могу нормально мыться. Я заебался, хочу быть чистым. Психологически трудно пойти в ванную, в процессе раньше возникали флешбеки, сейчас уже  нет, но все равно неприятно. Пробовал взять милую мочалку и приятные гели для душа, все равно не особо помогает. Что можно сделать?

Анон

Re: Мозгоправка

Что делать, если когда мне надо рано встать, я не могу лечь нормально? Даже не рано, а просто чтобы к определённому времени где-то быть. Например, сейчас мне надо к 11 в одно место, я пытался лечь хотя бы в 3, но в итоге уже 7 утра, а у меня не выходит уснуть... Я даже чай на ночь не пил, чтобы не перевозбуждаться, не помогло.
Такая проблема только когда я в родном городе, в других городах проблемы нет.

Анон

Re: Мозгоправка

когда мне надо рано встать, я не могу лечь нормально?

Я не то чтобы хорошо знаю что делать, но там с такой проблемой и этт проявление тревожности. Лично мне помогает выпить успокоительное перед тем как лечь, но не каждый раз. Чем сильнее тревожит встреча тем меньше шансов, что поможет.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, помогите мне, пожалуйста.

▼Скрытый текст⬍

Двадцать четвёртого июля умерла моя кошка. Я понимала, что это последнее её лето (рецедив, терминальная онкология), но мне плохо так, что я не могу обрисовать словами. Я просто хочу выдрать грудную клетку и всё, что там есть.
Ещё до её смерти,  в мае, я пошла к психиатру (поставили депрессивный эпизод, кптср, сдвг). В прошлую субботу ходила снова, как смогла вообще вставать и выходить на люди без рыданий, в диагнозах добавилась острая реакция на стресс, подняли дозу антидепрессанта (сейчас до 150 мг, с субботы до 200 мг), добавили на две недели алопрозолам (на ночь 1, до трёх таблеток в день) потому что я буквально не могла спать, совсем, я отрубалась чисто на пару часов. И дышать — диафрагма так напряжена и зажимает лёгкие, что мне не хватало воздуха. Я плакала и плачу.

Мне ужасно плохо только от мысли, что я никогда её больше не увижу. Я сразу начинаю плакать.
А к этому присоединяется, что я ей вдруг что-то не додала, например, не сыпала соевый наполнитель (я только сейчас его пробую и уверена, что ей бы понравилось), или что она хотя и умерла сама, но вдруг ей было хуже и я давала ей мучиться. Я очень, очень по ней скучаю, хотя из-за прошлой жизни, до меня, у неё было много боли и проблем, и это сказалось на её характере и кошка была не сахар.
Не я её растила, но я разгребала последствия неглекта предыдущей хозяйки. Все эти седации, наркозы, операции — мы это с ней прошли. Я завоёвывала её доверие больше года.
Я не понимаю, как мне жить дальше, как строить жизнь, если она так плотно была в ней, и я всегда, всегда, всегда учитывала её в своих мыслях и планах. Я не могу поверить, что её нет и не будет. Раньше мне было как-то полегче думать, что кошки возвращаются к вселенскому коту или возвращаются в свою галактику или что-то там про радужный мост, но в этом случае я просто лезу на стену, потому что понимаю, что нет какой типа точной основы под этим, что мы действительно встретимся.

И к этому добавилось ещё, что случайно увидела котенка в другом городе. По совпадению, котенок был тоже слепым, как и моя, и звали её так же, и тип шерсти другой. И я понимаю, что это не она, но на фото я увидела характерные черты-реакции, какие были у моей. Но меня промуружили, типа думали отдавать или нет, и отдали другим. Пока я присматривала там  всякое котячье мне было легче. Но теперь я всё думаю, что может нужно было сразу говорить, что я приеду в этот другой город или как ещё как-то.  Получилось, что потеря словно произошла дважды.

Да, у меня есть другие кошки. Я их очень люблю. И тревога, что с ними что-то случится (а одной скоро надо удалить пару зубов) феерично высока. Но я всё равно скучаю по моей.

Понимаю, что мне нужна терапия,  но я сейчас на фин.дне + я буду просто сидеть и рыдать весь сеанс, я и психиатру поясняла всё через рыдания.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, помогите мне, пожалуйста.

Обнимаю и соболезную.

▼Скрытый текст⬍

Не знаю, как правильно поддержать, но, возможно, завести другую похожую кошку - действительно неплохая идея.

Анон

Re: Мозгоправка

Как отучить себя от терзаний когда реально не можешь ничего сделать? Тут в опросах кто-то написал что "высокая чувствительность не значит низкой стрессоустойчивости" и анон споткнулся. А как это так? Всегда думал что это схожее. Я конкретно сейчас борюсь с желанием подобрать кошку, и вообще каждый раз размазывает как вижу брошенных. Живу на 1м этаже, каждый день кто-то кормит под окном, а потом новые котята играются. До зимы Не могу все это видеть.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, помогите мне, пожалуйста.

▼Скрытый текст⬍

сочувствую тебе, анон. Прохожу через похожее, все что могу - это повторить собственный опыт и мысли.
Это стадия острого горя, она не навсегда, тебе станет легче, будет все еще больно, но не так невыносимо. Надо продержаться до этого момента, дать психике переварить случившееся, адаптироваться.
Самое главное, о чем помни и почаще старайся себе говорить: ты не виноват, ты делал все что мог, все что было в твоих силах и даже больше чем , буду честным, делал бы кто-то другой: по твоему посту я понял что ты вложил немало сил, любви и денег. Тебе будет постоянно приходить в голову мысли, что ты сделал что-то не так, или недостаточно старался, или неправильно любил, мало гладил, мало играл, слишком много работал, и прочее … не верь этим мыслям. Они будут крутиться постоянно, вобщем это такая частая реакция на потерю, когда мы не можем примириться со случившимся и начинаем придумывать, что могли как-то все исправить.
Потому что принять, что мы были бессильны, иногда тяжелее, чем засунуть себя в яму вины.

Но ты не мог знать будущее, ты действовал тогда, в то время, исходя из той информации, которой на тот момент обладал.

Это несправедливо, неправильно. Это надо сейчас просто пережить, к сожалению. Гнать от себя обвиняющие мысли, сфокусироваться сейчас на себе. У тебя есть другие кошки, это хорошо, ты сможешь отвлекаться на них. Котенка или взрослого зверя я бы не советовал сейчас брать, дай время себе адаптироваться. У меня первые несколько месяцев были совершенно безумные мысли, я шерстил паблики в надежде найти своего кота снова, вдруг бы он каким-то образом реинкарнировал. Приезжал на то место , где нашел его маленьким 15 лет назад в надежде что он снова там появится…сейчас прошло уже полгода и я понимаю что был мягко сказать не в себе, когда делал это. Я вышел из всех пабликов по животным, чтобы не триггериться, потому что триггерили буквально все сообщения про котят без какой-то понятной логики.
Ты смотри по себе, насколько справляешься с таким, но на время я бы тоже наверное посоветовал тебе выйти из таких групп.

С 24 июля прошло еще мало времени. Но однажды станет легче. Болеть будет меньше, конечно совсем никогда болеть не перестанет, но с этой болью наконец можно будет более менее сосуществовать.

Обнимаю тебя, анон. Ты справишься

Анон

Re: Мозгоправка

После насилия, связанного с принятием душа, не могу нормально мыться. Я заебался, хочу быть чистым. Психологически трудно пойти в ванную, в процессе раньше возникали флешбеки, сейчас уже  нет, но все равно неприятно. Пробовал взять милую мочалку и приятные гели для душа, все равно не особо помогает. Что можно сделать?

Сочувствую. Тут наверное скорее к врачу нужно.
Из того, что сам. Ну... Ты не знаешь, у тебя на конкретно тип ванной реакция или на сам душ-воду? Сменить зановески в ванной, дверь открытой держать? Сделать другой свет? Мыться вне ванной?
Знаю тупые вопросы, но мало ли поможет снизить узнаваемость впечатлений.

Анон

Re: Мозгоправка

Такая проблема только когда я в родном городе, в других городах проблемы нет.

Может, тебе что-то мешает? Кровать неудобная, светло в спальне, душно, шумно, окружение напрягает? Что ты делаешь, когда не спится? Лучше в таких случаях не смотреть ничего на экране.
Что у тебя с режимом дня? Когда ты встаешь?  Может, ты вечером больше нервничаешь, что-то напряженно планируешь, работаешь или каким-нибудь бодрым спортом занимаешься? Или наоборот, физической активности не хватает? Это те штуки, которые можно в первую очередь пофиксить. Ну там всякие прогулки, растяжки перед сном, ванны с лавандой и прочая ароматерапия для расслабления,  какая-нибудь тихая нейтральная музыка или шум дождя, моря можно попробовать.

Анон

Re: Мозгоправка

А ещё моментик - когда человеку мерещатся завистники, это признак нарциссизма, а не чуткости натуры, так-то

С одной стороны, да, нарциссам часто мерещатся завистники кругом.
С другой, иногда они не мерещатся, а ты реально попал в гнездо нарциссов по невезению. Если игнорировать это как безосновательные подозрения, дело может закончиться довольно плохо.
И еще завистники кругом часто мерещатся пострадавшим в прошлом от нарциссов и не восстановившимся от травмы, это тревожность и гипербдительность так проявляются.
Короче, могут быть варианты.

Анон

Re: Мозгоправка

Как отучить себя от терзаний когда реально не можешь ничего сделать?

Укреплять менталку, анончик. Проработка травм - это же не когда их забыл, а наоборот помнишь в деталях, но уже не больно.

Анон

Re: Мозгоправка

Тут в опросах кто-то написал что "высокая чувствительность не значит низкой стрессоустойчивости" и анон споткнулся. А как это так?

Может быть, что человек чувствительный, то есть, легко испытывает какие-то чувства, они могут быть сильными. Но человек не разрушается от этих чувств, способен с ними справляться, если надо.
Хотя, конечно, высокочувствительному человеку сложнее быть стрессоустойчивым.

Я конкретно сейчас борюсь с желанием подобрать кошку, и вообще каждый раз размазывает как вижу брошенных.

Тут можно попробовать не столько бороться - борьба сильно изматывает - сколько пропускать их насквозь, как в айкидо. Говорить "да, согласен, кошек ппц как жалко" и "меня мучает чувство бессилия, я не могу всех спасти и это ужасное ощущение", "я хотел бы иметь возможность что-то сделать", "мир так паршиво устроен и я не могу сейчас на это как-то повлиять, я злюсь на это, я хотел бы придумать, как изменить что-то к лучшему".

И дальше "я смогу позаботиться о других, когда сам буду в хорошем состоянии, когда у меня будут возможности сделать то и это", "забота о себе тоже требует усилий", "это нормально, что я забочусь о себе", "а чувство вины (отчаяния, злости на себя) скорее помогает или мешает делать то, что я хотел бы? оно сжирает мои силы и разъёбывает меня, похоже, оно не на стороне котиков, и не на моей тоже".
Не запрещай себе чувства, но и не присоединяйся к ним на 100%. Если они непереносимы и вредят тебе, можно сказать себе "сейчас я не готов с этим иметь дело, давай как-нибудь потом?"

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, меня беспокоит один вопрос. На днях проходил обследование у психолога, в рамках медкомиссии ради приёма на работу. Психолог давал слова, на которые мне нужно было выдать свои ассоциации. Так вот, на слово "верёвка" я ответил "мыло". Этого достаточно, чтобы во мне пронзили суицидальные намерения и признали непригодным к работе?
Или это лучше не сюда, а в глупые вопросы?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с жалостью к кошкам благодарит за советы Менталка, зараза, с возрастом все хуже, не укрепляется пока никак.

Анон

Re: Мозгоправка

Этого достаточно, чтобы во мне пронзили суицидальные намерения и признали непригодным к работе?

А тебе не сказали сразу, годен или нет?
Ты по работе будешь управлять транспортом или делать что-то опасное (работа на высоте, с электроприборами высокого напряжения, с химикатами)?
По идее, психолог, предполагающий суицидальные мотивы, должен попытаться помочь человеку или куда-то направить, потому что это жизнеугрожающее состояние. Или хотя бы спросить, как настроение, и других вопросов на ассоциации накидать, а то вдруг у человека просто вспомнился анекдот "помоюсь и в горы".